검색

비거니즘이 부상하고 있는 현대 사회에서 건강한 삶을 영위하기 위해서는 영양학적 개념과 정보가 꼭 필요합니다. 의료 전문가 및 각계각층의 의료 종사자들이 공유하는 과학적인 정보와 그들의 경험에 대해 알아보세요. 이 채널에서는 식이요법, 스포츠 등을 통해 우리의 몸, 마음, 영혼을 정화하고 건강을 유지하는 다양한 방법을 소개해 드립니다.

채널 둘러보기

코로나19와 육류 가공 공장: 인류와 동물의 생명을 위협하다

16:14
기타 프로그램

코로나19와 육류 가공 공장: 인류와 동물의 생명을 위협하다

‘정확히 육류 가공 공장은 어떤 걸까요?’ “곳은 창문도 없는 거대한 다층 건물에서 동물들은 구속된 상태로 그곳에서 일 년에 천만 마리의 동물이 도살되고 해체되어 판매용 고기로 잘라지거나 햄버거 패티, 고깃가루, 고기 페이스트로 생산되어 판매를 위해 포장됩니다. 공식적으로 이곳은 『도축장』 또는 『도살장』으로 불리지만 대중들이 접하기에 덜 혐오스러워 보이게 만들기 위해 『육류 가공 공장』으로 이름이 바뀌었습니다. 하지만 분명한 것은 이 공장들은 동물과 그곳에서 일하는 사람들 모두에게 끔찍하고 고통스러운 곳입니다.”‘왜 코로나 발병이
기타 프로그램
2020-09-22   1557 조회수
2020-09-22
기타 프로그램

비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 1부

17:23
건강한 생활

비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 1부

이 2부작 시리즈에서 과거 20년간 많은 사람의 목숨을 앗아간 중증 급성 호흡기증후군 (사스), 에볼라, 돼지독감과 조류독감, 코로나바이러스와 같은 전염병과 유행병에 대해 알아보며 그 원인이 육류섭취와 가축사육에 있음을 확인해볼 것입니다. 또한 식물성 식단이 병원체가 동물과 사람 간에 전파되어 발생하는 동물매개 감염 질병을 최소화하는 최선의 방법이라는 것에 대해 다룰 것입니다. 과학자들은 사람에게 알려진 전염병 10개 중 6개 이상이 동물에서 전파된 것이며 최근의 새로운 전염병 4개 중 3개가 동물에서 전파된 것이라고 판단합니다.
건강한 생활
2020-04-18   3235 조회수
2020-04-18
건강한 생활

나무 심기: 건강을 위한 현명한 투자

14:10
건강한 생활

나무 심기: 건강을 위한 현명한 투자

‍공기, 물, 토양은‍ 모든 생명체의 생존에‍ 중요한 세 가지‍ 천연자원이며, 나무는 이러한 요소들의‍ 위대한 수호자입니다. 이들은 태양 에너지의‍ 도움으로 광합성을 해서‍ 산소를 생성하는‍ 뛰어난 능력을 갖춘‍ 것으로 알려졌습니다. 나무의 또 다른 장점은‍ 건강에 해로운‍ 가장 흔한‍ 대기 오염 물질 중에서‍ 이산화황과‍ 산화질소 같은‍ 대기 오염 물질에 대해‍ 필터 역할을 하는 놀라운‍ 능력이 있다는 겁니다.나무를 심으면 얼마나‍ 대기 오염이 줄어들까요?‍ 미국 산림청은‍ 미국의 나무들이 매년‍ 850명 이상의 목숨을‍ 구하고
건강한 생활
2022-08-20   460 조회수
2022-08-20
건강한 생활

미니멀리즘: 더 적게 더 건강하게

14:40
건강한 생활

미니멀리즘: 더 적게 더 건강하게

‍최근 미니멀리즘이‍ 대세가 되면서, 주류 언론에서도‍ 화제가 되고 있으며, 패션과 기술 같은‍ 다양한 산업에‍ 영향을 미쳤습니다. 미니멀리즘의 생활 방식은‍ 잡동사니를 정리하게 돕는‍ 사고방식으로 진정으로‍ 중요한 것에 집중하도록‍ 역량과 시간을 확보해 주죠.과학적 증거는 잡동사니가‍ 스트레스를 불러오고 신체‍ 호르몬 균형에 영향을‍ 줄 수 있음을 보여줍니다. 그래서 코르티솔이라는‍ 스트레스 호르몬 분비를‍ 유발할 수 있죠. 이러한 시스템이‍ 장기간 활성화되면‍ 몸의 균형이 깨질 수 있고‍ 우울증과 같이 더 위험한‍ 건강 상태에‍
건강한 생활
2022-08-13   701 조회수
2022-08-13
건강한 생활

