當熱浪來襲:預防熱急症的妙方20:42當熱浪來襲:預防熱急症的妙方最輕微的熱相關病症,例如曬傷、熱疹和熱痙攣,有可能進展成更嚴重情況,包括熱衰竭和中暑。當大量汗水阻塞汗腺時,就會出現熱疹。人們在炎熱天氣裡運動且出汗過多時,就會發生熱痙攣,這是因體液和電解質流失,造成肌肉痙攣疼痛。當身體未能適當降溫,並流失大量水分和鹽分時,就會發生熱衰竭。隨著地球持續變暖,熱浪將變得更加頻繁、持久和嚴重。學習如何應對極端天氣,至關重要。以下是一些熱浪來襲時,及早做好準備並保持安全健康生活2023-05-06 907 次觀看35396p720p1080p2023-05-06健康生活 與地球重新連結:接地氣的好處14:18與地球重新連結:接地氣的好處有許多方法能親近大自然。一些人喜歡衝浪、遠足或早晨在公園裡散步,另一些人則願意選擇赤腳在土地上行走,和大自然重新連結。這常被稱為「接地氣」,或是「接地」。地球的表面帶有豐富的負電荷,這是能維持健康卻被忽視的全球資源之一。根據「庫侖定律」,即一個物理學的現象,同性電荷會互相排斥,而異性電荷互相吸引。基於這個科學原理,若通過建立人體與地球的直接接觸,自由的電子就能被身體吸收,那麼自由基可以被中和,從而健康生活2022-02-05 2026 次觀看35396p720p720pHQ1080p2022-02-05健康生活 漣漪效應:藍色空間如何改善您的身心21:06漣漪效應:藍色空間如何改善您的身心大自然的舒緩作用是眾所周知的,並獲得大量研究的支持。有趣的是,身處藍色空間的好處,與沉浸在像森林或山脈等茂綠景觀中的好處相似。當我們深入探究這維持生命的靈丹妙藥時,明顯看到神奇的巧合:人體中含水量比例與我們星球的水含量比例很接近。令人驚訝的是,成人體內高達六十%的成分是水,幾乎與地球本身七十%的含水成分相吻合。然而,我們現在對大自然的熱愛似乎變得相當脆弱。人與大自然互動的減少與心理健康疾病的發病率健康生活2023-10-12 640 次觀看35396p720p1080p2023-10-12健康生活 口罩的保護力量(二集之一)14:37口罩的保護力量(二集之一)了解傳染病的傳播模式如MERS或新冠肺炎等,由SARS冠狀病毒2型導致的疾患對減少或預防此類疾病的發生至關重要。病毒可在人與人之間藉由黏液、唾液和水組成的空中飛沫傳播。當受到感染的個體在咳嗽、打噴嚏、談話,甚至呼氣時都可測到含有病毒的微粒。感染病毒比想像的更容易,甚至閒談也有風險。藉由空氣動力學粒子測定的幫助,發現當一個人發出「啊」的聲音時,每秒鐘可向空中釋放高達三百三十顆微粒。一個人發出的聲音越健康生活2021-02-06 2071 次觀看35396p720p720pHQ2021-02-06健康生活 情感健身房:透過表達性書寫建立復原力22:44情感健身房:透過表達性書寫建立復原力準備好對表達性書寫所帶來驚人的健康益處而感到驚訝吧!在表達性書寫的領域中,我們能解放自己,坦率地表達自己的思想和內心想法。美國德州大學奧斯汀分校心理學榮譽教授詹姆斯•彭尼貝克博士,對表達性書寫與心理健康之間的相關性進行了廣泛的研究。彭尼貝克博士說:「書寫一個充滿情緒的主題或一個未解決的創傷,可以幫助您正確看待事情,並為那些焦慮的感覺提供一些架構和組織,最終能幫助您度過難關。」透過書寫,深入探究這些健康生活2023-10-19 409 次觀看35396p720p1080p2023-10-19健康生活 優質睡眠的重要性(二集之一)12:50優質睡眠的重要性(二集之一)儘管當我們睡覺時,看似最不活躍,但我們的身體還在工作。