赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)13:16赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)赏鸟也称之为观鸟,是指在野外研究鸟类的嗜好。它是北美增长最快的嗜好之一。赏鸟越来越受人喜爱,因为有很棒的理由:它对身心灵有很多益处。在往返赏鸟地点时,通常包括长途步行,这是绝佳的心血管运动。另外赏鸟时,能呼吸新鲜空气,并且晒太阳,产生天然维生素D。赏鸟也能增进大脑警觉性,并使身体更机灵,因需要迅速的眼力和手的协调,用望远镜扫视追踪快速移动的鸟羽朋友。赏鸟需待在大自然中很长的一段时间,这样有助于改善健康生活2021-02-20 2186 次观看24396p720p720pHQ2021-02-20健康生活 欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)13:59欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)艺术是浇灌我们对自由的渴望,和在现代快步调当中得以放松的甘露涌泉。它引导我们的心思聚焦在当下此刻,因而我们可以探索深入艺术作品与其创作者的境界。艺术以有创意且有趣的方式带领我们体验这个世界。不只我们可以发掘不同地点独特的美,而且我们同时更珍惜自然资源,与以更加钦佩之心尊重地球母亲。总而言之,它让我们的生活闪耀着快乐与喜悦。艺术不只提供情绪支持,它同时帮助发掘自我。解读艺术背后的情绪,帮助我们为了自健康生活2021-03-20 1486 次观看24396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)13:22持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)「热量取决于许多因素。不是一套热量摄入的标准就适用于每个人。按照公式,每个人都能计算出他们需要的热量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一个。这是目前很常见的做法,而研究告诉我们,很多运动员,特别是耐力赛运动员和自行车运动员,有摄入热量不足的风险。因此,对他们来说,也许重要的是调整食量,要吃得比以前更多。所以关于蛋白质的摄取,很多人觉得他们需要大量的蛋白质,尤其是我们的国家,我认为全世界健康生活2021-08-07 1503 次观看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 在炎热天气工作时,如何保持健康14:36在炎热天气工作时,如何保持健康曝露在有频繁高热期的更高温度中可能导致更大的热压力,引发数种热伤害,如中暑与热衰竭以及更容易疲劳和受到化学物质的影响。其中,中暑是最严重的热伤害且可能致命。它发生在身体失去控制体内温度的能力时。处在这种状况的人需要立刻紧急治疗。拨打当地紧急电话,同时将中暑者移至阴凉处或室内。热衰竭是下一个最危险的热伤害;它通常发生在大量出汗后,身体丢失大量水分与盐。其他热伤害包括热晕厥、热痉挛与热疹。这些也是气温健康生活2021-07-03 2101 次观看23396p720p720pHQ2021-07-03健康生活 塑胶微粒对健康的危害(二集之一)12:53塑胶微粒对健康的危害(二集之一)我们周围充斥着塑胶。它被用在食物包装、购物袋、电脑配件、化妆品、衣物、家用电器等方面。塑胶由各种合成、半合成与天然的化合物制成。从科学上来讲这些化合物由重复的单体构成,它们是以碳与氢、氧、硫等其它元素为基础的键合。正是这些重复单体使塑胶变得坚固、轻巧与坚韧。直到最近,人们才逐渐意识到塑胶对人类健康的影响。塑胶目前的年产量约为三•二亿吨,其中有惊人的四十%被归类为抛弃式用途,导致源源不绝的塑胶垃圾堆健康生活2021-01-16 2038 次观看22396p720p720pHQ2021-01-16健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之三)12:36持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之三)为了提供学生对个人健康与环境保护更宏观的视野,哈根伯格教授于二○一七年在考森尼斯河学院共同创立了「纯植物营养与永续农业」专业的证书课程。「这样,他们从地面走到温室。学生能够体验三百六十度完整的过程,从为什么吃这个食物,到如何种植这个食物,到如何烹饪这个食物。」「蔬果中的钾伴随有柠檬酸盐和碳酸氢盐的前驱物。它们有助于保护骨头,以及帮助成骨细胞建构骨组织。我们也看到钙可以在绿叶蔬菜中找到,只要我们吃低健康生活2021-08-14 1392 次观看21396p720p720pHQ2021-08-14健康生活 优质睡眠的重要性(二集之二)12:45优质睡眠的重要性(二集之二)现代科技对睡眠品质有很大的影响。一项研究发现,睡前曝露在房间的照明会抑制褪黑激素的合成。相较于曝露在昏暗光线,分泌褪黑激素的时间缩短了约九十分钟,从而延迟启动睡眠。