매운 것이 좋아: 건강을 증진하는 매운 음식20:46매운 것이 좋아: 건강을 증진하는 매운 음식오랜 연구 결과에 따르면 매운 음식에 함유된 캡사이시노이드는 건강상 많은 이점이 있다고 합니다. 수많은 연구를 통해 커민, 계피, 강황, 고추 등의 향신료가 신진대사를 촉진하고 식욕을 감소시킬 수 있다고 밝혀졌습니다. 카이엔 고추에는 캡사이신 성분 외에 다른 유익한 성분도 함유되어 있습니다. 카이엔 고추와 다른 매운 고추에는 다양한 영양건강한 생활2023-04-29 714 조회수42396p720p1080p2023-04-29건강한 생활 오크라: 당신이 놓친 푸른색 채소19:03오크라: 당신이 놓친 푸른색 채소오크라는 아욱과에 속하는 꽃이 피는 식물로, 녹색 꼬투리가 열립니다. 흔히 오크라를 요리용 채소로 생각하지만, 생물학적으로는 과일이죠. 오크라는 빨간색과 녹색의 두 가지 색상이 있습니다. 빨간색 오크라를 익히면 녹색으로 변하는데, 맛은 둘 다 똑같습니다. 오크라에는 천연 물질인 점액질이 함유되어 있어 스튜나 소스를 걸쭉하게 만드는 데 사용하건강한 생활2023-04-22 931 조회수39396p720p1080p2023-04-22건강한 생활 두뇌에 좋은 건강한 식물성 식품16:42두뇌에 좋은 건강한 식물성 식품체중에서 뇌가 차지하는 비중은 3%에 불과하지만 뇌가 일일 칼로리 소비량의 최대 17%를 소비할 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 음식은 적절한 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 뇌에 영양을 공급하기 위해서는 특정 영양소가 필요하기 때문이죠. 미국 터프츠대학교 연구팀에 따르면 뇌의 인지 능력은 비타민에 영향을 받을 수 있다고 합니다. 건강한 생활2023-04-15 1024 조회수61396p720p1080p2023-04-15건강한 생활 비건 식단은 우리 본연의 식단: 킴 벤슨 박사(비건), 2부 중 2부15:10비건 식단은 우리 본연의 식단: 킴 벤슨 박사(비건), 2부 중 2부오늘 벤슨 박사는 식물성 식단으로 전환함으로써 얻는 이점을 이야기합니다. 유제품 섭취에 대한 그녀의 관점부터 들어보겠습니다. “유제품을 조사해서 무엇이 들어 있는지 실제로 들여다보면, 호르몬 같은 게 확인되죠. 지질, 단백질, 나트륨과 IGF 같은 호르몬 성분들이 발견됩니다. 인슐린 유사 성장인자인 IGF는 여러분 신체에서 성장 호르몬의 효건강한 생활2023-04-08 597 조회수23396p720p1080p2023-04-08건강한 생활 비건 식단은 우리 본연의 식단: 킴 벤슨 박사(비건), 2부 중 1부13:52비건 식단은 우리 본연의 식단: 킴 벤슨 박사(비건), 2부 중 1부자연 의학 박사 학위를 취득한 벤슨 박사는 식물성 식단에 대한 강의와 코칭을 제공하는 이너 힐링 아카데미의 캐나다 설립자입니다. 열정적인 교육자인 그녀는 자비로운 비건 채식에 대한 인식을 높이고 사람들 스스로 삶의 힘을 키울 수 있도록 돕기 위해 천 회 이상 공개 강연을 진행했습니다. 벤슨 박사는 사람들이 스스로 음식 선택을 완전히 건강한 생활2023-04-01 1195 조회수32396p720p1080p2023-04-01건강한 생활 노화를 촉진하는 음식13:20노화를 촉진하는 음식신체가 실제 나이와 일치하지 않는 노화의 징후를 보일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그러한 상태를 조기 노화라고 합니다. 조기 노화 방지에 중요한 것은 그 과정을 가속하는 습관을 피하는 것입니다. 우리가 위장에 넣는 것이 외모에 반영될 수 있으므로 우리의 식습관을 살펴보는 것이 중요합니다. 잠재적으로 노화를 촉진할 수 있는 음식 몇건강한 생활2023-03-25 958 조회수28396p720p1080p2023-03-25건강한 생활 건강 증진에 좋은 생강17:12건강 증진에 좋은 생강생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하는 효능이 있으므로, 겨울철 따뜻하고 포근하게 지낼 수 있도록 생강차를 마시는 것이 좋습니다. 생강차는 신선한 생강을 얇게 썰어 물에 끓여서 쉽게 만들 수 있습니다. 10분간 끓여서 기호에 따라 레몬과 시럽을 곁들이면 됩니다. 