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오늘의 뉴스입니다. 한국이 네팔 서부의 여성과‍ 여아를 위한 지진 구호로‍ 30만 달러를 지원했습니다. 기후변화가 아기의 출생‍ 체중에 부정적인 영향을‍ 미친다는 연구 결과가‍ 호주에서 발표되었습니다. 프랑스가 가정과 기업의‍ 유기성 폐기물 재활용을‍ 의무화했습니다. 튀르키예 대학생들이 반려‍ 동물주민 앱을 개발했습니다. 퇴역한 미국 해병이‍ 2023년 50번째 자선‍ 마라톤을 완주했습니다. 유명 목욕 및‍ 바디 용품 브랜드가‍ 『비건 소사이어티로부터‍ 100% 비건 제품 제조를‍ 달성한 최초의 글로벌 뷰티‍ 브랜드』로 인정받았습니다. 영웅적인 반려견 주민이‍ 미국 워싱턴의 화재에서‍ 이웃을 구했습니다.

휴일 이후 체중 감량을‍ 계획하고 계세요?‍ 새로운 연구에 따르면‍ 저탄수화물 식물성 식단이‍ 동물 주민 고기와‍ 정제된 전분으로 구성된‍ 저탄수화물 식단보다 장기적인 체중 관리에‍ 더 효과적이라고 해요. 이전 연구에서도 식물성‍ 식단은 체질량 지수(BMI)‍ 감소와 심혈관 질환‍ 위험 감소 등‍ 많은 건강상의 이점이‍ 있는 것으로 나타났어요. 저탄수화물 비건식을 위한‍ 몇 가지 팁을 소개할게요.

1) 단백질과 식물성‍ 영양이 풍부한 콩, 콩류, 대두, 견과류, 견과류 버터, 씨앗류 등을 충분히‍ 섭취하여 단백질을‍ 우선순위에 두세요.

2) 피트니스 트래커나‍ 펜과 종이를 사용하여‍ 탄수화물 섭취량을‍ 계산하고 탄수화물 섭취를‍ 과일, 콩, 통곡물로‍ 제한하며 흰 빵과 같은‍ 정제된 전분은 아예 피해요.

3) 올리브, 코코넛, 아보카도 오일 등 건강한‍ 식물성 지방을 충분히 드세요.

4) 시금치, 햄프씨드, 베리류와 같이‍ 영양이 풍부한‍ 식물성 식품을 선택하여‍ 몸에 필수 비타민과‍ 미네랄을 공급하세요.

5) 영양 효모와 같은‍ 강화식품이나‍ 비건 종합비타민 등으로‍ 비타민 B12를 보충하세요.

더 건강한 몸과‍ 마음을 위한 식물성 식단의‍ 즐거운 혜택을 하루빨리‍ 경험해 보시기를 바라요!‍

이어지는 농담은 공인된‍ 웃음 제조문이랍니다. 오늘의 농담‍ 『걱정이 너무 많아』‍

잠자리에 들려던 아내가‍ 창문이 아직 닫히지‍ 않은 것을 보고‍ 남편에게 말했습니다:

『여보, 창문을 닫아야죠. 저렇게 열어놓으면‍ 도둑이 들어와서 우리 돈을‍ 다 훔쳐 갈지도 몰라요』

『걱정마, 여보!‍ 나도 당신이 돈을‍ 어디 두는지 모르는데‍ 도둑이 어찌 알겠어?‍』

?!‍

이어 미국의 클래런스 님이‍ 보내주신‍ 마음의 편지입니다

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