微笑的功效14:06微笑的功效您是否注意到多數廣告都會使用有笑容的圖像?笑容為什麼具有如此重要的影響力呢?微笑是一種天生的情感表達。微笑奠定人際關係基礎。就算剛開始不是自發性的,您也可以訓練自己任何情況下都面帶微笑。微笑可以改善健康增長壽命。微笑不僅是天生的,也通行世界。聖人和開悟明師都鼓勵微笑。改變態度盡情開心微笑。要試試看!保持微笑!健康生活2019-03-16 5719 次觀看57396p720p720pHQ2019-03-16健康生活 迅速攝取豐富的營養:喬爾‧傅爾曼醫師介紹純素全食飲食12:49迅速攝取豐富的營養:喬爾‧傅爾曼醫師介紹純素全食飲食想要長壽、活躍的人生?來聽聽可敬的營養研究員傅爾曼醫師介紹全植物飲食的驚人益處。唯有吃顏色多彩的植物,才能攝取到豐富的植化素和抗氧化劑,以減缓衰老並延年益壽。它應該占我們飲食九o%或更高比例。並消除這些造成人們不幸的慢性病。傅爾曼醫生的目標是傳播純素全食的好消息。善用營養學的進展,重獲健康、充分享受生活。擺脫惡性循環,取回你對健康的掌控權。健康生活2018-08-20 3538 次觀看56396p720p720pHQ2018-08-20健康生活 黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之二)13:49黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之二)我們談到各種藥物可能有毒性。對人體而言,它是藥還是毒取決於攝取劑量是否得當。這個觀念不僅適用於西藥,也適用於中藥。病患求診時可能同時接受西醫與中醫的會診。而診療後有可能拿到中西藥的整合處方。特別要注意的是,在這種情況下,患者必須瞭解並嚴格遵從醫藥專業人員的指示。患者必須遵照正確的服藥順序、劑量與時間,避免藥物產生的不良反應。健康生活2018-05-28 3020 次觀看55396p720p720pHQ2018-05-28健康生活 膽固醇:是敵是友?13:21膽固醇:是敵是友?所有的衛教文宣都提到膽固醇有害健康,出乎意料的是,其實身體需要膽固醇才能正常運作。有些人可能認為人體內的膽固醇都來自我們所吃的食物。事實上人體也能自行制造,維持身體機能所需的膽固醇。所以膽固醇未必有害,但錯誤類型的膽固醇太多,健康可能亮起紅燈。纖維是降低膽固醇的關鍵,只有純植物蔬食能提供。高纖的純素飲食能有效幫助我們將膽固醇保持在正常範圍內。健康生活2018-03-10 3120 次觀看54396p720p720pHQ2018-03-10健康生活 補充能量!增強免疫力的健康方法16:51補充能量!增強免疫力的健康方法我們天生便擁有先天免疫系統。這是第一道防線,提供一般保護,可在幾分鐘內抵禦非特定有害物質。適應性免疫系統負責產生抗體,來對付特定的病原體。免疫系統的主要防禦者是白血球,又稱為白細胞,它們源自骨髓,而後移到血液和淋巴系統內,執行免疫的安全工作。屬於先天免疫細胞的吞噬細胞,在外來病原體進入人體時會先行部署。然後它們會吞沒不受歡迎的物質。另一個細胞群即淋巴細胞和吞噬細胞,共同組成一個更複雜的防禦系統。我健康生活2022-01-15 2689 次觀看52396p720p720pHQ1080p2022-01-15健康生活 阻止人畜共通疾病:純素生活方式至關重要(二集之一)17:23阻止人畜共通疾病:純素生活方式至關重要(二集之一)此二集系列節目主要介紹過去廿年,造成許多人死亡的某些流行病和大流行病,如嚴重急性呼吸道症候群(SARS)、伊波拉、豬流感、禽流感和冠狀病毒,而其根源是肉類消費或畜牧業,或兩者兼而有之。我們還將介紹純植物飲食作為最佳方法,如何將動物與人之間病原體傳播引起的人畜共通疾病或傳染病降至最低。「科學家估計人類每十種已知傳染病中,有六種以上是由動物傳播,人類每四種新興傳染病有三種來自於動物。」這被稱為人畜共通健康生活2020-04-18 4269 次觀看46396p720p720pHQ2020-04-18健康生活 宵夜的陷阱:打破循環以獲得更佳的睡眠20:57宵夜的陷阱:打破循環以獲得更佳的睡眠研究指出,除了可能導致體重增加外,睡前進餐還會帶來更多的健康風險。讓我們深究其中一些風險。餐後不久即躺下,會增加胃的內容物逆流,或「回流」到食道的可能性,導致夜間胃灼熱的發生。在夜間,尤其是在睡前,胃尚未完全排空的情況下,更容易出現這種胃酸逆流。因此,夜間胃灼熱可能會妨礙安穩的睡眠,進而導致睡眠障礙和失眠。此外,研究顯示,睡前進食的時間和夜間醒來的頻率有直接相關。