从热带到健康:木瓜的营养奇迹18:50从热带到健康:木瓜的营养奇迹木瓜含有天然酵素,木瓜蛋白酶是其中最突出的酵素之一。木瓜蛋白酶是一种蛋白质水解酶。它有助于在消化系统中,将蛋白质分解为胺基酸,从而促进身体从我们摄取的食物中吸收营养。此外,它还可以帮助软化大便,促进肠道蠕动,为便秘患者带来潜在的益处。木瓜是必需维生素的丰富来源,最主要的是维生素A和C。它具有得天独厚、高含量的维生素C。研究显示,木瓜中,一种名为茄红素的化合物可能有助于降低癌症的风险。一项研究有关患健康生活2024-05-15 154 次观看17396p720p1080p2024-05-15健康生活 与艾瑞克·方医师(纯素者)一起应对男性老化的挑战(二集之二)17:30与艾瑞克·方医师(纯素者)一起应对男性老化的挑战(二集之二)在第一集中,方医师讨论了男性随着年龄增长,由于某些荷尔蒙下降而面临常见的健康挑战,并强调了接受健康生活方式的重要性。今天,方医师将更深入地探讨转向纯素饮食方案时的考虑因素,这是他向患者推荐的积极调整生活方式的做法之一。「认为您仅需要从肉类中获取蛋白质是一种常见的误解,这绝对不是真的。来自植物的蛋白质,其获取过程要干净得多。因为当您食用肉类时,您必须消耗大量卡路里,将真正的肉本身分解成氨基酸。胃里有健康生活2024-05-01 321 次观看22396p720p1080p2024-05-01健康生活 与艾瑞克·方医师(纯素者)一起应对男性老化的挑战(二集之一)18:25与艾瑞克·方医师(纯素者)一起应对男性老化的挑战(二集之一)在这个两集系列节目中,我们很荣幸地邀请到艾瑞克·方医师分享他在男性健康领域的专业知识。他将讨论男性在衰老过程中遇到的挑战,并提供有关如何延缓衰老过程和预防疾病的实用讯息。「特别是对于男性来说,随着年龄的增长,睪固酮一定会下降,这可能会出现精力不足、完成事情的动力减弱、新陈代谢降低、骨密度下降等症状。而且要保持肌肉量也更加困难。」「在他们所做的一项关于长寿的研究中,他们发现首要(因素)就是快速动眼睡健康生活2024-04-24 419 次观看26396p720p1080p2024-04-24健康生活 以「多吃」策略轻松进行体重管理19:42以「多吃」策略轻松进行体重管理美国宾州州立大学营养学教授芭芭拉·罗尔斯博士建议,限制卡路里密度较高的食物,食用低能量密度的食物,如水果、蔬菜、全谷类等营养价值高的食物。透过选择这些种类的食物,您可以享受更大份量,同时仍能保持预定的卡路里摄取量。在这一点上,选择纯素饮食就成为增强健康和体重控制的最佳策略。透过在饮食中优先摄取充足的水果和蔬菜,保持健康的体重变得更容易实现。一项二○一七年研究显示,喜欢纯素食物的人通常会保持较低的平健康生活2024-04-17 509 次观看41396p720p1080p2024-04-17健康生活 以有益的纯素生活方式来应对长新冠18:23以有益的纯素生活方式来应对长新冠据估计,十至二十%新冠肺炎患者会出现长新冠。根据美国人口普查局家庭脉动调查指出,美国大约每四人就有一人受到影响。这种病症可持续数周至数年,终生有可能病症缠身,并包含一系列往往使人衰弱的症状。美国微生物学家艾米·普罗尔博士提出另一个有说服力的观察,指出:「病毒能够在身体多个部位持续存在。」即使在个人的新冠肺炎检测呈阴性后,病毒残余仍可能存在于不同部位,包括大脑、关节和神经,在疾病急性期过后很长一段时健康生活2024-04-10 418 次观看32396p720p1080p2024-04-10健康生活 为您的健康上彩:将五颜六色的类黄酮纳入您日常饮食中18:57为您的健康上彩:将五颜六色的类黄酮纳入您日常饮食中迄今为止,科学家已鉴定出五千多种天然存在的类黄酮。