因此,长期在深夜接触人工照明,可能会影响睡眠品质。研究显示,儿童被这样的光源所造成的褪黑激素抑制,几近是成人的两倍。获得足够睡眠能促进大脑处理情感资讯。发表在《神经科学杂志》的一篇研究论文发现,拥有更多REM睡眠的人,隔天有较低的恐惧相健康生活2021-09-11 1167 次观看21396p720p720pHQ2021-09-11健康生活 以创新的可穿戴装置守护健康(二集之一)14:16以创新的可穿戴装置守护健康(二集之一)可穿戴医疗保健技术意指在穿戴者手腕、头部、脚或衣服上,可以收集健康指标的装置,并储存在个人化资料库中,帮助设定他们的健康目标,或发送到医疗保健所,让获许可的专业人员用于远端监控和分析。可穿戴技术嘉惠所有医疗保健的社群成员:对于个人而言,它价格实惠、个人化,并可提供持续性、全天候与稳定的健康记录。除了记录我们的日常活动,健康记录器也可以记录睡眠期间的数据,包括不间断睡眠时数和睡眠时间。此外,可穿戴医健康生活2021-10-08 1175 次观看20396p720p720pHQ1080p2021-10-08健康生活 持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之一)13:11持纯素的音乐治疗师伊娃·哈默:音乐治疗让人信服的健康益处(二集之一)哈默女士从美国西密西根大学取得音乐治疗学士学位,并在临终关怀机构完成实习后成为合格的音乐治疗师。拥有多年音乐相关治疗的经验,哈默女士看到了音乐丰富人们生活并提供慰藉的巨大潜力。目前,她将爱心扩展到动物王国的族人,藉由「到处直接行动」的法律协调员身分参与动物族人的权利运动,并成为光耀世界勇气与爱心奖得主。「音乐可用于促进健康及治疗疾病和失调障碍,音乐治疗师可在治疗失调障碍时同时促进健康。」「音乐疗法健康生活2021-12-18 1588 次观看19396p720p720pHQ1080p2021-12-18健康生活 口罩的保护力量(二集之二)12:59口罩的保护力量(二集之二)一般来说,口罩可分为两类:可重复使用和抛弃式。抛弃式口罩包括外科口罩、N95和KN95面罩。请注意,由于高需求和物资短缺,外科口罩和N95口罩应该留给医护工作者,而非供普通大众使用。布质口罩是最常见的一种可重复使用的口罩。美国疾病管制与预防中心,一个美国政府代理机构建议公众使用无气阀的多层布质口罩,以帮助预防新冠肺炎的传播。此机构认为:「布质口罩不仅有效阻止多数大的飞沫颗粒(即廿至卅微米或更大),健康生活2021-02-13 1766 次观看19396p720p720pHQ2021-02-13健康生活 透过冲浪享受乐趣、保持健康(二集之一)12:04透过冲浪享受乐趣、保持健康(二集之一)大约两千年前,古秘鲁人在秘鲁建造了一种名叫拖拖拉的芦苇草船草船。这些传统的冲浪小船如今仍然是以当地的芦苇草制作,在游客和冲浪者当中深受欢迎。在古时候的夏威夷,冲浪也有悠久的历史,乘风破浪曾是一种保留给酋长和村里社会高阶层的人的文化仪式,也曾经被用来以和平的方式化解冲突。他发现在中国古代就已经有冲浪文化了,而它首次出现于辉煌的宋朝时期(九百六十到一二七九年间)。如今冲浪艺术已享誉全球。随着潜水衣的发健康生活2021-06-12 1560 次观看18396p720p720pHQ2021-06-12健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之一)12:58持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之一)今天我们有幸邀请到哈根柏格教授来介绍纯植物运动营养学。哈根柏格教授是美国注册营养师,拥有公共卫生学硕士学位,是加州沙加缅度考森尼斯河学院的营养学教授,暨美国运动医学学院认证的运动生理学家。「我不知道现在有哪项运动中没有持纯素的运动员。从奥运选手到大力士派崔克‧巴布米安,无处不在。运动营养的目标是维持血糖并避免饥饿,很重要的是尽量减少或消除任何胃部问题,胃肠道不适,并显著地提升运动表现及训练。」「事健康生活2021-07-31 2839 次观看18396p720p720pHQ2021-07-31健康生活 亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之二)11:20亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之二)「选择家中适当的食物是身为父母的责任。少量并定期摄取一些超级加工食物是可接受的。以这样的方式,您就有机会了解身体确定吃这些食物的前后,它们让你感觉如何,于是你更可能以促进健康而非过度放纵的合宜量,继续食用它们。」直觉饮食除了帮助儿童和饮食建立正向的关系,也可以协助减轻父母养育和准备菜肴的压力。「而责任分工意味在喂食方面,父母和孩子有不同的责任。决定食用食物的时间地点与类型是父母的职责。我提供食物,健康生活2021-10-30 2928 次观看18396p720p720pHQ1080p2021-10-30健康生活 如何控制气喘发作15:19如何控制气喘发作气喘是一种主要的慢性发炎性疾病,是通往肺部的气道发生发炎所致,也是儿童最常见的慢性疾患。