植物性饮食是天然饮食:金•本森博士(纯素者)(二集之一)13:52植物性饮食是天然饮食:金•本森博士(纯素者)(二集之一)本森医师拥有哲学博士及自然医学博士,她是加拿大「内在疗愈学院」创始人,该学院提供植物性饮食课程和指导。身为热情的教育家,她公开演讲已超过一千场,以促进人们认识慈悲的纯素饮食,并帮助人们在生活中赋予自主权利。本森博士认为,人们完全能控制自己的食物选择,且能与地球上的所有生物和谐共处。她撰写了两本书:《弃乳制品与茁壮成长:了解为何及如何远离乳制品》,及《成功茹纯素:您需要知道的一切以顺利改采植物性饮食健康生活2023-04-01 1262 次观看32396p720p1080p2023-04-01健康生活 用生姜促进健康17:12用生姜促进健康生姜以其祛寒暖身和改善血液循环的功效而闻名,从而使姜茶成为冷冬中帮助我们保持温暖和舒适的绝佳选择。这种茶很容易准备,只需将一些新鲜生姜切片,在水中煮沸即可。熬煮十分钟,即可与柠檬和糖浆一起食用。这是一种简单有效的冬季补品。另一种冬季美食是红糖地瓜姜汤,这在亚洲国家的寒冷日子里很受欢迎。 除了增强免疫系统来抵抗感冒病毒之外,姜还有助于改善慢性消化不良,这种消化不良通常伴有上腹部疼痛或不适。此外,如果健康生活2023-03-18 1178 次观看28396p720p1080p2023-03-18健康生活 梦对您的健康有何启示?14:01梦对您的健康有何启示?据估计,我们每晚做梦三到六次,相当于一生中约六年时间在做梦。然而,一旦我们醒来,就会忘记九成五的梦。虽然梦似乎与日常事件有关,但有些人认为它们可以传递更深层次的讯息,而不仅仅是一天中积累的记忆汇编。对梦的解释可能会大相径庭,这取决于专家们是从神经科学,还是从心理分析的角度来分析它们。透过使用分析方法来解释梦,佛洛伊德和荣格两位医师都认为梦反映了一个人的潜意识。例如,我们可能会觉得与所爱之人的关系中健康生活2023-03-11 1151 次观看23396p720p1080p2023-03-11健康生活 咖啡可以促进健康15:18咖啡可以促进健康一大杯热咖啡是数百万人开始一天的早晨仪式。但对于那些数羊才能入睡的人来说,咖啡可能不是一种选择。为什么咖啡因会如此显著地影响人们对咖啡的偏好?实质因素是我们的基因。咖啡以其高含量咖啡因来提高注意力,增强警觉性和增加精力的效果而闻名。咖啡还含有多种有益的营养素,包括维生素B2、B3、B5、锰、钾、镁和各种酚类化合物或抗氧化剂。许多研究显示,咖啡因可以改善大脑功能,包括记忆力、警觉性、反应时间和精神表健康生活2023-01-07 1104 次观看35396p720p1080p2023-01-07健康生活 促进脑力的健康植物性食物16:42促进脑力的健康植物性食物您知道吗?虽然,大脑仅占您总体重的三%,但消耗的热量却高达每天热量消耗的十七%?我们吃的食物对于维持大脑正常功能很重要,因为它需要特定的营养来滋养它。据美国塔夫茨大学的研究团队人员指出,大脑的认知能力可能也受到维生素的影响。例如维生素D,也称为「阳光维生素」,与骨骼健康及免疫系统维护有关。虽然维生素D可以从多种食物中获取,但我们身体也能自行生成。当我们的皮肤暴露在阳光下时,体内的胆固醇会转化为维生健康生活2023-04-15 1085 次观看61396p720p1080p2023-04-15健康生活 您的食物使您衰老了吗?13:20您的食物使您衰老了吗?您知道吗?