البحث حسب التاريخ
من
إلى
بحث
الفئة
1 - 20 من 218 النتائج
اختيار
الفئة : العيش السليم
التاريخ : الكل
التصنيف : امر افتراضي
ترجمات : الكل

العناية بكليتيك

13:18

العناية بكليتيك

الكلى السليمة لها قدرة ترشيح مذهلة. بمقدورهم تصفية حوالي 180 لترًا من الدم يوميا لإزالة الفضلات والمياه الزائدة عن طريق البول.
العيش السليم
2022-05-21   230 الآراء
العيش السليم
2022-05-21

الألياف الغذائية: ما أهميتها؟

16:08

الألياف الغذائية: ما أهميتها؟

When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study published in the medical journal The Lancet, revealed that people who ate the highest amounts of fiber reduced the incidence of coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and colorectal cancer by 16-24% compared to people who ate the least. Soluble fiber dissolves in water to form a gel-like material and mostly can be metabolized by the good bacteria in the gut. Fruits, vegetables, barley, flaxseed, legumes and soy products are good sources of it. Insoluble fiber doesn’t dissolve in water and primarily provides bulk to stool and assists its movement through the digestive tract. This fiber comes from the hard structural parts of plants, such as the skins of fruits and vegetables. When combined, these benefits can make bowel movements easier, thus reducing the chance of constipation and hemorrhoids. Furthermore, soluble fiber can slow the absorption of foods during the digestive process, which can reduce blood sugar and insulin spikes after meals. Fiber supports heart health by lowering the low-density lipoprotein (LDL), known as “bad cholesterol.” Studies show that for every 100-gram increase in the consumption of fruits and vegetables, the risk of depression decreases by 3%. 1. Consume at least five servings of fruits and vegetables each day and eat them with skins if possible because they are rich in fiber. 2. Add fiber-rich foods to your diet. You may also stir one tablespoon (15 grams) of chia seeds or 7 grams of flaxseed into oatmeal or a smoothie as they will give you an extra 3-5 grams of fiber. 3. Eat high-fiber foods. Beans, peas and lentils are excellent sources of fiber. Only half a cup (192 grams) can provide around 7 grams of fiber. 4. Switch from refined to whole grains by choosing brown rice or whole-grain bread. For people who have a wheat allergy, gluten intolerance, or celiac diseases, consider eating high-fiber, gluten-free foods like millet, quinoa, buckwheat or gluten-free oats to help avoid a fiber deficiency.
العيش السليم
2022-05-14   398 الآراء
العيش السليم
2022-05-14

اشحن صحتك مع فيتامين سي

12:21

اشحن صحتك مع فيتامين سي

كما أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يساعد الجسم على التصدي للمركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة.
العيش السليم
2022-04-29   629 الآراء
العيش السليم
2022-04-29

اجعل روتينك أولوية من أجل صحة عقلية إيجابية

14:51

اجعل روتينك أولوية من أجل صحة عقلية إيجابية

من خلال وضع جدول زمني محدد، يمكننا تخصيص وقت للتركيز على المهام الأساسية وجعل جسديًا وصحتنا النفسية أولوية.
العيش السليم
2022-04-20   509 الآراء
العيش السليم
2022-04-20

العلاج بالألوان: تنشيط حياتك بالألوان

14:51

العلاج بالألوان: تنشيط حياتك بالألوان

ظلال أغمق من اللون الأزرق على صلة بخصائص مهدئة تمثل الهدوء والسكينة. وهكذا، فإن المعالجين بالألوان قد يستخدمون هذا لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم من قبيل الأرق.
العيش السليم
2022-04-13   697 الآراء
العيش السليم
2022-04-13

رعاية كبدك

18:14

رعاية كبدك

بحسب مركز تحليل المرض، حوالي 89 مليون أمريكي يعانون من هذا المرض دون أن يكون على دراية بذلك. مثل هذا النقص المتفشي في المعرفة مفهوم لأن المرض عادة ليس له أعراض، ولكن لا يوجد نقص في العواقب.
العيش السليم
2022-04-06   774 الآراء
العيش السليم
2022-04-06

الصوم المتقطع- تعديل وقت الأكل من أجل صحة أفضل

13:35

الصوم المتقطع- تعديل وقت الأكل من أجل صحة أفضل

يبدأ الالتهام الذاتي عندما يتعرض الجسم للضغط مثل الصوم وتقييد السعرات الحرارية أو الجوع. هذا التدبير الوقائي هو آلية تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ولها تأثير إيجابي عند تجديد الخلايا.
العيش السليم
2022-03-26   907 الآراء
العيش السليم
2022-03-26

إدارة الإجهاد من خلال العادات الصحية

13:27

إدارة الإجهاد من خلال العادات الصحية

عندما نتعرض للإجهاد، اللاعب الرئيسي في نظام إدارة الإجهاد في أجسادنا هو الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم معدل ضربات القلب، والتنفس، والتغير في الرؤية وغيرها المزيد.
العيش السليم
2022-03-16   668 الآراء
العيش السليم
2022-03-16

علاج بالروائح العطرية فوائد الزيوت الأساسية

15:44

علاج بالروائح العطرية فوائد الزيوت الأساسية

يمكنك أن تعطي نفسك جلسة علاج بالروائح في المنزل عن طريق استنشاق الزيوت العطرية. إحدى الطرق تتم عبر تحضير وعاء لتبخير الماء الساخن في مغسلة وإضافة بضع قطرات من المستخلص الذي اخترته. انحني فوق الحوض وخذ نفسا عميقا.
العيش السليم
2022-03-09   589 الآراء
العيش السليم
2022-03-09

