免疫系統的好朋友:紫錐花及其諸多裨益16:21免疫系統的好朋友:紫錐花及其諸多裨益紫錐花,學名又稱松果菊,是一種原產於北美洲的開花植物。它屬於菊科,通常歸為雛菊科,特徵是其獨特的錐形花朵和花瓣上針刺種子。紫錐花的屬名為源自希臘語中的「刺猬」族人,「刺猬」是指滿滿的針刺「種子穗」。此外,拉丁語的Purpurea一詞,譯為「紫紅色」。紫錐花有多個品種,如狹葉紫錐花與淡紫紫錐花,每個品種都有獨特屬性和藥用功效。 紫錐花的治療特性歸功於複雜的化學成分,其中包括類黃酮、多醣體和烷醯胺等生健康生活2023-08-05 839 次觀看41396p720p1080p2023-08-05健康生活 有益心臟的生活:在生活方式與長壽之間建立連繫18:37有益心臟的生活:在生活方式與長壽之間建立連繫您是否知道您的心臟每天跳動約十萬次,向體內泵送超過七千五百七十升血液?毫不奇怪,心臟是維持我們生命和健康的重要器官。但您是否知道心臟病也是全世界的主要死亡原因?好消息是,您可以透過簡單的生活方式的改變,幫助保持心臟健康和強壯。那麼,讓我們開始這趟學習旅程,來創造更健康的心臟! 您喜歡品嚐美味小吃,還是沉溺於速食?請小心,因為其中一些食物可能含有一種潛藏的危險成分—反式脂肪。雖然我們的飲食中含有脂肪健康生活2023-07-15 543 次觀看41396p720p1080p2023-07-15健康生活 綠化心臟:緩解心絞痛的植物處方17:32綠化心臟:緩解心絞痛的植物處方狹心症是心絞痛的正式醫學名稱,指的是胸痛。根據美國心臟協會所述:「心絞痛通常會引起胸部中心不舒服的壓迫感、脹痛感、擠壓或疼痛。您可能還會感到頸部、下巴、肩膀、背部或手臂的不適。」雖然心絞痛通常與供應心肌的血流量減少有關,但不同表徵的具體原因可能有所不同。心絞痛有四種不同類型,每一種都有特定的特徵。強烈建議,出現心絞痛症狀的人,無論是哪種類型,都應該諮詢醫護人員,以獲得準確的診斷和適當的治療。積極改健康生活2024-02-21 533 次觀看41396p720p1080p2024-02-21健康生活 農藥的影響—一個無聲的威脅13:55農藥的影響—一個無聲的威脅農藥,包括除草劑、殺蟲劑、殺真菌劑、滅鼠劑和殺菌劑,是化學或生物製劑,用於許多農業和工業部門,以控制害蟲、雜草和疾病。根據英國農藥行動網絡越來越多的證據顯示:「農藥混合使用後,可能會變得更加有害,即使各別化學物質的濃度低於或等於『安全濃度』。」到二○一七年,全球農業農藥使用量已經達到每年四百一十萬公噸,比一九九○年增加近八十一%。根據研究,農藥造成了每年超過三百萬中毒病例,與大約廿二萬人死亡。由於健康生活2021-08-21 2029 次觀看41396p720p720pHQ2021-08-21健康生活 預防痛風的飲食:應避免的食物及原因14:40預防痛風的飲食:應避免的食物及原因痛風是關節炎的一種形式,當血液中的尿酸過度積聚時就會發生。尿酸是人體自然產生的一種廢物,會變成微小的晶體,沉積在關節中而導致發炎、腫脹及難忍的疼痛。除了服藥以外,還能透過改變飲食和生活方式,來控制痛風。研究顯示,飲食在該病程中發揮著重要的作用,食用大量紅肉、加工食品、糖和其他高普林食物的文化,痛風的發病率較高。一項刊登於《新英格蘭醫學期刊》的研究發現,食用大量的動物族人肉、海鮮和酒精,與男性的痛風健康生活2023-07-01 636 次觀看40396p720p1080p2023-07-01健康生活 塗鴉的療癒之筆:釋放內在藝術家的力量獲得健康與放鬆24:10塗鴉的療癒之筆:釋放內在藝術家的力量獲得健康與放鬆塗鴉也許是毫無意義,但可用來幫助記憶,緩解壓力,或者象徵著我們某一刻的感受和想法。