현미: 영양가 높은 선물

11:37
건강한 생활

현미: 영양가 높은 선물

쌀은 세계 인구의‍ 절반 이상을 먹여 살리는‍ 주식입니다. 가장 일반적인 유형은‍ 백미와 현미인데, 이는 도정 공정의 정도에‍ 따라 정해집니다. 백미의 식감은‍ 부드럽지만, 가공 과정에서 영양가가‍ 현저히 떨어집니다. 현미는 곡물 대부분이‍ 온전히 남아 있으므로‍ 통곡물로 간주합니다. 현미는 영양가가 풍부해서‍ 건강상 많은 이점을‍ 제공하는 것으로‍ 입증되었습니다. 현미는 글루텐이 없는‍ 천연 곡물이므로, 글루텐에 민감하거나‍ 만성소화 장애증이 있는‍ 사람에게 밀이 함유된‍ 제품을 대체할 수 있는‍ 좋은 대안입니다.현미가 혈당 수치
건강한 생활
2022-08-06   584 조회수
2022-08-06
건강한 생활

비건 셰프: 니콜 데르세웨의 비건 레시피, 2부 중 2부 - 비건 케토식 콜리플라워 볶음밥

15:59
비거니즘: 고귀한 생활

비건 셰프: 니콜 데르세웨의 비건 레시피, 2부 중 2부 - 비건 케토식 콜리플라워 볶음밥

“안녕하세요. 『비건 케토제닉‍ 다이어트 쿡북』의 저자 셰프 니콜입니다. 제 요리책에 실린‍ 멋진 레시피를 하나‍ 요리할 건데요. 케톤을 생성하는 식사는‍ 인슐린 수치를 높이는‍ 곡물과 탄수화물, 당분을‍ 먹지 않음으로써‍ 우리 몸을 케톤증 상태로‍ 만든다는 것입니다.그러면 지방을 태우고, 염증을 줄이고, 운동선수나 스포츠 훈련을‍ 하는 사람들의‍ 회복을 증진시킵니다. 그래서 매우 인기가 좋지만‍, 많은 사람이 케토식을‍ 식물성으로 할 수 있고‍ 건강상 혜택이 최소‍ 두 배 이상 증가한다는 걸‍ 모릅니다.”“먼저 비건 계란을‍ 함께
비거니즘: 고귀한 생활
2022-07-31   726 조회수
2022-07-31
비거니즘: 고귀한 생활

건강을 위해 수영을 시작해보세요

14:22
건강한 생활

건강을 위해 수영을 시작해보세요

국제적으로 인정받는‍ 이백여 가지 스포츠 중에‍ 수영은 가장 인기 있는‍ 종목 중 하나입니다. 수영은 자유형이든‍ 평형이든 상관없이‍ 물속에서‍ 수많은 근육군을‍ 사용하는‍ 전신 운동입니다. 전신 운동이‍ 될 뿐만 아니라, 관절에 미치는 영향이‍ 적어서 많은 이들이‍ 수영을 선택합니다.관절염이 있거나‍ 관절 움직임에 어려움이‍ 있는 사람들은 물이‍ 도움이 된다고 여기죠. 물은 환부에 부담을‍ 주지 않고‍ 관절염이 있는 관절을‍ 사용할 수 있게 하여‍ 증상이 악화하는 것을‍ 방지합니다. 수영은 또한 요통이 있는‍ 사람에게도 좋습니다.
건강한 생활
2022-07-30   405 조회수
2022-07-30
건강한 생활

