亞歷山大技巧:改善我們的動作、平衡和協調14:44亞歷山大技巧:改善我們的動作、平衡和協調練習亞歷山大技巧的人是想解決:頭、頸及關節疼痛,肌肉緊繃和僵硬不良的姿勢,呼吸和聲音問題,焦慮和壓力相關的狀態。想改善姿勢是人們學習亞歷山大技巧常見的原因之一。透過重新調整,頭、頸及背部的姿勢,不論老少也許能夠避免肌肉緊繃的累積,肌肉緊繃會造成焦慮和壓力,甚至慢性疼痛。健康生活2018-03-12 4074 次觀看6396p720p720pHQ2018-03-12健康生活 膽固醇:是敵是友?13:21膽固醇:是敵是友?所有的衛教文宣都提到膽固醇有害健康,出乎意料的是,其實身體需要膽固醇才能正常運作。有些人可能認為人體內的膽固醇都來自我們所吃的食物。事實上人體也能自行制造,維持身體機能所需的膽固醇。所以膽固醇未必有害,但錯誤類型的膽固醇太多,健康可能亮起紅燈。纖維是降低膽固醇的關鍵,只有純植物蔬食能提供。高纖的純素飲食能有效幫助我們將膽固醇保持在正常範圍內。健康生活2018-03-10 3120 次觀看54396p720p720pHQ2018-03-10健康生活 如何維持健康的血壓12:03如何維持健康的血壓素食者吃肉,他們的血壓會上升;把肉從人們的飲食中去掉,他們的血壓會下降--僅僅七天就下降!而且這是大量減少血壓用藥或完全停藥後的實驗。患者必須停藥。疾病一旦治癒根除,恢復正常血壓之後就不必吃藥了。否則血壓會太低,導致頭暈而跌倒受傷,所以醫生會要你停藥。可以少吃藥又降低血壓,那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 3127 次觀看11396p720p720pHQ2018-02-26健康生活 以健康的生活方式預防阿茲海默症14:42以健康的生活方式預防阿茲海默症「阿茲海默症的起因與病發目前還不完全清楚。然而,科學家已經找到科學證據支持病理生理學的假說:腦部結構改變是導致這個疾病演變的病因。」「雖然家庭病史和年齡是這個病症發展的兩個主因,心血管健康對大腦健康的影響顯然同等重要。科學家發現心血管的健康狀態和罹患阿茲海默症的風險互有關連。高達百分之八十的阿茲海默症病人同時也患有心血管疾病,這類疾病的病因大多是動脈粥樣硬化,也就是動脈血管硬化或狹窄化。」「如果我健康生活2018-02-23 2933 次觀看6396p720p720pHQ2018-02-23健康生活 以純素飲食預防糖尿病11:56以純素飲食預防糖尿病我沒有看過無法痊癒的第2型糖尿病患者。再次強調,這是一種生活方式的選擇。是想要成為糖尿病患並且失控,就像其他人一樣,飲食及生活毫無節制?或者不想得到糖尿病,成為純素者、多運動、在生活中戒除糖分的攝取,甚至也不攝取天然糖分?這些疾病都是可以改善的。只要我們採取正確的生活方式;從心開始、從食物開始、從運動開始及強化身體的結構開始。健康生活2018-02-12 3189 次觀看10396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 防癌飲食:純植物健康蔬食14:39防癌飲食:純植物健康蔬食一九八0年開始,全球開始以動物性的飲食為主。這個習慣改變了,結果他們發現,吃這些動物性的飲食產生的癌症,大概時間的落差是十五到廿五年之後。也就是因為這樣,所以人們不知道原來吃動物性的飲食,對身體的危害有這麼大,因為十五、廿五年後才發生。同時有趣的是,他們發現穀類消耗越多的國家或人們,常見的廿種癌症就會越來越少。這表明動物性的飲食會增加常見的癌症,而植物性飲食會減少癌症。健康生活2018-02-05 3263 次觀看18396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 為健康充電:水果酵素13:13為健康充電:水果酵素酵素是由蛋白質所組成,人體全身各處都有酵素,酵素可以加快細胞內外的生化反應。每一種器官都有自己獨特的酵素。人體如果缺乏酵素,就無法正常運作。庫森醫師建議可透過減少飲食、斷食和生食來「保留酵素」。水果酵素是水果和糖混合後約經過三個月的發酵,加水稀釋後就變成一種可以喝的醋。有些人喝了之後表示,這種酵素有以下的功效:增加活力;促進消化;消除便秘;排除體內毒素;減少流感和感冒次數;治療肝臟疾病;治療或預防健康生活2018-01-29 3456 次觀看11396p720p720pHQ2018-01-29健康生活 膝蓋疼痛成因與保健之道12:31膝蓋疼痛成因與保健之道什麼原因導致膝蓋疼痛?有幾個原因。其中一個常見原因是受傷。膝蓋受傷,可能會影響連接骨骼的韌帶和肌腱,或圍繞膝關節的滑液囊。除了損傷和功能問題外,現有的關節疾病,如關節炎,也可能是膝蓋疼痛成因。除了參加激烈身體碰撞的運動及老化,其他導致膝蓋疼痛的風險,包括體重超重和缺乏足夠的肌力。巴納德博士說,改採植物性飲食後平均每週可能減重略低於半公斤。若持續堅持植物性飲食,減肥效果隨時間推移將非常明顯。除了減重健康生活2018-01-22 3452 次觀看12396p720p720pHQ2018-01-22健康生活 陽光的療癒力16:12陽光的療癒力太陽帶給我們生活的快樂與溫暖,讓我們感覺愉快,有益我們的健康。例如,陽光可以降低血壓;太陽能促使身體製造維生素D,使得骨骼與牙齒更健康。健康生活2018-01-16 3573 次觀看13396p720p720pHQ2018-01-16健康生活 蔬食的威力紀錄片介紹14:58蔬食的威力紀錄片介紹這集節目《蔬食的威力紀錄片》介紹四部美國影片,內容側重探討採行純素飲食及其對健康的成效。第一部要介紹的紀錄片是《飲食與健康二○一七》。這部紀錄片接續美國製作人吉普安德森和季肯昆,揭露公開的秘密,那就是,植物飲食可預防甚至扭轉慢性疾病。影片還分享許多廣受敬重美國純素醫學專家的知識,包括尼爾·巴納德、邁可·桂格、邁可·克雷伯、艾倫·戈德海默、米爾頓·米爾斯等醫師。下一部要介紹的影片是《餐叉勝過手術刀》健康生活2018-01-08 4895 次觀看38396p720p720pHQ2018-01-08健康生活 啟動大腦重設,擺脫上癮15:53啟動大腦重設,擺脫上癮人們一開始怎麼對毒品或酒精等上癮?毒品會修改頭腦運作的方式,這些改變讓大腦更難戒除這類藥物習慣。大腦產生哪些變化而導致上癮呢?大腦的快樂中樞一旦上癮就形成另一種神經可塑性。這些區域逐漸需要更多藥物才能感到快樂舒適。大腦也會重新自我界定,因而滿足那種渴求以獲得快樂和滿足感,變成最自然的行為模式。神經可塑性允許大腦形成新的神經元路徑,甚至在大腦受損之後。在克服上癮問題時運用神經可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3269 次觀看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活