类黄酮有独特的健康益处,可在控制高血压等疾病方面发挥作用,且有助于降低心血管事件和2型糖尿病的风险。在各种类黄酮亚组中,黄酮醇是最广泛的类别,有六千多种不同类型。其中值得注意的是,众所皆知的化合物,例如:山奈酚、槲皮素、杨梅素和非瑟酮。黄酮醇富含于各种水果和蔬菜中,例如:羽衣甘蓝、莴苣、番茄、苹果、葡萄和莓果,对这些食物的营养成分贡献良多。洋葱和青健康生活2024-04-05 431 次观看41396p720p1080p2024-04-05健康生活 烟雾迷蒙的选择:电子烟风险背后的真实故事20:45烟雾迷蒙的选择:电子烟风险背后的真实故事尽管CDC表示电子烟的有害化学物质更少,可能比普通香烟危害更小,但重要的是要记住,吸电子烟并不安全。《环境健康视角》期刊上发表的一项研究调查了金属从加热线圈到电子烟气雾的转移。在检测五十六个电子烟装置后,研究人员发现气雾和油舱中的铬、镍和铅等金属含量高于雾化器中的含量。也检测到了一些已知吸入后有毒的金属,如锰和锌。据了解,普通香烟含有约七千种化学物质,其中七十种或一%被确认为致癌毒素。最初人们认为健康生活2024-03-27 367 次观看29396p720p1080p2024-03-27健康生活 努力工作,灵巧生活:让您更健康更快乐的平衡之举18:00努力工作,灵巧生活:让您更健康更快乐的平衡之举当个人过度工作而未优先考虑自我保健时,身体和大脑就没有足够的时间来恢复。亚当·帕尔曼医师强调:「最后,这往往会导致身体和精神上的痛苦。」警报系统或压力反应系统的长期启动,会导致皮质醇和其他压力荷尔蒙的长期存在。这成为令人担忧的问题,因为慢性压力与各种健康问题有关,包括精神障碍、糖尿病、消化问题和其他疾病,如癌症、关节炎、慢性肺病和高血压。根据世界卫生组织和国际劳工组织的一项联合研究,在二○一六年,健康生活2024-03-20 740 次观看45396p720p1080p2024-03-20健康生活 除了口气清新之外:刮舌与健康之间意想不到的关联17:45除了口气清新之外:刮舌与健康之间意想不到的关联刮舌有助于清除口腔中的有害细菌,并保护心脏。同时,它还能提高口腔中有益细菌的比例,而促进心血管系统的健康。清洁舌头有助于清除导致口臭的细菌。有些人使用漱口水来保持口腔清新。不幸的是,用杀菌漱口水会破坏「友善口腔菌丛」,在清除导致口臭和牙菌斑的有害细菌的同时,也消灭了有益的细菌。这可能会造成广泛的影响,因为研究显示,使用抗菌漱口水后,血压会上升。这些漱口水减少了产生一氧化氮途径所需的保护性细菌,一氧健康生活2024-03-13 659 次观看26396p720p1080p2024-03-13健康生活 纯素饮食为何能扭转糖尿病的病情18:56纯素饮食为何能扭转糖尿病的病情虽然碳水化合物和糖分在传统的糖尿病讨论中受到广泛关注,但饱和脂肪的危害近年来得到确认。2型糖尿病的形成是由遗传、生活方式和饮食等多种因素,复杂地相互作用的结果。虽然碳水化合物和糖分,特别是过量食用高度加工和含糖食品也是导致糖尿病的原因之一,但从动物族人肉和乳制品摄取饱和脂肪是导致糖尿病的一个被低估的危险因素。二○二三年发表在《美国生活方式医学》期刊的一项研究显示,采行以植物为主的天然饮食,以及标准健康生活2024-03-06 605 次观看28396p720p1080p2024-03-06健康生活 时光倒流:植物性饮食对端粒的抗老化作用21:27时光倒流:植物性饮食对端粒的抗老化作用端粒位于染色体的末端,是DNA的重要片段,负责保护我们遗传物质的完整性。