앤드류 테일러(비건) 코치의 감자 다이어트, 2부 중 2부

15:39
유명한 채식인

앤드류 테일러(비건) 코치의 감자 다이어트, 2부 중 2부

이전 방송에서 우리는‍ 테일러 씨가‍ 인생 최악의 상황에서‍ 감자 식단의 이점을 ‍발견했던 경험을 ‍들었습니다. 스퍼드핏 식단은 ‍따라 하기 아주 쉽지만 ‍모든 새로운‍ 식단과 마찬가지로 ‍전문가의 지도를 구하고‍ 개인의 건강 상태에 따라‍ 주의를 기울여야 합니다. “처음 몇 주 동안‍ 정말 힘들었습니다. 온갖게 다 먹고 싶었죠. 하지만 몇 주가 지나고 ‍특히 ‍몇 달이 지나자‍ 더는 ‍문제 되지 않았어요.” “제 관점에서 볼 때, ‍이 모든 것의‍ 가장 큰 장점은 ‍음식을 새로운 방식으로‍ 보게 되고 음식의 위치를 ‍재평가하게 된
유명한 채식인
2022-07-28   414 조회수
2022-07-28
유명한 채식인

비건 셰프: 니콜 데르세웨의 비건 레시피, 2부 중 1부: 착한 가격의 오르조 파스타를 채운 피망구이

16:09
비거니즘: 고귀한 생활

비건 셰프: 니콜 데르세웨의 비건 레시피, 2부 중 1부: 착한 가격의 오르조 파스타를 채운 피망구이

안녕하세요, 저는 마샤‍ 프로젝트의 설립자이자‍ CEO, 대표, (비건)셰프인‍ 니콜 데르세웨입니다. 오늘은 속을 채운 피망을‍ 소개해 드리겠습니다. 비건과 채식을 하는 것이‍ 저렴하다는 걸 보여주려고‍ 이 요리를 만들었는데요. 이 요리법은 1인분에‍ 5달러도 들지 않아요. 오늘은 빨강, 주황,‍ 노랑의 다양한 피망들을‍ 사용하겠습니다. 주변에서 피망을‍ 구할 수 없다면‍ 속을 채운 호박이나‍ 속을 채운 가지를‍ 쉽게 사용할 수 있어요. 건강상의 이유로 기름을‍ 먹지 않으면‍ 피망이 바닥에‍ 달라붙지 않게‍ 물을 사용하면 되죠. 피
비거니즘: 고귀한 생활
2022-07-24   728 조회수
2022-07-24
비거니즘: 고귀한 생활

콩의 영양을 섭취하는 알맞은 방법

15:04
건강한 생활

콩의 영양을 섭취하는 알맞은 방법

콩은 균형 잡힌 식단에‍ 포함될 수 있는‍ 가장 건강한 식품 중‍ 하나입니다. 콩에는 비타민B, 철분,‍ 칼륨, 칼슘, 아연과 같은‍ 미량 영양소가 들어 있어‍ 건강한 비건 식단에‍ 적합한 훌륭한 식품입니다. 또한 섬유질과 단백질,‍ 저혈당 탄수화물이‍ 풍부하여 건강에 해로운‍ 저밀도 지단백(LDL)‍ 콜레스테롤을 줄여주며‍ 체중을 더 잘 관리하고‍ 혈당 조절을 촉진하는 데‍ 도움이 될 수 있습니다.콩에는 미량 영양소가 풍부하지만, 항 영양소도‍ 포함되어 있습니다. 식물은 본래 세균 감염과‍ 곤충으로부터 자신을‍ 보호하도록 만들어졌
건강한 생활
2022-07-23   724 조회수
2022-07-23
건강한 생활

앤드류 테일러(비건) 코치의 감자 다이어트, 2부 중 1부

15:23
유명한 채식인

앤드류 테일러(비건) 코치의 감자 다이어트, 2부 중 1부

1년 내내 감자만 먹고 72㎏의‍ 체중을 감량한‍ 호주의 비건‍ 체중 감량 코치이자 전직 엘리트 운동선수인‍ 앤드류 테일러의 이야기가 세계 언론인들과 독자들의‍ 관심을 끈 것은‍ 당연한 일입니다. 그는 플랜트 베이스드‍ 뉴스의 『2017년 가장‍ 영향력 있는 비건 100인』에 선정됐죠. 과거에 테일러 씨는 항상‍ 표준 체중을 초과했습니다. 그의 첫 번째 아이‍ 테디가 태어났을 때‍ 테일러 씨의 삶은‍ 그의 말처럼 더욱‍ 도전적이게 되었습니다.『아들이 태어났을 때‍ 제겐 더 이상 운동할‍ 시간이 없었습니다. 테디는 약 일 년 반 동안
유명한 채식인
2022-07-21   595 조회수
2022-07-21
유명한 채식인

