نصائح مفيدة | سوبريم ماستر تي في

إليكم نصيحة حول كيفية الوقاية من تشنجات الساق ليلاً، خاصة إذا كنتم بعمر تجاوز الخمسين عاماً.

1:54

إليكم نصيحة حول كيفية الوقاية من تشنجات الساق ليلاً، خاصة إذا كنتم بعمر تجاوز الخمسين عاماً.

قليل من التمرين يقطع شوطاً طويلاً نحو حياة أكثر راحة. إليكم نصيحة حول كيفية الوقاية من تشنجات الساق ليلاً، خاصة إذا كنتم بعمر تجاوز الخمسين عاماً. لقد ارتبطت ممارسة تمارين التمدد لعدة دقائق ثلاث مرات يومياً بانخفاض ملحوظ في تكرار التشنجات الليلية وشدتها. ويُنصح بإجراء التمددات التالية مع تثبيت كل تمدد لمدة 30 ثانية. ويتضمن تمدد عضلة الساق الوقوف مواجهاً للحائط، ومدّ إحدى الساقين خلفكم مع إبقاء الك

نصائح مفيدة

2026-03-13 394 الآراء

396p 720p 1080p

2026-03-13

نصائح مفيدة

لدينا نصيحة مفيدة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية) حول بديل للطهي في حالة الطوارئ:

2:25

لدينا نصيحة مفيدة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية) حول بديل للطهي في حالة الطوارئ:

"مرحباً أيها الأطفال الملائكيون. في أوقات المشاكل غير المتوقعة، يجب أن نبحث مسبقاً عن بعض الحلول العملية المتعلقة بالاحتياجات ذات الأولوية. والطعام والطهي هما أحد المجالات الحيوية التي يجب الاهتمام بها. وإذا لم تتمكنوا من اتباع النمط الجديد للنظام الغذائي الخضري الخام، فيرجى البحث عن بعض البدائل للطهي.وأحدها هو صنع المخللات المختلطة، التي توفر المذاق والقيمة الغذائية، كما أنها تقلل من هدر ا

نصائح مفيدة

2026-03-12 985 الآراء

396p 720p 1080p

2026-03-12

نصائح مفيدة

Tasty, Nutritious Carrot Ribbon Salad with Sesame Dressing

1:48

Tasty, Nutritious Carrot Ribbon Salad with Sesame Dressing

هل ستستضيفون ضيوفاً خضريين يتمتعون بصحة جيدة في أي وقت قريب؟ هذه الوصفة ستثير إعجابهم: إنها لسلطة شرائح الجزر اللذيذة والمغذية مع صلصة السمسم. استخدموا مقشرة الخضار لتقشير أربع جزرات كبيرة إلى شرائح طويلة ورفيعة. وضعوها في وعاء كبير مع ربع بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة جداً، و12 غراماً (نصف كوب) من الكزبرة الطازجة المفرومة خشناً، و 40 غراماً (ربع كوب) من الفول السوداني المحمص المفروم خشنا

نصائح مفيدة

2026-03-01 1453 الآراء

396p 720p 1080p

2026-03-01

نصائح مفيدة

إليكم وصفة لتحضير فطائر الشوفان الخضرية الصحية، المعروفة أيضاً بالقوالب المطاطية القوام.

1:56

إليكم وصفة لتحضير فطائر الشوفان الخضرية الصحية، المعروفة أيضاً بالقوالب المطاطية القوام.