根据世界卫生组织的资料,二○一九年,世界各地约两亿九千两百万人患有气喘。典型的气喘症状包括哮鸣、咳嗽、呼吸急促与胸闷。导致气喘的根本原因是复杂的遗传与环境等等综合因素互动所致,成因尚未完全了解。虽然气喘常常是终身性疾病,但是有效的医疗管理有助于控制气喘发作。避开过敏原是用药之外减少气喘发作非常有效的方法。首先要健康生活2021-06-26 1531 次观看17396p720p720pHQ2021-06-26健康生活 纯素者黛布拉‧夏皮罗医师—女性健康的捍卫者(三集之三)11:31纯素者黛布拉‧夏皮罗医师—女性健康的捍卫者(三集之三)根据世界卫生组织,全球女性和男性死亡首因皆为心血管疾病。「心脏病是一个严重问题。但采用足够健康的纯植物性饮食和其他生活方式的改变,就可以预防心脏病。现在这种方式已非常普遍。且现在已是众所周知,逆转是可以做到的,前美国心脏学院主席金‧威廉斯其实有一句名言,心脏病专家有两种类型:纯素者和那些没有阅读学术文献的人。」父母在孩子年幼时给他们吃什么,对他们未来的健康至关重要。「从母亲子宫内开始,就可以看到婴健康生活2021-07-24 1701 次观看17396p720p720pHQ2021-07-24健康生活 亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之一)11:38亚米博士(纯素者):家庭直觉饮食法(三集之一)今天,我们有幸介绍亚米˙卡佐拉,兰卡斯特博士。她是一名儿科专科医师及经认证的生活方式医学专科医师,国家委员会认证的健康教练及专业演说家。亚米博士创办了「蔬食适合孩子网」,分享纯植物饮食食谱和生活方式要诀等资讯。亚米博士也是《直觉饮食法家长指南:如何养育爱吃健康食品的孩子》一书的作者,提供独特的方法来为孩子们建立持续一生的积极饮食习惯。考虑让孩子的饮食改为纯植物饮食的家长们共同关心的问题是,纯植物饮健康生活2021-10-23 1619 次观看17396p720p720pHQ1080p2021-10-23健康生活 营养师罗希妮·贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食11:31营养师罗希妮·贝洁卡(纯素者)谈改采健康的植物性饮食当某些人于一夜之间,即成功转变饮食,其他人则花费较多时间,并在有效转变过程中,遇到一些考验。我们很高兴邀请您来聆听一位训练有素的英国营养师,罗希妮·贝洁卡女士,因为她将传授给我们成功转变的精明建议与有用的提示。这位营养师与她的母亲为英国第一个以植物为基础的社区烹饪学校举办线上纯素烹饪课程。一个人在过渡期,该吃些什么呢?「有很多轻加工的食品,如豆腐或罐装豆类,或这类可以帮助我们的东西。而我也相信过渡健康生活2021-04-03 1537 次观看16396p720p720pHQ2021-04-03健康生活 赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之二)12:35赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之二)要有美好的赏鸟之旅,最好先周全的规划。首先您要挑选想看的鸟,并找出他们的栖地。最好的赏鸟季节是春季到秋季,这是多数鸟类繁殖的时期。开始您的探索前,最后要规划的是后勤交通。利用大众交通工具最为理想,这样能省下油钱及停车费,也能减少您的碳足迹。当我们享受与大自然连结的美妙感觉时,我们也有责任保护我们鸟羽朋友的福祉及其栖息地。以下是一些我们应该实践的赏鸟伦理:一、减少干扰:较安全的作法是,将所有干扰降到健康生活2021-02-27 1748 次观看15396p720p720pHQ2021-02-27健康生活 纯素者黛布拉‧夏皮罗医师—女性健康的捍卫者(三集之一)11:06纯素者黛布拉‧夏皮罗医师—女性健康的捍卫者(三集之一)夏皮罗医师是位认证的妇产科医师,已行医近二十五年。除了作为专业外科医师帮助患者外,夏皮罗医师还成为一位纯素生活方式教练及教育者,她能够教导人们透过采行健康的纯素生活方式来自我帮助的技巧。做为专业的健康教练,夏皮罗医师在澄清饮食与健康的议题上,特别是与女性健康和乳癌有关的问题,处于独特的地位。「大豆,完整的大豆食物,我们指的是天贝,豆腐,是有机的,毛豆,豆奶。全豆食物非常有益健康,并可降低乳癌的风险健康生活2021-07-10 1897 次观看14396p720p720pHQ2021-07-10健康生活 空气污染—令人担忧的健康危害(二集之二)15:02空气污染—令人担忧的健康危害(二集之二)根据世界卫生组织(WHO),全球约有九十一%人口居住在空气污染超过安全限值的地方。这些会导致呼吸疾病和心血管疾病、过敏、气喘、第二型糖尿病,甚至导致癌症发生。动物族人畜牧养殖业制造大量排泄物,如尿液和粪便,会释放约四百种各种有害气体进入大气层。根据美国国家环境保护局的说法,在过去十五年,猪和牛族人的甲烷排放已增加高达五十%。与此同时,为了肉类产业的森林砍伐,正在加速全球暖化的效应。它还增加了野火的健康生活2021-12-11 2374 次观看14396p720p720pHQ1080p2021-12-11健康生活