"ب" صحي - الحفاظ على نظام غذائي متوازن

13:19

"ب" صحي - الحفاظ على نظام غذائي متوازن

يتعاون فيتامين ب 12 مع فيتامين ب 6 و ب 9 لتحطيم الهوموسيستين، حمض أميني على صلة وثيقة بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
العيش السليم
2022-03-05   890 الآراء
العيش السليم
2022-03-05

سوكينغ إت إن: فوائد علاجية للينابيع الساخنة

12:31

سوكينغ إت إن: فوائد علاجية للينابيع الساخنة

الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن تعزز الدورة الدموية عن طريق رفع درجة حرارة الجسم. وجد الباحثون أن هذا الغمر في الماء الساخن يزيد من مستوى أكسيد النيتريك في الدم. أكسيد النيتريك مادة كيميائية طبيعية تنتج في الجسم وتسهم بتوسع الأوعية الدموية.
العيش السليم
2022-02-23   582 الآراء
العيش السليم
2022-02-23

حماية عينيك من إجهاد العيون الرقمي

12:45

حماية عينيك من إجهاد العيون الرقمي

عندما نريد التركيز على شيء ما في متناول اليد، فإن عمل العضلات الهدبية يحدث توترا على مقلة العين فيغير شكلها ويجعل العدسة أكثر سمكا. عند البالغين، الاستخدام المطول لهذه العضلات يمكن أن يجعل عيوننا تتألم.
العيش السليم
2022-02-16   838 الآراء
العيش السليم
2022-02-16

المشي الشمالي: شق طريقك نحو الصحة

14:30

المشي الشمالي: شق طريقك نحو الصحة

عملية تعلم المشي مع أقطاب يمكن أن تحفز الجيل للتعلم الحركي الجديد وتعمل على تعزيز المرونة العصبية، وهي قدرة دماغنا لإعادة تنظيم الشبكات العصبية للتكيف مع بيئة جديدة.
العيش السليم
2022-02-09   751 الآراء
العيش السليم
2022-02-09

إعادة الاتصال بالأرض: فوائد التأريض

14:18

إعادة الاتصال بالأرض: فوائد التأريض

سطح الأرض، الغني بالشحنات الكهربائية السالبة، هو واحدة من الموارد العالمية للحفاظ على الصحة.
العيش السليم
2022-02-05   862 الآراء
العيش السليم
2022-02-05

البقاء رطب - البقاء بصحة جيدة

15:05

البقاء رطب - البقاء بصحة جيدة

يساعد الماء في العديد من الأمور الضرورية لإبقائنا مستمرين، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: قدرته المذهلة على إذابة العديد من المواد تمكن خلايانا من استخدام المعادن، والمغذيات الأخرى والأكسجين في العمليات البيولوجية.
العيش السليم
2022-01-29   473 الآراء
العيش السليم
2022-01-29

القوة العلاجية للغناء

16:06

القوة العلاجية للغناء

يخفف الغناء من التوتر من خلال تحفيز العصب المبهم. العصب المبهم هو عصب طويل يمتد من جذع الدماغ مرورا بأسفل العنق، والصدر والبطن ويتفرع وصولا إلى الأعضاء الحيوية.
العيش السليم
2022-01-22   795 الآراء
العيش السليم
2022-01-22

رفع المناعة! طرق صحية لتقوية المناعة

16:51

رفع المناعة! طرق صحية لتقوية المناعة

البالعات، تنتمي إلى الخلايا المناعية الفطرية، يتم نشرها في المقام الأول عندما تدخل مسببات الأمراض الجسد. إنها تبتلع المواد غير المرحب بها.
العيش السليم
2022-01-15   1234 الآراء
العيش السليم
2022-01-15

احتسي الشاي وتمتع بحياة صحية

14:02

احتسي الشاي وتمتع بحياة صحية

كشفت الأبحاث أن البوليفينول في الشاي لديه القدرة على تنظيم سكر الدم عن طريق تكوين خلايا أكثر استجابة لتأثير الأنسولين، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. بدلا من اختيار مشروبات محلاة، شرب كوب من الشاي يعتبر طريقة رائعة لتحسين القدرة على السيطرة على نسبة السكر في الدم.
العيش السليم
2022-01-08   934 الآراء
العيش السليم
2022-01-08

البقاء في صحة جيدة أثناء السفر الجوي

12:43

البقاء في صحة جيدة أثناء السفر الجوي

إليكم بعض النصائح لتجنب انسداد الأذن في الطائرة. يمكنك محاولة التثاؤب، مضغ العلكة أو البلع أثناء الصعود والنزول. هذا قد يفتح قناتي استاكيوس للمساعدة في موازنة الضغط داخل وخارج الأذنين.
العيش السليم
2022-01-01   582 الآراء
العيش السليم
2022-01-01

أخصائية العلاج بالموسيقى إيفا هامر (فيغان): الفوائد الصحية المقنعة للعلاج بالموسيقى، الجزء 2 من 2

12:05

أخصائية العلاج بالموسيقى إيفا هامر (فيغان): الفوائد الصحية المقنعة للعلاج بالموسيقى، الجزء 2 من 2

لقد عملت مع الكثير من المرضى الذين لم يعودوا قادرين على الكلام، والمشي، ولكن في كثير من الأحيان نفس هؤلاء الناس لا يزالون قادرين على الغناء معي، والتفاعل من خلال الموسيقى.
العيش السليم
2021-12-25   488 الآراء
العيش السليم
2021-12-25
انتقل إلى صفحة
تطبيق
مسح رمز الاستجابة السريعة، أو اختيار نظام الهاتف المناسب لتنزيله
ايفون
أندرويد
ترجمات