إن الحفاظ على القوة مع نظام غذائي خضري يتعلّق بالتحضير الذكي للطعام. إليكم وصفة لتحضير فطائر الشوفان الخضرية الصحية، المعروفة أيضاً بالقوالب المطاطية القوام. ابدأوا بتسخين الفرن مسبقاً إلى 180 درجة مئوية مئوية وتبطين قالب مربع 20×20 سم بورق الخَبز. وفي وعاء خلط كبير، استخدموا شوكة لهرس ثلاث موزات ناضجة حتى تصبح ناعمة. وقوموا بإضافة 28 غراماً (ملعقتان كبيرتان) من زيت جوز الهند (بعد إذابته على نار ه

نصائح مفيدة

2026-02-15 1528 الآراء

396p 720p 1080p

2026-02-15

نصائح مفيدة

A Preparation Tip When Preparing Broccoli to Eat

1:08

A Preparation Tip When Preparing Broccoli to Eat

إنه الموسم المثالي لزراعة خضاري المفضلة - البروكلي! ولديّ نصيحة لكم تتعلق بالتحضير. عند تحضير البروكلي للأكل، لا ترموا الفروع والسيقان، فهي تحتوي على مستويات عالية من (الغلوكورافانين)، وهو مركب يلعب دوراً هاماً في نظام إزالة السموم في الجسم، وقد يساعد أيضاً في الوقاية من السرطان. وقوموا بتقطيع البروكلي قبل الطهي بـ 5 إلى 10دقائق، مما يساعد على تفعيل الإنزيمات المفيدة كي تصل الخضار إلى أقصى فائدة م

نصائح مفيدة

2026-02-03 1691 الآراء

396p 720p 1080p

2026-02-03

نصائح مفيدة

A Healthy Drink at Gathering: Tip to Make Refreshing Iced Matcha

1:27

A Healthy Drink at Gathering: Tip to Make Refreshing Iced Matcha

قدّموا لأصدقائكم وعائلاتكم مشروباً صحياً في تجمعكم المقبل. ونصيحة اليوم تقدم خياراً رائعاً. تُعدُّ (الماتشا) مسحوق شاي أخضر ياباني مصنوع من أوراق الشاي الكاملة. ويحتوي على أحماض أمينية مثل (إل ثيانين)، التي تدعم صفاء الذهن واليقظة المستقرة، كما أنه غني جداً بمضادات الأكسدة. وبسبب استهلاك الورقة كاملة، تُعدُّ (الماتشا) غالباً أعلى كثافةً غذائية من الشاي الأخضر العادي.ولتحضير (ماتشا) مثلجة من

نصائح مفيدة

2026-02-01 1581 الآراء

396p 720p 1080p

2026-02-01

نصائح مفيدة

وتذكّروا أن بإمكاننا فعل أقصى ما بوسعنا لإنقاذ أنفسنا مادياً، لكنّ الله هو مصدر الحماية والخلاص!

2:34

وتذكّروا أن بإمكاننا فعل أقصى ما بوسعنا لإنقاذ أنفسنا مادياً، لكنّ الله هو مصدر الحماية والخلاص!

لدينا اليوم نصيحة مفيدة جداً من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية) لأولئك الأطفال الذين يمرون بظروف قاسية."أعزائي المُحبين، إن الطقس في هذه الأوقات ليس مستقراً للغاية، بالإضافة إلى أن الحروب والصراعات تجعل الأمور غير مريحة ومثيرة للقلق بالنسبة لمواطني العالم أجمع. وأنا آسفة من أجلكم أيها الأطفال، لأنكم في مثل هذه السنوات البريئة واللطيفة لا يمكنكم الاستمتاع بالوقت السعيد وا

نصائح مفيدة

2026-01-27 2961 الآراء

130

396p 720p 1080p

2026-01-27

نصائح مفيدة

A Tip on How to Make Yummy, Nutritious Raw Carrot Salad

1:39

A Tip on How to Make Yummy, Nutritious Raw Carrot Salad

ولديّ نصيحة حول كيفية تحضير سلطة الجزر النيئ اللذيذة والمغذية. ابدؤوا باستخدام مقشرة الخضار لتقشير الجزرة من الطرف العريض إلى الطرف الضيق. وكرروا هذه العملية لجزرتين إضافيتين. وضعوا شرائح الجزر في وعاء وأضيفوا إليها بصلتين خضراوين مفرومتين واتركوها جانباً. ولتحضير الصلصة، قوموا بمزج المكونات التالية في برطمان أو وعاء صغير: 2-3 غرامات (نصف – ملعقة صغيرة) من الزنجبيل المبشور، و8 ملليترات (نصف ملعقة

نصائح مفيدة

2026-01-18 1353 الآراء

396p 720p 1080p

2026-01-18

نصائح مفيدة

وهذه توصية جادة لصحتكم!

