토마토의 놀라운 효능13:04토마토의 놀라운 효능완숙 토마토에는 네 가지 카로티노이드, 즉 알파와 베타카로틴, 루테인, 리코펜이 들어 있는데요. 이 지용성 색소들이 여러 토마토색을 만들어 내죠. 리코펜은 토마토 껍질에 농축되어 있으며 태양의 자외선으로 인한 피해를 최소화하는 데 도움을 주는데요. 사람들에게 10주간 매일 토마토 페이스트 40g과 올리브유를 섭취하게 한 연구에서 일광 화상이 40% 감소했다건강한 생활2022-06-18 1538 조회수28396p720p720pHQ1080p2022-06-18건강한 생활 음식물 알레르기: 안전하게 먹는 방법13:04음식물 알레르기: 안전하게 먹는 방법유당 불내증은 음식물 불내성의 흔한 예입니다. 전 세계 인구의 75%가 유당 불내증을 겪는 것으로 추정됩니다. 우유와 유제품은 음식물 알레르기의 원인이 되기도 하며, 이에 따라 면역체계가 비정상적으로 작용하고 때로는 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 아나필락시스 반응으로 호흡 곤란이 오거나 목과 입이 부어오르고 의식불명이 되기도 합니다.음식물 알레르기는 대건강한 생활2022-06-11 1262 조회수26396p720p720pHQ1080p2022-06-11건강한 생활 감귤류의 놀라운 효능15:10감귤류의 놀라운 효능매일 감귤류 섭취로 얻는 건강상 이점은 아주 많고 광범위합니다. 감귤류는 뼈의 혈관, 근육, 연골 그리고 콜라겐을 유지하는 데 필수적인 영양소인 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 게다가 비타민C는 백혈구를 활성화하여 감염 부위로 유도함으로써 신체의 면역 체계에 중요한 역할을 한다고 알려졌습니다. 극심한 비타민C 결핍은 괴혈병을 일으킬 수 있고 콜라겐 형성을 건강한 생활2022-06-04 1371 조회수37396p720p720pHQ1080p2022-06-04건강한 생활 걷기: 장수를 위해 더 걸어요14:14걷기: 장수를 위해 더 걸어요오늘은 가장 저평가되는 운동 중 하나인 걷기를 알아보도록 하겠습니다. 사실, 좋은 결과를 얻기 위해 신체 운동을 힘들게 또는 오랫동안 할 필요는 없습니다. 적당한 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 염증을 줄이는 등, 그에 상응하는 이로움을 가져올 수 있습니다. 걷기는 간단하고, 자유롭고, 쉬우며, 하루 종일 할 수 있는 운동 중 하나입니다.러닝 머신 위에서 건강한 생활2022-05-28 1278 조회수28396p720p720pHQ1080p2022-05-28건강한 생활 신장 보호하기13:18신장 보호하기대부분 인간은 콩 모양의 주먹만 한 신장 두 개를 가지고 태어납니다. 신장은 갈비뼈 바로 아래, 척추 양쪽에 하나씩 있습니다. 신장의 무게는 체중의 약 0.5%에 불과하지만, 간을 제외한 다른 어떤 장기보다 많은 혈액을 받아들입니다. 건강한 신장은 놀라운 여과 능력을 가지는데요, 매일 약 180리터의 피를 걸러내 소변으로 노폐물과 여분의 수분을 제거합니다.건강한 생활2022-05-21 1441 조회수44396p720p720pHQ1080p2022-05-21건강한 생활 식이 섬유: 왜 중요할까요?16:08식이 섬유: 왜 중요할까요?영양에 대해 생각할 때, 식이 섬유는 우리가 관심을 두는 주요 영양소가 아닐 겁니다. 하지만 사람들 대부분은 섬유질 하루 권장량을 충족하지 못하므로 눈여겨볼 필요가 있습니다.의학 저널 란셋에 실린 한 연구에 따르면, 섬유질을 가장 많이 섭취한 사람들은 가장 적게 섭취한 사람들에 비해 관상동맥 심장병과 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 대장암 발병률이 16~24%까지건강한 생활2022-05-14 1337 조회수31396p720p720pHQ1080p2022-05-14건강한 생활 비타민C로 건강을 충전하세요12:21비타민C로 건강을 충전하세요비타민C를 충분히 섭취하기 위해선 풍부한 과일과 채소가 포함된 식단이 중요하다는 것을 끊임없이 되풀이하게 되죠. 비타민C 없이는 동물도 식물도 살아남지 못합니다. 