每天晚上,我們會體驗到四個階段的睡眠。前三個階段被稱為非快速動眼期睡眠(NREM),最後階段被稱為快速動眼期睡眠(REM)。大多數的夢都發生在這個階段。睡眠也有助於學習和記憶。發表在《科學進展》期刊的一篇研究顯示,兩歲半以下的兒童,快速動眼睡眠對於學習和神經重組很重要,神經重組指的是腦細胞回應學習,與適應變化環境再度重新連結。記憶鞏固發生在我們健康生活2021-09-04 1763 次觀看34396p720p720pHQ2021-09-04健康生活 揭開洋蔥的營養益處19:19揭開洋蔥的營養益處您知道洋蔥含有一種名為槲皮素的強效化合物,已證實具抗發炎特性嗎?研究發現,槲皮素有助於減少體內的炎症,進而可能協助降低患慢性疾病的風險,例如心臟病、糖尿病,甚至癌症。因此,下次您切洋蔥做沙拉或炒菜時,請記住,您不僅是增添菜餚的風味,也是在促進身體健康!在一項有七十名超重和高血壓患者的研究中,結果顯示,富含槲皮素的洋蔥萃取物對他們的血壓有顯著影響,每天服用一六二毫克的萃取物後,他們的收縮壓與未服用的健康生活2023-06-10 791 次觀看34396p720p1080p2023-06-10健康生活 捨棄乳製品有益健康13:19捨棄乳製品有益健康今天我們要探討為何乳製品很可怕,以及最好避免的原因。各種類型的乳汁是自然設計好,以迎合小寶寶最佳的生長需求。因此很容易了解為何牛奶不適合人類飲用。舉例來說:牛奶中的蛋白含量是人奶的兩倍,內含一種獨特的氨基酸,稱為白胺酸,它可刺激肌肉蛋白的合成。牛奶中大量的白胺酸和高濃度的蛋白,使小牛犢的體重在約四十天內,增加至出生體重的兩倍。人類的母乳蛋白質較少,嬰兒在約六個月大時,體重才為出生時的兩倍。人類的嬰健康生活2021-01-09 2276 次觀看34396p720p720pHQ2021-01-09健康生活 間歇性斷食—調整進食時間以締造更好的健康13:35間歇性斷食—調整進食時間以締造更好的健康您知道斷食對健康的益處嗎?祕密在於啟動自噬。二○一六年諾貝爾醫學獎,頒給一位日本細胞生物學家大隅良典教授,因為他發現自噬的機制。自噬作用開始於當身體遭受到壓力,如禁食、熱量限制或飢餓。這種保護性細胞基本功能調節機制,有助於減緩老化過程,並對細胞更新具有積極影響。新出現的證據指出有潛力的斷食必須能提供保護,免於慢性疾病並促進長壽。這些令人擔憂的慢性疾病之一是肥胖。久坐不動的生活方式和額外卡路里的攝取健康生活2022-03-26 1816 次觀看34396p720p720pHQ1080p2022-03-26健康生活 從豆類中獲得最理想的營養成分15:04從豆類中獲得最理想的營養成分豆類是可納入均衡飲食中最健康的食物之一。豆類是健康純素飲食的絕佳食物選擇,因它們含有微量營養素,包括維生素B群、鐵、鉀、鈣和鋅。豆類富含纖維、蛋白質和低升糖的碳水化合物,這可以幫助減少不健康的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,並促進更佳的體重管理和血糖控制。豆類不僅含有豐富微量營養素,同時還含有抗營養素。在植物中,它們天生設計用來防止細菌感染和昆蟲。抗營養素是阻止吸收某些必需營養素的化合物,如礦物質。健康生活2022-07-23 1342 次觀看33396p720p720pHQ1080p2022-07-23健康生活 治癒地球和我們身體的處方:希琳和扎赫拉•卡薩姆博士(皆為純素者)(二集之一)16:17治癒地球和我們身體的處方:希琳和扎赫拉•卡薩姆博士(皆為純素者)(二集之一)純素者希琳•卡薩姆博士,是英國倫敦國王學院附設醫院的血液學顧問醫師暨榮譽資深講師,她大力倡導以植物性營養來預防和逆轉慢性疾病,及在癌症治療後維持理想的健康。