윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 1부12:23윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 1부그랜트 박사는 30년 동안 원격 대기 감지용 레이저 시스템 개발에 종사한 미국의 물리학자이며 전직 미항공우주국 (NASA) 출신입니다. 그는 건강 문제에 관심을 가져 2004년 미국 캘리포니아 샌프란시스코에 햇빛 영양 및 건강 연구소 SUNARC를 설립합니다.“우린 『태양을 품어라』에서 햇빛을 멀리하는 것이 흡연만큼이나 위험할 수 있다고 언급했었는데요. 1건강한 생활2020-01-04 2097 조회수9396p720p720pHQ2020-01-04건강한 생활 윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 2부11:51윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 2부비타민D 보충제를 섭취하면 우울증이 감소하고 여름에서 겨울로 겨울에서 여름으로 전환되는 환절기에 발생하는 소위 계절성 정서장애도 감소한다는 연구가 있습니다. (태양)램프를 통해 자외선 노출을 증가시키거나 비타민D를 더 섭취하면 계절성 정서장애의 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민D는 임신 기간 중 세로토닌 수치를 높여주며 이는 태아의 세로토닌 생성을 향상해줍건강한 생활2020-01-11 1833 조회수5396p720p720pHQ2020-01-11건강한 생활 윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 3부11:45윌리엄 그랜트 박사의 햇빛과 비타민 D를 통한 건강 북돋기, 3부 중 3부이번 최종화에서 그랜트 박사는 비타민D의 섭취량을 늘려 여러 방면의 건강을 증진하는 방법과 일광욕의 또 다른 이점에 대해 밝힙니다. 그랜트 박사는 비타민D가 면역력을 높여 호흡기 감염을 예방하는 데 도움을 준다고 말합니다.“최근 급성 호흡기 질환에 관한 한 메타분석에 따르면 혈액 내 비타민D 수치가 ml 당 약 10ng 또는 25nmol 이상일 때 급성 호건강한 생활2020-01-18 1781 조회수8396p720p720pHQ2020-01-18건강한 생활 브리스크 워킹 - 건강한 발걸음, 2부 중 1부12:31브리스크 워킹 - 건강한 발걸음, 2부 중 1부세계보건기구에 따르면 신체활동 부족이 세계의 사망 원인 중 4위라고 합니다. 히포크라테스의 시대를 초월한 조언: "최고의 약은 걷기"를 받아 들이는 영국정부는 신체 활동이 건강에 중요하다는 점을 의사들이 환자들에게 설명하기 위한 단계별 안내서 "걷기 치료"를 발행했습니다. 작은 변화로도 암 위험을 낮출 수 있습니다. 이는 빨리 걷기와 같은 간단한 것을 통해건강한 생활2020-01-24 2438 조회수6396p720p720pHQ2020-01-24건강한 생활 브리스크 워킹 - 건강한 발걸음, 2부 중 2부13:55브리스크 워킹 - 건강한 발걸음, 2부 중 2부걸은 거리와 시간 페이스와 속도 칼로리 소모량을 표시해주는 다양한 스마트폰 앱이 있습니다. 몇몇 앱은 심지어 실시간 오디오 피드백을 제공하고 여러분의 걸음을 추적하거나 여러분 지역의 다른 사용자가 만든 걷기 맵을 이용할 수도 있습니다.건강한 생활2020-01-31 1572 조회수5396p720p720pHQ2020-01-31건강한 생활 원예 요법의 이점15:11원예 요법의 이점오늘 방송에서는 원예 치료가 신체적, 정신적 건강을 어떻게 향상하는지 알아볼 것입니다. 『원예 치료는 공인된 원예 치료사가 확립된 치료와 재활 또는 직업 계획 범위 내에서 특정 목표를 얻기 위해 원예 활동에 참여하는 것입니다. 원예 치료는 최종 결과물로서가 아닌 그 과정 자체가 치료 활동으로 간주되고 확립된 치료 계획의 맥락에서 진행되는 적극적인 과정입니다건강한 생활2020-02-08 1790 조회수14396p720p720pHQ2020-02-08건강한 생활 일상에 스며든 요가 정신, 2부 중 1부14:46일상에 스며든 요가 정신, 2부 중 1부요가는 5천 년 전 인도에서 기원하여 19세기경 서구에 알려졌습니다. 신체 정신 영혼에 주는 요가의 많은 이점은 요가가 대중 운동으로 확산되고 생활의 일부가 되도록 해주었습니다. 