أثبتت دراسات متعددة أن ممارسة تمارين الأيروبيك بانتظام تنظم الوزن، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفض ضغط الدم والسكر ومستويات الكوليسترول في الدم، ويعزز جهاز المناعة، ويحد من الآلام المزمنة.

إنه المصنع الأكثر كفاءة لإنتاج البروتين. ربما لا يلقى حقه من الاهتمام حاليا، لكنهم سيدركون أهميته في المستقبل.

انهم ينموون من ثم يوجهون طاقتهم إلى الجيل القادم. لذلك، الطاقة الحيوية للنبات تذهب إلى البذرة. في هذه الحالة، بذرة نبات الكينوا هو الكينوا التي نأكلها.

يحتوي الكينوا على كامل الأحماض الأمينية الأساسية. وفي هذا الصدد، يسمونه البروتين الكامل.

لقد رأيت الناس الذين من خلال هذا التغيير الكبير باتباع نمط الحياة النباتي، أصبحوا أكثر صحة، ولا يحتاجون إلى دواء، وقادرون على عكس المرض.

الغذاء النباتي هو وسيلة رائعة لمنع الإصابة بمرض السكري في المقام الأول، وإذا تم تشخيص إصابتك بالمرض، اتباع نظام غذائي نباتي قد أظهر قدرة على عكس المرض. مرض السكري من النوع 2 هو مرض سببه الطعام، وهذا مرض لا يجب أن يكون موجودا.

دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لأمراض القلب " وجدت أن الصفح تحمي القلب بينما العواطف السلبية لها تأثير سام على القلب.

قبل حصة اليوغا، عادة ما أصلي بأنني اليوم سأكون قادرا على جلب نور الله للطلاب من خلال هذا التمرين؛ والسماح للطلاب بالاستفادة، سواء جسديا، أو عاطفيا أو نفسيا، أو روحيا. يمكنهم تقديم ملاحظات والمساهمة في نشر الطاقة الإيجابية في الكون.

الممارسون الروحيون قد يبدأون يومهم بممارسة بعض تمارين اليوغا، ثم القيام بالبراناياما، والتأمل. هذه العملية تجعل التأمل أكثر استقرارا وتركيزا.

توني رايت، متقاعد من جورجيا، الولايات المتحدة الأمريكية، كان يعاني من الاكتئاب شديد وإدمان على الكحول ووجد العزاء عندما طلب منه معالجه المختص بالبستنة أن يعمل في الدفيئة لمدة ثلاثة أشهر في أعمال من قبيل إعادة تأصيص النباتات وترتيب الزهور.

ثمة الكثير من تطبيقات المشي الذكية التي تسمح لك بتحديد مسار خطواتك ورؤية المسافة التي نقطعها، والوقت المنقضي، والسرعة، والسعرات الحرارية التي تم حرقها. حتى أن بعضها يوفر تنبيهات صوتية في الوقت الحقيقي وأنت تمشي لتتبع أدائك أو تمكنك من الوصول إلى خرائط المشي لمستخدمين آخرين للتطبيق في منطقتك.

المشي السريع يمكن أن يساعد في التقليل من مستويات السكر في الدم، كما هو مبين في دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة ديوك في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2016.

فيتامين د يمكن أن يساعد في منع تلف الحمض النووي والتغيرات الجينية من خلال خصائصه المضادة للأكسدة.

في العصور القديمة، كنا نقضي جل وقتنا خارج الجدران مع الطبيعة. أما اليوم فنحن نعيش وسط حياة اصطناعية، نعيش في الداخل ملاصقين لأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك. لذلك، ثمة العديد من فوائد التعرض لأشعة الشمس والتواجد في الطبيعة.

في كتابنا "احتضان الشمس"، ذكرنا أن خطر الحرمان من التعرض للشمس قد يوازي الخطر المتأتي من التدخين. استند ذلك لدراسة سويدية استهدفت أشخاص لمدة 10 أو 20 سنة وبحثت في معدلات الوفيات وعلاقتها بمعدل الوقت الذي قضوه في الشمس.

الدكتورة باميلا بوبر: أقصد، لا أحد يقول، حسنا، حسنا، أنت سمسار عقارات، أنت أعلم. سأعيش فقط في أي مكان تقرره. لذلك، لو كنا نشتري الدواء بالطريقة التي نشتري بها كل شيء آخر، لكنا حللنا الكثير من مشاكلنا.

ربما يكون السبب أن عيد الميلاد مرتبط بالقيم العزيزة كالاشتراك في الاستجابة لمشاعر السعادة عند سماع مقطوعات من قبيل "المسيح" لملحن عصر الباروك الألماني جورج فريدريك هاندل والتي كثيرا ما تؤدى خلال هذا الموسم.

لا تنتظر حتى يقع المكروه. بدلا من ذلك، استعد لإعطاء أي شيء، لفعل أي شيء، للتخلي عن أي شيء للحفاظ على صحتك.

باحثون من جامعة تورنتو في كندا وجدوا أن الناس الذين يتبعون حمية نباتية انخفضت لديهم نسبة الكوليسترول الضار بما يقرب من الـ 30 ٪ في غضون أربعة أسابيع فقط، نتيجة قابلة للمقارنة مع أدوية خفض الكوليسترول.

جلدنا يتخلص من 50000 خلية في الدقيقة! الرمال تعتبر مقشرا طبيعيا، لذلك هناك فائدة أخرى لنا عند المشي على الرمال حافي القدمين. إنها تنظف بشرتنا وتزيل خلايا الجلد الميتة.