식단을 통해 균형 잡힌 영양분을 섭취하지 못하면 비타민C 결핍이 생길 수 있습니다. 즉 우리 몸은 스스로 비타민C를 만들지 못하므로 음식을 통해 섭취해야 한다는 것이죠. 흥미롭게도, 대부분의 포유건강한 생활2022-04-29 1592 조회수37396p720p720pHQ1080p2022-04-29건강한 생활 긍정적 정신 건강을 위해 일과를 정해보세요14:51긍정적 정신 건강을 위해 일과를 정해보세요오늘은 이 코로나 기간에 일상에서 긍정적인 일과를 개발하는 방법과 더 건강하고 생산적이며 편안함을 느끼게 해주는 조언을 살펴보겠습니다.미국의 심리학자 바버라 H. 피에스 박사와 연구원들이 수행한 연구 분석에 따르면, 가정에 예측할 수 있는 일과가 정해져 있을 때, 아이들이 더 건강하며 행동이 더 잘 통제된다고 합니다. 규칙적인 취침 시간이 정해진 어린이들은건강한 생활2022-04-20 1427 조회수26396p720p720pHQ1080p2022-04-20건강한 생활 색채 치료: 색으로 여러분 삶을 향상하세요14:51색채 치료: 색으로 여러분 삶을 향상하세요어떤 색을 제일 좋아해요? 이것은 아마도 어릴 때 가장 먼저 들었던 질문 중 하나일 겁니다. 세계적인 조사에 따르면, 파란색은 아프리카, 아메리카, 아시아, 유럽을 포함한 4개 대륙에서 가장 인기 있는 색입니다. 색은 우리의 기분, 식습관, 그리고 사물이나 사람에 관한 생각에도 영향을 준다고 합니다.색을 이용하는 치료법은 햇빛이 가득한 방을 색유리로 장식했건강한 생활2022-04-13 2160 조회수43396p720p720pHQ1080p2022-04-13건강한 생활 간 관리하기18:14간 관리하기오늘의 프로그램, 『간 관리하기』에서는 간의 중요성과 간을 관리하는 요령을 살펴보겠습니다. 간은 스스로 재생 가능한 유일한 장기라는 사실을 알고 계셨나요? 간의 주요 기능 중 하나는 소장에서 지방과 콜레스테롤을 소화 흡수할 수 있도록 담즙을 생산하는 것입니다. 담즙은 또한 혈액이 정상적으로 응고되는 데 꼭 필요한 유기화합물 중 한 그룹인 비타민K의 흡수를 건강한 생활2022-04-06 1695 조회수24396p720p720pHQ1080p2022-04-06건강한 생활 간헐적 단식 - 식사 시간 조절로 건강하게13:35간헐적 단식 - 식사 시간 조절로 건강하게단식이 건강에 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 그 비밀은 자가포식의 활성화에 있습니다. 2016년 노벨 의학상은 자가포식 메커니즘을 발견한 일본의 세포 생물학자, 오스미 요시노리 교수에게 돌아갔습니다. 자가포식은 그리스어로 『스스로-먹는다』라는 뜻으로 세포 구성 요소들을 분해하고 재활용하는 기본 과정을 말하는데요. 신체가 단식, 칼로리 제한, 배고픔 같은 스건강한 생활2022-03-26 1869 조회수34396p720p720pHQ1080p2022-03-26건강한 생활 건강한 습관으로 스트레스 관리하기13:27건강한 습관으로 스트레스 관리하기스트레스를 겪을 때, 우리 몸이 스트레스를 관리하는 주요 수단은 자율신경계로, 이는 심박수와 호흡, 시력 변화 등 많은 것을 조절합니다. 『투쟁-도피 반응』으로도 알려진 내재한 스트레스 반응은 위험에서 벗어나 보다 효율적으로 반응하도록 도와줍니다. 하지만 이런 스트레스 반응이 지속되면 우리 몸에 좋지 않습니다. 『투쟁-도피 반응』이 장기화되면 몸의 체계를 건강한 생활2022-03-16 1592 조회수81396p720p720pHQ1080p2022-03-16건강한 생활 아로마테라피와 에센셜 오일의 효능15:44아로마테라피와 에센셜 오일의 효능가정에서 에센셜 오일을 통한 아로마테라피가 가능합니다. 한 가지 방법은 세면대에 뜨거운 물을 준비하고 선택한 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨립니다. 세면대 위로 몸을 숙이고 더 많은 수증기를 쐴 수 있도록 수건으로 머리를 덮고 숨을 깊이 들이마십니다.건강한 생활2022-03-09 1507 조회수30396p720p720pHQ1080p2022-03-09건강한 생활 비타민B로 건강하게: 균형 잡힌 식단 유지13:19비타민B로 건강하게: 균형 잡힌 식단 유지비타민 B12는 비타민 B6, B9과 함께 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키는 아미노산인 호모시스테인을 분해합니다. 