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Un mode de vie sain

Prenez connaissance des toutes dernières informations sur les approches holistiques et scientifiques du mieux-être, de la forme physique et de la nutrition.

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Des pistes de réflexion : Exploiter le pouvoir de la nutrition pour gérer le stress, l’anxiété et la dépression

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Une recherche fondée sur des preuves démontre qu’une alimentation riche en viande d’animaux-personnes est liée à des niveaux élevés de cortisol, souvent en corrélation avec des sensations accrues d’anxiété et de stress. Pour atténuer cet effet, il suffit d’éviter les régimes à base de viande d’animaux-personnes.
Un mode de vie sain
2023-11-29   348 Vues
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Le piège des en-cas de fin de soirée : Briser le cycle pour mieux dormir

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S’allonger peu après un repas augmente la probabilité que le contenu de l’estomac soit régurgité ou remonte dans l’œsophage, provoquant ainsi des brûlures d’estomac nocturnes.
Un mode de vie sain
2023-11-15   390 Vues
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Le bâillement : Plus qu’un simple signe de somnolence

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Le Dr Adrian Guggisberg (chef du service de neurorééducation à l’hôpital universitaire de Bern en Suisse), déclare que bâiller peut être déclenché par de nombreux facteurs. Des parachutistes ont déclaré avoir bâillé avant leur saut, tandis que des officiers de police affirment avoir bâillé avant d’affronter des circonstances difficiles.
Un mode de vie sain
2023-11-08   287 Vues
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Faire mieux que compter les moutons-personnes : Comprendre et vaincre l’insomnie

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L’insomnie se caractérise par l’incapacité à s’endormir, à rester endormi pendant la durée souhaitée ou à obtenir un sommeil de bonne qualité. Il en résulte que l’insomnie affecte également la journée.
Un mode de vie sain
2023-11-02   400 Vues
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Le varech : la pharmacie de la nature pour le bien-être et la longévité

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Réputé pour sa capacité exceptionnelle à absorber une profusion de nutriments de son environnement océanique, le varech constitue un véritable trésor de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Un mode de vie sain
2023-10-26   390 Vues
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La gymnastique émotionnelle : Renforcer la résilience par l’écriture expressive

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En approfondissant ces aspects émotionnels par le biais de l’écriture, les gens peuvent développer une compréhension plus profonde de leurs sentiments et trouver des moyens efficaces de faire face aux défis de la vie.
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2023-10-19   278 Vues
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L’effet de ricochet : Comment les espaces bleus peuvent améliorer votre corps et votre esprit

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De simples gestes, comme contempler des paysages naturels, ont été associés à des changements psychologiques et physiologiques positifs rapides, affectant le flux sanguin, la tension artérielle et l’activité cérébrale.
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2023-10-12   446 Vues
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Symphonie des chants d’oiseaux : améliorer l’esprit et le corps avec les mélodies de la nature

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« Il y a un grand nombre d’enfants et de jeunes gens touchés par l’anxiété, le stress et la dépression, ainsi qu’un un nombre disproportionné de personnes de couleur. Ainsi, la connexion avec les oiseaux est une forme de pleine conscience qui aide à distraire et calmer votre esprit. »
Un mode de vie sain
2023-09-30   397 Vues
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Découvrir un joyau caché : dévoiler les avantages du chou-rave en matière de bien-être

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Certains chercheurs proposent d’augmenter la consommation d’un groupe dont on parle moins : les légumes blancs, qui comprennent le chou-rave, la pomme de terre, le chou-fleur, le navet, l’oignon et le panais. Ces joyaux méconnus sont riches en fibres et offrent une variété de nutriments essentiels.
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2023-09-23   399 Vues
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Transpirez – révéler les secrets du sauna pour une meilleure santé

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Le sauna augmente le rythme cardiaque, la vasodilatation et améliore la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui est similaire aux effets d’un exercice physique modéré. Cela contribue à maintenir un cœur sain et une circulation sanguine efficace.
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2023-09-16   479 Vues
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Libérer le pouvoir du ginseng : explorer son impact sur le corps et l'esprit