她是英國第一位開設植物性營養大學課程,也是醫療人員團隊「植物性健康在線」的共同創辦人。此外,這位仁慈的女士也是光耀世界愛心獎得主,英國植物飲食健康專家的創辦人和董事,該組織提供「全食物植物性營養的教育和宣導,以預防和治療慢性病。」這位醫生也是一健康生活2023-06-17 674 次觀看33396p720p1080p2023-06-17健康生活 鳥鳴交響曲:透過大自然的旋律提振身心21:57鳥鳴交響曲:透過大自然的旋律提振身心在充滿喧囂的世界裡,壓力和焦慮常常成為焦點,有一種「治療逃脫」能輕易地與大自然的交響樂融為一體:賞鳥。賞鳥除了歸類為一種愛好外,這種歷久不衰的消遣還帶來一系列健康益處,遠遠超出鳥羽朋友的美麗。 鳥羽歌手發出的輕柔、有節奏的曲調具天生的力量,能夠撫慰和安撫疲憊的心靈。當這些微妙的旋律迴盪在空中時,會創造一種寧靜的合唱,在我們內心產生共鳴,洗去日常生活中的壓力。科學研究顯示,聆聽鳥族群的歌聲能帶來深沉健康生活2023-09-30 591 次觀看33396p720p1080p2023-09-30健康生活 了不起的酪梨15:42了不起的酪梨您可曾聽過有人稱酪梨為「鱷梨」?如果您喜愛這種營養豐富的水果,就不難將它發亮的堅韌外皮和鱷魚族人美麗的皮膚連繫起來。酪梨不僅為人體提供驚人的能量來源,而且其富含維生素及礦物質的品質也使酪梨被公認為是一種超級水果。半個酪梨可以提供一個人每日所需維生素B6的十五%,可以增強人體抑制炎症和防止氧化性損傷的能力。酪梨還富含單元不飽和脂肪,這是一種可降低壞膽固醇的健康脂肪。透過降低壞膽固醇,也會減少罹患動脈健康生活2022-11-19 1376 次觀看33396p720p1080p2022-11-19健康生活 時光倒流:植物性飲食對端粒的抗老化作用21:27時光倒流:植物性飲食對端粒的抗老化作用端粒位於染色體的末端,是DNA的重要片段,負責保護我們遺傳物質的完整性。染色體是我們細胞核內DNA集結纏繞而成的棒狀構造,也是整個身體的藍圖。就DNA而言,在細胞分裂過程中,端粒在防止遺傳訊息的磨損或分解上發揮關鍵的作用。當細胞分裂和複製時,染色體協助確保遺傳指令忠實地傳遞給新細胞。然而,當細胞分裂時,DNA複製過程並不完全,一小部分的端粒DNA無法被複製。因此,隨著每次細胞分裂,端粒就會逐漸縮短健康生活2024-02-28 587 次觀看33396p720p1080p2024-02-28健康生活 自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之一)12:19自我斷食脫離愉快的陷阱:艾倫‧戈德哈默醫師(純素者)(三集之一)為了鼓勵大眾回歸較健康的生活方式,戈德哈默醫師與他人合著《快樂陷阱:征服破壞健康與幸福的隱藏力量》一書,分享他對於移除通往健康的障礙與實踐清水斷食的深刻獨到觀察。在一九八四年,戈德哈默醫師於美國加州聖羅莎設立「真北保健中心」,提供醫學、整脊、自然療法、按摩與針灸的服務。該中心是當今世界上專精於醫療監督下的最大型清水斷食機構。在超過三十五年期間,它協助逾兩萬位民眾重獲健康。他採行植物性飲食已逾四十年健康生活2020-08-08 3869 次觀看32396p720p720pHQ2020-08-08健康生活 純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之二)11:46純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之二)今天,我們將探討為何乳製品對健康不利。