노화를 촉진하는 음식13:20노화를 촉진하는 음식신체가 실제 나이와 일치하지 않는 노화의 징후를 보일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그러한 상태를 조기 노화라고 합니다. 조기 노화 방지에 중요한 것은 그 과정을 가속하는 습관을 피하는 것입니다. 우리가 위장에 넣는 것이 외모에 반영될 수 있으므로 우리의 식습관을 살펴보는 것이 중요합니다. 잠재적으로 노화를 촉진할 수 있는 음식 몇건강한 생활2023-03-25 339 조회수14396p720p1080p2023-03-25건강한 생활 건강 증진에 좋은 생강17:12건강 증진에 좋은 생강생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하는 효능이 있으므로, 겨울철 따뜻하고 포근하게 지낼 수 있도록 생강차를 마시는 것이 좋습니다. 생강차는 신선한 생강을 얇게 썰어 물에 끓여서 쉽게 만들 수 있습니다. 10분간 끓여서 기호에 따라 레몬과 시럽을 곁들이면 됩니다. 생강차는 쉽고 효과적인 겨울나기 처방입니다. 또 다른 겨울 별미는 아건강한 생활2023-03-18 506 조회수21396p720p1080p2023-03-18건강한 생활 꿈은 건강에 대해 무엇을 알려줄까요?14:01꿈은 건강에 대해 무엇을 알려줄까요?우리는 매일 밤, 3~6회 정도 꿈을 꾸는 것으로 추정되며, 이는 평생 약 6년 동안 꿈을 꾸는 것에 해당하죠. 하지만 잠에서 깨자마자 꿈의 95%는 잊어버립니다. 꿈은 일상적인 사건과 관련 있는 것으로 보이지만 어떤 사람들은 꿈이 단순히 하루 동안 축적된 기억의 집합체가 아니라 더 깊은 메시지를 전달한다고 믿습니다. 꿈에 대한 해석은건강한 생활2023-03-11 528 조회수16396p720p1080p2023-03-11건강한 생활 무릎을 강화해주는 달리기에 대한 탐구15:14무릎을 강화해주는 달리기에 대한 탐구실제로, 여러 연구에 따르면 규칙적인 달리기는 관절을 강화하며, 무릎뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골이 돌이킬 수 없이 마모되는 퇴행성 관절염의 발병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 달리기가 무릎에 좋지 않다고 생각하는 이유는 달리는 동안 무릎에 평소보다 더 많은 압력이나 부하가 가해지기 때문입니다. 그러나, 연구에 따르면 달리거나건강한 생활2023-03-04 423 조회수15396p720p1080p2023-03-04건강한 생활 버섯: 건강 트렌드13:38버섯: 건강 트렌드버섯은 줄기와 갓이라는 독특한 구조를 가진 것으로 잘 알려져 있죠. 버섯은 생물학적 분류 체계에서 식물계나 동물계에 속하지 않죠. 대신 버섯은 그들만의 균계에 속합니다. 균류의 균사체는 식물의 뿌리 계통과 매우 유사하게 작동하는 중요한 기능을 합니다. 어떤 의미에서 균류는 자연 재활용 센터와 같죠. 균사체는 환경 오염을 줄이는 것은 물론이건강한 생활2023-02-18 388 조회수20396p720p1080p2023-02-18건강한 생활 파워냅으로 하루를 재충전하세요16:44파워냅으로 하루를 재충전하세요“NASA의 연구에서 낮잠이 숙면과 같은 비율로 인지 기능을 회복시켜 준다는 것이 밝혀졌습니다. 항공우주국은 조종실에서 26분간 잠을 잔 조종사는 낮잠을 자지 않은 조종사에 비해 주의력이 최대 54% 향상되었으며 업무 능력은 34% 향상된 것으로 나타났습니다.” 주의력을 향상하기 위해 뇌의 배터리를 충전하는 것 외에, 낮잠은 심장에도 건강한 생활2023-02-11 475 조회수12396p720p1080p2023-02-11건강한 생활 야간 다리 경련에 관한 유용한 정보11:41야간 다리 경련에 관한 유용한 정보미국 시카고의 노스웨스턴 메모리얼 병원 응급의학 전문의인 스콧 드레스덴 박사는 『다리 경련은 근육이 저절로 수축했다가 조이는 증상』으로, 『문제는 몇 초 동안 또는 몇 분 동안 매우 고통스러울 수 있다는 점』이라고 말합니다. 야간 경련은 나이 상관없이 누구에게나 발생하는데, 특히 노인에게서 흔합니다. 