고무된 여러분, 안녕하세요. ‘건강한 생활’에서 다시 주디스 오를로프 박사를 모시고 직관과 긍정적 에너지 영성이 육체와 감정을 치유하는 법을 알아봅니다.

오를로프 박사는 국가가 공인한 정신과 의사로 미국 간행물 심신지가 선정한 국내 최고의 의사의 하나지요. ＵＳＡ투데이의 가사입니다. 『오를로프 박사는 직관이 더욱 총명하고 건전한 삶으로 이끄는 강력한 치유력이 있다고 했다』

오를로프 박사는 '자연 건강'지의 자문위원이며 미국 로스앤젤레스의 캘리포니아주립대학교 (UCLA) 정신과 임상 부교수이자, 국제적인 강사입니다. 또한 미국 공영 TV 특집으로 만들어진 세계적인 베스트셀러 , 『감정의 자유』의 저자이며, DVD 『주디스 오를로프 박사의 지금 감정을 자유롭게』를 제작했습니다. 다른 베스트셀러인 『긍정적 에너지』 『주디스 오를로프 박사의 직관적 치유지침』『두 번째 판단』이 있습니다.

직관은 수용의 문제입니다. 생각과 직관의 기본적인 차이를 알아두세요. 생각은 A+ B= C죠. 생각은 분석이에요. 직관은 맞춰서 받는 것이니 크게 다릅니다. 직관은 전달을 통해 오며 아주 빨라요. 그걸 잡아야 해요. 그래서 많은 사람이 직관을 놓칩니다. 생각 중에 직관이 아주 빨리 오니까 기억하기 힘들어요. 오는 정보를 얻지만 섬광처럼 아주 빨리 오고 가니 그걸 잊거나 물리치거나 이렇게 말하지요. 『이건 이상해 이해할 수 없어』 그런 것들이죠. 『아주 이상해』는 마음이 직관에 대해 항상 하는 말입니다. 이것에 준비가 되어 있기를 바랍니다. 결정을 하고, 모험을 하고, 마음이 아닌 다른 중요한 것을 경청할 때 자신의 직관에 귀 기울일 때 마음은 그것을 해설할 것입니다. 우리는 과도한 기술문명 속에 살고 있어요. 모두 생각하고 계획하고 계산하려고 합니다. 서구 문화에선 시간을 내서 고요하고 작은 내면의 목소리를 개발하도록 하는 지원과 열정이 없이 말해요.『많이 생각하지 말아라.』 오를로프 박사는 분주한 마음을 고요히 하고 직관의 내면의 목소리를 듣는 방법이 있지요. 하나는 육체 면에서 생활을 변화시키는 방법입니다.

많은 사람이 항상 앉아 있는데 저는 몸을 움직이는 육체 운동을 정말 신뢰해요. 직장에서 책상에 앉아 있어요. 정신 건강과 감정적 건강이 움직이거나 춤추거나 달리거나 걷거나 태극권, 기공 같은 신체 에너지를 움직이게 만드는 그런 종류의 육체 운동에 달려 있어요. 날마다 앉아 있으면 몸에 좋지 않지요. 어떤 운동을 해야 합니다.

오를로프 박사가 직관을 강화하기 위해 추천하는 다른 방법은 내면을 바라보고 내적인 명상을 하는 것입니다.

『감정적 자유』에서 언급한 기법 중 한 가지는 3분 명상입니다. 고요한 내면을 얻기 위해 호흡을 따라가는 법을 배워서 내면의 고요한 곳에 들어가는 법을 배우고 긍정적 이미지 그들을 움직이는 영적인 것에 집중하고 귀 기울이는 거죠. 고요히 집중하며 3분 동안 직관에 맞추는 것입니다. 직관은 그런 고요에서 옵니다. 감정적 자유나 직관에 맞추는 것을 배우려는 사람은 내면의 고요한 곳을 찾아야 해요. 모든 환자와 모든 독자에게 저의 영적 수행이 명상인 것을 강조합니다.

오를로프 박사는 문제의 분석이 직관을 막아서 다양한 대안 중에 더욱 힘든 선택을 하게 만든다고 믿지요. 이를 극복하고 직관의 도구에 더 쉽게 접근하는 다른 기법이 있습니다.

과학 잡지의 최근 논문은 중대한 결정을 바로 하기보다 잠을 자라고 해요. 이것은 기존의 잡지에서 거대한 도약입니다. 결정을 하는 방법을 평가할 때 잠을 잔 후에 결정한다면 가령 이사나 직업에 대해 중대한 결정을 할 때 먼저 자면 결정의 결과는 계속 생각할 때보다 더 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 과학 잡지 논문은 과도한 생각이 훌륭한 결정을 막을 수 있다고 했습니다. 이것은 대단합니다. 여러분이 알아야 할 사실입니다. 문제에 갇혀 거기서 나오는 방법을 모를 때 생각과 직관의 균형을 잡아야 합니다. 저는 어릴 때부터 이것을 알았어요. 잠을 자면서 결정에 대해 꿈을 꾸면 결정에 도움이 되요. 하지만 전통적인 서구 문화에선 그렇지 않아요. 과학잡지 논문은 과학 공동체가 통과해야 할 중대한 단계를 앞서 갔어요. 생각이 유일한 답이 아닐 수 있습니다.

