持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)13:22持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)「熱量取決於許多因素。不是一套熱量攝入的標準就適用於每個人。按照公式,每個人都能計算出他們需要的熱量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一個。這是目前很常見的做法,而研究告訴我們,很多運動員,特別是耐力賽運動員和自行車運動員,有攝入熱量不足的風險。因此,對他們來說,也許重要的是調整食量,要吃得比以前更多。所以關於蛋白質的攝取,很多人覺得他們需要大量的蛋白質,尤其是我們的國家,我認為全世界健康生活2021-08-07 1503 次觀看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 極簡主義:擁有更少,生活更健康14:40極簡主義:擁有更少,生活更健康近來,極簡主義已成為一種流行趨勢,此話題越來越多地被主流媒體報導。它影響了時尚和科技等不同行業。極簡生活方式是一種心態,可幫助您整頓雜亂,這樣您就可以騰出您的能力和時間來專注於對您真正重要的事物。科學證據指出,雜亂會導致壓力,並影響我們體內的荷爾蒙平衡。它們可以觸發分泌我們體內一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙。這個系統長期活躍,會破壞身體的平衡,並使人面臨更大的健康狀況風險,例如憂鬱症。清海無上師於一九健康生活2022-08-13 1491 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-08-13健康生活 欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)13:59欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)藝術是澆灌我們對自由的渴望,和在現代快步調當中得以放鬆的甘露湧泉。它引導我們的心思聚焦在當下此刻,因而我們可以探索深入藝術作品與其創作者的境界。藝術以有創意且有趣的方式帶領我們體驗這個世界。不只我們可以發掘不同地點獨特的美,而且我們同時更珍惜自然資源,與以更加欽佩之心尊重地球母親。總而言之,它讓我們的生活閃耀著快樂與喜悅。藝術不只提供情緒支持,它同時幫助發掘自我。解讀藝術背後的情緒,幫助我們為了自健康生活2021-03-20 1486 次觀看24396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 聖誕節有益情緒健康12:49聖誕節有益情緒健康我們今天將焦點放在慶祝聖誕節如何提振精神並增進心理健康。參加教堂服務、唱聖歌、製作聖誕賀卡、送禮、擺設裝飾品與燈飾,都是紀念這個節日的常見方式。其氛圍充滿了善、道德、正值和慷慨舉止的價值觀提醒。貝萩博士在接受美國心理協會採訪時解釋,假期可促使人們回憶起更純樸的時光,因為我們減少憂慮與責任,壓力也減輕。而且聖誕節或其他宗教儀式,可促使我們想到弱勢群體,及如何幫助他們。最重要的是聖誕氣氛的正面影響力,健康生活2019-12-20 1485 次觀看7396p720p720pHQ2019-12-20健康生活 番茄的神奇功效13:04番茄的神奇功效成熟的番茄可能含有四種類胡蘿蔔素,包括阿爾法和貝塔胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素。番茄紅素集中在番茄的表皮中,幫助我們最大限度地減少太陽紫外線造成的傷害。在一項研究中,人們每天食用四十克番茄醬和橄欖油持續十週,曬傷減少了四成。除了番茄紅素,番茄還含有一種叫做綠原酸的強效酯,它可能有助於降低高血壓患者的血壓。貝塔胡蘿蔔素可防止細胞氧化,並被人體轉化為維生素A。與番茄紅素一樣,柚皮素集中在番茄表皮中,當番健康生活2022-06-18 1479 次觀看28396p720p720pHQ1080p2022-06-18健康生活 新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之二)15:07新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之二)今天,我們將繼續探討曝露於新冠肺炎的其他高危弱勢群體。街友和那些生活條件低於基本標準的人群,如非正規住區的居民更容易受到感染,而難民和國內流離失所者可能是最高危人群。幸運的是,有一些國際機構為這些群體提供服務,幫助他們盡量減少接觸新冠肺炎的可能性。聯合國難民事務高級專員署(UNHCR)已經展開了一些計畫來保護難民和國內流離失所者的安全,包括提供清潔水、醫療和個人防護設備,如口罩等在內的救生支援。「健康生活2020-11-14 1478 次觀看11396p720p720pHQ2020-11-14健康生活 芳香療法和精油的益處15:44芳香療法和精油的益處您曾試過芳香療法嗎?