塗鴉既簡單又有趣;每個年齡層的人都能塗鴉。這是一種隨時隨地表達內在創造力的療法。英國普利茅斯大學的心理學專家賈姬•安杜瑞教授,進行一項引人入勝的研究。令眾人驚訝的是,塗鴉者比空想的同儕表現得更好,回憶起的訊息多了廿九%。除了創意的表象,塗鴉還提供有價值的自我表達方式,為您提供一面鏡子,窺視自己個性和心理狀態的複雜領域健康生活2024-01-10 474 次觀看39396p720p1080p2024-01-10健康生活 以自然方式降低膽固醇15:56以自然方式降低膽固醇在今天的節目,我們將了解一些健康的方法來保持膽固醇在最佳數值。膽固醇是一種蠟質的脂肪狀物質,由肝臟產生並存在於人體的血液和所有細胞中。為了正常運轉,我們的系統需要膽固醇。然而,如果體內膽固醇含量過高,它也會開始對健康產生負面影響。膽固醇有兩種主要類型。其中一種稱為低密度脂蛋白(LDL),有時也稱為「壞膽固醇」。高密度脂蛋白(HDL)也稱為「好膽固醇」,是另一種獨特的脂蛋白類型,負責將膽固醇從身體各健康生活2023-07-19 581 次觀看39396p720p1080p2023-07-19健康生活 努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉18:00努力工作,靈巧生活:讓您更健康更快樂的平衡之舉當個人過度工作而未優先考慮自我保健時,身體和大腦就沒有足夠的時間來恢復。亞當·帕爾曼醫師強調:「最後,這往往會導致身體和精神上的痛苦。」警報系統或壓力反應系統的長期啟動,會導致皮質醇和其他壓力荷爾蒙的長期存在。這成為令人擔憂的問題,因為慢性壓力與各種健康問題有關,包括精神障礙、糖尿病、消化問題和其他疾病,如癌症、關節炎、慢性肺病和高血壓。根據世界衛生組織和國際勞工組織的一項聯合研究,在二○一六年,健康生活2024-03-20 397 次觀看39396p720p1080p2024-03-20健康生活 秋葵:您錯過的綠蔬19:03秋葵:您錯過的綠蔬秋葵屬於錦葵科,是一種開花植物,會結出可食用的綠種子莢。雖然我們可能認為它是烹飪的蔬菜,但生物學上,它是一種水果。秋葵有兩種顏色—紅色和綠色。紅色的煮熟後會變綠,味道都一樣。秋葵含有黏液,這是一種天然的物質,人們有時將它作為燉菜或醬汁的增稠劑。當我們享用秋葵菜餚時,也會品嚐到其滑溜質地帶來的益處。秋葵的黏液覆蓋在我們的消化道壁上,而防止病原體進入血液中。它還有益於保護人體避免某些胃炎疾病。秋葵的黏健康生活2023-04-22 930 次觀看39396p720p1080p2023-04-22健康生活 蔬食的威力紀錄片介紹14:58蔬食的威力紀錄片介紹這集節目《蔬食的威力紀錄片》介紹四部美國影片,內容側重探討採行純素飲食及其對健康的成效。第一部要介紹的紀錄片是《飲食與健康二○一七》。這部紀錄片接續美國製作人吉普安德森和季肯昆,揭露公開的秘密,那就是,植物飲食可預防甚至扭轉慢性疾病。影片還分享許多廣受敬重美國純素醫學專家的知識,包括尼爾·巴納德、邁可·桂格、邁可·克雷伯、艾倫·戈德海默、米爾頓·米爾斯等醫師。下一部要介紹的影片是《餐叉勝過手術刀》健康生活2018-01-08 4830 次觀看38396p720p720pHQ2018-01-08健康生活 純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之一)18:33純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之一)在過去的一個世紀,新傳染病的發生急劇增加。