1:32

وهذه توصية جادة لصحتكم!

يسرني أن أشارككم هذه النصيحة الصحية القيّمة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية):"عيد ميلاد مجيد وسنة جديدة سعيدة، أصدقائي الصغار الأعزاء. ادعوا الله أن يحفظكم ويحفظ أحباءكم دائماً، وأن يعينكم في وقت الحاجة.إليكم هذا التذكير اليوم أيها الأعزاء: إذا كنتم ترتدون شيئاً إلكترونياً على أجسادكم، ملامساً لبشرتكم، مثل (قلادة الصلاة اليومية الأقوى)، فتأكدوا من وضع ملصق مضاد

نصائح مفيدة

2026-01-13 3093 الآراء

121

396p 720p 1080p

2026-01-13

نصائح مفيدة

يُعدُّ الفول السوداني المسلوق وجبة خفيفة صحية وسهلة التحضير.

1:05

يُعدُّ الفول السوداني المسلوق وجبة خفيفة صحية وسهلة التحضير.

وللحصول على فول سوداني لذيذ، اختاروا حبات طازجة متوسطة العمر، ثم قوموا بفركها جيداً وشطفها بالماء. وبعد ذلك، اكسروا القشور قليلاً للسماح للتوابل بالتغلغل. وأضيفوا الملح والتوابل الاختيارية مثل ورق الغار والسكر واليانسون النجمي أو الفلفل واتركوها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة على الأقل. وبعد الطهي، اتركوها منقوعة في السائل لمدة 20 دقيقة إضافية أو أكثر، لمزيد من النكهة والقوام. وقوموا بتصفيتها وتناوله

نصائح مفيدة

2026-01-11 1557 الآراء

396p 720p 1080p

2026-01-11

نصائح مفيدة

Important and Caring Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan): Discretion in Fixing Bullies to Protect Yourself and Rescue More Victims-to-be

2:42

Important and Caring Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan): Discretion in Fixing Bullies to Protect Yourself and Rescue More Victims-to-be

وأود أن أشارككم هذه النصيحة الهامة والرحيمة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية):"مرحباً أيتها الأرواح الجميلة في هيئة أطفال. سنة جديدة سعيدة لكم ولأحبائكم. أدعو الله أن يوفقكم في مسيرتكم بشكل مُرضٍ في المدرسة وأن يكون كل شيء هادئ في الأماكن التي تعيشون فيها.وفي المدرسة أو في أي منطقة معنية، قد تواجهون زميل دراسة مشاغب، أو معارف أو زملاء عمل. وإذا سببوا لكم المتاعب،

نصائح مفيدة

2026-01-05 2076 الآراء

396p 720p 1080p

2026-01-05

نصائح مفيدة

إنها وصفة لحمص الزنجبيل والشمندر اللذيذ والمغذي.

1:19

إنها وصفة لحمص الزنجبيل والشمندر اللذيذ والمغذي.

أنا متحمسة للغاية لأنني انتهيت للتو من ابتكار وصفة خضرية جديدة رائعة. هل تريدون سماعها؟ إنها وصفة لحمص الزنجبيل والشمندر اللذيذ والمغذي. قوموا أولاً بغسل الحمص المعلب وتصفيته. وأضيفوا إلى الخلاط 140 غراماً (كوب واحد) من الشمندر المطبوخ، و60 ملليلتر (ربع كوب) من زيت الزيتون، و15 غراماً (ملعقة كبيرة واحدة) من الطحينة، و5 سنتيمترات (بوصتين) من الزنجبيل الطازج، وفص ثوم، وعصير ربع ليمونة و1.5 غراماً (ن

