Información
Descargar Docx
Leer más
En las Noticias de hoy, Sociedad de la Media Luna Roja de Catar construye un moderno centro de diálisis renal que salva vidas en Yemen. Estudio realizado por un equipo internacional de científicos revela que el deshielo marino podría estar alterando las nubes del Ártico, organización mundial sin fines de lucro brinda oportunidades de aprendizaje a niños afectados por conflictos en Etiopía, Indonesia mejora la infraestructura básica con una enorme ampliación de puentes y del suministro de agua potable, dos niños son rescatados tras ser arrastrada su tabla de remo por las corrientes en España, empresa vegana de más rápido crecimiento en EE.UU. aumenta sus ventas en más de un 560 %, e investigación muestra que las personas-elefantes devueltas a la naturaleza desde zoológicos se adaptan bien a hábitats naturales en Sudáfrica. ¡Estar en forma y fuertes les ayuda a vivir felices y por mucho tiempo! Hoy me gustaría ofrecerles un consejo de ejercicio. Una forma fácil y divertida de registrar qué tan activos están es usando un podómetro, contador de pasos, dispositivo portátil o aplicación de ejercicio. Todos ellos pueden contar los pasos que dan a lo largo del día y motivarlos a caminar más. Algunos dispositivos también muestran las calorías que queman, y muchas aplicaciones son gratuitas. Hagan del uso de su contador de pasos un hábito diario. Pónganselo o actívenlo a primera hora de la mañana y manténganlo activo hasta la hora de dormir. Durante la primera semana, sigan su rutina habitual sin cambiar su nivel de actividad para determinar su punto de partida. Luego, establezcan una meta para la segunda semana. Comiencen añadiendo de 300 a 500 pasos al día, avanzando gradualmente hasta alcanzar 2.000 pasos adicionales. Esto equivale a unos 1,6 km (1 milla), o 20 minutos caminando. Su meta ideal para la salud debería ser alcanzar unos 7.500 pasos al día o más. Registren sus pasos cada día y disfruten de cómo mejora su salud.