染色体是我们细胞核内DNA集结缠绕而成的棒状构造,也是整个身体的蓝图。就DNA而言,在细胞分裂过程中,端粒在防止遗传讯息的磨损或分解上发挥关键的作用。当细胞分裂和复制时,染色体协助确保遗传指令忠实地传递给新细胞。然而,当细胞分裂时,DNA复制过程并不完全,一小部分的端粒DNA无法被复制。因此,随着每次细胞分裂,端粒就会逐渐缩短健康生活2024-02-28 804 次观看33396p720p1080p2024-02-28健康生活 绿化心脏:缓解心绞痛的植物处方17:32绿化心脏:缓解心绞痛的植物处方狭心症是心绞痛的正式医学名称,指的是胸痛。根据美国心脏协会所述:「心绞痛通常会引起胸部中心不舒服的压迫感、胀痛感、挤压或疼痛。您可能还会感到颈部、下巴、肩膀、背部或手臂的不适。」虽然心绞痛通常与供应心肌的血流量减少有关,但不同表征的具体原因可能有所不同。心绞痛有四种不同类型,每一种都有特定的特征。强烈建议,出现心绞痛症状的人,无论是哪种类型,都应该咨询医护人员,以获得准确的诊断和适当的治疗。积极改健康生活2024-02-21 702 次观看42396p720p1080p2024-02-21健康生活 美味的植物性食物可缓解高血压20:40美味的植物性食物可缓解高血压《时下高血压报导》期刊的一篇评论文章指出,有越来越多的数据显示,植物性饮食和降低血压之间的关系。该评论强调两个主要研究Epic—Oxford和「复临信徒健康研究—2」均发现,与动物族人肉食者相比,纯素者的血压往往较低。还有一些研究,如「青壮年冠状动脉疾病风险发展」研究指出,多摄取植物性食物有助于控制血压。在我们开始踏上这卓有成效的旅程前,值得深入研究科学领域,临床研究强调,维生素C能发挥关键作用,健康生活2024-02-10 876 次观看30396p720p1080p2024-02-10健康生活 发霉的食物:要挽救还是丢弃?19:41发霉的食物:要挽救还是丢弃?减少食物浪费固然重要,但在霉菌问题上,首要考虑的应该是安全,而不是节省食物。霉菌不仅会引起过敏反应,还会使我们生病。霉菌属于真菌界,往往会在湿气和氧气的环境中繁殖。霉菌虽然与蘑菇有关,但其结构和生命周期不同。霉菌由称之为菌丝的线状结构网络组成,可以穿透所栖息的食物。面包的多孔特性无法抵抗霉菌的持续生长。因此,只切掉发霉的部分,通常无法清除面包的污染,因为霉菌的存在会延伸到剩余的部分。美国「农业部食健康生活2024-01-31 726 次观看32396p720p1080p2024-01-31健康生活 应对流感季节20:25应对流感季节在今天的节目「应对流感季节」,我们将提供有关因应流感的见解,包括避免流感及快速康复。毫无疑问,第一道防线一直是预防措施,例如维持良好的卫生习惯以保护自己。经常用肥皂和水洗手有助于清除和消除手上的病毒和其他病菌,减少自我感染的风险。洗手至少要长达廿秒,以确实达到手部卫生,这是根据美国疾病管制洗手暨预防中心的建议。如果您想提高「免于流感」的机率,请务必注意您的饮食。远离动物族人制品、加工食品和糖。而是健康生活2024-01-24 584 次观看42396p720p1080p2024-01-24健康生活 提高生产力:揭开在工作场所中站立式办公桌的优势18:22提高生产力:揭开在工作场所中站立式办公桌的优势大量研究显示,久坐与许多健康风险有关,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病,甚至癌症。