نصائح مفيدة

2026-01-04 1524 الآراء

396p 720p 1080p

2026-01-04

نصائح مفيدة

A Tip on How to Prepare Persimmon Pomegranate Salad

1:43

A Tip on How to Prepare Persimmon Pomegranate Salad

تُعدُّ احتفالات نهاية العام فرصة جيدة لمشاركة الرسالة الخضرية مع العائلة والأصدقاء. وأود اليوم أن أشارككم نصيحة حول كيفية تحضير سلطة الكاكي والرمان التي تشكل طبقاً جانبياً رائعاً وطازجاً لإضافته إلى قائمة طعام عطلتكم. ابدأوا بتقطيع 80 غراماً (1/2 كوب) من البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة وتقطيع الفلفل الحار المقطوع البذور إلى قطع صغيرة. وضعوا هذه المكونات في وعاء كبير لخلط السلطة واعصروا 30 ملليلتراً (

نصائح مفيدة

2025-12-28 1423 الآراء

396p 720p 1080p

2025-12-28

نصائح مفيدة

Rescue Occasions: Thoughtful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

1:56

Rescue Occasions: Thoughtful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

فلنحلم بعالم يسوده السلام قريباً لنا جميعاً! إليكم هذه النصيحة المدروسة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية):مرحباً أيها الملائكة الأحبة، أتمنى لكم عيد ميلاد رائع جداً، بالإضافة إلى سنة جديدة قادمة مفعمة بالرضا.إذا خرجتم مع العائلة أو الأصدقاء، خاصة إلى الجبال أو الأنهار أو الغابات، فتوخوا الحذر، حتى لو كنتم مع مرشد. ففي البرية، يمكن للأشياء أن تشكل خطراً وهي مختلفة

نصائح مفيدة

2025-12-25 1889 الآراء

396p 720p 1080p

2025-12-25

نصائح مفيدة

ولديّ نصيحة رائعة حول كيفية تحضير وجبة خفيفة سريعة باستخدام البطاطا الحلوة.

1:34

ولديّ نصيحة رائعة حول كيفية تحضير وجبة خفيفة سريعة باستخدام البطاطا الحلوة.

بعد تحول عائلتي إلى النظام الغذائي الخضري الرحيم، أصبحنا جميعاً نشعر بمزيد من السلام. ولديّ نصيحة رائعة حول كيفية تحضير وجبة خفيفة سريعة باستخدام البطاطا الحلوة. قوموا بتسخين الفرن مسبقاً إلى حوالي 220 درجة مئوية وقوموا بتقطيع البطاطا الحلوة إلى شرائح دائرية بسمك 2.5 سم (1 بوصة) تقريباً. وفي وعاء صغير، قوموا بمزج زيت الزيتون مع الثوم والزعتر، ثم تتبيله بالملح والفلفل. واسكبوا خليط الزيت فوق شرائح

نصائح مفيدة

2025-12-21 1528 الآراء

396p 720p 1080p

2025-12-21

نصائح مفيدة

إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية تحضير شراب المانجو المثلج بسرعة.

1:21

إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية تحضير شراب المانجو المثلج بسرعة.

إن الفاكهة أخف وزناً وأكثر صحة، ويستمتع بها الجميع. إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية تحضير شراب المانجو المثلج بسرعة. ابدؤوا بإزالة لب المانجو من ثلاث حبات مانجو طازجة ومقشرة. وضعوا هذا في خلاط طعام يحتوي على 250 غراماً (8¾ أونصة) من سكر البودرة المنخل وعصير الليمون من ليمونتين، أو حوالي 50-70 مليلتراً (1.5 إلى 2 أونصة سائلة). وامزجوا هذا الخليط حتى يصبح هريساً ثم قوموا بنقله إلى علبة تجميد زجاجية أو م