정원 가꾸기: 건강에 활력을 더하세요

13:03
건강한 생활

정원 가꾸기: 건강에 활력을 더하세요

새로운 보고서들에 따르면, 원예 활동은 팬데믹 동안 전 세계에서 인기를 얻은 것으로 나타났습니다. 그 가운데 75% 이상이 원예의 혜택을 누린 것으로 나타났으며, 이들은 정원 가꾸기가 의미 있고 즐거운 경험이라고 답했습니다. 다양한 연구에 따르면, 정원 가꾸기는 정신적 육체적인 면에서 많은 이로움을 줍니다. 신체 건강과 관련된 장점 중 하나는 비타민D 수치를 증가시킬 수 있다는 거죠. 그러면 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진해 뼈를 튼튼하게 하고 면역체계를 강화합니다. 또한 햇볕을 쬐는 것은 수면의 질 향상, 자가면역 질환의 위험 감소
건강한 생활
2022-07-16   485 조회수
2022-07-16
건강한 생활

글루텐 불내증: 먹을 음식, 피할 음식

14:16
건강한 생활

글루텐 불내증: 먹을 음식, 피할 음식

많은 연구에서 글루텐이‍ 민감한 사람들에게‍ 병원성 면역 반응과‍ 과민반응 일으킬 수 있는 ‍것으로 나타났습니다. 소화불량은‍ 글루텐 불내증의‍ 특징적인 증상입니다. 그 외에 피로감, 두통, ‍철분 결핍, 관절 통증, ‍가려움증 등이 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등‍ 일부 곡물에서 발견되는 ‍단백질의 총칭입니다. 이렇게 엉겨 붙어 두껍게‍ 만드는 성질로 인해‍ 글루텐 단백질은 조미료나‍ 소스, 아이스크림, 시럽의‍ 재료로 흔히 사용됩니다. 글루텐 불내증은 세 가지 ‍의학적 상태를 말합니다. 이 세 가지 중에서 ‍가장 심각한
건강한 생활
2022-07-09   525 조회수
2022-07-09
건강한 생활

슈베르트 드레싱: 음악으로 치유하다, 2부 중 2부

14:20
건강한 생활

슈베르트 드레싱: 음악으로 치유하다, 2부 중 2부

“저는 파리에 있는 상트-페린 병원의 장 마리 고마스 박사의 완화치료과에서 대학 인턴십을 거쳤어요. 인턴십이 끝나고 나서도 상트-페린에 머물며, 9년 동안 말기 환자들을 위해 일했어요. 슈베르트 드레싱』을 지향하게 된 큰 사건이 있었는데, 바로 고통에 휩싸인 아주 공격적인 치매 환자와 만나게 된 일이었죠. 제가 파리의 EHPAD(요양원)에서 치매 환자들과 함께하던 때의 일이었어요. 물어뜯고 소리 지르는 통제 불능의 환자 때문에 간호사들이 드레싱을 못 하는 상황이었죠.”“5년 동안 『슈베르트 드레싱』을 통한 치료법을 연구하면서 112
건강한 생활
2022-07-02   515 조회수
2022-07-02
건강한 생활

슈베르트 드레싱: 음악으로 치유하다, 2부 중 1부

12:43
건강한 생활

슈베르트 드레싱: 음악으로 치유하다, 2부 중 1부

오페르트 여사는 의사와 예술가 집안에서 태어나, 멜로디와 화음에 둘러싸여 자랐습니다. 어린 시절에 꿈꾸던 작가, 의사, 음악가가 되고자 그녀는 먼저 철학 학위를 취득했고, 곧바로 장학금을 받아 러시아 모스크바의 차이콥스키 음악원에서 첼로를 배웠습니다. 그 후에, 이 뛰어난 첼리스트는 도움이 필요한 이들을 돌보는 일을 하기 위해 2011년, 프랑스 투르 대학교 의과대학의 예술 치료학 학위를 얻으면서 음악적 재능과 지식도 겸비하게 되었죠. “첼로는 인간의 목소리와 가장 비슷한 소리를 내죠. 제가 담당하는 환자들은 종종 이렇게 말해요.
건강한 생활
2022-06-25   564 조회수
2022-06-25
건강한 생활