생강차는 쉽고 효과적인 겨울나기 처방입니다. 또 다른 겨울 별미는 아건강한 생활2023-03-18 1102 조회수28396p720p1080p2023-03-18건강한 생활 꿈은 건강에 대해 무엇을 알려줄까요?14:01꿈은 건강에 대해 무엇을 알려줄까요?우리는 매일 밤, 3~6회 정도 꿈을 꾸는 것으로 추정되며, 이는 평생 약 6년 동안 꿈을 꾸는 것에 해당하죠. 하지만 잠에서 깨자마자 꿈의 95%는 잊어버립니다. 꿈은 일상적인 사건과 관련 있는 것으로 보이지만 어떤 사람들은 꿈이 단순히 하루 동안 축적된 기억의 집합체가 아니라 더 깊은 메시지를 전달한다고 믿습니다. 꿈에 대한 해석은건강한 생활2023-03-11 1083 조회수23396p720p1080p2023-03-11건강한 생활 무릎을 강화해주는 달리기에 대한 탐구15:14무릎을 강화해주는 달리기에 대한 탐구실제로, 여러 연구에 따르면 규칙적인 달리기는 관절을 강화하며, 무릎뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 연골이 돌이킬 수 없이 마모되는 퇴행성 관절염의 발병을 예방하는 것으로 나타났습니다. 달리기가 무릎에 좋지 않다고 생각하는 이유는 달리는 동안 무릎에 평소보다 더 많은 압력이나 부하가 가해지기 때문입니다. 그러나, 연구에 따르면 달리거나건강한 생활2023-03-04 817 조회수20396p720p1080p2023-03-04건강한 생활 버섯: 건강 트렌드13:38버섯: 건강 트렌드버섯은 줄기와 갓이라는 독특한 구조를 가진 것으로 잘 알려져 있죠. 버섯은 생물학적 분류 체계에서 식물계나 동물계에 속하지 않죠. 대신 버섯은 그들만의 균계에 속합니다. 균류의 균사체는 식물의 뿌리 계통과 매우 유사하게 작동하는 중요한 기능을 합니다. 어떤 의미에서 균류는 자연 재활용 센터와 같죠. 균사체는 환경 오염을 줄이는 것은 물론이건강한 생활2023-02-18 760 조회수23396p720p1080p2023-02-18건강한 생활 파워냅으로 하루를 재충전하세요16:44파워냅으로 하루를 재충전하세요“NASA의 연구에서 낮잠이 숙면과 같은 비율로 인지 기능을 회복시켜 준다는 것이 밝혀졌습니다. 항공우주국은 조종실에서 26분간 잠을 잔 조종사는 낮잠을 자지 않은 조종사에 비해 주의력이 최대 54% 향상되었으며 업무 능력은 34% 향상된 것으로 나타났습니다.” 주의력을 향상하기 위해 뇌의 배터리를 충전하는 것 외에, 낮잠은 심장에도 건강한 생활2023-02-11 820 조회수16396p720p1080p2023-02-11건강한 생활 야간 다리 경련에 관한 유용한 정보11:41야간 다리 경련에 관한 유용한 정보미국 시카고의 노스웨스턴 메모리얼 병원 응급의학 전문의인 스콧 드레스덴 박사는 『다리 경련은 근육이 저절로 수축했다가 조이는 증상』으로, 『문제는 몇 초 동안 또는 몇 분 동안 매우 고통스러울 수 있다는 점』이라고 말합니다. 야간 경련은 나이 상관없이 누구에게나 발생하는데, 특히 노인에게서 흔합니다. 잠자는 자세가 경련을 유발할 수 있건강한 생활2023-01-28 963 조회수31396p720p1080p2023-01-28건강한 생활 카약 타기: 노 젓기로 신체를 단련해요13:17카약 타기: 노 젓기로 신체를 단련해요카약은 온 가족이 함께 즐기기에 적합합니다. 카누와 비슷하게 물에 뜨는 가늘고 가벼운 장비인 카약을 사용하며, 물 위에서 추진하는 데에는 양날 패들을 이용합니다. 카약은 수천 년 전, 북아메리카 북극의 이누이트 원주민과 알류트 원주민에 의해 만들어졌습니다. 카약은 전 세계적으로 퍼졌으며, 올림픽 종목의 하나이기도 합니다. 이 수상 스포츠건강한 생활2023-01-21 616 조회수10396p720p1080p2023-01-21건강한 생활 소파에서 일어나 좀 더 신체 활동을 하는 방법13:54소파에서 일어나 좀 더 신체 활동을 하는 방법과학자들은 인간의 몸이 걷도록 설계되었다는 사실을 알게 되었습니다. 앉는 자세는 우리가 감당하기에 자연스럽지 않은 힘을 몸에 가합니다. 