잠자는 자세가 경련을 유발할 수 있건강한 생활2023-01-28 529 조회수26396p720p1080p2023-01-28건강한 생활 카약 타기: 노 젓기로 신체를 단련해요13:17카약 타기: 노 젓기로 신체를 단련해요카약은 온 가족이 함께 즐기기에 적합합니다. 카누와 비슷하게 물에 뜨는 가늘고 가벼운 장비인 카약을 사용하며, 물 위에서 추진하는 데에는 양날 패들을 이용합니다. 카약은 수천 년 전, 북아메리카 북극의 이누이트 원주민과 알류트 원주민에 의해 만들어졌습니다. 카약은 전 세계적으로 퍼졌으며, 올림픽 종목의 하나이기도 합니다. 이 수상 스포츠건강한 생활2023-01-21 280 조회수7396p720p1080p2023-01-21건강한 생활 소파에서 일어나 좀 더 신체 활동을 하는 방법13:54소파에서 일어나 좀 더 신체 활동을 하는 방법과학자들은 인간의 몸이 걷도록 설계되었다는 사실을 알게 되었습니다. 앉는 자세는 우리가 감당하기에 자연스럽지 않은 힘을 몸에 가합니다. 분석 결과 주로 앉아서 생활하는 사람들은 당뇨병을 포함해 심혈관계 질환 발병 및 심혈관계 질환으로 사망할 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 미국 코노디아MD의 창업자이며 기능의학 전문의인 애눕건강한 생활2023-01-14 464 조회수22396p720p1080p2023-01-14건강한 생활 커피로 건강에 활력을15:18커피로 건강에 활력을따뜻한 커피 한 잔은 수백만 명이 하루를 여는 아침 의식이 됐습니다. 하지만 쉽게 잠들기 힘든 사람들에게 커피는 선택 사항이 아닙니다. 소량의 카페인만으로도 신경이 과민해지고 밤새 잠 못 들 수 있습니다. 카페인은 어째서 사람들의 커피 선호도에 그렇게 큰 영향을 미치는 걸까요? 근본 요인은 유전자입니다. 커피는 카페인 함량이 높아 주의력을건강한 생활2023-01-07 603 조회수32396p720p1080p2023-01-07건강한 생활 건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕13:28건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕하부 식도 괄약근이 제대로 작동할 땐, 음식물이 식도를 지나 위로 들어가자마자 닫힙니다. 하지만 이 괄약근이 제대로 작동하지 않으면 위 속의 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다. 그러면 속쓰림이라고 하는 가슴이 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 위산 역류가 있다고 모두 속쓰림이 있는 건 아닙니다. 가슴과 목뒤에 자극을 느끼는 것 외에, 건강한 생활2022-12-30 465 조회수25396p720p1080p2022-12-30건강한 생활 올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게16:03올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게지중해식 비건 식단은 현명한 영양학적 선택임이 입증되었습니다. 이 식단은 다양하고 신선한 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물, 그리고 올리브유를 강조합니다. 특히 올리브유는 음식에 독특한 풍미를 더해주며 건강을 증진하는 상징적인 핵심 재료입니다. 이렇게 식물 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 지중해 국가들은 세계에서 가장 건강한 국가 중건강한 생활2022-12-19 600 조회수17396p720p1080p2022-12-19건강한 생활 영양 만점 템페15:52영양 만점 템페인도네시아에서 템페는 발효된 콩으로 만들어진 전통 음식입니다. 템페는 수백 년 전, 인도네시아 자바섬에서 유래된 것으로 추정됩니다. 특히 템페는 리조푸스라는 곰팡이로 발효된 살짝 익힌 콩으로 만든 것입니다. 템페는 특유의 쫄깃한 식감으로 유명합니다. 찌거나, 볶거나, 구워서도 먹을 수 있습니다.