快走—步步邁向健康(二集之一)12:31快走—步步邁向健康(二集之一)根據世界衛生組織的說法,身體缺乏運動是世界第四大危險死因。遵循希波克拉底歷久不衰的建議:「走路是人類最佳良藥」,英國政府發行逐步指南《運動醫學》,供醫生為其病人講解身體活動關乎健康狀況的重要性。我們只需做小小的改變,就能降低罹癌的風險,經事實更加確定,只需透過快走這麼簡單的事情,即可預防許多癌症病例。除了對身體有益,快走也能改善心情、記憶和創造力。即使只是每天十分鐘健走,都能讓我們感覺通體舒暢許多健康生活2020-01-24 2441 次觀看6396p720p720pHQ2020-01-24健康生活 與威廉·葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)11:45與威廉·葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)在本集完結篇,葛蘭特博士將介紹提高維生素D攝取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他優點。葛蘭特博士也認為維生素D可藉提高免疫力,來幫助預防呼吸道感染。「針對急性呼吸道感染的整合分析,最近發現,若你體內維生素D濃度超過每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫爾,罹患急性呼吸道感染的風險就會大幅降低。」蛀牙是最常見的口腔疾病,影響全球七成以上的兒童。雖未完整公開發表,但維生素D的確可以改善口腔健康。「首批與健康生活2020-01-18 1787 次觀看8396p720p720pHQ2020-01-18健康生活 與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)11:51與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)「在太陽底下、大自然裡真的是好處多多。人們可以降低季節性情緒失調的風險,透過從太陽照射,吸收更多的紫外線或攝取更多的維生素D。有人發現維生素D,能減少抑鬱症的風險。也有研究指出,懷孕期間維生素D有助於增加體內血清素的濃度,其後代也將能更好地製造血清素,血清素與患自閉症的風險息息相關。陽光和維生素D可以減少罹患阿茲海默症和其他失智症的風險。」動物產品也是造成失智症的危險因素之一。格蘭特博士如此解釋。健康生活2020-01-11 1837 次觀看5396p720p720pHQ2020-01-11健康生活 與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)12:23與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)葛蘭特博士是美國物理學家,從事大氣遙測雷射系統開發工作三十年,曾受雇於NASA 美國國家航空暨太空總署。他開始對健康議題產生興趣,因此他在2004年時於美國加州舊金山,創立「陽光、營養與健康研究中心」(SUNARC)。在此三集系列節目中,我們將探討曬太陽的好處,也就是吸收紫外線B或稱UVB,能刺激身體產生維生素D,對促進健康有顯著作用。「在《擁抱太陽》書中,提到缺乏與陽光的接觸可能和抽菸一樣危險。健康生活2020-01-04 2098 次觀看9396p720p720pHQ2020-01-04健康生活