身体会出现不符实际年龄的衰老迹象,这样的情况被称为「提早老化」。为了预防这现象,重要的诀窍就是避免加速这过程的习惯。故有必要检视我们的习惯,因吃进肚子里的东西会反映在我们的外表上。让我们来审视一些有可能会加速老化过程的食物。动物族人肉品,如培根、热狗、香肠和火腿,含有大量的钠、饱和脂肪和亚硫酸盐,会让皮肤干燥并衰减胶原蛋白。另外,动物族人肉中的防腐剂硝酸盐会引起炎症,并增加皮肤的皱纹。加健康生活2023-03-25 1025 次观看28396p720p1080p2023-03-25健康生活 夜间腿抽筋的有用妙方11:41夜间腿抽筋的有用妙方「腿部抽筋实际上只是肌肉自发性收缩和收紧,」美国芝加哥西北纪念医院急诊医学专家,斯科特·德雷斯登医师说:「问题是,它可能会非常疼痛,并持续几秒,甚至几分钟。」夜间抽筋会影响任何年龄阶段的人,但在老年人中更为常见。听起来可能有点令人惊讶,一个人的睡姿实际上会诱发这种抽筋。一些研究推测,跖屈的姿势可引发腿部抽筋。重度运动导致的肌肉过劳也可能引发夜间腿抽筋。在电解质平衡方面,脱水可能是夜间腿抽筋的另一个健康生活2023-01-28 1016 次观看31396p720p1080p2023-01-28健康生活 秋葵:您错过的绿蔬19:03秋葵:您错过的绿蔬秋葵属于锦葵科,是一种开花植物,会结出可食用的绿种子荚。虽然我们可能认为它是烹饪的蔬菜,但生物学上,它是一种水果。秋葵有两种颜色—红色和绿色。红色的煮熟后会变绿,味道都一样。秋葵含有黏液,这是一种天然的物质,人们有时将它作为炖菜或酱汁的增稠剂。当我们享用秋葵菜肴时,也会品尝到其滑溜质地带来的益处。秋葵的黏液覆盖在我们的消化道壁上,而防止病原体进入血液中。它还有益于保护人体避免某些胃炎疾病。秋葵的黏健康生活2023-04-22 989 次观看40396p720p1080p2023-04-22健康生活 当热浪来袭:预防热急症的妙方20:42当热浪来袭:预防热急症的妙方最轻微的热相关病症,例如晒伤、热疹和热痉挛,有可能进展成更严重情况,包括热衰竭和中暑。当大量汗水阻塞汗腺时,就会出现热疹。人们在炎热天气里运动且出汗过多时,就会发生热痉挛,这是因体液和电解质流失,造成肌肉痉挛疼痛。当身体未能适当降温,并流失大量水分和盐分时,就会发生热衰竭。随着地球持续变暖,热浪将变得更加频繁、持久和严重。学习如何应对极端天气,至关重要。以下是一些热浪来袭时,及早做好准备并保持安全健康生活2023-05-06 968 次观看35396p720p1080p2023-05-06健康生活 从沙发起身到健身:增加活力的简单方法13:54从沙发起身到健身:增加活力的简单方法科学家已经了解到人体是为行走而设计的。坐姿对身体施加的力量不是我们能处理的。分析显示,对于有久坐不动的生活方式的人来说,罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因导致死亡的风险显著增加。美国卡诺迪亚,功能医学诊所创始人、功能医学专家,阿奴普‧卡诺迪亚医师曾说:「久坐是一种新的吸烟方式。」调查的结论是,人们坐在沙发上看电视每一个小时,他们的寿命就会缩短廿二分钟。另一方面,据估计,吸烟者每吸一支烟其寿命将缩健康生活2023-01-14 924 次观看23396p720p1080p2023-01-14健康生活 免疫系统的好朋友:紫锥花及其诸多裨益16:21免疫系统的好朋友:紫锥花及其诸多裨益紫锥花,学名又称松果菊,是一种原产于北美洲的开花植物。