優先安排規律作息締造正向的心理健康14:51優先安排規律作息締造正向的心理健康今天,我們將討論一些讓您在日常生活中培養正向規律作息的方式,以及幫助您在此期間感覺更健康、更有成效與輕鬆的小妙招。保持一個日常規律作息就心理健康而言有很多好處。這對於成年人、青少年和兒童皆適用。根據由美國心理學家芭芭拉·菲斯博士,以及其他人所做的一項研究綜述,當家庭中有可預測的規律作息,孩子們會更健康,他們的行為會受到更好的規範。有固定就寢時間的年幼者會較快入睡且夜裡醒來的頻率也更低。有規律作息的健康生活2022-04-20 1429 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-04-20健康生活 在航空旅行期間保持健康12:43在航空旅行期間保持健康在今天的節目中,我們將討論飛行期間和之後一些最常經歷的健康問題。當飛機開始上升時,機艙內氣壓也開始下降。這會造成耳朵疼痛以及暫時體驗到某種程度的聽力喪失或聽覺鈍化,因為耳膜無法正常振動。以下是一些避免飛機耳的訣竅。在飛機上升和下降期間您可以試著打個哈欠、嚼口香糖或做吞嚥動作。這可以打開耳咽管,有助於平衡耳朵內外壓力。暈機是動暈症的一種形式,是人們於飛行期間經歷的常見疾病之一。典型症狀包括冒冷汗、頭健康生活2022-01-01 1300 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-01-01健康生活 少吃鹽,更長壽13:09少吃鹽,更長壽鹽,也稱為氯化鈉,由約四成的鈉和六成的氯所組成。儘管鹽的味道、質地和顏色可能不盡相同,但它是調味食物的必要成分,並且在高濃度使用時還可用作抑制細菌生長的食品防腐劑。鈉是一種重要元素,讓神經透過電訊號來傳遞使肌肉收縮和放鬆。它在保持體液平衡方面也發揮重要作用。然而,如果我們攝入過多的鹽,也就是過量的鈉可能有害。攝取含大量鈉的飲食會增加心血管疾病和中風的機率。除了心血管風險外,高鹽飲食與骨質疏鬆症有關健康生活2022-09-10 1488 次觀看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 人參釋放能量:探索對身心的影響17:22人參釋放能量:探索對身心的影響在人參品種中,有兩種突出的參成為焦點:西洋參,學名為花旗參,和亞洲參,通常稱為人參。這兩種參的活性成分含量不同,對人體作用也不同。以往的研究顯示,西洋參通常具有鎮靜作用,而亞洲參被認為具補氣提神作用。 針對人參的研究,其中之一是探究作為糖尿病輔助療法的潛力,尤其是降血糖方面。有一篇綜述強調,補充人參能改善空腹血糖值和餐後胰島素值。這些研究結果顯示,人參可被視為輔助控制血糖的另一種選擇。然而,切記,健康生活2023-09-06 494 次觀看25396p720p1080p2023-09-06健康生活 麩質不耐症:可食用和應避免的食物14:16麩質不耐症:可食用和應避免的食物許多研究表明,麩質可以在易感個體中誘發致病性免疫反應和過敏反應。消化系統不適是麩質不耐症的典型症狀。其他跡象可能包括疲勞、頭痛、缺鐵、關節疼痛和皮膚搔癢。麩質是在小麥、大麥和黑麥等穀物中所發現蛋白質的統稱。由於其具有黏合和提供濃稠度的能力,它已成為調味料、醬汁、冰淇淋和糖漿中的常見成分。一般來說,麩質不耐症是指三種醫學病症。在這三者中,最嚴重的形式是乳糜瀉,影響約一至三%的全球人口,特別是在西方社健康生活2022-07-09 1253 次觀看25396p720p720pHQ1080p2022-07-09健康生活 決心投入游泳健身14:22決心投入游泳健身在近兩百項國際公認的運動中,游泳是最受歡迎的運動之一。游泳是一種全身鍛鍊,無論您在水中移動時是使用自由式或蛙泳,均涉及大量的肌肉群。除了全身鍛鍊外,很多人選擇游泳是因它對關節的影響很小。患有關節炎或關節活動困難的人發現水是一個有利病情的環境。水容許他們使用有關節炎的關節,而不會在患處增加重量,從而防止症狀惡化。游泳也被推薦給背痛的人。當人們遭受下背痛,自然會想要休息。但是,復原結果可能與他們的預期健康生活2022-07-30 957 次觀看24396p720p720pHQ1080p2022-07-30健康生活 以有益的純素生活方式來應對長新冠18:23以有益的純素生活方式來應對長新冠據估計,十至二十%新冠肺炎患者會出現長新冠。根據美國人口普查局家庭脈動調查指出,美國大約每四人就有一人受到影響。這種病症可持續數週至數年,終生有可能病症纏身,並包含一系列往往使人衰弱的症狀。美國微生物學家艾米·普羅爾博士提出另一個有說服力的觀察,指出:「病毒能夠在身體多個部位持續存在。」即使在個人的新冠肺炎檢測呈陰性後,病毒殘餘仍可能存在於不同部位,包括大腦、關節和神經,在疾病急性期過後很長一段時健康生活2024-04-10 216 次觀看24396p720p1080p2024-04-10健康生活 噪音汙染的健康危害14:20噪音汙染的健康危害根據世界衛生組織(WHO),噪音污染以各種方式影響人類,如引發聽力喪失,增加心血管疾病風險,製造壓力並導致睡眠障礙。