식사할 때 잎채소를 많이 섭취하여 이 중요한 영양소를 반드시 얻도록 하세요. 다른 엽산 공급원으로는 뉴트리셔널 이스트, 풋콩, 두부, 피망, 오렌지, 비트, 사탕옥수수, 방울토마토, 헤이즐넛 등이 있습니다.건강한 생활2022-03-05 1735 조회수30396p720p720pHQ1080p2022-03-05건강한 생활 온천욕: 온천의 치료 효과12:31온천욕: 온천의 치료 효과뜨거운 물로 목욕하면 체온을 올려 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 연구원들은 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈액 내 산화질소 수치가 증가한다는 걸 발견했죠. 산화질소는 혈액 내에서 생성되는 천연 화학물질로 혈관을 확장합니다.혈관이 확장되면, 이완되고 넓어지면서 혈액은 더 많은 양의 산소를 함유한 적혈구와 영양소를 신체 세포로 운반할 수 있습니다. 산화질소 수치가건강한 생활2022-02-23 1247 조회수20396p720p720pHQ1080p2022-02-23건강한 생활 디지털 눈 피로로부터 눈을 보호하세요12:45디지털 눈 피로로부터 눈을 보호하세요컴퓨터 화면을 오랫동안 보면 안구가 길어집니다. 놀라셨나요? 실제로 그렇습니다! 시력 향상을 위해 수정체가 두꺼워지면서 양쪽 안구 모양이 바뀝니다. 눈의 해부학적 구조를 살펴보면, 컴퓨터에 대한 애착이 어떻게 여러분에게 무리를 주는지 이해하게 될 것입니다. 가까이 있는 물체에 초점을 맞추고자 할 때, 섬모체근이 수축하면서 안구를 팽창하게 하면 안구의 모양이건강한 생활2022-02-16 1753 조회수44396p720p720pHQ1080p2022-02-16건강한 생활 노르딕 워킹: 건강을 위한 걷기14:30노르딕 워킹: 건강을 위한 걷기폴을 짚고 걷는 법을 배우는 과정은 새로운 운동 학습과 신경 가소성을 촉진할 수 있습니다. 이는 뇌가 새로운 환경에 적응하기 위해 신경망을 재정비하는 능력입니다. 특별히 노르딕 워킹용으로 설계된 폴이여야 합니다. 노르딕 워킹 폴은 트레킹 폴과는 달리 손잡이와 끈이 달려 있습니다.건강한 생활2022-02-09 1755 조회수35396p720p720pHQ1080p2022-02-09건강한 생활 지구와 다시 연결하기: 접지의 이로움14:18지구와 다시 연결하기: 접지의 이로움우리의 주변 환경은 우리 몸에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 주변 환경에 따라 스트레스가 생길 수도 있고 줄어들 수도 있습니다. 야외의 쾌적한 환경은 기분을 좋게 하고, 혈압이나 심장 박동, 근육 긴장도를 낮추며, 면역력을 강화하는 등 신체의 건강을 향상할 수 있습니다. 음전하가 풍부한 지구 표면은 건강을 유지해주는, 잘 알려지지 않은 지구 자원 중 하나입니건강한 생활2022-02-05 2090 조회수35396p720p720pHQ1080p2022-02-05건강한 생활 충분한 수분 섭취 - 건강 지키기15:05충분한 수분 섭취 - 건강 지키기물은 살아가는 데 필수적인 여러 과정에서 다음과 같은 도움을 줍니다: 많은 물질을 용해하는 물의 놀라운 능력은 생물학적 과정에서 세포가 미네랄, 기타 영양소 및 산소를 이용하게 해줍니다.건강한 생활2022-01-29 1299 조회수35396p720p720pHQ1080p2022-01-29건강한 생활 노래의 치유력16:06노래의 치유력노래는 정서적으로, 우리를 행복하게 하고 스트레스를 줄여줍니다.노래는 뇌에 도파민, 엔도르핀, 세로토닌 등 기분 좋은 호르몬을 다량 분비하게 하여, 긍정적인 감정을 활성화하고 고통을 완화합니다.또한 노래를 부르면 아드레날린, 코르티솔 등 스트레스 호르몬이 감소하면서 불안감이 줄고 혈압이 낮아집니다. 노래는 미주신경을 자극하여 긴장을 완화합니다.미주신경은 뇌건강한 생활2022-01-22 1620 조회수30396p720p720pHQ1080p2022-01-22건강한 생활