Merawat Ginjal Anda
Merawat Ginjal Anda
Ginjal yang sehat punya kemampuan penyaringan yang luar biasa. Mereka dapat menyaring sekitar 180 liter darah tiap hari untuk membuang limbah dan air ekstra melalui urin.
Hidup Sehat
2022-05-21 230 Tampilan
Serat Makanan: Mengapa Penting?
Serat Makanan: Mengapa Penting?
When thinking about nutrition, dietary fiber probably doesn’t top our list of nutrients of concern. The ideal amount is 38 grams for men and 25 grams for women in a 2,000 calorie diet. A study published in the medical journal The Lancet, revealed that people who ate the highest amounts of fiber reduced the incidence of coronary heart disease, stroke, type 2 diabetes and colorectal cancer by 16-24% compared to people who ate the least. Soluble fiber dissolves in water to form a gel-like material and mostly can be metabolized by the good bacteria in the gut. Fruits, vegetables, barley, flaxseed, legumes and soy products are good sources of it. Insoluble fiber doesn’t dissolve in water and primarily provides bulk to stool and assists its movement through the digestive tract. This fiber comes from the hard structural parts of plants, such as the skins of fruits and vegetables. When combined, these benefits can make bowel movements easier, thus reducing the chance of constipation and hemorrhoids. Furthermore, soluble fiber can slow the absorption of foods during the digestive process, which can reduce blood sugar and insulin spikes after meals. Fiber supports heart health by lowering the low-density lipoprotein (LDL), known as “bad cholesterol.” Studies show that for every 100-gram increase in the consumption of fruits and vegetables, the risk of depression decreases by 3%. 1. Consume at least five servings of fruits and vegetables each day and eat them with skins if possible because they are rich in fiber. 2. Add fiber-rich foods to your diet. You may also stir one tablespoon (15 grams) of chia seeds or 7 grams of flaxseed into oatmeal or a smoothie as they will give you an extra 3-5 grams of fiber. 3. Eat high-fiber foods. Beans, peas and lentils are excellent sources of fiber. Only half a cup (192 grams) can provide around 7 grams of fiber. 4. Switch from refined to whole grains by choosing brown rice or whole-grain bread. For people who have a wheat allergy, gluten intolerance, or celiac diseases, consider eating high-fiber, gluten-free foods like millet, quinoa, buckwheat or gluten-free oats to help avoid a fiber deficiency.
Hidup Sehat
2022-05-14 398 Tampilan
Isi Ulang Kesehatan Anda dengan Vitamin C
Isi Ulang Kesehatan Anda dengan Vitamin C
Selain itu, vitamin C adalah antioksidan kuat. Ini membantu tubuh melawan senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.
Hidup Sehat
2022-04-29 629 Tampilan
Jadikan Rutinitas Anda sebagai Prioritas untuk Kesehatan Mental yang Positif
Jadikan Rutinitas Anda sebagai Prioritas untuk Kesehatan Mental yang Positif
Dengan menetapkan jadwal, kita bisa mengalokasikan waktu untuk fokus pada tugas penting sambil juga membuat fisik dan kesehatan mental kita jadi prioritas.
Hidup Sehat
2022-04-20 509 Tampilan
Terapi Warna: Mengangkat Hidup Anda dengan Warna
Terapi Warna: Mengangkat Hidup Anda dengan Warna
Nuansa dari biru yang lebih gelap sering dikaitkan dengan sifat obat penenang dan mewakili ketenangan dan ketenangan. Jadi, para terapis warna dapat menggunakan warna ini untuk membantu orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia.
Hidup Sehat
2022-04-13 697 Tampilan
Merawat Liver Anda
Merawat Liver Anda
Menurut Pusat untuk Analisis Penyakit, sekitar 89 juta orang Amerika memiliki kondisi ini tanpa menyadarinya. Kurangnya pengetahuan yang begitu luas sebenarnya dapat dimengerti karena penyakit ini biasanya tidak menunjukkan gejala, tetapi konsekuensinya tetap sama.
Hidup Sehat
2022-04-06 774 Tampilan
Puasa Intermiten – Menyesuaikan Waktu Makan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Puasa Intermiten – Menyesuaikan Waktu Makan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Autofagi dimulai ketika tubuh mengalami stres seperti puasa, pembatasan kalori atau kelaparan. Mekanisme pembenahan perlindungan ini membantu memperlambat proses penuaan dan memiliki dampak positif terhadap pembaruan sel.
Hidup Sehat
2022-03-26 907 Tampilan
Mengelola Stres dengan Kebiasaan Sehat
Mengelola Stres dengan Kebiasaan Sehat
Saat kita menghadapi stres, pemain kunci dari sistem manajemen stres dalam tubuh kita adalah sistem saraf otonom, yang mengatur detak jantung, pernapasan, perubah penglihatan, dan banyak lagi yang lainnya.
Hidup Sehat
2022-03-16 668 Tampilan
Aromaterapi dan Manfaat Minyak Esensial
Aromaterapi dan Manfaat Minyak Esensial
Anda dapat manjakan diri di rumah dengan sesi aromaterapi dengan menghirup minyak esensial. Salah satu caranya adalah dengan menyiapkan semangkuk air panas mengepul di wastafel & tambahkan beberapa tetes ekstrak pilihan Anda. Membungkuk di wastafel dan bernapas dalam-dalam.