在這些有害影響中,睡眠障礙被認為是最為有害的非聽覺影響,因為它可以影響一個人的生活品質和白天的表現。控制環境和防止噪音進入我們的空間是我們對抗噪音污染的第一道防線。下面是一些方法,我們可以保護自己免於這類汙染的負面影響:一、安裝雙層玻璃窗戶。二、減少工作場所噪音。然而,有時候我們對周健康生活2021-08-28 1347 次觀看24396p720p720pHQ2021-08-28健康生活 純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)19:13純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)由於畜牧業養殖動物與野生動物貿易,所以跨物種間的病毒傳播變得更加頻繁。病毒有種內建機制,使他們在個體間傳播時更有可能發生突變。傳播越多,形成新變種的機率越大。如果人類想打破這種反覆影響動物與人類的疾病惡性循環,就必須停止畜牧業。在新冠肺炎病例中,遵循植物性飲食的患者發展成中度至重度的機率比非植物飲食者低七十三%。儘管科學證據顯示堅持植物性飲食的人獲得更多保護,不會出現中度至重度新冠肺炎症狀,但我們健康生活2021-09-18 1752 次觀看24396p720p720pHQ2021-09-18健康生活 賞鳥:將我們自己與大自然連結(二集之一)13:16賞鳥:將我們自己與大自然連結(二集之一)賞鳥也稱之為觀鳥,是指在野外研究鳥類的嗜好。它是北美增長最快的嗜好之一。賞鳥越來越受人喜愛,因為有很棒的理由:它對身心靈有很多益處。在往返賞鳥地點時,通常包括長途步行,這是絕佳的心血管運動。另外賞鳥時,能呼吸新鮮空氣,並且曬太陽,產生天然維生素D。賞鳥也能增進大腦警覺性,並使身體更機靈,因需要迅速的眼力和手的協調,用望遠鏡掃視追蹤快速移動的鳥羽朋友。賞鳥需待在大自然中很長的一段時間,這樣有助於改善健康生活2021-02-20 2249 次觀看24396p720p720pHQ2021-02-20健康生活 欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)13:59欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)藝術是澆灌我們對自由的渴望,和在現代快步調當中得以放鬆的甘露湧泉。它引導我們的心思聚焦在當下此刻,因而我們可以探索深入藝術作品與其創作者的境界。藝術以有創意且有趣的方式帶領我們體驗這個世界。不只我們可以發掘不同地點獨特的美,而且我們同時更珍惜自然資源,與以更加欽佩之心尊重地球母親。總而言之,它讓我們的生活閃耀著快樂與喜悅。藝術不只提供情緒支持,它同時幫助發掘自我。解讀藝術背後的情緒,幫助我們為了自健康生活2021-03-20 1538 次觀看24396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 呵護您的肝臟18:14呵護您的肝臟在今天的節目「呵護您的肝臟」中,我們將了解肝臟的重要性以及照顧肝臟的技巧。您可知曉肝臟是唯一能夠自我再生的內臟器官?肝臟的主要功能之一是產生膽汁,用於消化和吸收小腸中的脂肪和膽固醇。膽汁還有助於吸收維生素K,而維生素K實際上是血液正常凝結所必需的有機化合物。肝臟從消耗的血紅蛋白中處理膽紅素並幫助將其從體內清除。根據美國科羅拉多州疾病分析中心(CDA)的數據,大約有八千九百萬美國人患有非酒精性脂肪肝健康生活2022-04-06 1695 次觀看24396p720p720pHQ1080p2022-04-06健康生活 有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)13:32有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)有氧舞蹈是一種獲得樂趣的好方法,能加速血液循環並保持良好的健康狀態。多項研究證明,定期做有氧運動不僅有助於控制體重、改善心血管健康、降低血壓、血糖和膽固醇水平,也能增強免疫系統,並減輕慢性疼痛。除了提到對身體的好處,這項運動還能增強腦力、心情愉快並緩解精神壓力。相較其他有氧運動,舞蹈更具多項有點,已儼然成為現今世上最受歡迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您決定恰當的練習次數,您就得選擇您喜歡的健康生活2020-04-04 2412 次觀看23396p720p720pHQ2020-04-04健康生活 蕈菇:養生的趨勢13:38蕈菇:養生的趨勢蕈菇以其獨特的結構聞名,包括菌柄和菌傘。在生物分類學中,蕈菇不屬於植物或動物王國。相反的,它們屬於自己的真菌王國。真菌的菌絲體有一項重要的功能,其作用與植物根系很類似。真菌在某種程度上就像天然的回收中心。