研究人員還發現人類與野生動物互動越多,包括實行馴化,人類和動物之間疾病共通的機率就越高。二○○四年,世界衛生組織(WHO)已注意到「動物蛋白的需求增加」是人畜共通傳染病的原因之一。肉、奶和蛋的消費是加速致命傳染病崛起的關鍵因素,這些傳染病已導致無以計數人類和動物殞命。若我們不改變生活方式,新興疾病將繼續威脅人類。新冠病毒肺炎是最新的例子,導因於從動物跳到人健康生活2021-09-15 2151 次觀看38396p720p720pHQ2021-09-15健康生活 發現銀杏的多方面益處:不僅是記憶增強劑18:43發現銀杏的多方面益處:不僅是記憶增強劑數千年來,銀杏樹一直被用於保健。銀杏的藥用起源可以追溯到中國古代的草藥手冊《本草綱目》。儘管銀杏葉和種子在傳統中藥中很常見,但現代研究主要集中在銀杏葉提取物。銀杏的抗氧化特性及其對心血管健康、認知功能和心理健康的益處已被廣泛研究。傳統中醫使用銀杏果來疏通流經不同器官系統的能量通道,如腎臟、肝臟、大腦和肺部。人們認為銀杏的好處與它改善身體各個部位血液流動的能力有關。此外,提取物已在一些小規模的臨床試健康生活2023-07-29 822 次觀看38396p720p1080p2023-07-29健康生活 柑橘類水果的奇妙功效15:10柑橘類水果的奇妙功效柑橘是十分常見的芸香科中一種開花植物的學名,在中南美洲很受歡迎。古老的柑橘類水果共有五種,包括大翼橙、枸櫞、柚子、柑橘和金橘,所有被創造的現代品種都來自其中。如今,一百四十個國家每年種植約一億一千八百萬公噸的柑橘類水果。每天攝入柑橘類水果對健康的好處是豐富而廣泛的。柑橘類水果是維生素C很好的來源,是維持血管、軟骨、肌肉和骨膠原蛋白必需的營養素。柑橘類水果也是其他維生素和礦物質很好的來源,如維生素B健康生活2022-06-04 1308 次觀看37396p720p720pHQ1080p2022-06-04健康生活 以維生素C為您的健康充電12:21以維生素C為您的健康充電我們不斷被提醒在飲食中加入豐富蔬果,以獲得足夠維生素C的重要性。無論是動物族人或植物,沒有它就無法生存。有趣的是,大多數哺乳動物族人能夠自己製造維生素C。哺乳動物族人生產維生素C,以應付壓力的自然能力,顯示營養對於免疫系統的重要作用。正如剛才提到的,因為我們無法合成自己的維生素C,透過新鮮和健康的純素飲食,每日攝取足夠的營養素對我們很重要。此外,維生素C是一種強力的抗氧化劑。它有助於身體對抗被稱為健康生活2022-04-29 1540 次觀看37396p720p720pHQ1080p2022-04-29健康生活 心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之一)16:13心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之一)氣功是中國古老的運動,人們修練氣功以養氣,這是人體周圍與內部的重要生命能量。它利用打坐、控制呼吸、引導觀想與動作來激發氣在全身流動,進而幫助人們自我療癒並預防疾病。太極拳是流行的氣功鍛煉方式,現在全球咸認它是促進健康的運動。這個五集系列節目專訪溫碧謙醫師,他創編了神奇的心—身—氣(MBC)放鬆運動功法,融合了氣功、太極拳、瑜伽和打坐的精髓。