持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之二)12:05持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之二)今天我们将继续探索音乐疗法如何为健康做出贡献,并找出大脑是如何对音乐做出反应。「我们谈到音乐存于大脑所有区域。音乐通常能刺激失智症患者体内仍在发挥作用的器官。所以我和很多再也说不出话、不能走路、什么都做不了的患者一起共事,但经常那些人还能和我一起唱歌,并且透过音乐互动敞开心扉并与之互动。」「有语言障碍的人透过音乐疗法获得极大帮助。有种介入方式,称为『旋律语调治疗法』,是由音乐治疗师和语言治疗师一起健康生活2021-12-25 1410 次观看14396p720p720pHQ1080p2021-12-25健康生活 持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之一)13:11持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之一)哈默女士从美国西密西根大学取得音乐治疗学士学位,并在临终关怀机构完成实习后成为合格的音乐治疗师。拥有多年音乐相关治疗的经验,哈默女士看到了音乐丰富人们生活并提供慰藉的巨大潜力。目前,她将爱心扩展到动物王国的族人,藉由「到处直接行动」的法律协调员身分参与动物族人的权利运动,并成为光耀世界勇气与爱心奖得主。「音乐可用于促进健康及治疗疾病和失调障碍,音乐治疗师可在治疗失调障碍时同时促进健康。」「音乐疗法健康生活2021-12-18 1589 次观看19396p720p720pHQ1080p2021-12-18健康生活 空气污染—令人担忧的健康危害(二集之二)15:02空气污染—令人担忧的健康危害(二集之二)根据世界卫生组织(WHO),全球约有九十一%人口居住在空气污染超过安全限值的地方。这些会导致呼吸疾病和心血管疾病、过敏、气喘、第二型糖尿病,甚至导致癌症发生。动物族人畜牧养殖业制造大量排泄物,如尿液和粪便,会释放约四百种各种有害气体进入大气层。根据美国国家环境保护局的说法,在过去十五年,猪和牛族人的甲烷排放已增加高达五十%。与此同时,为了肉类产业的森林砍伐,正在加速全球暖化的效应。它还增加了野火的健康生活2021-12-11 2379 次观看14396p720p720pHQ1080p2021-12-11健康生活 空气污染—令人担忧的健康危害(二集之一)13:00空气污染—令人担忧的健康危害(二集之一)空气污染是二○一九年全世界早逝的五大主要风险因素之一,导致每年约七百万人死亡。如今九成的人呼吸含有众多污染物的不洁净空气。即使欧洲的空气品质在过去十年中已有所改善,一份名为「二○二○年全球空气状况」的特别报告显示,PM2·5最高年暴露量持续出现在亚洲、非洲和中东。PM2·5指的是细悬浮微粒,是最令人担忧的空气污染物质之一。因为细悬浮微粒的尺寸与它的有害影响大有关联,细微粒会对我们的健康构成严重的威健康生活2021-12-03 2046 次观看26396p720p720pHQ1080p2021-12-03健康生活 心脏保健食物14:29心脏保健食物心脏病是二十一世纪全球的主要死因。纯素食物拥有很多保护心脏的营养素,并可降低糖尿病、高血压和肥胖症的风险,这些都是造成心脏病的主要原因。纯植物性食品总体上有益于您的心脏健康,但藏于其中的成分可以改变促进健康的结果。因此,新鲜的水果、蔬菜和药草是最天然的成分,也是让我们保持健康的最佳选择。全谷物:试着用糙米替换白米饭,并在烘焙时使用全麦面粉替换白面粉。将生燕麦与选择的植物奶浸泡在罐子里,添加您所喜欢健康生活2021-11-27 2588 次观看43396p720p720pHQ1080p2021-11-27健康生活 亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之三)11:14亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之三)除了帮助孩子们对自己负责外,亚米博士还鼓励孩子们在小时候参与厨房烹饪,毕竟在父母监视下厨房是安全的。最重要的是,一起共度的美好时光!亚米博士谈到影响儿童与食物关系的另一个层面,即外表。她认为帮助孩子接受自己的外表是至关重要的,这样他们才能有自信,避免饮食失调。「对话并非关于我应如何调整孩子的身材。对话的内容是,什么样的习惯、行为,什么样生活习惯方式,我们可以改善、改变或者稍微调整一下,以便我们能过健康生活2021-11-06 1142 次观看13396p720p720pHQ1080p2021-11-06健康生活 亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之二)11:20亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之二)「选择家中适当的食物是身为父母的责任。少量并定期摄取一些超级加工食物是可接受的。以这样的方式,您就有机会了解身体确定吃这些食物的前后,它们让你感觉如何,于是你更可能以促进健康而非过度放纵的合宜量,继续食用它们。」