防治網路成癮12:37防治網路成癮透過網路,我們連結、工作、接受訓練、學習、重建,思考、動員、購買東西、做研究等等,我們受益於許多便利,如上課、做研究與購物,無論我們置身何處。2:26事實上,在完成任務上,我們變非常仰賴網路連線,以致於形成嚴重依賴並導致網路成癮症(IAD)。網路成癮可能危害身心健康,導致各種症狀,如:抑鬱、焦慮、生物時鐘瓦解、飲食不平衡、失眠或睡眠障礙、視力惡化、頭痛、頸項疼痛、背痛或腕隧道症候群。有各種療法適合健康生活2021-04-10 1828 次觀看70396p720p720pHQ2021-04-10健康生活 純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之二)11:46純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之二)今天,我們將探討為何乳製品對健康不利。在美國,五十%的女性與廿五%的男性,他們人生中將經歷一次與骨質疏鬆相關的骨折。幾個世代以來,我們一直被教導牛奶強健骨頭且幫助預防骨質疏鬆。但科學證據真的支持這個觀點嗎?「是,這又是個謬論。在很大規模的一些研究中,我們一次又一次地看到牛奶不能預防骨質疏鬆。」我們每天該吃多少鈣,什麼是鈣的良好來源?夏皮羅醫師提供她的意見。「我真的會試著每天攝取近一千毫克的鈣。您可健康生活2021-07-17 1825 次觀看32396p720p720pHQ2021-07-17健康生活 面對日益盛行的食物過敏15:16面對日益盛行的食物過敏食物過敏為免疫系統將特定蛋白質錯認做有害物質,稱之為過敏原。就全世界來說,對食物過敏的估計人數已來到逾二億五千萬人。超過一百七十種食物被報導會引起過敏反應。這些症狀會威脅生命的情況,被稱為過敏性休克。新浮出的證據顯示,我們是否有食物過敏,腸道菌可能扮演重要的角色。大量肉食飲食的人,其消化道中有種細菌蓬勃發展,它被發現和發炎與腸道疾病有關。不只肉食會改變腸道環境,使用於種植農作物的除草劑與殺蟲劑也可健康生活2021-06-05 1769 次觀看88396p720p720pHQ2021-06-05健康生活 口罩的保護力量(二集之二)12:59口罩的保護力量(二集之二)一般來說,口罩可分為兩類:可重複使用和拋棄式。拋棄式口罩包括外科口罩、N95和KN95面罩。請注意,由於高需求和物資短缺,外科口罩和N95口罩應該留給醫護工作者,而非供普通大眾使用。布質口罩是最常見的一種可重複使用的口罩。美國疾病管制與預防中心,一個美國政府代理機構建議公眾使用無氣閥的多層布質口罩,以幫助預防新冠肺炎的傳播。此機構認為:「布質口罩不僅有效阻止多數大的飛沫顆粒(即廿至卅微米或更大),健康生活2021-02-13 1767 次觀看19396p720p720pHQ2021-02-13健康生活 優質睡眠的重要性(二集之一)12:50優質睡眠的重要性(二集之一)儘管當我們睡覺時,看似最不活躍,但我們的身體還在工作。每天晚上,我們會體驗到四個階段的睡眠。前三個階段被稱為非快速動眼期睡眠(NREM),最後階段被稱為快速動眼期睡眠(REM)。大多數的夢都發生在這個階段。睡眠也有助於學習和記憶。發表在《科學進展》期刊的一篇研究顯示,兩歲半以下的兒童,快速動眼睡眠對於學習和神經重組很重要,神經重組指的是腦細胞回應學習,與適應變化環境再度重新連結。記憶鞏固發生在我們健康生活2021-09-04 1763 次觀看34396p720p720pHQ2021-09-04健康生活 賞鳥:將我們自己與大自然連結(二集之二)12:35賞鳥:將我們自己與大自然連結(二集之二)要有美好的賞鳥之旅,最好先周全的規劃。首先您要挑選想看的鳥,並找出他們的棲地。最好的賞鳥季節是春季到秋季,這是多數鳥類繁殖的時期。開始您的探索前,最後要規劃的是後勤交通。利用大眾交通工具最為理想,這樣能省下油錢及停車費,也能減少您的碳足跡。當我們享受與大自然連結的美妙感覺時,我們也有責任保護我們鳥羽朋友的福祉及其棲息地。以下是一些我們應該實踐的賞鳥倫理:一、減少干擾:較安全的作法是,將所有干擾降到健康生活2021-02-27 1749 次觀看15396p720p720pHQ2021-02-27健康生活 塑膠微粒對健康的危害(二集之二)10:28塑膠微粒對健康的危害(二集之二)如今,大部分衣物皆含有合成纖維,例如尼龍或聚酯纖維。T恤、洋裝與牛仔褲都可能使用混著合成材料的棉花。這些人造織品由塑膠纖維組成。織品製造廠的工人可能吸入它們。微纖維的尺寸是影響毒性的重要因素。較細的纖維較容易由呼吸道去除,而較長的纖維則較難從身體排出,並可能破壞肺細胞。具生物持久性的纖維更可能導致急性或慢性肺部發炎。塑膠微粒不會止於工廠。每當合成衣物放入洗衣機內,一次最多可產生七十萬個微纖維,最終健康生活2021-01-23 1723 次觀看11396p720p720pHQ2021-01-23健康生活 純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之三)11:31純素者黛布拉‧夏皮羅醫師—女性健康的捍衛者(三集之三)根據世界衛生組織,全球女性和男性死亡首因皆為心血管疾病。