Hidup Sehat
2022-03-09 589 Tampilan
‘B’ Healthy – Menjaga Pola Makan Seimbang
‘B’ Healthy – Menjaga Pola Makan Seimbang
Vitamin B12 bersama dengan vitamin B6 dan B9 untuk memecah homosisteina, asam amino yang telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke.
Hidup Sehat
2022-03-05 890 Tampilan
Berendam: Manfaat Terapi Pemandian Air Panas
Berendam: Manfaat Terapi Pemandian Air Panas
Mandi dalam air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan suhu tubuh. Para peneliti telah menemukan bahwa merendam dalam air panas meningkatkan tingkat nitrogen monoksida dalam darah. Nitrogen monoksida adalah kimia alami yang diproduksi dalam tubuh yang melebarkan pembuluh darah.
Hidup Sehat
2022-02-23 582 Tampilan
Lindungi Mata Anda dari Ketegangan Mata Digital
Lindungi Mata Anda dari Ketegangan Mata Digital
Ketika kita ingin fokus pada objek yang dekat, kerja dari otot siliaris menempatkan ketegangan pada bola mata yang merubah bentuk dan membuat lensa lebih tebal. Pada orang dewasa penggunaan dalam jangka panjang dari otot-otot ini dapat menyebabkan mata kita sakit.
Hidup Sehat
2022-02-16 838 Tampilan
Jalan Nordik: Jalan Menuju Kesehatan
Jalan Nordik: Jalan Menuju Kesehatan
Proses belajar berjalan dengan tiang dapat merangsang generasi pembelajaran motorik baru dan mempromosikan neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak kita untuk atur kembali jaringan saraf untuk adaptasi dengan lingkungan baru.
Hidup Sehat
2022-02-09 751 Tampilan
Terhubung Kembali dengan Bumi: Manfaat Grounding
Terhubung Kembali dengan Bumi: Manfaat Grounding
Permukaan Bumi, yang berlimpah muatan listrik negatif, adalah salah satu sumber daya global yang diabaikan untuk menjaga kesehatan.
Hidup Sehat
2022-02-05 862 Tampilan
Tetap Terhidrasi – Tetap Sehat
Tetap Terhidrasi – Tetap Sehat
Air membantu banyak proses penting agar kita terus berjalan, namun tidak terbatas pada: Kemampuannya yang luar biasa melarutkan banyak zat mungkinkan sel kita menggunakan mineral, nutrisi dan oksigen lainnya, dalam proses biologis.
Hidup Sehat
2022-01-29 473 Tampilan
Kekuatan Penyembuh dari Bernyanyi
Kekuatan Penyembuh dari Bernyanyi
Bernyanyi menurunkan ketegangan dengan merangsang saraf vagus. Saraf vagus adalah saraf panjang yang membentang dari batang otak sampai ke leher, dada dan perut, dan bercabang untuk menghubungkan organ-organ vital.
Hidup Sehat
2022-01-22 795 Tampilan
Meningkatkan Kekuatan! Cara Sehat untuk Memperkuat Imunitas
Meningkatkan Kekuatan! Cara Sehat untuk Memperkuat Imunitas
Fagosit-fagosit, milik sel-sel imun bawaan, dikerahkan di tempat pertama ketika patogen asing masuk ke dalam tubuh. Mereka kemudian menelan zat-zat yang tidak diinginkan.
Hidup Sehat
2022-01-15 1234 Tampilan
Menyeruput Teh untuk Menikmati Hidup Sehat
Menyeruput Teh untuk Menikmati Hidup Sehat
Penelitian telah menemukan bahwa polifenol di dalam teh memiliki kemampuan untuk mengatur gula darah dengan membuat sel lebih responsif terhadap efek insulin, sehingga menurunkan risiko diabetes. Daripada memilih minuman manis, meminum secangkir teh adalah salah satu cara yang bagus untuk mengoptimalkan pengendalian gula darah.
Hidup Sehat
2022-01-08 934 Tampilan
Tetap Sehat Selama Perjalanan Udara
Tetap Sehat Selama Perjalanan Udara
Berikut adalah beberapa tips untuk lindungi telinga ketika di pesawat. Anda dapat mencoba menguap, mengunyah permen karet atau menelan selama naik dan turun. Ini dapat membuka tuba eustachius untuk membantu menyeimbangkan tekanan di dalam dan di luar telinga.
Hidup Sehat
2022-01-01 582 Tampilan
Terapis Musik Eva Hamer (vegan): Manfaat Terapi Musik yang Menarik bagi Kesehatan, Bagian 2 dari 2
Terapis Musik Eva Hamer (vegan): Manfaat Terapi Musik yang Menarik bagi Kesehatan, Bagian 2 dari 2
Jadi saya bekerja dengan banyak pasien yang sudah tidak dapat berbicara lagi, tidak dapat berjalan, tetapi seringkali orang yang sama masih dapat bernyanyi dengan saya, dan berinteraksi melalui musik.
Hidup Sehat
2021-12-25 488 Tampilan