除了減少環境污染,菌絲體也具有龐大的商業價值,並同時使整個生態系統更加永續。此外,菌絲體甚至能製成塑合版、牆磚和建築模塊,附帶一項好處是具高度生物分解性。據美國真菌學家暨企業家,保羅•史塔曼茲表示健康生活2023-02-18 822 次觀看23396p720p1080p2023-02-18健康生活 植物性飲食是天然飲食:金•本森博士(純素者)(二集之二)15:10植物性飲食是天然飲食:金•本森博士(純素者)(二集之二)今天,本森博士將詳細介紹改採植物性飲食的益處。我們從她對吃乳製品的看法開始。「當你研究乳製品並了解液體中實際成分時,會發現激素之類的東西。會發現有脂質、蛋白質、鈉、IGF(類胰島素生長因子),這是一種激素,控制體內生長激素作用。真的,您不會想食用。」許多人誤以為歐米伽—3脂肪酸的最佳來源是魚族人。本森博士告誡說,有許多原因讓我們從飲食中去除海鮮。「一些塑膠分解成塑膠微粒,這些塑膠微粒被魚吃掉,陷在健康生活2023-04-08 662 次觀看23396p720p1080p2023-04-08健康生活 從沙發起身到健身:增加活力的簡單方法13:54從沙發起身到健身:增加活力的簡單方法科學家已經了解到人體是為行走而設計的。坐姿對身體施加的力量不是我們能處理的。分析顯示,對於有久坐不動的生活方式的人來說,罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因導致死亡的風險顯著增加。美國卡諾迪亞,功能醫學診所創始人、功能醫學專家,阿奴普‧卡諾迪亞醫師曾說:「久坐是一種新的吸菸方式。」調查的結論是,人們坐在沙發上看電視每一個小時,他們的壽命就會縮短廿二分鐘。另一方面,據估計,吸菸者每吸一支菸其壽命將縮健康生活2023-01-14 924 次觀看23396p720p1080p2023-01-14健康生活 夢對您的健康有何啟示?14:01夢對您的健康有何啟示?據估計,我們每晚做夢三到六次,相當於一生中約六年時間在做夢。然而,一旦我們醒來,就會忘記九成五的夢。雖然夢似乎與日常事件有關,但有些人認為它們可以傳遞更深層次的訊息,而不僅僅是一天中積累的記憶匯編。對夢的解釋可能會大相徑庭,這取決於專家們是從神經科學,還是從心理分析的角度來分析它們。透過使用分析方法來解釋夢,佛洛伊德和榮格兩位醫師都認為夢反映了一個人的潛意識。例如,我們可能會覺得與所愛之人的關係中健康生活2023-03-11 1151 次觀看23396p720p1080p2023-03-11健康生活 持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)13:22持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)「熱量取決於許多因素。不是一套熱量攝入的標準就適用於每個人。按照公式,每個人都能計算出他們需要的熱量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一個。這是目前很常見的做法,而研究告訴我們,很多運動員,特別是耐力賽運動員和自行車運動員,有攝入熱量不足的風險。因此,對他們來說,也許重要的是調整食量,要吃得比以前更多。所以關於蛋白質的攝取,很多人覺得他們需要大量的蛋白質,尤其是我們的國家,我認為全世界健康生活2021-08-07 1550 次觀看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之一)13:10新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之一)在此動盪不安時期,每個人的內心都充滿憂慮和恐懼,尤其是健康狀況虛弱者,往往承受比健康人士更大的情緒負擔。較為年長者(七十歲以上)及伴有潛在疾人及伴有潛在疾病的人,像是不嚴重的肺疾、心臟病、糖尿病、慢性腎臟病、肝臟疾病與免疫系統衰弱的人或過胖者,一旦感染新冠病毒,都被認為有中度風險,發展成重症。「患有疾病的年長者此時完全無法外出,可能覺得孤單,尤其當他們的日常作息包含與親友或照顧者的規律性互動受到影健康生活2020-11-07 1428 次觀看23396p720p720pHQ2020-11-07健康生活 在炎熱天氣工作時,如何保持健康14:36在炎熱天氣工作時,如何保持健康曝露在有頻繁高熱期的更高溫度中可能導致更大的熱壓力,引發數種熱傷害,如中暑與熱衰竭以及更容易疲勞和受到化學物質的影響。其中,中暑是最嚴重的熱傷害且可能致命。它發生在身體失去控制體內溫度的能力時。處在這種狀況的人需要立刻緊急治療。撥打當地緊急電話,同時將中暑者移至陰涼處或室內。熱衰竭是下一個最危險的熱傷害;它通常發生在大量出汗後,身體丟失大量水分與鹽。其他熱傷害包括熱暈厥、熱痙攣與熱疹。這些也是氣溫健康生活2021-07-03 2156 次觀看23396p720p720pHQ2021-07-03健康生活