煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事20:45煙霧迷濛的選擇:電子菸風險背後的真實故事儘管CDC表示電子菸的有害化學物質更少,可能比普通香菸危害更小,但重要的是要記住,吸電子菸並不安全。《環境健康視角》期刊上發表的一項研究調查了金屬從加熱線圈到電子菸氣霧的轉移。在檢測五十六個電子菸裝置後,研究人員發現氣霧和油艙中的鉻、鎳和鉛等金屬含量高於霧化器中的含量。也檢測到了一些已知吸入後有毒的金屬,如錳和鋅。據了解,普通香菸含有約七千種化學物質,其中七十種或一%被確認為致癌毒素。最初人們認為健康生活2024-03-27 281 次觀看29396p720p1080p2024-03-27健康生活 水耕栽培法:締造永續和健康生活13:32水耕栽培法:締造永續和健康生活近年來水耕栽培法變得很受歡迎。水耕法可定義為無土壤種植植物的科學。將含有全部植物所需必要元素的營養液直接送達植物,從而使植物得到最佳的生長和發育。水耕法不僅是一種方便和可負擔的耕作法,還是一種永續的生活方式。水耕植物比同樣條件下土壤基質栽培的植物長速快30-50%。水耕法有助於解決全球食物短缺的問題,並使新鮮、健康產品更靠近人口稠密地區。隨著技術的進步,水耕法所需的碳足跡正在降低。水耕栽培法使人們健康生活2020-05-02 2952 次觀看29396p720p720pHQ2020-05-02健康生活 提高生產力:揭開在工作場所中站立式辦公桌的優勢18:22提高生產力:揭開在工作場所中站立式辦公桌的優勢大量研究顯示,久坐與許多健康風險有關,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病,甚至癌症。一項研究發表於《歐洲心臟期刊》,提供令人信服的答案。該研究指出,將坐姿改為站姿,有益於心血管健康和新陳代謝。久坐的生活方式,除了對心血管健康造成負面影響,增加慢性疾病的風險之外,也會傷害肌肉骨骼系統。坐立式設備已成為有希望的解決方案。美國疾病管制與預防中心發表的一項研究發現,在工作場所採用坐立式辦公桌,能明顯減少約一小時健康生活2024-01-17 454 次觀看28396p720p1080p2024-01-17健康生活 極簡主義:擁有更少,生活更健康14:40極簡主義:擁有更少,生活更健康近來,極簡主義已成為一種流行趨勢,此話題越來越多地被主流媒體報導。它影響了時尚和科技等不同行業。極簡生活方式是一種心態,可幫助您整頓雜亂,這樣您就可以騰出您的能力和時間來專注於對您真正重要的事物。科學證據指出,雜亂會導致壓力,並影響我們體內的荷爾蒙平衡。它們可以觸發分泌我們體內一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙。這個系統長期活躍,會破壞身體的平衡,並使人面臨更大的健康狀況風險,例如憂鬱症。清海無上師於一九健康生活2022-08-13 1554 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-08-13健康生活 步行:多走路延年益壽14:14步行:多走路延年益壽今天我們將討論步行,這個最被低估的運動形式之一。事實上,體能鍛鍊不需要非常劇烈,也不需要做很長時間才能看到好的成效。適度運動仍然可以帶來同等的益處,如改善胰島素敏感性和減少發炎。步行很簡單、自由且輕鬆,這是一種人們可以全天進行的運動。無論是在跑步機上或戶外,即使只有短短半小時的適中速度步行,都能強化下半身和核心肌群。即使每天一萬步的健身目標被廣泛談論著,但一項新研究顯示,每天即使走七千步,從長遠來健康生活2022-05-28 1278 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-05-28健康生活 探索黑巧克力的益處21:06探索黑巧克力的益處根據二○一二年發表於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究中受歡迎的一項聲明:巧克力消費量領先的國家,人均諾貝爾獎得主也更多。二○一七年五月,《營養學尖端》期刊刊登一篇研究回顧關於黃烷醇的潛在健康益處。眾所周知,這些植物色素具有抗氧化和抗發炎的特性存在於黑巧克力、可可和其他食物中。科學家檢測出有效的證據,確定能夠將可可視為營養用品,以提高專注力、短期記憶及思維敏捷。換句話說,它可幫助彌補某些類型的認知衰退健康生活2023-06-03 688 次觀看28396p720p1080p2023-06-03健康生活 放慢步調,增進健康13:40放慢步調,增進健康無論是環境還是心理因素,壓力事件都會觸發分泌壓力荷爾蒙,例如腎上腺素和皮質醇,從而引發我們應對不同情況所需的生理反應。這些生理反應一起被稱為「戰鬥或逃跑」反應,這是一種基本的生存機制,可以讓人類和哺乳類動物迅速擺脫危及生命的情況。