건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕13:28건강한 생활방식: 속쓰림은 이제 안녕하부 식도 괄약근이 제대로 작동할 땐, 음식물이 식도를 지나 위로 들어가자마자 닫힙니다. 하지만 이 괄약근이 제대로 작동하지 않으면 위 속의 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다. 그러면 속쓰림이라고 하는 가슴이 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 위산 역류가 있다고 모두 속쓰림이 있는 건 아닙니다. 가슴과 목뒤에 자극을 느끼는 것 외에, 건강한 생활2022-12-30 851 조회수29396p720p1080p2022-12-30건강한 생활 올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게16:03올리브유: 삶을 더 맛있고 건강하게지중해식 비건 식단은 현명한 영양학적 선택임이 입증되었습니다. 이 식단은 다양하고 신선한 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물, 그리고 올리브유를 강조합니다. 특히 올리브유는 음식에 독특한 풍미를 더해주며 건강을 증진하는 상징적인 핵심 재료입니다. 이렇게 식물 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 지중해 국가들은 세계에서 가장 건강한 국가 중건강한 생활2022-12-19 890 조회수17396p720p1080p2022-12-19건강한 생활 영양 만점 템페15:52영양 만점 템페인도네시아에서 템페는 발효된 콩으로 만들어진 전통 음식입니다. 템페는 수백 년 전, 인도네시아 자바섬에서 유래된 것으로 추정됩니다. 특히 템페는 리조푸스라는 곰팡이로 발효된 살짝 익힌 콩으로 만든 것입니다. 템페는 특유의 쫄깃한 식감으로 유명합니다. 찌거나, 볶거나, 구워서도 먹을 수 있습니다.템페는 비타민 B12가 함유되어 있으며 완전한건강한 생활2022-12-17 1077 조회수29396p720p1080p2022-12-17건강한 생활 행복을 쌓는 두뇌의 재배선15:46행복을 쌓는 두뇌의 재배선행복은 모두가 추구하는 이상적인 상태입니다. 사람들은 타인을 위해 선한 일을 하는 것은 물론 자신을 위해 좋은 일이나 잘하는 일을 함으로써 행복을 찾으려고 노력합니다. 행복을 만드는 또 다른 흥미로운 방법은 우리의 뇌를 재배선하는 것입니다. 신경과학자들은 신경 가소성을 통해 의도적으로 뇌를 바꾸면 더 행복한 상태에 이른다고 말합니다. 핵건강한 생활2022-12-10 1071 조회수21396p720p1080p2022-12-10건강한 생활 설탕의 득과 실14:39설탕의 득과 실과일, 채소, 곡물은 탄수화물로 분류되며 자연적으로 생성되는 당을 함유합니다. 탄수화물은 건강에 좋은 다른 물질도 포함합니다. 예를 들어, 식이섬유는 소화를 느리게 하는 셀룰로스, 리그닌, 펙틴으로 구성되어 있는데 신체가 탄수화물을 처리해 포도당과 과당을 생성하기 때문에 느릴수록 좋습니다. 그런데 20세기 중반 가공식품이라고도 하는 즉석건강한 생활2022-12-02 1564 조회수28396p720p1080p2022-12-02건강한 생활 건강한 체중은 웰빙으로 이어집니다15:59건강한 체중은 웰빙으로 이어집니다『내가 과체중인가?』 BMI는 킬로그램 단위의 체중을 미터 단위의 키의 제곱으로 나눈 것입니다. 체질량지수(BMI)가 18.5~24.9이면 정상 또는 건강한 체중 범위에 있다고 여깁니다. 그런데 BMI가 30 이상이라면 비만의 징후일 수 있습니다. BMI 외에, 두 번째로 중요한 비만 지표는 허리둘레인데, 여성은 35인치(89.5㎝) 미만건강한 생활2022-11-26 763 조회수21396p720p1080p2022-11-26건강한 생활 멋진 아보카도15:42멋진 아보카도아보카도를 일컬어 『악어 배』라고 하는 걸 들어본 적이 있나요? 영양가 있는 이 과일의 팬이라면 빛나는 거친 과일 껍질과 아름다운 악어 주민 가죽을 연결 짓는 건 어렵지 않을 겁니다. 아보카도는 신체의 놀라운 에너지원이며 비타민과 미네랄이 풍부하여 슈퍼 과일로 인정받게 되었습니다. 