더 쉬운 체중 관리를 위한 『더 많이 먹기』 전략19:42더 쉬운 체중 관리를 위한 『더 많이 먹기』 전략식사할 때 충분한 과일과 채소 섭취를 우선시하면 더 건강한 체중을 유지할 수 있습니다 2017년 한 연구에서 대체로 비건 식품을 선호하는 사람은 동물 주민 육류,유제품, 달걀을 주로 섭취하는 사람보다 평균적으로 더 낮은 체중을 유지하는 것으로 나타났습니다건강한 생활2024-04-17 162 조회수14396p720p1080p2024-04-17건강한 생활 유익한 비건 생활방식으로 롱코비드 관리하기18:23유익한 비건 생활방식으로 롱코비드 관리하기2021년 여러 연구에 대한 종합적인 검토에 따르면 식물성 식단으로 전환하면 불안,우울증, 수면 문제,근골격계의 불편함 등 다양한 만성 코로나19 증후군을 완화할 수 있다고 합니다건강한 생활2024-04-10 216 조회수24396p720p1080p2024-04-10건강한 생활 건강 색칠하기: 식단에 플라보노이드의 무지개를 더하다18:57건강 색칠하기: 식단에 플라보노이드의 무지개를 더하다안토시아닌은 인지 기능 향상과 관련이 있어 뇌 건강을 지원하고 노화와 관련된 인지 기능 저하를 줄일 수 있습니다 이러한 화합물은 항염증 및 항산화 효과로 인해 관절 건강에 기여할 수 있습니다건강한 생활2024-04-05 298 조회수41396p720p1080p2024-04-05건강한 생활 혼란한 선택: 전자담배 위험 뒤에 숨겨진 실제 이야기20:45혼란한 선택: 전자담배 위험 뒤에 숨겨진 실제 이야기2019년 시마 씨는 숨을 쉴 수 없어 응급 의료 처치가 필요한 생명을 위협하는 호된 시련을 겪었습니다 폐에 염증이 생기고 체액이 차는 등 그녀는 48시간 만에 상태가 급격히 악화하였습니다건강한 생활2024-03-27 281 조회수29396p720p1080p2024-03-27건강한 생활 일은 열심히 삶은 멋지게 ~더 건강하고 행복한 나를 위한 균형 잡기18:00일은 열심히 삶은 멋지게 ~더 건강하고 행복한 나를 위한 균형 잡기과로하고 자기 관리의 우선순위를 정하지 않으면 몸과 뇌는 회복할 충분한 시간을 갖지 못합니다. 아담 펄먼 박사는 『결국 이는 신체적, 정신적 고통으로 이어지는 경향이 있다』라고 강조합니다. 경보 시스템 또는 스트레스 반응 시스템이 장기간 활성화되면 코르티솔 및 기타 스트레스 호르몬이 장기간 분비됩니다. 만성 스트레스는 정신 장애, 당뇨건강한 생활2024-03-20 616 조회수45396p720p1080p2024-03-20건강한 생활 상쾌한 호흡 그 이상: 혀 닦기와 건강 사이의 놀라운 연관성17:45상쾌한 호흡 그 이상: 혀 닦기와 건강 사이의 놀라운 연관성혀 닦기는 입 안의 해로운 세균을 제거하여 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다 동시에, 건강한 심혈관계에 도움이 되는 구강 내 유익한 세균의 비율도 향상합니다건강한 생활2024-03-13 578 조회수26396p720p1080p2024-03-13건강한 생활 비건 식단이 당뇨병의 판도를 바꾸는 이유18:56비건 식단이 당뇨병의 판도를 바꾸는 이유기존에는 탄수화물과 설탕이 당뇨병에 대한 논의에서 상당한 관심을 받았지만, 최근 몇 년 동안 포화지방의 위험성이 주목받고 있습니다. 제2형 당뇨병은 유전, 생활방식, 식단 등 다양한 요인들의 복합적인 상호작용으로 발생합니다. 탄수화물과 당류, 특히 고도로 가공된 단 음식을 과도하게 섭취하는 것도 당뇨병을 유발하는 역할을 하지만, 동물주건강한 생활2024-03-06 495 조회수27396p720p1080p2024-03-06건강한 생활 시계를 되돌리다: 식물성 식단이 텔로미어에 미치는 노화 방지 효과21:27시계를 되돌리다: 식물성 식단이 텔로미어에 미치는 노화 방지 효과염색체 말단에 위치한 텔로미어는 우리 유전 물질의 무결성을 보존하는 DNA의 필수적인 부분입니다. 염색체는 세포의 핵 안에 있는 조직화된 DNA 다발로, 우리 몸 전체의 청사진 역할을 합니다. DNA의 경우, 텔로미어는 세포 분열 과정에서 유전 정보가 닳거나 분해되는 것을 방지하는 중요한 역할을 합니다. 세포가 분열하고 복제할 때, 건강한 생활2024-02-28 690 조회수33396p720p1080p2024-02-28건강한 생활 심장을 활기차게: 협심증을 완화하는 식물성 처방17:32심장을 활기차게: 협심증을 완화하는 식물성 처방미국 심장 협회에 따르면 『협심증은 일반적으로 가슴 중앙에 불쾌한 압박감,답답함, 쥐어짜는 느낌 또는 통증을 유발합니다 또한 목이나 턱,어깨, 등 또는 팔에 불편함을 느낄 수도 있습니다』건강한 생활2024-02-21 609 조회수42396p720p1080p2024-02-21건강한 생활 고혈압을 다스리는 맛있는 식물성 식품20:40고혈압을 다스리는 맛있는 식물성 식품한 연구에 따르면, 매일 당근 100g을 섭취할 때마다 고혈압 발병 가능성이 10% 감소했다고 합니다건강한 생활2024-02-10 783 조회수30396p720p1080p2024-02-10건강한 생활 곰팡이 핀 음식: 구하느냐, 버리느냐?19:41곰팡이 핀 음식: 구하느냐, 버리느냐?