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건강을 위한 최선의 선택은 비건 식단이며, 오늘은 복부 다이어트를 위한 팁을 알려드릴게요. 혈액 순환 및 신진대사 촉진을 위해 일상 루틴에 책상 운동을 추가하면, 시간이 지남에 따라 상당한 건강 및 체중 관리 효과를 얻을 수 있답니다. 똑바로 앉은 자세에서 한쪽 다리를 바닥과 평행하게 뻗어 5초간 유지한 후, 반대쪽 다리도 동일하게 수행하는 앉아서 하는 다리 들기 운동을 해보세요. 코어 트위스트는 코어 근육 강화에 좋은데요, 등을 곧게 펴고 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 회전해주세요. 의자 스쿼트도 효과적인데, 손을 사용하지 않고 일어나고 앉기를 반복하세요. 하복부를 수축하며 골반을 앞뒤로 기울이는 골반 틸트 운동도 있답니다. 또한 복부 지방 감소를 위해 건강한 간식 선택과 수분 섭취 유지가 중요한데, 물이 부족한 것이 종종 배고픔으로 오인되어 과식으로 이어질 수 있답니다. 마지막으로, 바른 자세로 코어 근육을 활성화시키며 허리 통증을 예방해보세요.