「心臟病是一個嚴重問題。但採用足夠健康的純植物性飲食和其他生活方式的改變,就可以預防心臟病。現在這種方式已非常普遍。且現在已是眾所周知,逆轉是可以做到的,前美國心臟學院主席金‧威廉斯其實有一句名言,心臟病專家有兩種類型:純素者和那些沒有閱讀學術文獻的人。」父母在孩子年幼時給他們吃什麼,對他們未來的健康至關重要。「從母親子宮內開始,就可以看到嬰健康生活2021-07-24 1701 次觀看17396p720p720pHQ2021-07-24健康生活 純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)19:13純素主義:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通傳染病的護盾(二集之二)由於畜牧業養殖動物與野生動物貿易,所以跨物種間的病毒傳播變得更加頻繁。病毒有種內建機制,使他們在個體間傳播時更有可能發生突變。傳播越多,形成新變種的機率越大。如果人類想打破這種反覆影響動物與人類的疾病惡性循環,就必須停止畜牧業。在新冠肺炎病例中,遵循植物性飲食的患者發展成中度至重度的機率比非植物飲食者低七十三%。儘管科學證據顯示堅持植物性飲食的人獲得更多保護,不會出現中度至重度新冠肺炎症狀,但我們健康生活2021-09-18 1692 次觀看24396p720p720pHQ2021-09-18健康生活 亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之一)11:38亞米博士(純素者):家庭直覺飲食法(三集之一)今天,我們有幸介紹亞米˙卡佐拉,蘭卡斯特博士。她是一名兒科專科醫師及經認證的生活方式醫學專科醫師,國家委員會認證的健康教練及專業演說家。亞米博士創辦了「蔬食適合孩子網」,分享純植物飲食食譜和生活方式要訣等資訊。亞米博士也是《直覺飲食法家長指南:如何養育愛吃健康食品的孩子》一書的作者,提供獨特的方法來為孩子們建立持續一生的積極飲食習慣。考慮讓孩子的飲食改為純植物飲食的家長們共同關心的問題是,純植物飲健康生活2021-10-23 1619 次觀看17396p720p720pHQ1080p2021-10-23健康生活 持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之一)13:11持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之一)哈默女士從美國西密西根大學取得音樂治療學士學位,並在臨終關懷機構完成實習後成為合格的音樂治療師。擁有多年音樂相關治療的經驗,哈默女士看到了音樂豐富人們生活並提供慰藉的巨大潛力。目前,她將愛心擴展到動物王國的族人,藉由「到處直接行動」的法律協調員身分參與動物族人的權利運動,並成為光耀世界勇氣與愛心獎得主。「音樂可用於促進健康及治療疾病和失調障礙,音樂治療師可在治療失調障礙時同時促進健康。」「音樂療法健康生活2021-12-18 1589 次觀看19396p720p720pHQ1080p2021-12-18健康生活 透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之一)12:04透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之一)大約兩千年前,古祕魯人在祕魯建造了一種名叫拖拖拉的蘆葦草船草船。這些傳統的衝浪小船如今仍然是以當地的蘆葦草製作,在遊客和衝浪者當中深受歡迎。在古時候的夏威夷,衝浪也有悠久的歷史,乘風破浪曾是一種保留給酋長和村裡社會高階層的人的文化儀式,也曾經被用來以和平的方式化解衝突。他發現在中國古代就已經有衝浪文化了,而它首次出現於輝煌的宋朝時期(九百六十到一二七九年間)。如今衝浪藝術已享譽全球。隨著潛水衣的發健康生活2021-06-12 1560 次觀看18396p720p720pHQ2021-06-12健康生活 透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之二)9:53透過衝浪享受樂趣、保持健康(二集之二)衝浪與游泳息息相關。在一九九○代早期,杜克‧卡哈納莫庫,綽號「公爵」,是兩項運動的佼佼者。作為有天分的泳者,他打破三項自由式游泳記錄,並贏得一九一二年奧運會自由式比賽金牌,於一九二○年又獲得兩面金牌。這引起人們對他在夏威夷生活的關注,在那裡他展現了衝浪的天賦,並讓全世界認識了一項新運動。衝浪不僅帶來身體健康上的益處,同時也提供心理方面的利益。它帶來寧靜感和對大自然美景的更大敬意。衝浪被用來做為毒癮健康生活2021-06-19 1542 次觀看10396p720p720pHQ2021-06-19健康生活 營養師羅希妮·貝潔卡(純素者)談改採健康的植物性飲食11:31營養師羅希妮·貝潔卡(純素者)談改採健康的植物性飲食當某些人於一夜之間,即成功轉變飲食,其他人則花費較多時間,並在有效轉變過程中,遇到一些考驗。我們很高興邀請您來聆聽一位訓練有素的英國營養師,羅希妮·貝潔卡女士,因為她將傳授給我們成功轉變的精明建議與有用的提示。