토마토의 놀라운 효능

13:04
건강한 생활

토마토의 놀라운 효능

완숙 토마토에는 네 가지 카로티노이드, 즉 알파와 베타카로틴, 루테인, 리코펜이 들어 있는데요. 이 지용성 색소들이 여러 토마토색을 만들어 내죠. 리코펜은 토마토 껍질에 농축되어 있으며 태양의 자외선으로 인한 피해를 최소화하는 데 도움을 주는데요. 사람들에게 10주간 매일 토마토 페이스트 40g과 올리브유를 섭취하게 한 연구에서 일광 화상이 40% 감소했다고 해요. 리코펜 외에, 토마토에는 클로로젠산이라는 강력한 에스테르가 함유되어 있어 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 세포의 산화를 방지하며 체내에서 비
건강한 생활
2022-06-18   722 조회수
2022-06-18
건강한 생활

음식물 알레르기: 안전하게 먹는 방법

13:04
건강한 생활

음식물 알레르기: 안전하게 먹는 방법

유당 불내증은 음식물 불내성의 흔한 예입니다. 전 세계 인구의 75%가 유당 불내증을 겪는 것으로 추정됩니다. 우유와 유제품은 음식물 알레르기의 원인이 되기도 하며, 이에 따라 면역체계가 비정상적으로 작용하고 때로는 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 아나필락시스 반응으로 호흡 곤란이 오거나 목과 입이 부어오르고 의식불명이 되기도 합니다.음식물 알레르기는 대부분 우유, 달걀, 조개, 땅콩, 견과류, 밀, 콩의 단백질에 의해 발생합니다. 현재 이 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법은 알레르기를 일으키는 음식을 피하는 것인데요. 확인하는
건강한 생활
2022-06-11   665 조회수
2022-06-11
건강한 생활

감귤류의 놀라운 효능

15:10
건강한 생활

감귤류의 놀라운 효능

매일 감귤류 섭취로 얻는 건강상 이점은 아주 많고 광범위합니다. 감귤류는 뼈의 혈관, 근육, 연골 그리고 콜라겐을 유지하는 데 필수적인 영양소인 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 게다가 비타민C는 백혈구를 활성화하여 감염 부위로 유도함으로써 신체의 면역 체계에 중요한 역할을 한다고 알려졌습니다. 극심한 비타민C 결핍은 괴혈병을 일으킬 수 있고 콜라겐 형성을 어렵게 하여 상처 치유를 더디게 할 수 있습니다.감귤류는 또 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 소화를 개선하고 혈당 수치를 조절하는 등 건강상 많은 이점이 있죠. 감귤류의 수
건강한 생활
2022-06-04   696 조회수
2022-06-04
건강한 생활

걷기: 장수를 위해 더 걸어요

14:14
건강한 생활

걷기: 장수를 위해 더 걸어요

오늘은 가장 저평가되는 운동 중 하나인 걷기를 알아보도록 하겠습니다. 사실, 좋은 결과를 얻기 위해 신체 운동을 힘들게 또는 오랫동안 할 필요는 없습니다. 적당한 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 염증을 줄이는 등, 그에 상응하는 이로움을 가져올 수 있습니다. 걷기는 간단하고, 자유롭고, 쉬우며, 하루 종일 할 수 있는 운동 중 하나입니다.러닝 머신 위에서 걷든, 밖에 나가서 걷든 적당한 속도로 30분 정도만 걸어도 하체와 코어 근육 모두 강화될 수 있습니다. 건강을 위해 하루 만 보 걷기가 널리 언급되고 있지만, 새로운 연구에 따르
건강한 생활
2022-05-28   670 조회수
2022-05-28
건강한 생활

신장 보호하기

13:18
건강한 생활

신장 보호하기

대부분 인간은 콩 모양의 주먹만 한 신장 두 개를 가지고 태어납니다. 신장은 갈비뼈 바로 아래, 척추 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장의 무게는 체중의 약 0.5%에 불과하지만, 간을 제외한 다른 어떤 장기보다 많은 혈액을 받아들입니다. 건강한 신장은 놀라운 여과 능력을 가지는데요, 매일 약 180리터의 피를 걸러내 소변으로 노폐물과 여분의 수분을 제거합니다. 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 노폐물을 제거하며, 적혈구 생성을 위해 호르몬을 분비하고, 혈압을 조절하는 등 다양한 필수 작업을 수행합니다. 또한, 신장은 강하고 건강
건강한 생활
2022-05-21   743 조회수
2022-05-21
건강한 생활

어헤드 호텔: 독일의 비건 복지와 지속가능성, 2부 중 2부

12:24
비거니즘: 고귀한 생활

어헤드 호텔: 독일의 비건 복지와 지속가능성, 2부 중 2부

오늘, 이 비건 호텔이 투숙객에게 제공하는 다양한 편의 시설, 서비스 및 활동을 살펴보겠습니다. 또한 호텔 매니저인 조나스 모그 씨가 구상하는 성장에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 이미 그들의 레스토랑 메뉴와 지역의 미식 업계에서 비건 옵션을 확장하는 단계에 있기 때문입니다.
비거니즘: 고귀한 생활
2022-05-19   645 조회수
2022-05-19
비거니즘: 고귀한 생활

식이 섬유: 왜 중요할까요?

