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Em notícias de hoje, Noruega continua contribuindo para o apoio humanitário no Afeganistão. Estudo revela que a conexão climática entre os oceanos Índico e Pacífico está enfraquecendo, Egito bloqueia contas de redes sociais para crianças, projeto indonésio ajuda a inspirar caçadores a se tornarem protetores, policial resgata adolescente em perigo em uma praia da Nova Zelândia, marca britânica de alimentos veganos lança carne de porco BBQ desfiada pronta para consumo, e visão de companheiro-chimpanzé idoso nos EUA é restaurada por meio de uma cirurgia de catarata. Todos sabemos que criar bons hábitos de sono é importante para uma saúde ideal. Aqui vai uma dica de como voltar a dormir depois de acordar à noite. Se o barulho externo ou de outra fonte está atrapalhando seu sono, tente fechar a janela, ou usar protetores auriculares. Se você estiver acordado por até quinze minutos, considere levantar da cama e ir para outro cômodo para fazer algo tranquilo e relaxante, como ler algumas páginas de um livro. Depois volte para a cama quando sentir sono. Evite olhar para o relógio, pois isso pode aumentar a ansiedade por não conseguir dormir. Desligue smartphones, tablets, televisões e outros dispositivos eletrônicos todas as noites antes de dormir. Notificações e outros sons podem interromper seu sono, enquanto a luz das telas pode interferir na melatonina, um hormônio que ajuda a regular seu ciclo sono-vigília. Experimente meditação ou exercícios de respiração, que podem ajudar a acalmar sua mente e relaxar seu corpo, facilitando o retorno ao sono. Por fim, um exercício de relaxamento corporal completo ou um escaneamento mental do corpo pode ajudar a liberar a tensão física.