然而,當這種協調良好的機制由於非緊急情況,包括工作壓力、財務憂慮或人際關係困難而持續運作時,可能對健康有害。科學研究發現,慢性壓力會導致健康出狀況,例如高血壓和動脈斑塊的健康生活2022-08-27 1276 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-08-27健康生活 用生薑促進健康17:12用生薑促進健康生薑以其祛寒暖身和改善血液循環的功效而聞名,從而使薑茶成為冷冬中幫助我們保持溫暖和舒適的絕佳選擇。這種茶很容易準備,只需將一些新鮮生薑切片,在水中煮沸即可。熬煮十分鐘,即可與檸檬和糖漿一起食用。這是一種簡單有效的冬季補品。另一種冬季美食是紅糖地瓜薑湯,這在亞洲國家的寒冷日子裡很受歡迎。 除了增強免疫系統來抵抗感冒病毒之外,薑還有助於改善慢性消化不良,這種消化不良通常伴有上腹部疼痛或不適。此外,如果健康生活2023-03-18 1176 次觀看28396p720p1080p2023-03-18健康生活 您的食物使您衰老了嗎?13:20您的食物使您衰老了嗎?您知道嗎?身體會出現不符實際年齡的衰老跡象,這樣的情況被稱為「提早老化」。為了預防這現象,重要的訣竅就是避免加速這過程的習慣。故有必要檢視我們的習慣,因吃進肚子裡的東西會反映在我們的外表上。讓我們來審視一些有可能會加速老化過程的食物。動物族人肉品,如培根、熱狗、香腸和火腿,含有大量的鈉、飽和脂肪和亞硫酸鹽,會讓皮膚乾燥並衰減膠原蛋白。另外,動物族人肉中的防腐劑硝酸鹽會引起炎症,並增加皮膚的皺紋。加健康生活2023-03-25 1023 次觀看28396p720p1080p2023-03-25健康生活 超越數羊族人:理解並克服失眠22:28超越數羊族人:理解並克服失眠失眠的特徵是無法入睡、無法維持所需的睡眠時間,或沒有好的睡眠品質。而結果就是失眠的陰霾一直延續到白天。英國國民保健署的外科醫師卡蘭•拉詹指出,妨礙恢復性深度睡眠的五個普遍的生活習慣。他強調的第一個習慣是睡前吃太多食物。第二個要考慮的習慣是喝水。美國睡眠醫師潔西卡文塞爾倫多博士說:「一般來說,如果有必要,睡前兩小時內的飲水量應少於一杯。且要小口啜飲。」我們現在來看第三個習慣,也就是溫度。科學證明,睡健康生活2023-11-02 657 次觀看28396p720p1080p2023-11-02健康生活 番茄的神奇功效13:04番茄的神奇功效成熟的番茄可能含有四種類胡蘿蔔素,包括阿爾法和貝塔胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素。番茄紅素集中在番茄的表皮中,幫助我們最大限度地減少太陽紫外線造成的傷害。在一項研究中,人們每天食用四十克番茄醬和橄欖油持續十週,曬傷減少了四成。除了番茄紅素,番茄還含有一種叫做綠原酸的強效酯,它可能有助於降低高血壓患者的血壓。貝塔胡蘿蔔素可防止細胞氧化,並被人體轉化為維生素A。與番茄紅素一樣,柚皮素集中在番茄表皮中,當番健康生活2022-06-18 1538 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-06-18健康生活 純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情18:56純素飲食為何能扭轉糖尿病的病情雖然碳水化合物和糖分在傳統的糖尿病討論中受到廣泛關注,但飽和脂肪的危害近年來得到確認。2型糖尿病的形成是由遺傳、生活方式和飲食等多種因素,複雜地相互作用的結果。雖然碳水化合物和糖分,特別是過量食用高度加工和含糖食品也是導致糖尿病的原因之一,但從動物族人肉和乳製品攝取飽和脂肪是導致糖尿病的一個被低估的危險因素。二○二三年發表在《美國生活方式醫學》期刊的一項研究顯示,採行以植物為主的天然飲食,以及標準健康生活2024-03-06 493 次觀看27396p720p1080p2024-03-06健康生活 園藝:為您的健康增添活力13:03園藝:為您的健康增添活力新發布的報告顯示,在大流行病期間,園藝在世界各地廣受歡迎。結果顯示,超過七成五的參與者受益於園藝活動,受訪者表示,對他們來說,園藝是一種有意義且令人愉快的體驗。各種研究顯示,園藝活動可以帶來許多精神和身體上的好處。與身體健康相關的優點之一是它可以增加您的維生素D。然後,維生素D將促進鈣的吸收,從而促進更強壯的骨骼和更健康的免疫系統。不僅如此,曬太陽與更好的睡眠品質、降低自體免疫性疾病風險和體重減輕健康生活2022-07-16 1046 次觀看27396p720p720pHQ1080p2022-07-16健康生活 將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)14:46將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)瑜伽源於五千多年前的印度,十九世紀時,被引進西方社會。