16:08
건강한 생활

식이 섬유: 왜 중요할까요?

영양에 대해 생각할 때, 식이 섬유는 우리가 관심을 두는 주요 영양소가 아닐 겁니다. 하지만 사람들 대부분은 섬유질 하루 권장량을 충족하지 못하므로 눈여겨볼 필요가 있습니다.의학 저널 란셋에 실린 한 연구에 따르면, 섬유질을 가장 많이 섭취한 사람들은 가장 적게 섭취한 사람들에 비해 관상동맥 심장병과 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 대장암 발병률이 16~24%까지 낮아졌다고 합니다. 수용성 섬유질은 물에 녹아 젤과 같은 물질을 형성하며 대부분 장내 유익균에 의해 대사될 수 있습니다. 수용성 섬유질은 주로 식물의 세포 속 조직에 있습니다.
건강한 생활
2022-05-14   689 조회수
2022-05-14
건강한 생활

어헤드 호텔: 독일의 비건 복지와 지속가능성, 2부 중 1부

14:09
비거니즘: 고귀한 생활

어헤드 호텔: 독일의 비건 복지와 지속가능성, 2부 중 1부

베를린에서 『세계에서 가장 비건 우호적인 15개의 도시』 중 5위를 차지한 함부르크까지 운전해서 가다 보면, 뢰크니츠 강변에 있는 『버크 렌젠』이라는 유서 깊은 성 주변에 자리 잡은 매력적인 『어헤드 호텔』을 발견하는데, 이곳에는 약 40개의 객실과 숙박, 미식, 회의, 요가를 위한 네 곳의 건물이 있습니다. 2021년 7월, 우리는 유적지 관리를 담당했던 조나스 모그 호텔 지배인과 대화를 나누게 되어 기뻤습니다. 비건인 모그 씨는 친환경, 건강과 지속가능성을 위해 노력을 아끼지 않는 이 비건 호텔의 운영을 감독하고 있습니다. 사실
비거니즘: 고귀한 생활
2022-05-12   843 조회수
2022-05-12
비거니즘: 고귀한 생활

비타민C로 건강을 충전하세요

12:21
건강한 생활

비타민C로 건강을 충전하세요

비타민C를 충분히 섭취하기 위해선 풍부한 과일과 채소가 포함된 식단이 중요하다는 것을 끊임없이 되풀이하게 되죠. 비타민C 없이는 동물도 식물도 살아남지 못합니다. 식단을 통해 균형 잡힌 영양분을 섭취하지 못하면 비타민C 결핍이 생길 수 있습니다. 즉 우리 몸은 스스로 비타민C를 만들지 못하므로 음식을 통해 섭취해야 한다는 것이죠. 흥미롭게도, 대부분의 포유류 주민들은 비타민C를 스스로 만들어 냅니다. 스트레스에 대처하기 위해 비타민C를 만들어 내는 포유류 주민들의 타고난 능력은 영양소가 면역체계에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니
건강한 생활
2022-04-29   951 조회수
2022-04-29
건강한 생활

경이로운 자연의 선물 - 환한 해바라기, 3부 중 1부

17:51
비거니즘: 고귀한 생활

경이로운 자연의 선물 - 환한 해바라기, 3부 중 1부

해바라기는 행복한 꽃으로 알려져 있으며, 활짝 핀 모습이 기분을 좋게 해 준답니다. 그래서 다양한 문화권에서 여러 긍정적인 의미와 연관을 갖습니다. 태양을 바라보는 특성이 빛과 진리를 향한 갈망을 닮아 있어, 해바라기는 잉카와 아즈텍 문명에서 숭배되었습니다. 우크라이나에서는 해바라기가 기원전 슬라브 시대부터 태양의 힘과 따뜻함을 의미하였기에 해바라기는 이들의 문화에 깊숙이 자리 잡았으며 우크라이나의 국화로 예우받았습니다.최근 들어서 해바라기는 우크라이나 시민의 자유를 수호하기 위한 투쟁에서 우크라이나와의 연대 정신을 나타내는 세계적
비거니즘: 고귀한 생활
2022-04-24   792 조회수
2022-04-24
비거니즘: 고귀한 생활