분석 결과 주로 앉아서 생활하는 사람들은 당뇨병을 포함해 심혈관계 질환 발병 및 심혈관계 질환으로 사망할 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 미국 코노디아MD의 창업자이며 기능의학 전문의인 애눕건강한 생활2023-01-14 865 조회수23396p720p1080p2023-01-14건강한 생활 커피로 건강에 활력을15:18커피로 건강에 활력을따뜻한 커피 한 잔은 수백만 명이 하루를 여는 아침 의식이 됐습니다. 하지만 쉽게 잠들기 힘든 사람들에게 커피는 선택 사항이 아닙니다. 소량의 카페인만으로도 신경이 과민해지고 밤새 잠 못 들 수 있습니다. 카페인은 어째서 사람들의 커피 선호도에 그렇게 큰 영향을 미치는 걸까요? 근본 요인은 유전자입니다. 커피는 카페인 함량이 높아 주의력을건강한 생활2023-01-07 1041 조회수35396p720p1080p2023-01-07건강한 생활 건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕13:28건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕하부 식도 괄약근이 제대로 작동할 땐, 음식물이 식도를 지나 위로 들어가자마자 닫힙니다. 하지만 이 괄약근이 제대로 작동하지 않으면 위 속의 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다. 그러면 속쓰림이라고 하는 가슴이 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 위산 역류가 있다고 모두 속쓰림이 있는 건 아닙니다. 가슴과 목뒤에 자극을 느끼는 것 외에, 건강한 생활2022-12-30 852 조회수29396p720p1080p2022-12-30건강한 생활 올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게16:03올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게지중해식 비건 식단은 현명한 영양학적 선택임이 입증되었습니다. 이 식단은 다양하고 신선한 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물, 그리고 올리브유를 강조합니다. 특히 올리브유는 음식에 독특한 풍미를 더해주며 건강을 증진하는 상징적인 핵심 재료입니다. 이렇게 식물 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 지중해 국가들은 세계에서 가장 건강한 국가 중건강한 생활2022-12-19 891 조회수17396p720p1080p2022-12-19건강한 생활 영양 만점 템페15:52영양 만점 템페인도네시아에서 템페는 발효된 콩으로 만들어진 전통 음식입니다. 템페는 수백 년 전, 인도네시아 자바섬에서 유래된 것으로 추정됩니다. 특히 템페는 리조푸스라는 곰팡이로 발효된 살짝 익힌 콩으로 만든 것입니다. 템페는 특유의 쫄깃한 식감으로 유명합니다. 찌거나, 볶거나, 구워서도 먹을 수 있습니다.템페는 비타민 B12가 함유되어 있으며 완전한건강한 생활2022-12-17 1078 조회수29396p720p1080p2022-12-17건강한 생활 행복을 쌓는 두뇌의 재배선15:46행복을 쌓는 두뇌의 재배선행복은 모두가 추구하는 이상적인 상태입니다. 사람들은 타인을 위해 선한 일을 하는 것은 물론 자신을 위해 좋은 일이나 잘하는 일을 함으로써 행복을 찾으려고 노력합니다. 행복을 만드는 또 다른 흥미로운 방법은 우리의 뇌를 재배선하는 것입니다. 신경과학자들은 신경 가소성을 통해 의도적으로 뇌를 바꾸면 더 행복한 상태에 이른다고 말합니다. 핵건강한 생활2022-12-10 1072 조회수21396p720p1080p2022-12-10건강한 생활 설탕의 득과 실14:39설탕의 득과 실과일, 채소, 곡물은 탄수화물로 분류되며 자연적으로 생성되는 당을 함유합니다. 탄수화물은 건강에 좋은 다른 물질도 포함합니다. 예를 들어, 식이섬유는 소화를 느리게 하는 셀룰로스, 리그닌, 펙틴으로 구성되어 있는데 신체가 탄수화물을 처리해 포도당과 과당을 생성하기 때문에 느릴수록 좋습니다. 그런데 20세기 중반 가공식품이라고도 하는 즉석건강한 생활2022-12-02 1565 조회수28396p720p1080p2022-12-02건강한 생활