它属于菊科,通常归为雏菊科,特征是其独特的锥形花朵和花瓣上针刺种子。紫锥花的属名为源自希腊语中的「刺猬」族人,「刺猬」是指满满的针刺「种子穗」。此外,拉丁语的Purpurea一词,译为「紫红色」。紫锥花有多个品种,如狭叶紫锥花与淡紫紫锥花,每个品种都有独特属性和药用功效。 紫锥花的治疗特性归功于复杂的化学成分,其中包括类黄酮、多醣体和烷酰胺等生健康生活2023-08-05 916 次观看41396p720p1080p2023-08-05健康生活 揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效15:14揭露关于透过跑步来强化膝盖的实际功效多项研究显示,定期跑步确实可以强化关节,实际上,还可以防止骨关节炎的发生—不可逆的保护性软骨磨损,该软骨在膝盖骨之间发挥缓冲作用。可能导致人们认为跑步对我们的膝盖有害的原因是,膝盖在我们跑步时,承受的压力或负荷比平时更大。然而,研究发现,在相似的距离上,跑步和行走的整体作用力可能是相同的。根据加拿大发表于《运动与运动中的医学与科学》期刊的研究显示,十四名成年人参与在移动平台上的跑步实验,结果发现,健康生活2023-03-04 883 次观看20396p720p1080p2023-03-04健康生活 发现银杏的多方面益处:不仅是记忆增强剂18:43发现银杏的多方面益处:不仅是记忆增强剂数千年来,银杏树一直被用于保健。银杏的药用起源可以追溯到中国古代的草药手册《本草纲目》。尽管银杏叶和种子在传统中药中很常见,但现代研究主要集中在银杏叶提取物。银杏的抗氧化特性及其对心血管健康、认知功能和心理健康的益处已被广泛研究。传统中医使用银杏果来疏通流经不同器官系统的能量通道,如肾脏、肝脏、大脑和肺部。人们认为银杏的好处与它改善身体各个部位血液流动的能力有关。此外,提取物已在一些小规模的临床试健康生活2023-07-29 879 次观看38396p720p1080p2023-07-29健康生活 引人深思的食物:利用营养的力量来处理压力焦虑和忧郁22:14引人深思的食物:利用营养的力量来处理压力焦虑和忧郁现在,让我们深究饮食与压力的影响之间有趣的关联。实证研究显示,富含动物族人肉的饮食与皮质醇浓度升高有关,而皮质醇浓度升高,经常与焦虑和压力感增强有关。减轻这种影响的直接方式,即是远离以动物族人肉为主的饮食,从而帮助防止焦虑生根。最理想的是,全食物有机纯素饮食,富含新鲜水果和蔬菜是最健康的选择。另外降低皮质醇的营养选择,包括绿茶和富含镁的食物,如杏仁、核桃、香蕉和酪梨及燕麦等高纤维谷物。不过,必须强健康生活2023-11-29 876 次观看42396p720p1080p2023-11-29健康生活 能量小憩—让您一天电力充满16:44能量小憩—让您一天电力充满「美国太空总署研究显示,小憩确实可以使认知功能完全恢复,其恢复速度与整夜睡眠相同。太空总署发现,相较于不休憩的飞行员,在驾驶舱内睡廿六分钟的飞行员,灵敏性提高了五十四%,工作绩效提高了卅四%。」除了为大脑的电池充电以提高灵敏性外,还发现小睡片刻对心脏有益。除了降低心脏并发症风险,小睡甚至可以帮助我们保持健康的体重。除了保持健康的生活方式(例如低钠饮食和定期运动),新兴科学证据也显示,小睡有助于降低健康生活2023-02-11 874 次观看16396p720p1080p2023-02-11健康生活 揭开洋葱的营养益处19:19揭开洋葱的营养益处您知道洋葱含有一种名为槲皮素的强效化合物,已证实具抗发炎特性吗?