补充能量!增强免疫力的健康方法16:51补充能量!增强免疫力的健康方法我们天生便拥有先天免疫系统。这是第一道防线,提供一般保护,可在几分钟内抵御非特定有害物质。适应性免疫系统负责产生抗体,来对付特定的病原体。免疫系统的主要防御者是白血球,又称为白细胞,它们源自骨髓,而后移到血液和淋巴系统内,执行免疫的安全工作。属于先天免疫细胞的吞噬细胞,在外来病原体进入人体时会先行部署。然后它们会吞没不受欢迎的物质。另一个细胞群即淋巴细胞和吞噬细胞,共同组成一个更复杂的防御系统。我健康生活2022-01-15 2688 次观看52396p720p720pHQ1080p2022-01-15健康生活 色彩疗法:用色彩提升您的生活14:51色彩疗法:用色彩提升您的生活您最喜欢什么颜色呢?这可能是我们小时候最早被问到的问题之一。一项全球调查显示,蓝色是横跨四大洲包括非洲、美洲、亚洲和欧洲最受欢迎的颜色。据说颜色会影响我们情绪、饮食习惯,甚至我们对人事物的想法。现在,您可能想知道为什么色彩和光经常与色彩疗法放在一起被提及。两者之间有何关连呢?简单来说,光赋予颜色。没有光就没有颜色。这就是为什么当处在完全黑暗的房间里,除了完全暗黑之外我们看不到任何颜色。使用色彩的治健康生活2022-04-13 2161 次观看43396p720p720pHQ1080p2022-04-13健康生活 与地球重新连结:接地气的好处14:18与地球重新连结:接地气的好处有许多方法能亲近大自然。一些人喜欢冲浪、远足或早晨在公园里散步,另一些人则愿意选择赤脚在土地上行走,和大自然重新连结。这常被称为「接地气」,或是「接地」。地球的表面带有丰富的负电荷,这是能维持健康却被忽视的全球资源之一。根据「库仑定律」,即一个物理学的现象,同性电荷会互相排斥,而异性电荷互相吸引。基于这个科学原理,若通过建立人体与地球的直接接触,自由的电子就能被身体吸收,那么自由基可以被中和,从而健康生活2022-02-05 2091 次观看35396p720p720pHQ1080p2022-02-05健康生活 用姜黄改善您的健康13:24用姜黄改善您的健康姜黄又称宝鼎香,学名是姜黄,是姜的近亲。这种明亮的橘黄色香料神似藏红花,常用于印度、东南亚和中东地区的烹饪。姜黄已被使用数千年,在替代疗法中发挥重要的作用,尤其是阿育吠陀和传统中医,姜黄被用于治疗各种疾病。许多科学证明姜黄具有健康益处,包括改善心脏健康,及预防阿兹海默症和癌症。姜黄素是姜黄中的主要成分,是一种强大的抗氧化剂,具有很强的抗炎作用。让我们一起来看看姜黄的一些好处。除了心血管方面的益处外健康生活2022-10-15 2007 次观看42396p720p1080p2022-10-15健康生活 间歇性断食—调整进食时间以缔造更好的健康13:35间歇性断食—调整进食时间以缔造更好的健康您知道断食对健康的益处吗?秘密在于启动自噬。二○一六年诺贝尔医学奖,颁给一位日本细胞生物学家大隅良典教授,因为他发现自噬的机制。自噬作用开始于当身体遭受到压力,如禁食、热量限制或饥饿。这种保护性细胞基本功能调节机制,有助于减缓老化过程,并对细胞更新具有积极影响。新出现的证据指出有潜力的断食必须能提供保护,免于慢性疾病并促进长寿。这些令人担忧的慢性疾病之一是肥胖。久坐不动的生活方式和额外卡路里的摄取健康生活2022-03-26 1869 次观看34396p720p720pHQ1080p2022-03-26健康生活 北欧式健走:迈向您的健康之路14:30北欧式健走:迈向您的健康之路步行是最易入手与有效的健身形式之一,它能改善健康、缓解忧郁和疲劳,让心情轻松,避免体重增加,增加耐力和循环,好处不胜枚举。同样的道理,您知道吗?用两根手杖走路可以帮助您比传统步行多消耗达二十至六十%的热量。北欧式健走,始于芬兰赫尔辛基「绿谷」的体育老师李娜·耶斯凯莱宁,她在其学校体育课开始教导「拿着滑雪杖走路」。几十年后,在一九八七年,李娜提出了这个想法给芬兰坦佩雷市「芬兰步行」的参与者。北欧式健健康生活2022-02-09 1756 次观看35396p720p720pHQ1080p2022-02-09健康生活 保护眼睛避免数位视觉疲劳12:45保护眼睛避免数位视觉疲劳今天,我们将讨论普遍存在的问题—数位视觉疲劳发生的原因和预防它的方法。当我们想聚焦于近在咫尺的物体,睫状肌的动作在眼球上用力收缩,导致其形状改变并使水晶体更厚。成年人长时间使用这些肌肉,会导致眼睛疼痛。但对儿童有更严重的影响,因为他们的眼睛仍在发育中,并将依赖眼睛更多年。如何判断自己是否有电脑视觉症候群呢?如果您经常花两小时或更多时间在电子萤幕前,要留意的两个主要症状是,视力模糊和眼睛干涩。