這是一種使用從植物中萃取的芳香物質促進健康的整體方法。花朵、藥草、根部、樹皮和葉子經過蒸餾或機器壓榨以油的形式萃取精華。一九九七年,國際標準組織(ISO)發布精油官方定義如下:「由植物原料透過水或蒸汽蒸餾,或從柑橘類水果的外果皮透過機械加工或乾餾,所獲得的產品。」科學分析發現,許多精油有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗氧化特性。通常,芳香療法應用是透過吸入或局部外敷。當精油氣味被吸入,健康生活2022-03-09 1455 次觀看30396p720p720pHQ1080p2022-03-09健康生活 少吃鹽,更長壽13:09少吃鹽,更長壽鹽,也稱為氯化鈉,由約四成的鈉和六成的氯所組成。儘管鹽的味道、質地和顏色可能不盡相同,但它是調味食物的必要成分,並且在高濃度使用時還可用作抑制細菌生長的食品防腐劑。鈉是一種重要元素,讓神經透過電訊號來傳遞使肌肉收縮和放鬆。它在保持體液平衡方面也發揮重要作用。然而,如果我們攝入過多的鹽,也就是過量的鈉可能有害。攝取含大量鈉的飲食會增加心血管疾病和中風的機率。除了心血管風險外,高鹽飲食與骨質疏鬆症有關健康生活2022-09-10 1430 次觀看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)12:05持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)今天我們將繼續探索音樂療法如何為健康做出貢獻,並找出大腦是如何對音樂做出反應。「我們談到音樂存於大腦所有區域。音樂通常能刺激失智症患者體內仍在發揮作用的器官。所以我和很多再也說不出話、不能走路、什麼都做不了的患者一起共事,但經常那些人還能和我一起唱歌,並且透過音樂互動敞開心扉並與之互動。」「有語言障礙的人透過音樂療法獲得極大幫助。有種介入方式,稱為『旋律語調治療法』,是由音樂治療師和語言治療師一起健康生活2021-12-25 1410 次觀看14396p720p720pHQ1080p2021-12-25健康生活 持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)12:36持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)為了提供學生對個人健康與環境保護更宏觀的視野,哈根伯格教授於二○一七年在考森尼斯河學院共同創立了「純植物營養與永續農業」專業的證書課程。「這樣,他們從地面走到溫室。學生能夠體驗三百六十度完整的過程,從為什麼吃這個食物,到如何種植這個食物,到如何烹飪這個食物。」「蔬果中的鉀伴隨有檸檬酸鹽和碳酸氫鹽的前驅物。它們有助於保護骨頭,以及幫助成骨細胞建構骨組織。我們也看到鈣可以在綠葉蔬菜中找到,只要我們吃低健康生活2021-08-14 1392 次觀看21396p720p720pHQ2021-08-14健康生活 舒伯特梳理:透過音樂療癒(二集之一)12:43舒伯特梳理:透過音樂療癒(二集之一)奧珀特女士出生於一個醫生和藝術家的家庭,並在旋律與和弦的陪伴下成長。她寫了一本書《舒伯特梳理》,講述她用音樂為患有各種疾病的患者帶來撫慰的經歷,從自閉症青年到患有失智症的長者,再到在安寧病房中接受臨終照護的人。「逾廿五年來,我一直走這條路,在我作為專業音樂家職業生涯的同時,我已經能夠將藝術、音樂和照護這兩個世界相結合,這就是醫學,透過一門新學科,於我而言,是我生命中正確的位置。這是我一生中一直持續健康生活2022-06-25 1389 次觀看29396p720p720pHQ1080p2022-06-25健康生活 照顧您的腎臟13:18照顧您的腎臟大多數人出生時有兩個腎臟,外形如豆狀,約一個拳頭大小。它們位於胸廓正下方,脊柱兩側各一個。健康腎臟有驚人過濾能力。每天可過濾約一八○公升血液,以尿液排除廢物與額外水分。腎臟是微妙且多功能的器官,它們不斷地工作以維護我們的健康。它們執行各種基本任務,如維持體液和電解質平衡、排除廢物、製造生產紅血球的激素並控制血壓。此外,腎臟還生產一種活性形式的維生素D,促進強壯健康的骨骼。許多情況會影響腎臟的功能,健康生活2022-05-21 1385 次觀看44396p720p720pHQ1080p2022-05-21健康生活 以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)14:42以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)近年來可穿戴式醫療技術一直以前所未有的步伐改變醫療保健。智慧眼鏡對醫療保健專業人員來說非常有價值。智慧眼鏡能為醫生節省數據取得和記錄時間。根據美國加州尊榮健康范杜拉醫療診所的臨床結果顯示,谷歌眼鏡的免手動解決方案改善了人際關係和照護的品質:直接對患者的照護時間從卅五%增加到七十%,每日EHR數據輸入時間從卅三%下降到九%。智慧眼鏡在骨科手術中發揮了關鍵作用。