아보카도 반 개면 비타민B6 일일 요구량의 최대 1건강한 생활2022-11-19 1374 조회수33396p720p1080p2022-11-19건강한 생활 강황으로 건강을 증진하세요13:24강황으로 건강을 증진하세요커큐마 롱가라는 학명으로도 알려진 강황은 생강의 친척입니다. 사프란과 거의 비슷하게, 밝은 노란색을 띤 주황색의 이 향신료는 인도와 동남아시아, 그리고 중동에서 주로 요리에 사용합니다. 수천 년 동안 사용해온 강황은 대체 요법에서 중요한 역할을 하는데, 특히 아유르베다 요법과 중국 전통 의학에서 다양한 질병의 치료제로 사용되고 있습니다.건강한 생활2022-10-15 1936 조회수42396p720p1080p2022-10-15건강한 생활 짙은 녹색 잎채소: 몸에 좋은 슈퍼푸드14:06짙은 녹색 잎채소: 몸에 좋은 슈퍼푸드진정 효과가 있는 녹색으로 잘 알려진, 짙은 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄 및 식물 영양소로 가득한 영양 창고입니다. 또한 녹색 잎채소에는 항산화와 항염증 특성을 가진 식물 색소인 엽록소가 풍부하며 소화기 계통의 원활한 기능에 매우 중요한 섬유질도 풍부합니다.연구에 따르면 아루굴라의 독특하고 매운맛은 이소티오시안산이라는 화합물에서 건강한 생활2022-10-01 1570 조회수141396p720p1080p2022-10-01건강한 생활 스트레스를 완화하는 점진적 근육 이완 요법14:57스트레스를 완화하는 점진적 근육 이완 요법점진적 근육 이완 또는 PMR은 스트레스와 불안을 줄이기 위해 각 근육 그룹의 긴장과 이완을 교대로 행하는 요법입니다. 의사들은 종종 두통, 암 통증, 고혈압, 불면증, 소화 장애를 포함한 다양한 질환의 증상을 완화하기 위해 다른 표준 치료와 함께 점진적 근육 이완법을 사용합니다.PMR 요법을 연습하면, 긴장된 근육과 이완된 근육이 어건강한 생활2022-09-24 1111 조회수19396p720p1080p2022-09-24건강한 생활 매일 바나나를 먹으면 의사가 필요 없어요13:14매일 바나나를 먹으면 의사가 필요 없어요바나나는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나죠. 이 맛있는 과일을 재배하는 나라는 150개국이 넘고 매년 1억 5백만 톤이 생산되고 있습니다. 바나나는 세계에서 4번째로 귀중한 작물이죠. 바나나는 영양학적으로 가치가 높아 건강에 많은 이로움을 줍니다. 바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는데, 칼륨은 세포가 정상적으로 기능하고 신체가 단백질건강한 생활2022-09-17 1247 조회수19396p720p1080p2022-09-17건강한 생활 소금은 적게, 수명은 길게13:09소금은 적게, 수명은 길게염화나트륨으로도 알려진 소금은 약 40%의 나트륨과 60%의 염화물로 구성되며, 소금은 맛, 질감, 색이 다를 수 있지만, 음식의 간을 맞추는 데 필수적인 성분이며 고농도로 사용하면 세균 번식을 억제하는 식품 방부제 역할도 하죠.나트륨은 신경이 전기 신호를 전달하고 근육을 수축 및 이완시키는 데 중요한 요소입니다. 또한 소금은 체액의 건강한 생활2022-09-10 1429 조회수26396p720p1080p2022-09-10건강한 생활 건강을 위해 여유를 가지세요13:40건강을 위해 여유를 가지세요환경적이든 심리적이든 스트레스가 많아지면, 아드레날린과 코르티솔 등 스트레스 호르몬이 분비되어 다양한 상황에 대처하는 데 필요한 생리적 반응을 유도할 수 있습니다.이러한 생리적 반응을 종합해서 『투쟁-도피』 반응이라고 하는데, 이는 사람과 포유동물이 생명을 위협받는 상황에서 신속하게 벗어날 수 있게 하는 필수적인 생존 메커니즘입니다.건강한 생활2022-08-27 1222 조회수28396p720p720pHQ1080p2022-08-27건강한 생활 나무 심기: 건강을 위한 현명한 투자14:10나무 심기: 건강을 위한 현명한 투자공기, 물, 토양은 모든 생명체의 생존에 중요한 세 가지 천연자원이며, 나무는 이러한 요소들의 위대한 수호자입니다. 이들은 태양 에너지의 도움으로 광합성을 해서 산소를 생성하는 뛰어난 능력을 갖춘 것으로 알려졌습니다. 