نصائح مفيدة

2025-12-14 1664 الآراء

396p 720p 1080p

2025-12-14

نصائح مفيدة

How to Make the Creamiest Hummus

1:31

How to Make the Creamiest Hummus

إن الحُمُّص هو المكون الخضري المفضل لديّ، لذلك لديّ نصيحة أريد أن أشاركها معكم حول كيفية صنع الحمص الأكثر قشدية. ابدؤوا بنقع كوب من الحمص، المعروف أيضاً باسم الحمص الشائع طوال الليل. ثم قوموا بغسله وسلقه على نار هادئة أو في قدر ضغط حتى يصبح طرياً بما يكفي للتمكن من هرسه بين أصابعكم. ومن خلال إضافة 5 غرامات (ملعقة صغيرة) من صودا الخبز إلى الوعاء، سيتم طهيها بشكل أفضل. ويرجع ذلك إلى أن ارتفاع درجة ا

نصائح مفيدة

2025-12-07 2089 الآراء

396p 720p 1080p

2025-12-07

نصائح مفيدة

A Helpful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

1:19

A Helpful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

أحب تلك الحيل التي تجعل يومكم أكثر سلاسة، أليس كذلك؟ إليكم إحدى هذه النصائح المفيدة من المعلمة الحبيبة "المعلمة السامية تشينغ هاي" (خضرية):"مرحباً أيها الأصدقاء الصغار، عسى أن تكون أيامكم مشرقة وسعيدة، بفضل نِعَم الله. آمل ألا تكونوا مشغولين جداً عن الصلاة: إن السماوات هي ديارنا الحقيقية، والله هو والدنا الحقيقي.ولديّ نصيحة صغيرة لتوفير الوقت في جدولكم المزدحم: عندما تكونون في عجلة م

نصائح مفيدة

2025-11-30 1929 الآراء

396p 720p 1080p

2025-11-30

نصائح مفيدة

إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية قلي البروكلي المجمد في الهواء للحصول على طبق جانبي بسيط ولذيذ!

1:45

إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية قلي البروكلي المجمد في الهواء للحصول على طبق جانبي بسيط ولذيذ!

إن كون المرء خضري هو ببساطةِ واحد، اثنان، بروكلي- ثلاثة! إليكم نصيحة حول وصفة لكيفية قلي البروكلي المجمد في الهواء للحصول على طبق جانبي بسيط ولذيذ! ابدؤوا بتسخين المقلاة الهوائية إلى 220 درجة مئوية (425 درجة فهرنهايت). وضعوا 300 غرام (4 أكواب) من البروكلي المجمد في سلة المقلاة الهوائية وقوموا بطهيها لمدة أربع دقائق. وبعد ذلك، قوموا بإزالته ورش 2 غرام (ملعقة صغيرة) من مسحوق الثوم، و 1 غرام (ملعقة ص

نصائح مفيدة

2025-11-23 2115 الآراء

396p 720p 1080p

2025-11-23

نصائح مفيدة

لديّ نصيحة حول كيفية صنع صلصة آسيوية خضرية كريمية وخالية من الزيوت، ومثالية لتزيين السلطات أو استخدامها كصلصة.

1:32

لديّ نصيحة حول كيفية صنع صلصة آسيوية خضرية كريمية وخالية من الزيوت، ومثالية لتزيين السلطات أو استخدامها كصلصة.

هل تبحثون عن صلصة سلطة مثيرة تجعل أصدقاءكم يتحدثون عنها؟ لديّ نصيحة حول كيفية صنع صلصة آسيوية خضرية كريمية وخالية من الزيوت، ومثالية لتزيين السلطات أو استخدامها كصلصة. في خلاط عالي السرعة، امزجوا 130 غراماً (½ كوب) من زبدة الكاجو (أو زبدة الفول السوداني) و120 مليلتراً (¼ كوب) من الماء و30 مليلتراً (ملعقتان كبيرتان) من عصير الليمون و30 مليلتراً (ملعقتان كبيرتان) من صلصة الصويا و30 مليلتراً (ملعقتان

نصائح مفيدة

2025-11-16 2151 الآراء

396p 720p 1080p

2025-11-16

نصائح مفيدة