這位營養師與她的母親為英國第一個以植物為基礎的社區烹飪學校舉辦線上純素烹飪課程。一個人在過渡期,該吃些什麼呢?「有很多輕加工的食品,如豆腐或罐裝豆類,或這類可以幫助我們的東西。而我也相信過渡健康生活2021-04-03 1537 次觀看16396p720p720pHQ2021-04-03健康生活 如何控制氣喘發作15:19如何控制氣喘發作氣喘是一種主要的慢性發炎性疾病,是通往肺部的氣道發生發炎所致,也是兒童最常見的慢性疾患。根據世界衛生組織的資料,二○一九年,世界各地約兩億九千兩百萬人患有氣喘。典型的氣喘症狀包括哮鳴、咳嗽、呼吸急促與胸悶。導致氣喘的根本原因是複雜的遺傳與環境等等綜合因素互動所致,成因尚未完全了解。雖然氣喘常常是終身性疾病,但是有效的醫療管理有助於控制氣喘發作。避開過敏原是用藥之外減少氣喘發作非常有效的方法。首先要健康生活2021-06-26 1532 次觀看17396p720p720pHQ2021-06-26健康生活 持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)13:22持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之二)「熱量取決於許多因素。不是一套熱量攝入的標準就適用於每個人。按照公式,每個人都能計算出他們需要的熱量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一個。這是目前很常見的做法,而研究告訴我們,很多運動員,特別是耐力賽運動員和自行車運動員,有攝入熱量不足的風險。因此,對他們來說,也許重要的是調整食量,要吃得比以前更多。所以關於蛋白質的攝取,很多人覺得他們需要大量的蛋白質,尤其是我們的國家,我認為全世界健康生活2021-08-07 1503 次觀看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)13:59欣賞藝術提高生活品質 (二集之二)藝術是澆灌我們對自由的渴望,和在現代快步調當中得以放鬆的甘露湧泉。它引導我們的心思聚焦在當下此刻,因而我們可以探索深入藝術作品與其創作者的境界。藝術以有創意且有趣的方式帶領我們體驗這個世界。不只我們可以發掘不同地點獨特的美,而且我們同時更珍惜自然資源,與以更加欽佩之心尊重地球母親。總而言之,它讓我們的生活閃耀著快樂與喜悅。藝術不只提供情緒支持,它同時幫助發掘自我。解讀藝術背後的情緒,幫助我們為了自健康生活2021-03-20 1486 次觀看24396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)12:05持純素的音樂治療師伊娃·哈默:音樂治療讓人信服的健康益處(二集之二)今天我們將繼續探索音樂療法如何為健康做出貢獻,並找出大腦是如何對音樂做出反應。「我們談到音樂存於大腦所有區域。音樂通常能刺激失智症患者體內仍在發揮作用的器官。所以我和很多再也說不出話、不能走路、什麼都做不了的患者一起共事,但經常那些人還能和我一起唱歌,並且透過音樂互動敞開心扉並與之互動。」「有語言障礙的人透過音樂療法獲得極大幫助。有種介入方式,稱為『旋律語調治療法』,是由音樂治療師和語言治療師一起健康生活2021-12-25 1410 次觀看14396p720p720pHQ1080p2021-12-25健康生活 持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)12:36持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)為了提供學生對個人健康與環境保護更宏觀的視野,哈根伯格教授於二○一七年在考森尼斯河學院共同創立了「純植物營養與永續農業」專業的證書課程。「這樣,他們從地面走到溫室。學生能夠體驗三百六十度完整的過程,從為什麼吃這個食物,到如何種植這個食物,到如何烹飪這個食物。」「蔬果中的鉀伴隨有檸檬酸鹽和碳酸氫鹽的前驅物。它們有助於保護骨頭,以及幫助成骨細胞建構骨組織。我們也看到鈣可以在綠葉蔬菜中找到,只要我們吃低健康生活2021-08-14 1392 次觀看21396p720p720pHQ2021-08-14健康生活 以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)14:42以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之二)近年來可穿戴式醫療技術一直以前所未有的步伐改變醫療保健。智慧眼鏡對醫療保健專業人員來說非常有價值。智慧眼鏡能為醫生節省數據取得和記錄時間。根據美國加州尊榮健康范杜拉醫療診所的臨床結果顯示,谷歌眼鏡的免手動解決方案改善了人際關係和照護的品質:直接對患者的照護時間從卅五%增加到七十%,每日EHR數據輸入時間從卅三%下降到九%。智慧眼鏡在骨科手術中發揮了關鍵作用。法國皮克斯醫療為手術導航解方提供商先驅,健康生活2021-10-15 1383 次觀看70396p720p720pHQ1080p2021-10-15健康生活