其他征健康生活2022-02-16 1754 次观看44396p720p720pHQ1080p2022-02-16健康生活 维持健康—保持均衡饮食13:19维持健康—保持均衡饮食维生素B是一组共八种不同的营养素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9与B12。维生素B1也被称为硫胺素,是水溶性的,并有助于将食物中的碳水化合物分子分解为能量。维生素B2,也被称为核黄素。维生素B2缺乏症可导致如:口腔溃疡、嘴唇干裂、口腔内衬炎症、缺铁性贫血等症状。向维生素B3或烟碱酸说哈啰,维生素B3作为烟碱酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)的辅酶,对逾四百种酶的反应,扮演着非常重要的角色。健康生活2022-03-05 1736 次观看30396p720p720pHQ1080p2022-03-05健康生活 喝茶品味健康生活14:02喝茶品味健康生活茶不仅是令人愉快的饮料。研究证明,作为我们生活方式一部分,喝茶有益于我们整体健康。茶起源于中国,几千年来一直被中国人民所享用。所有真正的茶都来自于名为茶树的植物,这是一种常绿灌木,属于名为山茶科的开花茶植物家族。茶分为五个主要类别,包括白茶、绿茶、乌龙茶、红茶和普洱茶,取决于加工方法。茶促进健康的特性已在许多研究中得到证实。使饮茶健康的主要物质是多酚类,这是一大群天然的化合物。它们在植物中含量丰富健康生活2022-01-08 1703 次观看43396p720p720pHQ1080p2022-01-08健康生活 呵护您的肝脏18:14呵护您的肝脏在今天的节目「呵护您的肝脏」中,我们将了解肝脏的重要性以及照顾肝脏的技巧。您可知晓肝脏是唯一能够自我再生的内脏器官?肝脏的主要功能之一是产生胆汁,用于消化和吸收小肠中的脂肪和胆固醇。胆汁还有助于吸收维生素K,而维生素K实际上是血液正常凝结所必需的有机化合物。肝脏从消耗的血红蛋白中处理胆红素并帮助将其从体内清除。根据美国科罗拉多州疾病分析中心(CDA)的数据,大约有八千九百万美国人患有非酒精性脂肪肝健康生活2022-04-06 1695 次观看24396p720p720pHQ1080p2022-04-06健康生活 深色绿叶蔬菜:使您更强健的超级食物14:06深色绿叶蔬菜:使您更强健的超级食物深色绿叶蔬菜以其悦目的绿色色调而闻名,是富含维生素、矿物质和植物营养素的营养源泉。深色绿叶蔬菜还富含一种植物色素,具有抗氧化和消炎作用的叶绿素,对我们消化系统顺利运作非常重要的纤维。研究显示,芝麻菜独特的辛辣味来自一种叫做异硫氰酸盐的化合物,它为植物提供天然的保护,免受野生食草动物的侵害。在人类中,这种化合物具有抗癌和抗神经退化性疾病功效。芝麻菜不仅可以预防某些癌症,而且富含多种重要营养素。菠菜是健康生活2022-10-01 1626 次观看141396p720p1080p2022-10-01健康生活 歌唱的疗愈力16:06歌唱的疗愈力人类拥有与生俱来的乐感,无论年龄大小,唱歌对我们心灵都有好处。婴儿可以记住他们还在子宫里时母亲的声音,以及出生前为他们播放的音乐。研究显示,唱歌可以降低年长者罹患失智症的风险。歌唱疗法也被广泛应用于治疗非流畅型失语症。相形之下,唱歌节奏比说话慢,音节较长,所以经常重复唱一些简单的单词和语句,有助于大脑中健康的歌唱中枢逐渐重塑和生长,从而做出适应性的改变并掌握语言技能。除了其惊人的记忆力增强和大脑重健康生活2022-01-22 1623 次观看30396p720p720pHQ1080p2022-01-22健康生活 糖的优缺点14:39糖的优缺点水果、蔬菜和谷物被归类为碳水化合物,并含有天然存在的糖分。它们还含有其他有益于我们健康的物质。例如,膳食纤维,由纤维素、木质素和果胶组成,会减缓消化速度。但随着迎来方便食品—又称为加工食品,在廿世纪中叶,各个公司开始添加糖,以增强食品的风味或延长产品的保存期限。没有纤维,糖很容易被快速吸收,导致葡萄糖激增和分泌更多的胰岛素。由于血糖值波动,这种情况会使我们感到迟缓和烦躁。但对含糖饮料的另一个担忧是健康生活2022-12-02 1614 次观看29396p720p1080p2022-12-02健康生活 以健康习惯管理压力13:27以健康习惯管理压力在今天的节目「以健康习惯管理压力」,我们将学习关于减轻日常生活压力的方式。当我们面对压力时,身体压力管理系统的关键角色是自主神经系统,它调节心率、呼吸、视力变化以及很多功能。有没有办法应对压力呢?一个有效的压力管理计划有助我们重获控制权,并避免陷入压力循环。