Tenho uma dica de exercício para quem perdeu a mobilidade.

Praticar movimentos básicos sentado em uma cadeira, é uma maneira fácil e segura de relaxar e ganhar autoconfiança. Para o primeiro exercício, basta encolher os ombros lentamente para cima, e depois abaixá-los. Tente fazer pelo menos cinco repetições, mas não mais que 10. O segundo exercício é para suas pernas. Levante um pé do chão de cada vez, a partir do quadril. Para ajudar a manter o equilíbrio, você pode segurar as laterais do assento da cadeira com as mãos. Assim como a parte superior do corpo, repita os levantamentos pelo menos cinco vezes para cada perna. Faça do seu conforto uma prioridade e ouça a resposta do seu corpo ao treino suave.