直觉饮食除了帮助儿童和饮食建立正向的关系,也可以协助减轻父母养育和准备菜肴的压力。「而责任分工意味在喂食方面,父母和孩子有不同的责任。决定食用食物的时间地点与类型是父母的职责。我提供食物,健康生活2021-10-30 2929 次观看18396p720p720pHQ1080p2021-10-30健康生活 亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之一)11:38亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之一)今天,我们有幸介绍亚米˙卡佐拉,兰卡斯特博士。她是一名儿科专科医师及经认证的生活方式医学专科医师,国家委员会认证的健康教练及专业演说家。亚米博士创办了「蔬食适合孩子网」,分享纯植物饮食食谱和生活方式要诀等资讯。亚米博士也是《直觉饮食法家长指南:如何养育爱吃健康食品的孩子》一书的作者,提供独特的方法来为孩子们建立持续一生的积极饮食习惯。考虑让孩子的饮食改为纯植物饮食的家长们共同关心的问题是,纯植物饮健康生活2021-10-23 1619 次观看17396p720p720pHQ1080p2021-10-23健康生活 与大自然相连来促进您的健康15:47与大自然相连来促进您的健康大自然如何裨益我们的健康呢?户外活动让人在头脑和精神上有较好的感受;自然环境的宁静让我们内心产生平静的感觉并有助于身体健康。这背后的科学原因为人类因基因编程而寻求树木、植物、水和其他自然元素。当我们的身体全神贯注于自然的伟大时,头脑会把任何痛苦或不适暂时抛诸脑后。而最大的问题是:大自然在哪里?我们如何亲近它呢?对于那些生活在城市里生活匆忙的人们来说,也有办法捕捉大自然景象,藉由简单地看着一些野外的健康生活2021-10-19 2894 次观看32396p720p720pHQ1080p2021-10-19健康生活 以创新的可穿戴装置守护健康(二集之二)14:42以创新的可穿戴装置守护健康(二集之二)近年来可穿戴式医疗技术一直以前所未有的步伐改变医疗保健。智慧眼镜对医疗保健专业人员来说非常有价值。智慧眼镜能为医生节省数据取得和记录时间。根据美国加州尊荣健康范杜拉医疗诊所的临床结果显示,谷歌眼镜的免手动解决方案改善了人际关系和照护的品质:直接对患者的照护时间从卅五%增加到七十%,每日EHR数据输入时间从卅三%下降到九%。智慧眼镜在骨科手术中发挥了关键作用。法国皮克斯医疗为手术导航解方提供商先驱,健康生活2021-10-15 1383 次观看70396p720p720pHQ1080p2021-10-15健康生活 以创新的可穿戴装置守护健康(二集之一)14:16以创新的可穿戴装置守护健康(二集之一)可穿戴医疗保健技术意指在穿戴者手腕、头部、脚或衣服上,可以收集健康指标的装置,并储存在个人化资料库中,帮助设定他们的健康目标,或发送到医疗保健所,让获许可的专业人员用于远端监控和分析。可穿戴技术嘉惠所有医疗保健的社群成员:对于个人而言,它价格实惠、个人化,并可提供持续性、全天候与稳定的健康记录。除了记录我们的日常活动,健康记录器也可以记录睡眠期间的数据,包括不间断睡眠时数和睡眠时间。此外,可穿戴医健康生活2021-10-08 1175 次观看20396p720p720pHQ1080p2021-10-08健康生活 纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之二)19:13纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之二)由于畜牧业养殖动物与野生动物贸易,所以跨物种间的病毒传播变得更加频繁。病毒有种内建机制,使他们在个体间传播时更有可能发生突变。传播越多,形成新变种的机率越大。如果人类想打破这种反覆影响动物与人类的疾病恶性循环,就必须停止畜牧业。在新冠肺炎病例中,遵循植物性饮食的患者发展成中度至重度的机率比非植物饮食者低七十三%。尽管科学证据显示坚持植物性饮食的人获得更多保护,不会出现中度至重度新冠肺炎症状,但我们健康生活2021-09-18 1692 次观看24396p720p720pHQ2021-09-18健康生活 纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之一)18:33纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之一)在过去的一个世纪,新传染病的发生急剧增加。研究人员还发现人类与野生动物互动越多,包括实行驯化,人类和动物之间疾病共通的机率就越高。二○○四年,世界卫生组织(WHO)已注意到「动物蛋白的需求增加」是人畜共通传染病的原因之一。肉、奶和蛋的消费是加速致命传染病崛起的关键因素,这些传染病已导致无以计数人类和动物殒命。若我们不改变生活方式,新兴疾病将继续威胁人类。新冠病毒肺炎是最新的例子,导因于从动物跳到人健康生活2021-09-15 2151 次观看38396p720p720pHQ2021-09-15健康生活 优质睡眠的重要性(二集之二)12:45优质睡眠的重要性(二集之二)现代科技对睡眠品质有很大的影响。