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Gesund leben

Sie erhalten aktuelle Informationen über ganzheitliche und wissenschaftliche Ansätze zu Wellness, Fitness und Ernährung.

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Food for Thought: Wie man die Kraft der Ernährung zur Bewältigung von Stress, Angst und Depressionen nutzt

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Food for Thought: Wie man die Kraft der Ernährung zur Bewältigung von Stress, Angst und Depressionen nutzt

Die evidenzbasierte Forschung zeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Fleisch von Tier-Personen mit einem erhöhten Cortisolspiegel in Verbindung gebracht wird, der häufig mit einem verstärkten Angst- und Stressempfinden einhergeht. Ein einfacher Ansatz zur Abschwächung dieses Effekts besteht darin, eine Ernährung mit dem Fleisch von Tier-Personen zu meiden.
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2023-11-29   181 Views
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Wenn man sich kurz nach einer Mahlzeit hinlegt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt, was zu nächtlichem Sodbrennen führen kann.
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2023-11-15   367 Views
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Gähnen: Mehr als nur ein Zeichen von Schläfrigkeit

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Dr. Adrian Guggisberg, Leiter der Neurorehabilitation am Universitätsspital Bern in der Schweiz, erklärt, dass das Gähnen durch zahlreiche Faktoren ausgelöst werden kann. Fallschirmspringer haben berichtet, dass sie vor ihren Sprüngen gähnen, während Polizeibeamte angeben, dass sie gähnen, bevor sie mit schwierigen Situationen konfrontiert werden.
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2023-11-08   277 Views
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Jenseits des Schaf-Person-Zählens: Schlaflosigkeit verstehen und überwinden

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Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit einzuschlafen, die gewünschte Schlafdauer einzuhalten oder eine gute Schlafqualität zu erreichen. Das Ergebnis ist, dass Schlaflosigkeit einen Schatten wirft, der bis in den Tag hineinreicht.
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2023-11-02   388 Views
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Algen: Die Apotheke der Natur für Ihr Wohlbefinden und ein langes Leben

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Algen sind bekannt für ihre außergewöhnliche Fähigkeit, eine Fülle von Nährstoffen aus ihrer ozeanischen Umgebung zu absorbieren, und stellen eine wahre Fundgrube an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien dar.
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2023-10-26   375 Views
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Emotionale Fitness: Resilienz aufbauen durch expressives Schreiben

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Durch die schriftliche Auseinandersetzung mit diesen emotionalen Aspekten können Menschen ihre Gefühle besser verstehen lernen und effektive Wege finden, mit den Heraus- forderungen des Lebens umzugehen.
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2023-10-19   273 Views
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Welleneffekt: Die positive Wirkung von blauen Räumen auf Körper und Geist

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Einfache Handlungen wie das Betrachten natürlicher Landschaften werden mit schnellen positiven psychologischen und physiologischen Veränderungen in Verbindung gebracht, die sich auf den Blutfluss, den Blutdruck und die Gehirnaktivität auswirken.
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2023-10-12   437 Views
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Vogelstimmen-Symphonie: Die Melodien der Natur stärken Geist und Körper

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,,Es gibt viele Kinder und Jugendliche, die von Angst, Stress und Depressionen betroffen sind, darunter überproportional viele nicht-weiße Menschen. Der Kontakt zu Vögeln ist also eine Art Achtsamkeit, die hilft, den Geist abzulenken und zu beruhigen.“
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2023-09-30   367 Views
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Die Entdeckung eines verborgenen Juwels: Die Wellness-Vorteile von Kohlrabi

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Einige Forscher schlagen vor, den Verzehr einer weniger häufig diskutierten Gruppe zu erhöhen – die weißen Gemüsesorten, zu denen Kohlrabi, Kartoffeln, Blumenkohl, Rüben, Zwiebeln und Pastinaken gehören. Diese übersehenen Kostbarkeiten sind reich an Ballaststoffen und bieten eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe.
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2023-09-23   390 Views
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Schwitzen Sie es aus – die Geheimnisse der Sauna für eine bessere Gesundheit

18:34

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Saunabaden erhöht die Herzfrequenz, was zu einer Vasodilatation und einer verbesserten Funktion der Blutgefäße führt, ähnlich wie bei moderatem Sport. Dies trägt zur Erhaltung eines gesunden Herzens und eines effizienten Blutkreislaufs bei.
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2023-09-16   474 Views
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Die entfesselte Kraft des Ginseng: Erforschung seiner Wirkung auf Geist und Körper

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Neben seinen bemerkenswerten entzündungshemmenden Eigenschaften bietet Ginseng, insbesondere die im Ginseng enthaltenen Ginsenoside, eine wertvolle Unterstützung bei der Bekämpfung von Müdigkeit und der Steigerung des Energieniveaus, was sich auf die allgemeine Vitalität, Kraft und das Gefühl der körperlichen und geistigen Energie einer Person bezieht.
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Der aromatische Verbündete – die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Knoblauc

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Einem Bericht aus dem Jahr 2013 zufolge hat Knoblauch das Potenzial, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und damit das Risiko von Plaque-Ablagerungen im Kreislaufsystem zu verringern.
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Rot und bereit: Die Verbindung zwischen Lycopin und optimaler Gesundheit

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Dr. Edward Giovannucci, Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health in den Vereinigten Staaten, sagte: ,,Die Form des Lycopinmoleküls macht es sehr effektiv, wenn es darum geht, freie Radikale zu bekämpfen. “
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2023-08-22   357 Views
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Milchfreier Genuss: Eine wunderbare Welt des Wohlbefindens mit veganem Joghurt

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Wenn wir veganen Joghurt essen, nehmen wir tatsächlich nützliche lebende Mikroben, so genannte Probiotika, zu uns, die Wunder für unseren Körper bewirken können. Laut Weltgesundheits- organisation sind Probiotika ,,lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge verzehrt, dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen bringen.“
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2023-08-19   284 Views
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Das Lebenselixier: Die entscheidende Rolle von sauberem Wasser in unserem Alltag

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Einige Farbvariationen im Trinkwasser erfordern unsere Aufmerksamkeit. Wenn Sie zum Beispiel einen gelben, orangen oder braunen Farbton feststellen, könnte dies ein Hinweis auf Schwermetalle sein. Ein grüner oder blauer Farbton hingegen könnte auf erhöhte Kupferwerte hinweisen.
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Ein standardisierter Echinacea- Wurzelextrakt hat vielversprechende Wirkungen auf Angstzustände gezeigt, wobei die Teilnehmer eine signifikante Verringerung der Angstwerte erfuhren, im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten. Diese Ergebnisse unterstreichen das Potenzial bestimmter Echinacea-Präparate, sich positiv auf die Angstzustände auszuwirken.
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Kristine Dilley, Ernährungsberaterin am Ohio State University Wexner Medical Center in den USA, sagte: ,,Ginkgo enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden und Terpenoiden, Verbindungen, die für ihre starke antioxidative Wirkung bekannt sind.
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Forschungen zufolge kann regelmäßiger Sport das LDL, also das schlechte Cholesterin, um bis zu 15 % senken und den Anteil des guten Cholesterins um bis zu 20 % erhöhen.
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Die beste Art, Transfette zu vermeiden, ist eine pflanzliche Ernährung. Indem Sie den Anteil an Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und anderen Pflanzen in Ihrer Ernährung erhöhen, können Sie die Aufnahme von Transfetten deutlich reduzieren.
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Mehrere umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Probiotika den Cholesterinspiegel im Blut senken können, insbesondere bei Personen mit hohen Cholesterinwerten.
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Gesund leben
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