保持水分,維持健康15:05保持水分,維持健康水有助於維持生命,進行許多必要過程,其包括但不限於:它具有溶解多種物質的驚人能力,使我們細胞能夠在生物反應過程中,使用礦物質、其他營養素和氧氣。飲用足夠的水分對健康有諸多好處,包括:最大限度地提高體能表現。脫水會減少血容量,進而阻礙氧氣流向肌肉,增加受傷風險。此外,脫水不利於關節的潤滑,關節潤滑對於處理運動期間的額外張力至關重要。為了在運動中保持水分,原則上,在運動前卅分鐘喝五百毫升的水,在運動期健康生活2022-01-29 1302 次觀看35396p720p720pHQ1080p2022-01-29健康生活 歌唱的療癒力16:06歌唱的療癒力人類擁有與生俱來的樂感,無論年齡大小,唱歌對我們心靈都有好處。嬰兒可以記住他們還在子宮裡時母親的聲音,以及出生前為他們播放的音樂。研究顯示,唱歌可以降低年長者罹患失智症的風險。歌唱療法也被廣泛應用於治療非流暢型失語症。相形之下,唱歌節奏比說話慢,音節較長,所以經常重複唱一些簡單的單詞和語句,有助於大腦中健康的歌唱中樞逐漸重塑和生長,從而做出適應性的改變並掌握語言技能。除了其驚人的記憶力增強和大腦重健康生活2022-01-22 1623 次觀看30396p720p720pHQ1080p2022-01-22健康生活 補充能量!增強免疫力的健康方法16:51補充能量!增強免疫力的健康方法我們天生便擁有先天免疫系統。這是第一道防線,提供一般保護,可在幾分鐘內抵禦非特定有害物質。適應性免疫系統負責產生抗體,來對付特定的病原體。免疫系統的主要防禦者是白血球,又稱為白細胞,它們源自骨髓,而後移到血液和淋巴系統內,執行免疫的安全工作。屬於先天免疫細胞的吞噬細胞,在外來病原體進入人體時會先行部署。然後它們會吞沒不受歡迎的物質。另一個細胞群即淋巴細胞和吞噬細胞,共同組成一個更複雜的防禦系統。我健康生活2022-01-15 2688 次觀看52396p720p720pHQ1080p2022-01-15健康生活 喝茶品味健康生活14:02喝茶品味健康生活茶不僅是令人愉快的飲料。研究證明,作為我們生活方式一部分,喝茶有益於我們整體健康。茶起源於中國,幾千年來一直被中國人民所享用。所有真正的茶都來自於名為茶樹的植物,這是一種常綠灌木,屬於名為山茶科的開花茶植物家族。茶分為五個主要類別,包括白茶、綠茶、烏龍茶、紅茶和普洱茶,取決於加工方法。茶促進健康的特性已在許多研究中得到證實。使飲茶健康的主要物質是多酚類,這是一大群天然的化合物。它們在植物中含量豐富健康生活2022-01-08 1704 次觀看43396p720p720pHQ1080p2022-01-08健康生活 在航空旅行期間保持健康12:43在航空旅行期間保持健康在今天的節目中,我們將討論飛行期間和之後一些最常經歷的健康問題。當飛機開始上升時,機艙內氣壓也開始下降。這會造成耳朵疼痛以及暫時體驗到某種程度的聽力喪失或聽覺鈍化,因為耳膜無法正常振動。以下是一些避免飛機耳的訣竅。在飛機上升和下降期間您可以試著打個哈欠、嚼口香糖或做吞嚥動作。這可以打開耳咽管,有助於平衡耳朵內外壓力。暈機是動暈症的一種形式,是人們於飛行期間經歷的常見疾病之一。典型症狀包括冒冷汗、頭健康生活2022-01-01 1300 次觀看26396p720p720pHQ1080p2022-01-01健康生活