메기 씨는 16년 동안 요가를 해왔으며 아사나(자세)에 초점을 둔 하타 요가를 전문으로 하고 있습니다. 아사나 프라나야마 또는 호흡 조절과 명상은 요가의 핵심 원리 중 일부입니다.건강한 생활2020-02-10 2474 조회수27396p720p720pHQ2020-02-10건강한 생활 일상에 스며든 요가 정신, 2부 중 2부16:15일상에 스며든 요가 정신, 2부 중 2부요가 수업 전에 저는 보통 요가를 통해서 학생들에게 신의 흐름을 잘 전달할 수 있도록 기도드립니다. 학생들에게 유익하도록요, 신체적으로나 감정적으로 혹은 정신적으로 말이죠. 그들은 피드백을 줄 수 있고 긍정적인 에너지로 우주에 기여할 수 있습니다.건강한 생활2020-02-15 1801 조회수6396p720p720pHQ2020-02-15건강한 생활 용서는 건강의 비결13:22용서는 건강의 비결최근 몇 년 동안, 과학계에서는 몸과 마음의 연관성에 대해 활발히 연구해 왔습니다. 간단히 말하자면 우리의 생각과 감정이 건강에 영향을 줄 수 있다는 뜻입니다. 오늘은 용서가 신체적인 건강에 미치는 영향 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. “미국 심장병학회지”에 발표된 한 연구 결과에서 용서는 심장의 건강을 보호하는 데 반해, 부정적인 감정은 심장에 독이 건강한 생활2020-02-17 1672 조회수27396p720p720pHQ2020-02-17건강한 생활 무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 1부15:10무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 1부이 2부작 프로그램에서 캐롤라인 트랩 박사님으로부터 식단과 전 세계 4억2천5백만에게 슬픈 영향을 주고 있는 만성질환과의 연관관계를 들을 수 있어 영광입니다. 그녀는 비건이며 박사학위를 가진 미국의 간호사이고 당뇨병 환자를 30년 이상 간호해왔습니다. “기본적으로 식물식은 당뇨병을 예방하는 좋은 방법이며 만약 여러분이 이 질병을 진단받았다면 이 식물식이 병건강한 생활2020-02-29 2947 조회수15396p720p720pHQ2020-02-29건강한 생활 무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 2부13:43무엇을 먹어야 하는가: 캐롤린 트랩(비건) 박사와 당뇨병, 2부 중 2부저는 이런 중대한 식단의 변화를 통해 건강이 좋아진 사람들을 보아 왔습니다. 그들은 약도 필요 없었고 이 질병을 극복할 수 있었죠.건강한 생활2020-03-07 1834 조회수10396p720p720pHQ2020-03-07건강한 생활 스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 1부13:27스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 1부고라드 박사는 비건이며, 미국에서 브롱크스 과학고를 나와 매사추세츠 공과대학에서 공부했습니다. 그는 보스턴 대학교에서 박사 학위를 수료했고 임상 심리학자가 됐습니다. 그는 이에 만족하지 못하고 영적 수행을 추구하기로 결심했습니다. 영적 여정의 일환으로 남미의 안데스산맥을 여행하던 중 그는 퀴노아를 알게 됩니다. 요점은 퀴노아가 음식이라는 점이죠. 단순한 음건강한 생활2020-03-14 2245 조회수17396p720p720pHQ2020-03-14건강한 생활 스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 2부15:00스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 2부퀴노아는 몇 가지 장점이 있습니다. 퀴노아는 가뭄에 강하죠. 서리에 내성이 있고 염분 내성도 있습니다. 따라서 가뭄에 강합니다. 알티플라노, 평평한 평야는 수목한계선 위에 있습니다. 나무가 없죠. 손을 넣어보시면 이건 흙이 아니죠. 모래입니다. 마른 흙이죠. 아무것도 자랄 수 없지만, 퀴노아는 자랍니다. 자랄 뿐만 아니라 잘 자라죠.건강한 생활2020-03-21 1588 조회수15396p720p720pHQ2020-03-21건강한 생활 스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 3부13:28스테판 고라드(비건) 박사와 퀴노아 - 미래의 슈퍼 곡물, 3부 중 3부빨강, 하양, 검정, 실제 수천 가지 다른 종류의 퀴노아가 있습니다. 