在美國,五十%的女性與廿五%的男性,他們人生中將經歷一次與骨質疏鬆相關的骨折。幾個世代以來,我們一直被教導牛奶強健骨頭且幫助預防骨質疏鬆。但科學證據真的支持這個觀點嗎?「是,這又是個謬論。在很大規模的一些研究中,我們一次又一次地看到牛奶不能預防骨質疏鬆。」我們每天該吃多少鈣,什麼是鈣的良好來源?夏皮羅醫師提供她的意見。「我真的會試著每天攝取近一千毫克的鈣。您可健康生活2021-07-17 1825 次觀看32396p720p720pHQ2021-07-17健康生活 植物性飲食是天然飲食:金•本森博士(純素者)(二集之一)13:52植物性飲食是天然飲食:金•本森博士(純素者)(二集之一)本森醫師擁有哲學博士及自然醫學博士,她是加拿大「內在療癒學院」創始人,該學院提供植物性飲食課程和指導。身為熱情的教育家,她公開演講已超過一千場,以促進人們認識慈悲的純素飲食,並幫助人們在生活中賦予自主權利。本森博士認為,人們完全能控制自己的食物選擇,且能與地球上的所有生物和諧共處。她撰寫了兩本書:《棄乳製品與茁壯成長:了解為何及如何遠離乳製品》,及《成功茹純素:您需要知道的一切以順利改採植物性飲食健康生活2023-04-01 1195 次觀看32396p720p1080p2023-04-01健康生活 與大自然相連來促進您的健康15:47與大自然相連來促進您的健康大自然如何裨益我們的健康呢?戶外活動讓人在頭腦和精神上有較好的感受;自然環境的寧靜讓我們內心產生平靜的感覺並有助於身體健康。這背後的科學原因為人類因基因編程而尋求樹木、植物、水和其他自然元素。當我們的身體全神貫注於自然的偉大時,頭腦會把任何痛苦或不適暫時拋諸腦後。而最大的問題是:大自然在哪裡?我們如何親近它呢?對於那些生活在城市裡生活匆忙的人們來說,也有辦法捕捉大自然景象,藉由簡單地看著一些野外的健康生活2021-10-19 2894 次觀看32396p720p720pHQ1080p2021-10-19健康生活 打哈欠:不只是睏倦的跡象24:01打哈欠:不只是睏倦的跡象您是否曾停下來想過我們為何會打哈欠?打哈欠的背後是否有特定的意圖?儘管打哈欠通常與睏倦有關,但當我們打哈欠時,身體是否有什麼目的?也許我們透過觀察動物族人的行為,能獲得一些寶貴的見解。當動物族人面臨威脅或危險時,他們的身體準備迅速做出反應至關重要。一項特別的研究指出,打哈欠,尤其是「傳染性」哈欠現象,可能已進化成為一種機制,提高動物群體的警覺性。有趣的是,我們在人類身上也看到這類似的行為。阿德里安健康生活2023-11-08 515 次觀看31396p720p1080p2023-11-08健康生活 膳食纖維:為何至關重要?16:08膳食纖維:為何至關重要?在考慮營養時,膳食纖維可能並非我們首要關注的營養素。在兩千卡路里的飲食中,其理想值為男性三十八克,女性二十五公克。一項發表在醫學雜誌《柳葉刀》的研究透露,攝取較多纖維的人罹患冠狀動脈心臟病、中風、第2型糖尿病和大腸直腸癌發病率和攝取最少的人相比降低了十六至廿四%。可溶性纖維溶於水,形成凝膠狀物質,並且大多可以由腸道好菌來代謝。水果、蔬菜、大麥,亞麻籽、豆類和大豆產品是它的良好來源。不溶性纖維不溶解健康生活2022-05-14 1288 次觀看31396p720p720pHQ1080p2022-05-14健康生活