根據經驗法則,營養專家建議,讓最後健康生活2023-11-15 703 次觀看45396p720p1080p2023-11-15健康生活 努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉18:00努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉當個人過度工作而未優先考慮自我保健時,身體和大腦就沒有足夠的時間來恢復。亞當·帕爾曼醫師強調:「最後,這往往會導致身體和精神上的痛苦。」警報系統或壓力反應系統的長期啟動,會導致皮質醇和其他壓力荷爾蒙的長期存在。這成為令人擔憂的問題,因為慢性壓力與各種健康問題有關,包括精神障礙、糖尿病、消化問題和其他疾病,如癌症、關節炎、慢性肺病和高血壓。根據世界衛生組織和國際勞工組織的一項聯合研究,在二○一六年,健康生活2024-03-20 617 次觀看45396p720p1080p2024-03-20健康生活 大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的祕密18:34大汗淋漓—揭露桑拿改善健康的祕密桑拿浴起源於芬蘭這片迷人的土地,這個古老的傳統已成為芬蘭的文化不可分割的一部分。 人們對桑拿浴做了廣泛的研究,這些研究提供令人信服的證據,證明桑拿浴有許多促進健康的益處。這些促進健康特性背後的關鍵因素之一被稱為「激效作用」。此外,桑拿會活化一種名為Nrf2的蛋白質,它的作用像是個開關,觸發身體的抗氧化反應。 在桑拿房的大量出汗能排出長期積累的有毒物質,因而有助於系統排毒。一篇發表於《環境污染與毒理健康生活2023-09-16 715 次觀看44396p720p1080p2023-09-16健康生活 照顧您的腎臟13:18照顧您的腎臟大多數人出生時有兩個腎臟,外形如豆狀,約一個拳頭大小。它們位於胸廓正下方,脊柱兩側各一個。健康腎臟有驚人過濾能力。每天可過濾約一八○公升血液,以尿液排除廢物與額外水分。腎臟是微妙且多功能的器官,它們不斷地工作以維護我們的健康。它們執行各種基本任務,如維持體液和電解質平衡、排除廢物、製造生產紅血球的激素並控制血壓。此外,腎臟還生產一種活性形式的維生素D,促進強壯健康的骨骼。許多情況會影響腎臟的功能,健康生活2022-05-21 1444 次觀看44396p720p720pHQ1080p2022-05-21健康生活 海帶:健康和長壽的天然藥房22:56海帶:健康和長壽的天然藥房在進入今天的主題之前,您知道海帶和海藻有什麼區別嗎?海藻是各種水生植物的統稱,包括不同的物種和類別。想像一下,海帶是此領域中雄偉的君主,它是一種特殊的大型褐色海藻,具有許多驚人的健康益處和豐富的營養。海藻,包括海帶,是亞洲和太平洋文化中的傳統食物。在日本,海藻在膳食中比例高達廿一%,這可能是促成日本有長壽之國的美譽。在西方國家,因海藻顯著的營養成分而受到廣泛關注,因此越來越受歡迎。海帶以其從海洋環健康生活2023-10-26 680 次觀看44396p720p1080p2023-10-26健康生活 保護眼睛避免數位視覺疲勞12:45保護眼睛避免數位視覺疲勞今天,我們將討論普遍存在的問題—數位視覺疲勞發生的原因和預防它的方法。當我們想聚焦於近在咫尺的物體,睫狀肌的動作在眼球上用力收縮,導致其形狀改變並使水晶體更厚。成年人長時間使用這些肌肉,會導致眼睛疼痛。但對兒童有更嚴重的影響,因為他們的眼睛仍在發育中,並將依賴眼睛更多年。如何判斷自己是否有電腦視覺症候群呢?如果您經常花兩小時或更多時間在電子螢幕前,要留意的兩個主要症狀是,視力模糊和眼睛乾澀。其他徵健康生活2022-02-16 1755 次觀看44396p720p720pHQ1080p2022-02-16健康生活 專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之二)17:01專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之二)森林是一個充滿生機的生態系統。所以說森林療法,其實是用生命來療癒生命、生命來引導生命的一個方式。森林就像一個母親,沒有說什麼話就無言地包容我們。這也是它祕密的力量,就是森林帶有這些,隱而未現的力量。林博士一直在研究,在這種療法中加入靈性的層面。願森林益康越來越受歡迎,讓大自然的加持力嘉惠更多人增進他們的健康。健康生活2019-10-26 1820 次觀看43396p720p720pHQ2019-10-26健康生活 心臟保健食物14:29心臟保健食物心臟病是二十一世紀全球的主要死因。純素食物擁有很多保護心臟的營養素,並可降低糖尿病、高血壓和肥胖症的風險,這些都是造成心臟病的主要原因。