研究发现,槲皮素有助于减少体内的炎症,进而可能协助降低患慢性疾病的风险,例如心脏病、糖尿病,甚至癌症。因此,下次您切洋葱做沙拉或炒菜时,请记住,您不仅是增添菜肴的风味,也是在促进身体健康!在一项有七十名超重和高血压患者的研究中,结果显示,富含槲皮素的洋葱萃取物对他们的血压有显著影响,每天服用一六二毫克的萃取物后,他们的收缩压与未服用的健康生活2023-06-10 846 次观看34396p720p1080p2023-06-10健康生活 蕈菇:养生的趋势13:38蕈菇:养生的趋势蕈菇以其独特的结构闻名,包括菌柄和菌伞。在生物分类学中,蕈菇不属于植物或动物王国。相反的,它们属于自己的真菌王国。真菌的菌丝体有一项重要的功能,其作用与植物根系很类似。真菌在某种程度上就像天然的回收中心。除了减少环境污染,菌丝体也具有庞大的商业价值,并同时使整个生态系统更加永续。此外,菌丝体甚至能制成塑合版、墙砖和建筑模块,附带一项好处是具高度生物分解性。据美国真菌学家暨企业家,保罗•史塔曼兹表示健康生活2023-02-18 822 次观看23396p720p1080p2023-02-18健康生活 益生菌:微生物的奇迹可以改变您的健康17:11益生菌:微生物的奇迹可以改变您的健康您知道肠道内生活着数万亿个细菌吗?这可能令人惊讶无比,但这是真的!这些细菌统称为肠道菌群,对您的健康具关键的作用,从支持您的免疫系统,到调节您的情绪。有一种方式能让肠道菌群维持健康,就是食用益生菌,这是在特定食物或保健食品中的活菌。有一些研究表示,定期食用益生菌,甚至能增强大脑的功能!益生菌可以在消化方面伸出援手,透过多种方法促进肠道健康和缓解消化问题。一些广泛的研究显示,某些益生菌有可能降低血液健康生活2023-07-08 822 次观看26396p720p1080p2023-07-08健康生活 有益的辛香料:辛辣食物可促进健康20:46有益的辛香料:辛辣食物可促进健康过去几十年的研究显示,辛辣食物中的辣椒素能带来许多健康益处,根据大量的研究,包括孜然、肉桂、姜黄和辣椒在内的辛香料,可能会促进新陈代谢并降低食欲。除了化学物质辣椒素外,卡宴辣椒还含有其他有益的元素。在饮食中使用卡宴辣椒和其他辣椒是有益健康的,因为它们富含多种营养素。尤其卡宴辣椒含有丰富的维生素A先质类胡萝卜素和维生素C。除了维生素C,红辣椒还含有钾、镁、维生素B6和维生素K。此外,由于辣椒素的氧化健康生活2023-04-29 779 次观看42396p720p1080p2023-04-29健康生活 治愈地球和我们身体的处方:希琳和扎赫拉•卡萨姆博士(皆为纯素者)(二集之一)16:17治愈地球和我们身体的处方:希琳和扎赫拉•卡萨姆博士(皆为纯素者)(二集之一)纯素者希琳•卡萨姆博士,是英国伦敦国王学院附设医院的血液学顾问医师暨荣誉资深讲师,她大力倡导以植物性营养来预防和逆转慢性疾病,及在癌症治疗后维持理想的健康。她是英国第一位开设植物性营养大学课程,也是医疗人员团队「植物性健康在线」的共同创办人。此外,这位仁慈的女士也是光耀世界爱心奖得主,英国植物饮食健康专家的创办人和董事,该组织提供「全食物植物性营养的教育和宣导,以预防和治疗慢性病。」这位医生也是一健康生活2023-06-17 763 次观看33396p720p1080p2023-06-17健康生活