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건강한 생활

인터넷 중독에서 보호하기

2021-04-10
진행 언어:English
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‍           그린란드 사람들은이곳을 방문한 사람들에게 『알루』라고 말하는데이는 그린란드 공용어인 그린란드어로 『안녕』을 뜻합니다.

유쾌한 시청자 여러분, 저는 에이노입니다. 친절한 이곳 사람들은여러분 삶이 신의 영광으로영원한 빛 속에서 밝게 빛나기를 소망합니다.

『인터넷 중독에서보호하기』에오신 것을 환영합니다.

HOST(m): 전 세계적으로 『온라인』으로 하는 일, 혹은 단순히 말해 인터넷을 사용하는 일은일상생활에서 중요한요소가 되었습니다.

옥스퍼드 사전에 『표준화된통신 프로토콜을사용하여 상호 연결된네트워크로 구성된다양한 정보 및통신 시설을제공하는 글로벌컴퓨터 네트워크』라고정의되어 있는인터넷은전 세계의 생활양식과사회와 문화에 지속적으로영향을 줍니다.

인터넷을 통해 우리는연결되고, 작업하며 훈련을 받고, 배우고 재창조하고 생각하며 사람을 결집하며구매하고 연구합니다.

우리는 어디에서나 수업을 듣고 연구하고 쇼핑하는 등 많은편의를 누립니다. 소셜 미디어의 증가로인터넷 사용자들은 몇몇을 예로 들자면페이스북, 트위터,‍ 왓츠앱, 위챗, 라인 등 인기 있는 앱을 사용하는 시간이 늘어갑니다.

사실 우리는 인터넷 연결이 필요한 작업을 수행하는 데매우 크게 의존하게 되어과도하게 의존하고 인터넷 중독장애(IAD)발생할 수 있습니다.

더 사용자 친화적이게 되고계속 기술이 향상되며가젯과 위젯과 기능들이생기면서 사용자들은사이버 공간으로 유인되어인터넷 콘텐츠를계속 사용하고 『소비하게』 됩니다.

아주 많은 시간을인터넷에서 보낸다고 병적인 사용자나 인터넷 중독자가 되는 것은아닙니다. 왜냐하면, 다양한 업무가일이나 공부, 연구등을 위해 온라인으로 이루어지기 때문입니다.

그러나 온라인 활동이우리의 행동, 인지 능력대인 관계 혹은신체 및 정신 건강에 심각한 영향을 줄 때 병적인 상태가 나타납니다.

어떤 요소가 인터넷의과잉 사용을 유발할까요?‍

인터넷 서핑을 항상 지속하고 싶은 충동이사회로부터 스스로를은둔하게 할까요?‍

반대로 고립을 극복하는 도구가 될 수 있을까요?‍

계속된 인터넷 사용은 규율과 책임감의 부족 때문일까요?‍

불안감이나 충동을해소하는 방법이라서 그럴까요?‍

인터넷 중독자들은일반적으로 다음과 같은 반응과 행동을 보입니다.

그들은 자신이 예상하는 것보다 훨씬 많은 시간을 온라인에서 보내며그들의 취미와 흥미는 오직 인터넷 사용으로 이뤄집니다.

주목할 만한 다른 특징으로는 본인이 인터넷을얼마나 하는지 타인이아는 걸 싫어하며 일이나 다른 활동을미루거나대인 관계를 단절하거나인터넷 사용에 대한 통제력을 상실하는 것 등이있습니다.

인터넷 중독자는 또한 언제 어디서나 인터넷에 접속하기 위해 다양한 모바일 기기를 갖는 경향이 있습니다.

인터넷 중독은 정신 건강과신체 건강을 위협하여우울증, 불안, 생체 시계 장애, 식이 불균형,‍ 불면증이나 수면 장애, 시력 저하, 두통, 목 통증, 요통, 손목터널증후군 등다양한 증상을일으킬 수 있습니다.

인터넷 중독은 계속 온라인 활동을 하려는 충동을 마음대로통제할 수 없기 때문에강박적인 것이 특징입니다. 뿌리 깊은 습관을 바꾸는일은 쉬운 일이 아니며 엄청난 결단을 요합니다.

적절히 치료되지 않으면인터넷 중독은 일상생활에심각한 지장이 됩니다. 이는 일, 학업, 가족 관계, 사회적 관계에나쁜 영향을 미칩니다

인터넷 중독 치료에는 여러 가지 적합한 방법이 있습니다.

인지 행동 치료(CBT)환자의 일상생활, 정서적 스트레스, 계속된 부정적 사고, 강박적 행동을 다양한 접근 방식으로 관리하게 돕기 위해 일반적으로 사용됩니다. 따라서 조금씩 긍정적 변화가 가능합니다.

CBT를 통해 배운 기술은인터넷 중독자가 반복된 문제나 삶의 어려움에 맞서 해결하는 데도움이 됩니다. 그런 중독에서 벗어나면환자는 새로운 자존감, 새로운 삶의 방향성, 새로운 열정으로 사회에 완전히 참여할 수 있음이예상될 수 있습니다.