他從西方醫學的角度,對MBC的各種健康益處,做出獨特的詮釋健康生活2020-11-21 2208 次觀看37396p720p720pHQ2020-11-21健康生活 香料盟友:發掘大蒜的保健功效20:28香料盟友:發掘大蒜的保健功效在今天的節目中,「香料盟友:發掘大蒜的保健功效」,我們將探討一種知名草藥,一種古老的治療藥方,具有辛辣的刺激性。大蒜是蔥屬植物,與洋蔥、紅蔥、韭蔥和細香蔥有密切的親緣關係。大蒜營養豐富,熱量適中,同時富含必需營養素,例如維生素C、B6和錳。這些營養素對人體發揮至關重要的作用。其中,大蒜的健康功效,最廣為人知的化合物之一是大蒜素。大蒜似乎具有降低血壓的普遍作用,與血壓正常的人相比,它對高血壓患者的功健康生活2023-09-02 534 次觀看36396p720p1080p2023-09-02健康生活 咖啡可以促進健康15:18咖啡可以促進健康一大杯熱咖啡是數百萬人開始一天的早晨儀式。但對於那些數羊才能入睡的人來說,咖啡可能不是一種選擇。為什麼咖啡因會如此顯著地影響人們對咖啡的偏好?實質因素是我們的基因。咖啡以其高含量咖啡因來提高注意力,增強警覺性和增加精力的效果而聞名。咖啡還含有多種有益的營養素,包括維生素B2、B3、B5、錳、鉀、鎂和各種酚類化合物或抗氧化劑。許多研究顯示,咖啡因可以改善大腦功能,包括記憶力、警覺性、反應時間和精神表健康生活2023-01-07 1039 次觀看35396p720p1080p2023-01-07健康生活 保持水分,維持健康15:05保持水分,維持健康水有助於維持生命,進行許多必要過程,其包括但不限於:它具有溶解多種物質的驚人能力,使我們細胞能夠在生物反應過程中,使用礦物質、其他營養素和氧氣。飲用足夠的水分對健康有諸多好處,包括:最大限度地提高體能表現。脫水會減少血容量,進而阻礙氧氣流向肌肉,增加受傷風險。此外,脫水不利於關節的潤滑,關節潤滑對於處理運動期間的額外張力至關重要。為了在運動中保持水分,原則上,在運動前卅分鐘喝五百毫升的水,在運動期健康生活2022-01-29 1234 次觀看35396p720p720pHQ1080p2022-01-29健康生活 阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之二)11:20阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之二)在今天的節目,我們將詳述核心肌力訓練,並展示一些適合所有人以及某些非常適合長者與女性的入門級常規動作。核心訓練活化位於腹部、臀部、下背部與骨盆,以及環繞著脊椎的內部肌肉。這裡是適合初學者一些最佳的核心訓練常規動作:一、兩點超人:在一個像軟墊的平面上,以手與膝部跪在地上,低著頭且背部放平。慢慢抬起一隻手臂與對側的腿部。二、平板支撐:趴在地上,兩側前臂平放,手肘和肩膀對齊。緊縮核心肌群,抬起身體,保持健康生活2021-05-01 2045 次觀看35396p720p720pHQ2021-05-01健康生活 北歐式健走:邁向您的健康之路14:30北歐式健走:邁向您的健康之路步行是最易入手與有效的健身形式之一,它能改善健康、緩解憂鬱和疲勞,讓心情輕鬆,避免體重增加,增加耐力和循環,好處不勝枚舉。同樣的道理,您知道嗎?用兩根手杖走路可以幫助您比傳統步行多消耗達二十至六十%的熱量。北歐式健走,始於芬蘭赫爾辛基「綠谷」的體育老師李娜·耶斯凱萊寧,她在其學校體育課開始教導「拿著滑雪杖走路」。幾十年後,在一九八七年,李娜提出了這個想法給芬蘭坦佩雷市「芬蘭步行」的參與者。北歐式健健康生活2022-02-09 1691 次觀看35396p720p720pHQ1080p2022-02-09健康生活