純植物性食品總體上有益於您的心臟健康,但藏於其中的成分可以改變促進健康的結果。因此,新鮮的水果、蔬菜和藥草是最天然的成分,也是讓我們保持健康的最佳選擇。全穀物:試著用糙米替換白米飯,並在烘焙時使用全麥麵粉替換白麵粉。將生燕麥與選擇的植物奶浸泡在罐子裡,添加您所喜歡健康生活2021-11-27 2649 次觀看43396p720p720pHQ1080p2021-11-27健康生活 色彩療法:用色彩提昇您的生活14:51色彩療法:用色彩提昇您的生活您最喜歡什麼顏色呢?這可能是我們小時候最早被問到的問題之一。一項全球調查顯示,藍色是橫跨四大洲包括非洲、美洲、亞洲和歐洲最受歡迎的顏色。據說顏色會影響我們情緒、飲食習慣,甚至我們對人事物的想法。現在,您可能想知道為什麼色彩和光經常與色彩療法放在一起被提及。兩者之間有何關連呢?簡單來說,光賦予顏色。沒有光就沒有顏色。這就是為什麼當處在完全黑暗的房間裡,除了完全暗黑之外我們看不到任何顏色。使用色彩的治健康生活2022-04-13 2162 次觀看43396p720p720pHQ1080p2022-04-13健康生活 喝茶品味健康生活14:02喝茶品味健康生活茶不僅是令人愉快的飲料。研究證明,作為我們生活方式一部分,喝茶有益於我們整體健康。茶起源於中國,幾千年來一直被中國人民所享用。所有真正的茶都來自於名為茶樹的植物,這是一種常綠灌木,屬於名為山茶科的開花茶植物家族。茶分為五個主要類別,包括白茶、綠茶、烏龍茶、紅茶和普洱茶,取決於加工方法。茶促進健康的特性已在許多研究中得到證實。使飲茶健康的主要物質是多酚類,這是一大群天然的化合物。它們在植物中含量豐富健康生活2022-01-08 1705 次觀看43396p720p720pHQ1080p2022-01-08健康生活 用薑黃改善您的健康13:24用薑黃改善您的健康薑黃又稱寶鼎香,學名是薑黃,是薑的近親。這種明亮的橘黃色香料神似藏紅花,常用於印度、東南亞和中東地區的烹飪。薑黃已被使用數千年,在替代療法中發揮重要的作用,尤其是阿育吠陀和傳統中醫,薑黃被用於治療各種疾病。許多科學證明薑黃具有健康益處,包括改善心臟健康,及預防阿茲海默症和癌症。薑黃素是薑黃中的主要成分,是一種強大的抗氧化劑,具有很強的抗炎作用。讓我們一起來看看薑黃的一些好處。除了心血管方面的益處外健康生活2022-10-15 2007 次觀看42396p720p1080p2022-10-15健康生活 有益的辛香料:辛辣食物可促進健康20:46有益的辛香料:辛辣食物可促進健康過去幾十年的研究顯示,辛辣食物中的辣椒素能帶來許多健康益處,根據大量的研究,包括孜然、肉桂、薑黃和辣椒在內的辛香料,可能會促進新陳代謝並降低食慾。除了化學物質辣椒素外,卡宴辣椒還含有其他有益的元素。在飲食中使用卡宴辣椒和其他辣椒是有益健康的,因為它們富含多種營養素。尤其卡宴辣椒含有豐富的維生素A先質類胡蘿蔔素和維生素C。除了維生素C,紅辣椒還含有鉀、鎂、維生素B6和維生素K。此外,由於辣椒素的氧化健康生活2023-04-29 780 次觀看42396p720p1080p2023-04-29健康生活 引人深思的食物:利用營養的力量來處理壓力焦慮和憂鬱22:14引人深思的食物:利用營養的力量來處理壓力焦慮和憂鬱現在,讓我們深究飲食與壓力的影響之間有趣的關聯。實證研究顯示,富含動物族人肉的飲食與皮質醇濃度升高有關,而皮質醇濃度升高,經常與焦慮和壓力感增強有關。減輕這種影響的直接方式,即是遠離以動物族人肉為主的飲食,從而幫助防止焦慮生根。最理想的是,全食物有機純素飲食,富含新鮮水果和蔬菜是最健康的選擇。另外降低皮質醇的營養選擇,包括綠茶和富含鎂的食物,如杏仁、核桃、香蕉和酪梨及燕麥等高纖維穀物。不過,必須強健康生活2023-11-29 877 次觀看42396p720p1080p2023-11-29健康生活 二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣18:58二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣在今天的節目《二○二四年的健康決定:改變您生活的新習慣》,我們將分享一些實際可行二○二四新年的決定,真正有益於您的整體健康。二○○五年,刊登於《美國流行病學期刊》上一項重要研究增強了食用動物族人產品與心血管疾病盛行率之間原有的關聯性。相反地,研究強調了蛋白質來源對心血管健康的重要影響。那些大量食用植物性蛋白質的人,如豆腐、堅果和豆類等,他們罹患心臟病的風險明顯下降卅%。因此,何不藉此難得機會,將完健康生活2023-12-31 749 次觀看42396p720p1080p2023-12-31健康生活