最终目标并不是消除我们所经历的所有压力,而是要与压力共处,让我们能感觉到更快乐并更健康,缔造一个更平衡的生活。即使「战斗或逃跑反应」是对事件的健康生活2022-03-16 1593 次观看81396p720p720pHQ1080p2022-03-16健康生活 以维生素C为您的健康充电12:21以维生素C为您的健康充电我们不断被提醒在饮食中加入丰富蔬果,以获得足够维生素C的重要性。无论是动物族人或植物,没有它就无法生存。有趣的是,大多数哺乳动物族人能够自己制造维生素C。哺乳动物族人生产维生素C,以应付压力的自然能力,显示营养对于免疫系统的重要作用。正如刚才提到的,因为我们无法合成自己的维生素C,透过新鲜和健康的纯素饮食,每日摄取足够的营养素对我们很重要。此外,维生素C是一种强力的抗氧化剂。它有助于身体对抗被称为健康生活2022-04-29 1593 次观看37396p720p720pHQ1080p2022-04-29健康生活 极简主义:拥有更少,生活更健康14:40极简主义:拥有更少,生活更健康近来,极简主义已成为一种流行趋势,此话题越来越多地被主流媒体报导。它影响了时尚和科技等不同行业。极简生活方式是一种心态,可帮助您整顿杂乱,这样您就可以腾出您的能力和时间来专注于对您真正重要的事物。科学证据指出,杂乱会导致压力,并影响我们体内的荷尔蒙平衡。它们可以触发分泌我们体内一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙。这个系统长期活跃,会破坏身体的平衡,并使人面临更大的健康状况风险,例如忧郁症。清海无上师于一九健康生活2022-08-13 1556 次观看28396p720p720pHQ1080p2022-08-13健康生活 番茄的神奇功效13:04番茄的神奇功效成熟的番茄可能含有四种类胡萝卜素,包括阿尔法和贝塔胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。番茄红素集中在番茄的表皮中,帮助我们最大限度地减少太阳紫外线造成的伤害。在一项研究中,人们每天食用四十克番茄酱和橄榄油持续十周,晒伤减少了四成。除了番茄红素,番茄还含有一种叫做绿原酸的强效酯,它可能有助于降低高血压患者的血压。贝塔胡萝卜素可防止细胞氧化,并被人体转化为维生素A。与番茄红素一样,柚皮素集中在番茄表皮中,当番健康生活2022-06-18 1540 次观看28396p720p720pHQ1080p2022-06-18健康生活 芳香疗法和精油的益处15:44芳香疗法和精油的益处您曾试过芳香疗法吗?这是一种使用从植物中萃取的芳香物质促进健康的整体方法。花朵、药草、根部、树皮和叶子经过蒸馏或机器压榨以油的形式萃取精华。一九九七年,国际标准组织(ISO)发布精油官方定义如下:「由植物原料透过水或蒸汽蒸馏,或从柑橘类水果的外果皮透过机械加工或干馏,所获得的产品。」科学分析发现,许多精油有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性。通常,芳香疗法应用是透过吸入或局部外敷。当精油气味被吸入,健康生活2022-03-09 1507 次观看30396p720p720pHQ1080p2022-03-09健康生活 少吃盐,更长寿13:09少吃盐,更长寿盐,也称为氯化钠,由约四成的钠和六成的氯所组成。尽管盐的味道、质地和颜色可能不尽相同,但它是调味食物的必要成分,并且在高浓度使用时还可用作抑制细菌生长的食品防腐剂。钠是一种重要元素,让神经透过电讯号来传递使肌肉收缩和放松。它在保持体液平衡方面也发挥重要作用。然而,如果我们摄入过多的盐,也就是过量的钠可能有害。摄取含大量钠的饮食会增加心血管疾病和中风的机率。除了心血管风险外,高盐饮食与骨质疏松症有关健康生活2022-09-10 1488 次观看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之一)12:43舒伯特梳理:透过音乐疗愈(二集之一)奥珀特女士出生于一个医生和艺术家的家庭,并在旋律与和弦的陪伴下成长。她写了一本书《舒伯特梳理》,讲述她用音乐为患有各种疾病的患者带来抚慰的经历,从自闭症青年到患有失智症的长者,再到在安宁病房中接受临终照护的人。「逾廿五年来,我一直走这条路,在我作为专业音乐家职业生涯的同时,我已经能够将艺术、音乐和照护这两个世界相结合,这就是医学,透过一门新学科,于我而言,是我生命中正确的位置。这是我一生中一直持续健康生活2022-06-25 1454 次观看29396p720p720pHQ1080p2022-06-25健康生活