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ビーガン食は健康に最も良い 選択であり 今日のヒントは 腹部の脂肪を減らそうとして いる人にさらに役立つかも 毎日の習慣にデスク エクササイズを取り入れて 血行と代謝を高めると 時間の経過とともに 健康と体重管理に大きな メリットが得られます 座位脚上げ運動は 直立姿勢で座り 片方の脚を地面と平行に 伸ばして ５秒間保持し 次にもう一方の脚でも 同じことを行います コアツイストは体幹の 筋肉を鍛えます 背中をまっすぐにして座り 上半身を右に そして 左に回すだけです 椅子スクワットも効果的 - 手を使わずに 立ち上がって座ります 下腹部を締めて 骨盤を前後に傾けて 骨盤の傾斜運動を 試してください さらに お腹の脂肪を減ら そうとするときは 健康的な スナックを選び 水分を 補給することが重要です 脱水症状は空腹と間違われる ことが多く 過食を 引き起こす可能性があります 最後に 良い姿勢を保つこと で体幹の筋肉が鍛えられ 腰痛も予防できます