法國皮克斯醫療為手術導航解方提供商先驅,健康生活2021-10-15 1382 次觀看70396p720p720pHQ1080p2021-10-15健康生活 新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之一)13:10新冠肺炎疫情期間保護弱勢族群(二集之一)在此動盪不安時期,每個人的內心都充滿憂慮和恐懼,尤其是健康狀況虛弱者,往往承受比健康人士更大的情緒負擔。較為年長者(七十歲以上)及伴有潛在疾人及伴有潛在疾病的人,像是不嚴重的肺疾、心臟病、糖尿病、慢性腎臟病、肝臟疾病與免疫系統衰弱的人或過胖者,一旦感染新冠病毒,都被認為有中度風險,發展成重症。「患有疾病的年長者此時完全無法外出,可能覺得孤單,尤其當他們的日常作息包含與親友或照顧者的規律性互動受到影健康生活2020-11-07 1376 次觀看23396p720p720pHQ2020-11-07健康生活 優先安排規律作息締造正向的心理健康14:51優先安排規律作息締造正向的心理健康今天,我們將討論一些讓您在日常生活中培養正向規律作息的方式,以及幫助您在此期間感覺更健康、更有成效與輕鬆的小妙招。保持一個日常規律作息就心理健康而言有很多好處。這對於成年人、青少年和兒童皆適用。根據由美國心理學家芭芭拉·菲斯博士,以及其他人所做的一項研究綜述,當家庭中有可預測的規律作息,孩子們會更健康,他們的行為會受到更好的規範。有固定就寢時間的年幼者會較快入睡且夜裡醒來的頻率也更低。有規律作息的健康生活2022-04-20 1376 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-04-20健康生活 了不起的酪梨15:42了不起的酪梨您可曾聽過有人稱酪梨為「鱷梨」?如果您喜愛這種營養豐富的水果,就不難將它發亮的堅韌外皮和鱷魚族人美麗的皮膚連繫起來。酪梨不僅為人體提供驚人的能量來源,而且其富含維生素及礦物質的品質也使酪梨被公認為是一種超級水果。半個酪梨可以提供一個人每日所需維生素B6的十五%,可以增強人體抑制炎症和防止氧化性損傷的能力。酪梨還富含單元不飽和脂肪,這是一種可降低壞膽固醇的健康脂肪。透過降低壞膽固醇,也會減少罹患動脈健康生活2022-11-19 1375 次觀看33396p720p1080p2022-11-19健康生活 藥物成癮專家威廉·葛拉特醫師探討類鴉片藥物(二集之二)13:02藥物成癮專家威廉·葛拉特醫師探討類鴉片藥物(二集之二)葛拉特醫師對待他的患者極為仁慈體貼,他特別同情這些有毒品成癮問題者。他誠心希望所有他遇到的患者盡其所能改善他們的健康,並引領他們邁向高品質的生活。我同情這些人,因為他們身陷困境;他們陷入生化困境之中。我的同僚有時會跟我說:「你怎能照顧這些人?」意指染上酒癮與毒癮者。我說:他們都是很棒的人。那些我所照顧進入康復期的人們,他們愛我,我也愛他們。健康生活2019-09-21 1340 次觀看3396p720p720pHQ2019-09-21健康生活 從豆類中獲得最理想的營養成分15:04從豆類中獲得最理想的營養成分豆類是可納入均衡飲食中最健康的食物之一。豆類是健康純素飲食的絕佳食物選擇,因它們含有微量營養素,包括維生素B群、鐵、鉀、鈣和鋅。豆類富含纖維、蛋白質和低升糖的碳水化合物,這可以幫助減少不健康的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,並促進更佳的體重管理和血糖控制。豆類不僅含有豐富微量營養素,同時還含有抗營養素。在植物中,它們天生設計用來防止細菌感染和昆蟲。抗營養素是阻止吸收某些必需營養素的化合物,如礦物質。健康生活2022-07-23 1340 次觀看33396p720p720pHQ1080p2022-07-23健康生活 柑橘類水果的奇妙功效15:10柑橘類水果的奇妙功效柑橘是十分常見的芸香科中一種開花植物的學名,在中南美洲很受歡迎。古老的柑橘類水果共有五種,包括大翼橙、枸櫞、柚子、柑橘和金橘,所有被創造的現代品種都來自其中。如今,一百四十個國家每年種植約一億一千八百萬公噸的柑橘類水果。每天攝入柑橘類水果對健康的好處是豐富而廣泛的。柑橘類水果是維生素C很好的來源,是維持血管、軟骨、肌肉和骨膠原蛋白必需的營養素。柑橘類水果也是其他維生素和礦物質很好的來源,如維生素B健康生活2022-06-04 1309 次觀看37396p720p720pHQ1080p2022-06-04健康生活 噪音汙染的健康危害14:20噪音汙染的健康危害根據世界衛生組織(WHO),噪音污染以各種方式影響人類,如引發聽力喪失,增加心血管疾病風險,製造壓力並導致睡眠障礙。在這些有害影響中,睡眠障礙被認為是最為有害的非聽覺影響,因為它可以影響一個人的生活品質和白天的表現。控制環境和防止噪音進入我們的空間是我們對抗噪音污染的第一道防線。下面是一些方法,我們可以保護自己免於這類汙染的負面影響:一、安裝雙層玻璃窗戶。二、減少工作場所噪音。然而,有時候我們對周健康生活2021-08-28 1308 次觀看24396p720p720pHQ2021-08-28健康生活