하지만 이것을 다 볼 수는 없지요. 사업에서 수입과 재배, 판매 등을 결정할 때 최고의 이윤을 줄 품목으로 한정하는 경향이 있기 때문입니다. 저의 관심을 끈 것은 퀴노아에 대해 처음 말씀드렸던 것 중 하나인 퀴노아의 유전적 다양성입니다.건강한 생활2020-03-28 1881 조회수11396p720p720pHQ2020-03-28건강한 생활 에어로빅 - 신나는 체중 관리법, 2부 중 1부13:32에어로빅 - 신나는 체중 관리법, 2부 중 1부에어로빅 춤은 즐겁고 혈액 순환을 높이며 건강한 신체 상태를 유지하는 훌륭한 방법입니다. 여러 연구를 통해 규칙적인 에어로빅 운동은 체중을 조절하고 심혈관 건강을 향상하고 당과 콜레스테롤 수치 및 혈압을 낮추고 면역체계를 강화하며 만성 통증의 감소에 도움이 되는 것이 증명되었습니다. 방금 언급한 이러한 신체적인 이점에 더하여, 이런 운동들은 뇌의 능력을 향건강한 생활2020-04-04 2408 조회수23396p720p720pHQ2020-04-04건강한 생활 에어로빅 - 신나는 체중 관리법, 2부 중 2부11:40에어로빅 - 신나는 체중 관리법, 2부 중 2부음악은 에어로빅에서 필수적인 부분으로, 집에서 운동할 때 즐겁고 리듬감 있는 음악을 선택하면 계속할 추진력을 얻을 수 있습니다.건강한 생활2020-04-11 1626 조회수74396p720p720pHQ2020-04-11건강한 생활 비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 1부17:23비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 1부이 2부작 시리즈에서 과거 20년간 많은 사람의 목숨을 앗아간 중증 급성 호흡기증후군 (사스), 에볼라, 돼지독감과 조류독감, 코로나바이러스와 같은 전염병과 유행병에 대해 알아보며 그 원인이 육류섭취와 가축사육에 있음을 확인해볼 것입니다. 또한 식물성 식단이 병원체가 동물과 사람 간에 전파되어 발생하는 동물매개 감염 질병을 최소화하는 최선의 방법이라는 것에건강한 생활2020-04-18 4264 조회수46396p720p720pHQ2020-04-18건강한 생활 비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 2부14:23비건 생활방식으로 동물매개 감염 질병을 멈춰요, 2부 중 2부유전적인 비교에 근거하여 중국 광저우 남중국농업대학의 연구진들은 천산갑이 코로나바이러스의 잠재적 중간 숙주라고 밝혔습니다. 몇몇 과학자들은 이 병원체가 박쥐에서 시작해서 천산갑을 통해 사람에게 전이되었다는 이론을 제시하고 있습니다.건강한 생활2020-04-25 4782 조회수73396p720p720pHQ2020-04-25건강한 생활 지속 가능하고 건강한 삶을 위한 수경재배13:32지속 가능하고 건강한 삶을 위한 수경재배수경재배학은 토양 없이 식물을 재배하는 학문입니다. 최적의 생장과 발달을 위해 필요한 모든 필수 요소를 담은 영양액을 식물에 직접 제공합니다. 수경 작물 생산은 미국과 전 세계에서 널리 사용됩니다. 이는 다른 실내 농작물 생산 시스템에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 일반적으로 초기 비용 및 설정 시간이 적게 들고 물 사용의 효율이 높고 작물 영양 프로그램건강한 생활2020-05-02 2952 조회수29396p720p720pHQ2020-05-02건강한 생활 예술 놀이를 통한 치유: 예술 치료사 조안 스텐포드(비건), 3부 중 1부13:22예술 놀이를 통한 치유: 예술 치료사 조안 스텐포드(비건), 3부 중 1부영국 미술치료사협회에 따르면, 미술치료는 표현 및 의사소통을 위한 일차적 방법으로 미술을 사용하는 심리치료의 한 형태입니다. 미술은 진단 도구가 아닌, 종종 혼란스럽거나 괴로운 감정 문제를 다루는 매개체로 사용됩니다.면허를 가진 비건 예술 치료사 조안 스탠포드 씨와 인터뷰를 진행하게 되어 영광이며 미술치료의 실제 쓰임과 긍정적인 효과를 직접 들어보겠습니다.건강한 생활2020-05-16 1672 조회수9396p720p720pHQ2020-05-16건강한 생활