瑜伽為身心靈帶來許多好處,使其不僅成為受歡迎的運動形式,亦成為一種生活方式。蕙如修習瑜伽已十六年,專精著重體位法或體式的哈達瑜伽,呼吸調息與靜坐是瑜伽的關鍵基礎。「事實上,瑜伽本來在印度就是一種修行的方式,他們可能一早起來先練了瑜伽,然後練了呼吸法之後,再進入靜坐的過程。那就會讓他們的靜坐更加穩定跟專注」。「瑜伽三王裡面,一個是頭倒立,肩立式,健康生活2020-02-10 2477 次觀看27396p720p720pHQ2020-02-10健康生活 寬恕有益健康13:22寬恕有益健康近幾年來,科學界積極探索身心之間的關連,以最簡單的話來說,意思就是思想和情緒會影響健康。《美國心臟學雜誌》上發表的研究報告,發現寬恕能保護心臟健康,而負面情緒會對心臟產生毒害效應。另一篇能佐證寬恕益處的科學研究,是對第二型糖尿病病患進行研究所得。土耳其西台大學精神醫學系的愛絲‧亞茲拉博士,與其他人員發現,當病患越加表現寬恕,因疾病造成的壓力會變得越來越少。參與者和親人間的關係品質獲得改善,而且他們健康生活2020-02-17 1672 次觀看27396p720p720pHQ2020-02-17健康生活 以運動療癒疼痛18:48以運動療癒疼痛幸運的是,有個好消息要告訴那些曾經歷疼痛藥物副作用並尋求替代方案以緩解疼痛者。對於喜歡自然療法之人,一系列被證明有用的選項,包括太極、氣功和瑜伽,運動基礎療法,姜和薑黃等草藥,以及靜坐都是身心良藥。涉及物理操縱的療法包括整骨療法,以及脊骨神經醫學。以運動為基礎的療法,好處是能隨時隨地進行,且無需費用。健康生活2019-05-31 6538 次觀看27396p720p720pHQ2019-05-31健康生活 食物過敏:安全飲食的提示13:04食物過敏:安全飲食的提示乳糖不耐症是一個常見的食物不耐症的例子。據估計,全球四分之三的人口患有乳糖不耐症。另一方面,牛奶和乳製品還會引起食物過敏,這涉及免疫系統異常運作,有時會威脅到生命。過敏性休克的反應,包括呼吸困難、喉嚨和嘴巴腫脹,甚至失去意識。大多數食物過敏,是由牛奶、蛋類、貝類、花生、堅果、小麥和黃豆中的蛋白質所引起。目前,解決這個問題,最有效的方式是避免引發過敏反應的食物。第一步是確認您對哪些食物過敏。找出答案健康生活2022-06-11 1262 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-06-11健康生活 除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯17:45除了口氣清新之外:刮舌與健康之間意想不到的關聯刮舌有助於清除口腔中的有害細菌,並保護心臟。同時,它還能提高口腔中有益細菌的比例,而促進心血管系統的健康。清潔舌頭有助於清除導致口臭的細菌。有些人使用漱口水來保持口腔清新。不幸的是,用殺菌漱口水會破壞「友善口腔菌叢」,在清除導致口臭和牙菌斑的有害細菌的同時,也消滅了有益的細菌。這可能會造成廣泛的影響,因為研究顯示,使用抗菌漱口水後,血壓會上升。這些漱口水減少了產生一氧化氮途徑所需的保護性細菌,一氧健康生活2024-03-13 576 次觀看26396p720p1080p2024-03-13健康生活 益生菌:微生物的奇蹟可以改變您的健康17:11益生菌:微生物的奇蹟可以改變您的健康您知道腸道內生活著數萬億個細菌嗎?這可能令人驚訝無比,但這是真的!這些細菌統稱為腸道菌群,對您的健康具關鍵的作用,從支持您的免疫系統,到調節您的情緒。有一種方式能讓腸道菌群維持健康,就是食用益生菌,這是在特定食物或保健食品中的活菌。有一些研究表示,定期食用益生菌,甚至能增強大腦的功能!益生菌可以在消化方面伸出援手,透過多種方法促進腸道健康和緩解消化問題。一些廣泛的研究顯示,某些益生菌有可能降低血液健康生活2023-07-08 820 次觀看26396p720p1080p2023-07-08健康生活 空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之一)13:00空氣污染—令人擔憂的健康危害(二集之一)空氣污染是二○一九年全世界早逝的五大主要風險因素之一,導致每年約七百萬人死亡。如今九成的人呼吸含有眾多污染物的不潔淨空氣。即使歐洲的空氣品質在過去十年中已有所改善,一份名為「二○二○年全球空氣狀況」的特別報告顯示,PM2·5最高年暴露量持續出現在亞洲、非洲和中東。PM2·5指的是細懸浮微粒,是最令人擔憂的空氣污染物質之一。因為細懸浮微粒的尺寸與它的有害影響大有關聯,細微粒會對我們的健康構成嚴重的威健康生活2021-12-03 2118 次觀看26396p720p720pHQ1080p2021-12-03健康生活