一项研究发现,睡前曝露在房间的照明会抑制褪黑激素的合成。相较于曝露在昏暗光线,分泌褪黑激素的时间缩短了约九十分钟,从而延迟启动睡眠。因此,长期在深夜接触人工照明,可能会影响睡眠品质。研究显示,儿童被这样的光源所造成的褪黑激素抑制,几近是成人的两倍。获得足够睡眠能促进大脑处理情感资讯。发表在《神经科学杂志》的一篇研究论文发现,拥有更多REM睡眠的人,隔天有较低的恐惧相健康生活2021-09-11 1168 次观看21396p720p720pHQ2021-09-11健康生活 优质睡眠的重要性(二集之一)12:50优质睡眠的重要性(二集之一)尽管当我们睡觉时,看似最不活跃,但我们的身体还在工作。每天晚上,我们会体验到四个阶段的睡眠。前三个阶段被称为非快速动眼期睡眠(NREM),最后阶段被称为快速动眼期睡眠(REM)。大多数的梦都发生在这个阶段。睡眠也有助于学习和记忆。发表在《科学进展》期刊的一篇研究显示,两岁半以下的儿童,快速动眼睡眠对于学习和神经重组很重要,神经重组指的是脑细胞回应学习,与适应变化环境再度重新连结。记忆巩固发生在我们健康生活2021-09-04 1763 次观看34396p720p720pHQ2021-09-04健康生活 噪音污染的健康危害14:20噪音污染的健康危害根据世界卫生组织(WHO),噪音污染以各种方式影响人类,如引发听力丧失,增加心血管疾病风险,制造压力并导致睡眠障碍。在这些有害影响中,睡眠障碍被认为是最为有害的非听觉影响,因为它可以影响一个人的生活品质和白天的表现。控制环境和防止噪音进入我们的空间是我们对抗噪音污染的第一道防线。下面是一些方法,我们可以保护自己免于这类污染的负面影响:一、安装双层玻璃窗户。二、减少工作场所噪音。然而,有时候我们对周健康生活2021-08-28 1308 次观看24396p720p720pHQ2021-08-28健康生活 农药的影响—一个无声的威胁13:55农药的影响—一个无声的威胁农药,包括除草剂、杀虫剂、杀真菌剂、灭鼠剂和杀菌剂,是化学或生物制剂,用于许多农业和工业部门,以控制害虫、杂草和疾病。根据英国农药行动网络越来越多的证据显示:「农药混合使用后,可能会变得更加有害,即使各别化学物质的浓度低于或等于『安全浓度』。」到二○一七年,全球农业农药使用量已经达到每年四百一十万公吨,比一九九○年增加近八十一%。根据研究,农药造成了每年超过三百万中毒病例,与大约廿二万人死亡。由于健康生活2021-08-21 2029 次观看41396p720p720pHQ2021-08-21健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之三)12:36持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之三)为了提供学生对个人健康与环境保护更宏观的视野,哈根伯格教授于二○一七年在考森尼斯河学院共同创立了「纯植物营养与永续农业」专业的证书课程。「这样,他们从地面走到温室。学生能够体验三百六十度完整的过程,从为什么吃这个食物,到如何种植这个食物,到如何烹饪这个食物。」「蔬果中的钾伴随有柠檬酸盐和碳酸氢盐的前驱物。它们有助于保护骨头,以及帮助成骨细胞建构骨组织。我们也看到钙可以在绿叶蔬菜中找到,只要我们吃低健康生活2021-08-14 1392 次观看21396p720p720pHQ2021-08-14健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)13:22持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)「热量取决于许多因素。不是一套热量摄入的标准就适用于每个人。按照公式,每个人都能计算出他们需要的热量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一个。这是目前很常见的做法,而研究告诉我们,很多运动员,特别是耐力赛运动员和自行车运动员,有摄入热量不足的风险。因此,对他们来说,也许重要的是调整食量,要吃得比以前更多。所以关于蛋白质的摄取,很多人觉得他们需要大量的蛋白质,尤其是我们的国家,我认为全世界健康生活2021-08-07 1503 次观看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之一)12:58持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之一)今天我们有幸邀请到哈根柏格教授来介绍纯植物运动营养学。哈根柏格教授是美国注册营养师,拥有公共卫生学硕士学位,是加州沙加缅度考森尼斯河学院的营养学教授,暨美国运动医学学院认证的运动生理学家。「我不知道现在有哪项运动中没有持纯素的运动员。从奥运选手到大力士派崔克‧巴布米安,无处不在。运动营养的目标是维持血糖并避免饥饿,很重要的是尽量减少或消除任何胃部问题,胃肠道不适,并显著地提升运动表现及训练。」「事健康生活2021-07-31 2840 次观看18396p720p720pHQ2021-07-31健康生活