糖的优缺点14:39糖的优缺点水果、蔬菜和谷物被归类为碳水化合物,并含有天然存在的糖分。它们还含有其他有益于我们健康的物质。例如,膳食纤维,由纤维素、木质素和果胶组成,会减缓消化速度。但随着迎来方便食品—又称为加工食品,在廿世纪中叶,各个公司开始添加糖,以增强食品的风味或延长产品的保存期限。没有纤维,糖很容易被快速吸收,导致葡萄糖激增和分泌更多的胰岛素。由于血糖值波动,这种情况会使我们感到迟缓和烦躁。但对含糖饮料的另一个担忧是健康生活2022-12-02 1566 次观看28396p720p1080p2022-12-02健康生活 重塑大脑,获得幸福15:46重塑大脑,获得幸福幸福是我们都追求的理想状态。人们试图透过做对自己有益和自己擅长的事,以及做有益于他人的事来寻找幸福。还有另一种有趣的方法建立幸福感,那就是重塑我们的大脑。神经科学家相信,我们可以利用神经可塑性有意识地改变我们的大脑,达到一种更幸福状态。关键是透过修习正念、专注与觉察积极的体验。消极的偏见是我们大脑的自然倾向。这意味着人们更关注糟糕的经验,而不是好的经验,这就解释了为什么人们通常倾向记得被批评而不是健康生活2022-12-10 1073 次观看21396p720p1080p2022-12-10健康生活 天贝的益处15:52天贝的益处在印尼,天贝是一种由大豆发酵而制成的传统食物。据信,它起源于数百年前的印尼爪哇岛。具体来说,天贝是由煮半熟的大豆利用名为根霉菌的菌种发酵而成。天贝以其标志性的耐嚼口感而闻名。它可以蒸、炒或烤。天贝是纯素者和素食者的热门选项,因为它含有维生素B12,并含有完整的蛋白质来源。这意味着天贝将能够提供对维持身体机能至关重要的九种必需氨基酸,例如蛋白质合成、组织修复和营养吸收。天贝是营养丰富的食物。仅八十四健康生活2022-12-17 1078 次观看29396p720p1080p2022-12-17健康生活 橄榄油:让生活别具风味且更健康16:03橄榄油:让生活别具风味且更健康纯素地中海饮食已被证明是明智的营养选择。新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物,以及橄榄油—最具代表的核心成分,为食物注入独特的风味,并且促进健康。摄取这些营养丰富的纯植食品,使地中海国家成为世界上最健康的国家之一。橄榄油富含油酸和多酚等生物活性化合物,具有清除自由基的潜力,能减少发炎并降低某些慢性病发生。研究显示,心脏病在地中海国家并不那么常见。发表在同行评审期刊《神经病学》上的研究指出,食用大量橄健康生活2022-12-19 891 次观看17396p720p1080p2022-12-19健康生活 健康的生活方式:告别胃灼热13:28健康的生活方式:告别胃灼热如果下食道括约肌运作正常,它会在食物通过食道进入胃时立即关闭。然而,如果括约肌不能正常运作,胃中的内容物会逆流往上至食道。这会导致胸部有烧灼感,通常称为胃灼热。并非每个胃酸倒流的人都会出现胃灼热。除了胸部和喉咙后部的疼痛外,有些人可能没有任何症状,而另一些人则可能有其他症状,如恶心、吞咽困难或疼痛、声音沙哑等。罹患胃食道逆流的成年人还可能出现另外的症状,例如蛀牙、慢性喉咙痛、口臭、牙龈发炎等。频繁健康生活2022-12-30 853 次观看29396p720p1080p2022-12-30健康生活