一项研究发表于《欧洲心脏期刊》,提供令人信服的答案。该研究指出,将坐姿改为站姿,有益于心血管健康和新陈代谢。久坐的生活方式,除了对心血管健康造成负面影响,增加慢性疾病的风险之外,也会伤害肌肉骨骼系统。坐立式设备已成为有希望的解决方案。美国疾病管制与预防中心发表的一项研究发现,在工作场所采用坐立式办公桌,能明显减少约一小时健康生活2024-01-17 533 次观看28396p720p1080p2024-01-17健康生活 涂鸦的疗愈之笔:释放内在艺术家的力量获得健康与放松24:10涂鸦的疗愈之笔:释放内在艺术家的力量获得健康与放松涂鸦也许是毫无意义,但可用来帮助记忆,缓解压力,或者象征着我们某一刻的感受和想法。涂鸦既简单又有趣;每个年龄层的人都能涂鸦。这是一种随时随地表达内在创造力的疗法。英国普利茅斯大学的心理学专家贾姬•安杜瑞教授,进行一项引人入胜的研究。令众人惊讶的是,涂鸦者比空想的同侪表现得更好,回忆起的讯息多了廿九%。除了创意的表象,涂鸦还提供有价值的自我表达方式,为您提供一面镜子,窥视自己个性和心理状态的复杂领域健康生活2024-01-10 624 次观看39396p720p1080p2024-01-10健康生活 您盘子里的超级细菌:纯素饮食的迫切性18:51您盘子里的超级细菌:纯素饮食的迫切性二○一九年,抗生素抗药性夺走了全球超过一百二十万人的生命,有惊人的五百万死亡人数与此议题相关。这一个威胁的规模是不分国界的。动物族人工厂中,抗生素的使用量规模之大令人震惊,这些药物被用于鸡、猪、牛和海洋动物族人。在美国,七成的抗生素用于集约化动物族人饲养作业。有个令人担忧的预测,到二○三○年,全球该行业的抗生素消费量将增加三分之二。超过六成的人类传染病起源于动物族人。传播可能透过密切接触集约饲养的健康生活2024-01-03 639 次观看34396p720p1080p2024-01-03健康生活 二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯18:58二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯在今天的节目《二○二四年的健康决定:改变您生活的新习惯》,我们将分享一些实际可行二○二四新年的决定,真正有益于您的整体健康。二○○五年,刊登于《美国流行病学期刊》上一项重要研究增强了食用动物族人产品与心血管疾病盛行率之间原有的关联性。相反地,研究强调了蛋白质来源对心血管健康的重要影响。那些大量食用植物性蛋白质的人,如豆腐、坚果和豆类等,他们罹患心脏病的风险明显下降卅%。因此,何不藉此难得机会,将完健康生活2023-12-31 839 次观看42396p720p1080p2023-12-31健康生活 破解微笑密码:了解非凡的健康促进剂22:39破解微笑密码:了解非凡的健康促进剂我们都听过一句古老谚语:「笑是最好的良药。」但如果我告诉您,一个简单的微笑也能成为健康的灵丹妙药呢?当我们微笑时,大脑引发一连串化学反应,使我们心情变得愉悦。首先,微笑会触发特殊蛋白质的释放,称之为神经肽。把这些蛋白质想像成信使,帮助我们脑细胞相互沟通,它们有助于我们将快乐、兴奋和悲伤等情绪传递到全身。此外,当我们微笑时,大脑会释放出一组感觉良好的神经传导物质,包括多巴胺、血清素和脑内啡。简而言之健康生活2023-12-24 608 次观看31396p720p1080p2023-12-24健康生活