템페는 비타민 B12가 함유되어 있으며 완전한건강한 생활2022-12-17 637 조회수22396p720p1080p2022-12-17건강한 생활 행복을 쌓는 두뇌의 재배선15:46행복을 쌓는 두뇌의 재배선행복은 모두가 추구하는 이상적인 상태입니다. 사람들은 타인을 위해 선한 일을 하는 것은 물론 자신을 위해 좋은 일이나 잘하는 일을 함으로써 행복을 찾으려고 노력합니다. 행복을 만드는 또 다른 흥미로운 방법은 우리의 뇌를 재배선하는 것입니다. 신경과학자들은 신경 가소성을 통해 의도적으로 뇌를 바꾸면 더 행복한 상태에 이른다고 말합니다. 핵건강한 생활2022-12-10 710 조회수19396p720p1080p2022-12-10건강한 생활 설탕의 득과 실14:39설탕의 득과 실과일, 채소, 곡물은 탄수화물로 분류되며 자연적으로 생성되는 당을 함유합니다. 탄수화물은 건강에 좋은 다른 물질도 포함합니다. 예를 들어, 식이섬유는 소화를 느리게 하는 셀룰로스, 리그닌, 펙틴으로 구성되어 있는데 신체가 탄수화물을 처리해 포도당과 과당을 생성하기 때문에 느릴수록 좋습니다. 그런데 20세기 중반 가공식품이라고도 하는 즉석건강한 생활2022-12-02 1138 조회수27396p720p1080p2022-12-02건강한 생활 건강한 체중은 웰빙으로 이어집니다15:59건강한 체중은 웰빙으로 이어집니다『내가 과체중인가?』 BMI는 킬로그램 단위의 체중을 미터 단위의 키의 제곱으로 나눈 것입니다. 체질량지수(BMI)가 18.5~24.9이면 정상 또는 건강한 체중 범위에 있다고 여깁니다. 그런데 BMI가 30 이상이라면 비만의 징후일 수 있습니다. BMI 외에, 두 번째로 중요한 비만 지표는 허리둘레인데, 여성은 35인치(89.5㎝) 미만건강한 생활2022-11-26 539 조회수18396p720p1080p2022-11-26건강한 생활 멋진 아보카도15:42멋진 아보카도아보카도를 일컬어 『악어 배』라고 하는 걸 들어본 적이 있나요? 영양가 있는 이 과일의 팬이라면 빛나는 거친 과일 껍질과 아름다운 악어 주민 가죽을 연결 짓는 건 어렵지 않을 겁니다. 아보카도는 신체의 놀라운 에너지원이며 비타민과 미네랄이 풍부하여 슈퍼 과일로 인정받게 되었습니다. 아보카도 반 개면 비타민B6 일일 요구량의 최대 1건강한 생활2022-11-19 840 조회수26396p720p1080p2022-11-19건강한 생활 강황으로 건강을 증진하세요13:24강황으로 건강을 증진하세요커큐마 롱가라는 학명으로도 알려진 강황은 생강의 친척입니다. 사프란과 거의 비슷하게, 밝은 노란색을 띤 주황색의 이 향신료는 인도와 동남아시아, 그리고 중동에서 주로 요리에 사용합니다. 수천 년 동안 사용해온 강황은 대체 요법에서 중요한 역할을 하는데, 특히 아유르베다 요법과 중국 전통 의학에서 다양한 질병의 치료제로 사용되고 있습니다.건강한 생활2022-10-15 1315 조회수33396p720p1080p2022-10-15건강한 생활 짙은 녹색 잎채소: 몸에 좋은 슈퍼푸드14:06짙은 녹색 잎채소: 몸에 좋은 슈퍼푸드진정 효과가 있는 녹색으로 잘 알려진, 짙은 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄 및 식물 영양소로 가득한 영양 창고입니다. 또한 녹색 잎채소에는 항산화와 항염증 특성을 가진 식물 색소인 엽록소가 풍부하며 소화기 계통의 원활한 기능에 매우 중요한 섬유질도 풍부합니다.연구에 따르면 아루굴라의 독특하고 매운맛은 이소티오시안산이라는 화합물에서 건강한 생활2022-10-01 1017 조회수139396p720p1080p2022-10-01건강한 생활 스트레스를 완화하는 점진적 근육 이완 요법14:57스트레스를 완화하는 점진적 근육 이완 요법점진적 근육 이완 또는 PMR은 스트레스와 불안을 줄이기 위해 각 근육 그룹의 긴장과 이완을 교대로 행하는 요법입니다. 의사들은 종종 두통, 암 통증, 고혈압, 불면증, 소화 장애를 포함한 다양한 질환의 증상을 완화하기 위해 다른 표준 치료와 함께 점진적 근육 이완법을 사용합니다.PMR 요법을 연습하면, 긴장된 근육과 이완된 근육이 어건강한 생활2022-09-24 678 조회수18396p720p1080p2022-09-24건강한 생활
