بحث
العربية
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
عنوان
نسخة
التالي
 

A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

تفاصيل
تحميل Docx
قراءة المزيد
وأود اليوم مشاركة نصيحة صحية معكم. إذا كنتم تحدقون في شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفزيون لفترات طويلة، فقد تصابون بمتلازمة رؤية الكمبيوتر. وتشمل أعراضها جفاف وتهيج العيون وعدم وضوح الرؤية والصداع وازدواج الرؤية. ويمكنكم تخفيف هذه الأعراض عن طريق أداء تمارين اليوغا للعين التي تتكون من النظر إلى الأعلى والأسفل ثم من جانب إلى آخر. والتمرين الجيد هو أيضاً باستخدام راحة اليد حيث تسخنون راحتي اليدين ثم تقوموا باستخدامهما بتغطية العينين المغلقتين برفق. وسيساعد كل هذا في تعزيز المرونة في عضلات العينين وسيؤدي إلى زيادة التركيز. كما أن الرمش بالعينين وتدويرهما أو القيام بنظرة الحَوَل سيساعد أيضاً في تخفيف الأعراض. وإن تدوير العينين يساعد في تقليل التوتر وألم العضلات المحيطة بالعينين.

وكرروا هذه التمارين من 3 إلى 5 مرات على التوالي كل ساعة للمساعدة في التخلص من إجهاد العين. وإن الرمش بالعينين سيزيد من إنتاج الدموع وبالتالي تحسين رطوبة العين والمساعدة في تخفيف الألم والحرقة في العينين. ولكثرة استخدامنا للشاشات هذه الأيام، فإن الحفاظ على صحة أعيننا أمر بالغ الأهمية!
مشاهدة المزيد
أحدث مقاطع الفيديو
4:32

Sharing Inner Vision of Master Confucius

2025-09-17   1 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-17
1 الآراء
بين المعلمة والتلاميذ
2025-09-17
1 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-16
588 الآراء
1:13:37

امتنان ملكي السلام والنصر

2025-09-16   8443 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-16
8443 الآراء
بين المعلمة والتلاميذ
2025-09-16
529 الآراء
1:33

I have a cybersecurity tip for you.

2025-09-15   654 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-15
654 الآراء
2:40
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-15
686 الآراء
33:56

أخبار جديرة بالاهتمام

2025-09-15   203 الآراء
أخبار جديرة بالاهتمام
2025-09-15
203 الآراء
مشاركة
مشاركة خارجية
تضمين
شروع در
تحميل
الهاتف المحمول
الهاتف المحمول
ايفون
أندرويد
مشاهدة عبر متصفح الهاتف المحمول
GO
GO
Prompt
OK
تطبيق
مسح رمز الاستجابة السريعة، أو اختيار نظام الهاتف المناسب لتنزيله
ايفون
أندرويد