긍정적 정신 건강을 위해 일과를 정해보세요

14:51
건강한 생활

긍정적 정신 건강을 위해 일과를 정해보세요

오늘은 이 코로나 기간에 일상에서 긍정적인 일과를 개발하는 방법과 더 건강하고 생산적이며 편안함을 느끼게 해주는 조언을 살펴보겠습니다.미국의 심리학자 바버라 H. 피에스 박사와 연구원들이 수행한 연구 분석에 따르면, 가정에 예측할 수 있는 일과가 정해져 있을 때, 아이들이 더 건강하며 행동이 더 잘 통제된다고 합니다. 규칙적인 취침 시간이 정해진 어린이들은 더 빨리 잠들고 밤에 덜 자주 깹니다. 영유아의 경우 규칙적인 일과로 호흡기 질환 기간도 단축할 수 있습니다! 일주기 리듬을 유지하는 데 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중
건강한 생활
2022-04-20   806 조회수
2022-04-20
건강한 생활

색채 치료: 색으로 여러분 삶을 향상하세요

14:51
건강한 생활

색채 치료: 색으로 여러분 삶을 향상하세요

어떤 색을 제일 좋아해요? 이것은 아마도 어릴 때 가장 먼저 들었던 질문 중 하나일 겁니다. 세계적인 조사에 따르면, 파란색은 아프리카, 아메리카, 아시아, 유럽을 포함한 4개 대륙에서 가장 인기 있는 색입니다. 색은 우리의 기분, 식습관, 그리고 사물이나 사람에 관한 생각에도 영향을 준다고 합니다.색을 이용하는 치료법은 햇빛이 가득한 방을 색유리로 장식했던 고대 이집트의 치료법으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 파란색의 어두운 색조는 진정 작용의 특성이 있으며 고요와 평온을 나타냅니다. 그래서 색채치료사들은 불면증 같은 수면 장애를
건강한 생활
2022-04-13   1150 조회수
2022-04-13
건강한 생활

존 맥두걸 박사(비건)인간의 자연적인 식단, 2부 중 2부

14:59
비거니즘: 고귀한 생활

존 맥두걸 박사(비건)인간의 자연적인 식단, 2부 중 2부

이 메시지를 들을 필요가 있는 가장 중요한 사람들은 환자에게 무얼 먹어야 할지 사적으로 조언하는 것부터 정부 정책 방향 제시까지, 사람들의 식단에 아주 많은 영향을 주는 의사들과 영양사들, 기타 의학 전문가들이 있습니다. 맥두걸 박사의 재단이 하는 일을 들어봅시다. 우리가 알게 된 사실은 몸 상태가 좋을 때, 특히 몸이 잘 균형 잡혔을 때, 사람들은 실제로 건강한 음식인 녹말 위주의 식단을 먹기 때문에 병도 다소 가볍게 지나간다는 것이 전 세계적으로 발견되었어요.
비거니즘: 고귀한 생활
2022-04-12   505 조회수
2022-04-12
비거니즘: 고귀한 생활

존 맥두걸 박사(비건): 인간의 자연적인 식단, 2부 중 1부

14:42
비거니즘: 고귀한 생활

존 맥두걸 박사(비건): 인간의 자연적인 식단, 2부 중 1부

맥두걸 박사는 『어느 채식 의사의 고백』 외 12권의 책을 쓴 작가, 연사, 저지방 녹말 식단을 제안하는 미국의 저명한 내과 의사입니다. 제가 젊은 의사였을 때였어요. 하와이 빅아일랜드의 설탕 농장에서 일을 하고 있었어요. 제게 주어진 기회는 각기 다른 음식을 먹는 사람들을 돌보는 일이었어요. 그래서 1세대는 늘 날씬한 체형에 심장병이나 당뇨병에도 절대 걸리지 않고 80, 90대까지 열심히 일했는데, 쌀과 채소가 주식이었어요. 더욱 『균형이 잡힌』 식단으로 성장한 자녀들은 더 살찌고 아팠어요. 즉, 고기와 단백질, 유제품과 칼슘을
비거니즘: 고귀한 생활
2022-04-07   675 조회수
2022-04-07
비거니즘: 고귀한 생활