나무의 또 다른 장점은 건강에 해로운 가장 흔한 대기 오염 물질 중에서 이산화황과 산화질소 같은 대기 오염 물질에건강한 생활2022-08-20 1036 조회수18396p720p720pHQ1080p2022-08-20건강한 생활 미니멀리즘: 더 적게 더 건강하게14:40미니멀리즘: 더 적게 더 건강하게최근 미니멀리즘이 대세가 되면서, 주류 언론에서도 화제가 되고 있으며, 패션과 기술 같은 다양한 산업에 영향을 미쳤습니다. 미니멀리즘의 생활 방식은 잡동사니를 정리하게 돕는 사고방식으로 진정으로 중요한 것에 집중하도록 역량과 시간을 확보해 주죠.과학적 증거는 잡동사니가 스트레스를 불러오고 신체 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있음을 보여줍건강한 생활2022-08-13 1490 조회수28396p720p720pHQ1080p2022-08-13건강한 생활 현미: 영양가 높은 선물11:37현미: 영양가 높은 선물쌀은 세계 인구의 절반 이상을 먹여 살리는 주식입니다. 가장 일반적인 유형은 백미와 현미인데, 이는 도정 공정의 정도에 따라 정해집니다. 백미의 식감은 부드럽지만, 가공 과정에서 영양가가 현저히 떨어집니다. 현미는 곡물 대부분이 온전히 남아 있으므로 통곡물로 간주합니다. 현미는 영양가가 풍부해서 건강상 많은 이점을 제공하는 것으로 입증되건강한 생활2022-08-06 1177 조회수21396p720p720pHQ1080p2022-08-06건강한 생활 건강을 위해 수영을 시작해보세요14:22건강을 위해 수영을 시작해보세요국제적으로 인정받는 이백여 가지 스포츠 중에 수영은 가장 인기 있는 종목 중 하나입니다. 수영은 자유형이든 평형이든 상관없이 물속에서 수많은 근육군을 사용하는 전신 운동입니다. 전신 운동이 될 뿐만 아니라, 관절에 미치는 영향이 적어서 많은 이들이 수영을 선택합니다.관절염이 있거나 관절 움직임에 어려움이 있는 사람들은 물이 도움이 건강한 생활2022-07-30 902 조회수24396p720p720pHQ1080p2022-07-30건강한 생활 콩의 영양을 섭취하는 알맞은 방법15:04콩의 영양을 섭취하는 알맞은 방법콩은 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있는 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 콩에는 비타민B, 철분, 칼륨, 칼슘, 아연과 같은 미량 영양소가 들어 있어 건강한 비건 식단에 적합한 훌륭한 식품입니다. 또한 섬유질과 단백질, 저혈당 탄수화물이 풍부하여 건강에 해로운 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 줄여주며 체중을 더 잘 관리하고 혈당 건강한 생활2022-07-23 1338 조회수33396p720p720pHQ1080p2022-07-23건강한 생활 정원 가꾸기: 건강에 활력을 더하세요13:03정원 가꾸기: 건강에 활력을 더하세요새로운 보고서들에 따르면, 원예 활동은 팬데믹 동안 전 세계에서 인기를 얻은 것으로 나타났습니다. 그 가운데 75% 이상이 원예의 혜택을 누린 것으로 나타났으며, 이들은 정원 가꾸기가 의미 있고 즐거운 경험이라고 답했습니다. 다양한 연구에 따르면, 정원 가꾸기는 정신적 육체적인 면에서 많은 이로움을 줍니다. 신체 건강과 관련된 장점 중 하나는 비타민D 수치건강한 생활2022-07-16 1004 조회수27396p720p720pHQ1080p2022-07-16건강한 생활 글루텐 불내증: 먹을 음식, 피할 음식14:16글루텐 불내증: 먹을 음식, 피할 음식많은 연구에서 글루텐이 민감한 사람들에게 병원성 면역 반응과 과민반응 일으킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 소화불량은 글루텐 불내증의 특징적인 증상입니다. 그 외에 피로감, 두통, 철분 결핍, 관절 통증, 가려움증 등이 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 일부 곡물에서 발견되는 단백질의 총칭입니다. 이렇게 엉겨 붙어 두껍게 만드는 건강한 생활2022-07-09 1186 조회수25396p720p720pHQ1080p2022-07-09건강한 생활