전문적인 치료 외에도 가족과 친구들이 사랑으로 지지해 주는 일이치료 과정에서 중요한 역할을 합니다.

인터넷 중독자들은 대인관계 기술을 위해 사회 활동 참여가 권장됩니다. 매일 하는 운동, 요가, 독서, 그림, 명상은균형을 되찾고 스트레스를 관리하며기분을 좋게 만들고 인생관을 전반적으로개선하게 해 줍니다.

어린이와 청소년은 인터넷 중독 고위험군에 속하며 특별히 주의해야 합니다.

미국의 한 연구에 따르면 5세에서 16세 어린이는하루에 약 6.5시간 인터넷을 사용합니다.

8세에서 18세 어린이는평균 주당‍ 44.5시간입니다.

가치관과 학습 모델을 습득하는 발달 단계에서인터넷에 의존하는 청소년은 고립감과 스트레스를 느낀다고 보고합니다. 인터넷이 널리 보급되어어디서나 인터넷 접속이가능하기에 청소년층은인터넷 중독률, 특히 게임 중독률이 가장 높은 인구 집단이되었습니다.

2018년 세계보건기구국제 질병 분류‍ (ICD~11)에서는 게임 장애를 어린이, 십대, 성인에게서 나타나는 정신 장애로명시했습니다.

게임 중독은 게임을 하는시간이 문제가 아니라해야 할 것을 등한시하고학교, 직장, 가족, 건강, 사회 참여 영역에대한 관심이현저히 감소하여부정적인 결과를 초래하는 것으로진단합니다. ICD의 정의에 따르면 이는 중요한기능 영역 중 한 가지가최소 12개월크게 지장이 되었을 때진단됩니다.

일부 국가에서는 인터넷게임 중독을 공중 보건문제로 강조합니다.

한국 정부는 16세 미만의 어린이가 자정부터 새벽 6시까지 온라인 게임을 하는 것을 금지하는 등어린이와 청소년을 위한예방 및 치료 프로그램을시행했습니다. 또 중독이 심각한 이들을 위한재활 센터를 만들기도 했습니다.

일본에서는 어린이가 한 달 동안 특정 시간 이상인터넷 게임을 하면경고 메시지를 받습니다.

중국 정부는 초등학교와 중학교에서 200m 이내에 있는 인터넷 카페를 금지했습니다.

유엔아동기금과‍ (UNICEF) 옥스퍼드 대학의 공동 연구에 따르면 남학생이 여학생보다 인터넷 게임 시간이 평균적으로 더 긴 것으로나타났습니다.

게임 중독으로 고통받는 어린이들은 일탈 행동, 집중력 부족, 우울증을 보였습니다. 극단적인 경우 그들은등교를 하지 않습니다.

조기에 개입하는 것이어린이와 청소년들의 인터넷 게임 중독을 예방하기 위한최선이자 가장 중요한조치 과정입니다.

부모는 자녀와 함께 어떤 인터넷 게임이 적절한지, 게임을 할 때언제가 적절한지, 얼마나 게임을 할 수 있는지이야기해야 합니다. 이것은 아이들의 책임 있는태도와 자기 관리 능력개발에 도움이 됩니다.

심화 개입 방법으로는 아이가 또래와 상호 작용하는 것을 부모가 관찰하고아이들과 더 많은 시간을 보내 친밀한 관계를 형성하고 아이들이운동에 더 많이 참여하도록 격려하는 방법이 있습니다. 취미 활동이나 바깥에서시간을 보내는 일은키보드나 게임 콘솔 앞에서시간을 보내는 대신 신체 활동을 촉진합니다.

아이 건강을 위한 적정한 사용 시간은 얼마일까요?

보건 전문가들은『적을수록 좋다』는 공식을 추천합니다.

영유아는 컴퓨터를 하지 말아야 하며 2~5세 어린이는 하루 최대 한 시간,‍ 5~18세 어린이는 하루 최대 2시간입니다.

자녀들이 나이를 먹고 기술적 능력과 의식이발달함에 따라 부모는자녀와 인터넷 사용에 관해교육하고 대화할 것을전문가들은 권장합니다. 부모의 애정 어린 주의와 예방 조치의 적용은 자녀가 안전하고 현명한 인터넷 사용자가되도록 힘을 실어 줄 것입니다.

인터넷 중독은 세계적인 문제입니다.

질병 목록에 넣어야 하는지 여부에 관해서는 의학계에서 아직 논란이 있습니다. 인터넷 가상 세계에 갇혀 있는 인터넷 중독자들은 사회적 정서적 장애를 보입니다.

마약이나 술 중독과 비교했을 때 인터넷 중독은 신체 건강에 심각한 영향을안 주는 것 같아 보입니다.

하지만, 개인의 정서적 행복에 지대한 영향을 줍니다. 현재 사전 예방이 인터넷 중독에 대한 최고의 처방입니다.

현명한 여러분, 오늘 방송에 함께해 주셔서감사합니다.

주목할 뉴스에 이어『인간 내면에 있는 뱀‍, 12부 중 11부』가 스승과 제자 사이에서 방영됩니다.

모두를 감싸 안는천국의 사랑을 누리길바랍니다.

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