음식물 쓰레기를 줄이는 것도 중요하지만 곰팡이에 관해서는 음식을 아끼는 것보다 안전이 최우선이에요. 곰팡이는 알레르기 반응을 자극할 뿐만 아니라 우리의 건강을 해칩니다. 곰팡이는 균계에 속하며 수분과 산소가 존재하는 환경에서 번성하는 경향이 있습니다. 곰팡이는 버섯과 연관되어 있지만 구조와 수명 주기가 다릅니다. 균사라고 하는 실 같은건강한 생활2024-01-31 628 조회수32396p720p1080p2024-01-31건강한 생활 독감 시즌 극복하기20:25독감 시즌 극복하기몸이 좋지 않을 때 수분 섭취를 늘리라고 권고하는 것은, 병이 났을 때는 규칙적인 식사와 수분 섭취를 제대로 못 할 수 있다는 점에서 비롯된 것입니다 이러한 상황에서는 충분히 먹거나 마시지 못할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다건강한 생활2024-01-24 501 조회수42396p720p1080p2024-01-24건강한 생활 생산성 향상: 업무 공간에서의 스탠드형 책상의 장점 공개18:22생산성 향상: 업무 공간에서의 스탠드형 책상의 장점 공개6개월간의 연구에서, 스탠드형 책상을 사용한 직원은 기존의 좌식형 책상을 사용한 직원보다 효율성이 45% 상승했죠 이는 마치 업무에 추진력을 불어넣는 것과 같습니다!건강한 생활2024-01-17 454 조회수28396p720p1080p2024-01-17건강한 생활 낙서의 치유 효과: 건강과 이완을 위해 내면의 예술가를 깨우세요24:10낙서의 치유 효과: 건강과 이완을 위해 내면의 예술가를 깨우세요낙서는 별 의미가 없을 수 있으며, 기억을 돕거나 스트레스를 푸는 도구로 사용되기도 하고, 순간의 감정과 생각을 상징적으로 표현하기도 합니다. 낙서 예술은 알려진 것처럼 삶을 변화시킬 수 있습니다. 낙서는 쉽고 재미있으며 누구나 할 수 있죠. 낙서는 언제 어디서나 내면의 창의성을 표현할 수 있는 치료법이죠. 영국 플리머스 대학교의 심리학 건강한 생활2024-01-10 536 조회수39396p720p1080p2024-01-10건강한 생활 식탁 위의 슈퍼버그: 비건 식단이 시급한 이유18:51식탁 위의 슈퍼버그: 비건 식단이 시급한 이유2019년, 항생제 내성으로 인해 전 세계 120만 명이 넘는 사람들이 목숨을 잃었고, 이와 관련하여 무려 5백만 명이 사망했습니다 이 위협은 무차별적으로 증가하고 있습니다건강한 생활2024-01-03 544 조회수34396p720p1080p2024-01-03건강한 생활 2024년 건강 결심: 삶을 변화시키는 새로운 습관 만들기18:582024년 건강 결심: 삶을 변화시키는 새로운 습관 만들기건강을 유지하기 위해 다양한 방법을 사용하지만 놀라운 마음의 힘을 잊지 말아야 해요 2024년 결심은 긍정의 마음가짐이 될 수 있습니다건강한 생활2023-12-31 749 조회수42396p720p1080p2023-12-31건강한 생활 웃음 코드 파헤치기: 놀라운 건강 증진제에 대한 이해22:39웃음 코드 파헤치기: 놀라운 건강 증진제에 대한 이해간단히 말해서,웃는 단순한 행동은 단지 우리의 감정을 반영하는 것이 아닙니다 우리의 기분을 밝게 해줄 뿐만 아니라 일련의 신체적 이익을 제공하여 우리 모두에게 감정적으로 고양되고 신체적으로 생기를 불어넣어 주는 역동적인 힘인 것이죠건강한 생활2023-12-24 518 조회수31396p720p1080p2023-12-24건강한 생활 생각을 위한 음식: 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 영양의 힘 활용하기22:14생각을 위한 음식: 스트레스, 불안, 우울증 관리를 위한 영양의 힘 활용하기근거에 기반한 연구에 따르면 동물성 육류가 많은 식단은 코르티솔 수치 상승과 관련이 있으며 이는 종종 불안 및 스트레스 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다 이러한 영향을 완화하는 간단한 방법은 동물성 육류 위주의 식단을 피하는 것입니다건강한 생활2023-11-29 876 조회수42396p720p1080p2023-11-29건강한 생활 야식의 함정: 더 나은 수면을 위해 습관을 바꾸세요20:57야식의 함정: 더 나은 수면을 위해 습관을 바꾸세요식사 후 바로 눕게 되면 위 내용물이 역류하거나 식도로 『역류』할 가능성이 커지면서 한밤중 속쓰림이 발생할 수 있습니다건강한 생활2023-11-15 701 조회수45396p720p1080p2023-11-15건강한 생활 하품: 단순한 졸음 신호 그 이상24:01하품: 단순한 졸음 신호 그 이상스위스 베른대학병원의 신경 재활 책임자인 아드리안 구기스버그 박사는 하품은 다양한 요인에 의해 유발된다고 말합니다 스카이다이버들은 다이빙 전 하품을 한다고 보고했으며,경찰관들은 어려운 상황과 마주하기 전에 하품을 한다고 주장합니다건강한 생활2023-11-08 571 조회수32396p720p1080p2023-11-08건강한 생활