간 관리하기

18:14
건강한 생활

간 관리하기

오늘의 프로그램, 『간 관리하기』에서는 간의 중요성과 간을 관리하는 요령을 살펴보겠습니다. 간은 스스로 재생 가능한 유일한 장기라는 사실을 알고 계셨나요? 간의 주요 기능 중 하나는 소장에서 지방과 콜레스테롤을 소화 흡수할 수 있도록 담즙을 생산하는 것입니다. 담즙은 또한 혈액이 정상적으로 응고되는 데 꼭 필요한 유기화합물 중 한 그룹인 비타민K의 흡수를 돕습니다. 간은 다 써버린 혈색소에서 빌리루빈을 처리하여 몸에서 제거해줍니다.2021년 위장관 및 간 질환 학술지에 발표된 연구에 따르면, 6개월간 비건 식단을 시행한 NAFLD
건강한 생활
2022-04-06   1068 조회수
2022-04-06
건강한 생활

비건 아웃리치: 선의의 힘 - 잭 노리스(비건), 2부 중 2부

14:38
유명한 채식인

비건 아웃리치: 선의의 힘 - 잭 노리스(비건), 2부 중 2부

칭하이 무상사께서는 『잭 노리스 씨께 빛나는 세계 비건 홍보상을 모든 사랑과 행운, 귀하의 위대한 헌신과 열정에 대한 큰 경의를 담아 수여하며, 비건 아웃리치에 대한 성원의 표시 미화 1만 달러를 함께 전달합니다. 신께서 당신을 그의 품에 영원히 머물게 하시길 바랍니다!』
유명한 채식인
2022-03-31   514 조회수
2022-03-31
유명한 채식인

간헐적 단식 - 식사 시간 조절로 건강하게

13:35
건강한 생활

간헐적 단식 - 식사 시간 조절로 건강하게

단식이 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 그 비밀은 자가포식의 활성화에 있습니다. 2016년 노벨 의학상은 자가포식 메커니즘을 발견한 일본의 세포 생물학자, 오스미 요시노리 교수에게 돌아갔습니다. 자가포식은 그리스어로 『스스로-먹는다』라는 뜻으로 세포 구성 요소들을 분해하고 재활용하는 기본 과정을 말하는데요. 신체가 단식, 칼로리 제한, 배고픔 같은 스트레스를 받을 때 시작됩니다. 이러한 자기 보호적인 관리 유지 메커니즘은 노화 과정을 늦추고 세포 재생에 긍정적인 영향을 미칩니다.간헐적 단식에는 잘 알려진 몇 가지 방법이 있습니
건강한 생활
2022-03-26   1173 조회수
2022-03-26
건강한 생활

건강한 습관으로 스트레스 관리하기

13:27
건강한 생활

건강한 습관으로 스트레스 관리하기

스트레스를 겪을 때, 우리 몸이 스트레스를 관리하는 주요 수단은 자율신경계로, 이는 심박수와 호흡, 시력 변화 등 많은 것을 조절합니다. 『투쟁-도피 반응』으로도 알려진 내재한 스트레스 반응은 위험에서 벗어나 보다 효율적으로 반응하도록 도와줍니다. 하지만 이런 스트레스 반응이 지속되면 우리 몸에 좋지 않습니다. 『투쟁-도피 반응』이 장기화되면 몸의 체계를 망가뜨리고, 결과적으로는 신체적, 감정적, 행동적 증상을 불러올 수 있습니다.
건강한 생활
2022-03-16   858 조회수
2022-03-16
건강한 생활

아로마테라피와 에센셜 오일의 효능

15:44
건강한 생활

아로마테라피와 에센셜 오일의 효능

가정에서 에센셜 오일을 통한 아로마테라피가 가능합니다. 한 가지 방법은 세면대에 뜨거운 물을 준비하고 선택한 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨립니다. 세면대 위로 몸을 숙이고 더 많은 수증기를 쐴 수 있도록 수건으로 머리를 덮고 숨을 깊이 들이마십니다.
건강한 생활
2022-03-09   740 조회수
2022-03-09
건강한 생활
페이지로 이동
QR코드를 스캔하세요 ,
또는 다운로드할 스마트폰 운영체제를 선택하세요
아이폰
안드로이드