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En plus de ses remarquables propriétés anti-inflammatoires, le ginseng, et plus précisément les ginsénosides du ginseng, apportent une aide précieuse pour lutter contre la fatigue et améliorer les niveaux d’énergie, à savoir la vitalité, la vigueur, l’énergie physique et mentale d’un individu.
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2023-09-06   322 Vues
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L’allié aromatique : Découvrir les propriétés de l’ail pour la sant

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Selon un rapport de 2013, l’ail a le potentiel de réduire le taux de cholestérol dans le sang, réduisant ainsi le risque d’accumulation de plaque dans le système circulatoire.
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2023-09-02   379 Vues
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Rouge et prêt : Le lien entre le lycopène et une santé optimale

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M. Edward Giovannucci (PhD), professeur de nutrition et d’épidémiologie à l’école de santé publique de Harvard aux États-Unis, a déclaré : « La forme de la molécule de lycopène la rend très efficace pour étouffer les radicaux libres ».
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2023-08-22   369 Vues
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Délices sans produits laitiers : Un monde merveilleux de bien-être avec le yaourt végétalien

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Lorsque nous dégustons un yaourt végan, nous consommons en fait des microbes vivants bénéfiques – les probiotiques – qui peuvent faire des merveilles pour notre corps. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les probiotiques sont « des micro-organismes vivants qui, s’ils sont consommés en quantités suffisantes, bénéficient à la santé de l’hôte. »
Un mode de vie sain
2023-08-19   299 Vues
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L’élixir de vie : Le rôle crucial de l’eau potable dans notre vie quotidienne

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Des changements de couleur dans l’eau potable requièrent notre attention. Par exemple, si vous remarquez une teinte jaune, orange ou brune, cela indique peut-être la présence de métaux lourds. En revanche, une teinte verte ou bleu peut suggérer des niveaux élevés de cuivre.
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2023-08-12   426 Vues
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La bonne amie du système immunitaire : L’échinacée et ses nombreux bienfaits

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Un extrait standardisé de racine d’échinacée a montré des effets prometteurs sur l’anxiété : les participants ont connu une réduction significative de l’anxiété par rapport à ceux qui ont reçu un placebo. Ces résultats soulignent le potentiel qu’ont certaines préparations à base d’échinacée d’avoir un impact positif sur les niveaux d’anxiété.
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2023-08-05   590 Vues
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Découvrir les multiples bienfaits du Ginkgo Biloba : Plus qu’un simple stimulant de la mémoire

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Kristine Dilley, une diététicienne agréée au Centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio aux États-Unis, a déclaré : « Le ginkgo contient des niveaux élevés de flavonoïdes et terpénoïdes, qui sont des composés connus pour leurs puissants effets antioxydants. »
Un mode de vie sain
2023-07-29   637 Vues
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Réduire le cholestérol de façon naturelle

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Selon des recherches, l’exercice physique régulier peut faire baisser le taux de LDL de 15 % et peut augmenter le taux de bon cholestérol de 20 %.
Un mode de vie sain
2023-07-19   435 Vues
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Vivre pour son cœur : Faire le lien entre le mode de vie et la longévité

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Pour éviter les acides gras trans, il est préférable d’adopter un régime végétal. En augmentant la quantité de fruits, de légumes, de céréales, de légumineuses, de noix et d’autres végétaux dans votre alimentation, vous pouvez réduire de manière significative votre consommation de graisses trans.
Un mode de vie sain
2023-07-15   393 Vues
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Un mode de vie sain

Probiotiques : Les merveilles microbiennes qui peuvent transformer votre santé

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Plusieurs études approfondies ont démontré le potentiel de certains probiotiques pour réduire le taux de cholestérol sanguin, en particulier chez les personnes qui en ont un taux élevé.
Un mode de vie sain
2023-07-08   590 Vues
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