잠시 후, 주디스 오를로프 박사에게 직관을 개발하는 이야기를 계속 들겠습니다. 수프림 마스터 TV에 채널을 고정하세요. 수프림 마스터 TV ‘건강한 생활’에서 미국 로스 앤젤레스의 캘리포니아 주립대 정신의학 임상 부교수이고 국제적 강사이며 베스트 셀러 작가인 주디스 오를로프 박사를 계속 모셨습니다. 오를로프 박사는 최근 자신의 저서 『두 번째 판단- 직관적인 정신과 의사가 말하는 특별한 이야기와 내면의 지혜를 두드리는 방법』 개정판을 출간해 친절하게 자세한 사항을 설명했습니다.

책에 관해 좀더 말씀해 주세요. 어떤 책인가요? 『감정의 자유』와 어떻게 다른가요?

『두 번째 판단』은 논문의 일부로 직관력 개발의 『방법』을 다뤄요. 『두 번째 판단』은 직관의 목소리를 듣는 방법에 대한 저의 여정입니다. 책의 두 번째 부분이 직관 개발에 관한 장이에요. 예를 들어 꿈을 기억하는 법과 해몽하는 법, 안내와 직관을 위해 꿈의 세계를 보는 법이지요. 매일 아침 자신의 꿈을 통해 직관을 따르는 아주 강력한 방법이에요. 저는 하루를 시작하기 전에 먼저 꿈을 기억하고 해몽합니다.

오를로프 박사에게 삶에서 난관에 부딪쳤을 때 꿈에서 도움을 얻은 경우를 물었습니다.

가령 제가 『감정의 자유』를 쓰면서 좌절감에 대한 장을 쓰고 있었는데 의도적으로 좌절을 불러오고 있더군요. 그래서 인내를 개발하는 법을 배웠어요. 저의 집필 방식은 아주 경험적이지요. 하지만 그 장을 써 내려가면서 좌절로서 작가의 슬럼프를 겪었어요. 계속 밀어붙였지만 아무것도 나오지 않고 제 창의력과 아이디어에 닿지 못했는데 계속 억지로 하니 모두 잘못되었어요. 그 후 꿈에서 전화번호를 보고 다음날 거기로 전화를 걸자 우습게도 한 남자가 전화를 받으며 『UCLA (캘리포니아주립대) 분만실』이라고 하더군요. 심하게 밀었더니 정확히 올바른 장소에 갔어요. 그래서 웃다가 기분이 좋아졌어요.

유머잖아요. 그것은 우연의 일치였습니다.

전 바른 길에 있었으며 기분이 조금 좋아졌어요. 그 전화번호와 경험이 꿈을 통해 기분이 좋아지게 도움을 주었지요.

꿈은 매일 밤 닿을 수 있는 직관의 강력한 도구입니다. 모두가 이것을 이용하는 방법을 배울 수 있어요. 전 사람들에게 꿈 일기장을 쓰라고 합니다. 꿈 일기장을 계속해서 쓴 후 밤에 자기 전에 질문하는 겁니다. 그것은『어떻게 더 건강해 질까?』 같은 것입니다. 그런 것들이지요. 그리고 잠을 자고 아침에 일어나자 마자 처음 5분 동안 비몽사몽 간 조용히 있은 후 꿈을 기억하고 받아 적으면 질문에 대한 답을 보게 됩니다.

중대한 문제에 대한 결정은 힘들며 일상에 스트레스와 불안을 불러옵니다. 이제 오를로프 박사가 직관으로 더 나은 선택을 하는 법을 말합니다.

어떤 직관적인 결정을 내리기 위해 지나갈 여러 단계들이 있어요. 첫째는 믿음의 개발입니다. 둘째는 몸이나 본능에 귀 기울이기 셋째는 듣는 법을 배우기 넷째는 자신의 에너지수준 알기 다섯째는 꿈에 귀 기울이는 겁니다. 이것이 직관적 결정에 적용할 다섯 단계이며 어떤 결정에도 이것들을 모두 적용할 수 있죠. 하나가 효과가 없다면 다음으로 넘어가세요. 정신과 의사로서 저는 모두를 함께 사용합니다. 환자들에게 이 직관적 기술을 계속 이용하며 직관적으로 그들의 말을 들어요. 직관으로 듣는 게 중요합니다.

끝으로 미래에 서구 의학과 직관의 통합에 대한 오를로프 박사의 견해를 듣습니다.

결국 직관이 의학의 일부가 되기를 바랍니다. 기존 의학과 직관의 통합은 이것이나 저것에서 하나만 쓰는 게 아니라, 둘 모두를 활용하는 겁니다. 모든 자료에서 지혜를 모으는 것일 뿐입니다. 저는 사람들의 이야기를 들어요. 매일 일어나 외출을 할 때 모든 곳에서 제게 오는 지혜를 듣습니다. 편견이 없어 그냥 들어요. 아주 감사하지요. 무엇이 주어지건 받아 들입니다. 환자도 똑같이 도울 수 있습니다. 정신과 의사로서 모든 지혜의 원천에 마음을 열고 타인을 돕는 데 적용하는 것이 제 철학입니다.

오를로프 박사가 신체적, 정신적으로 다른 사람들을 더욱 건강하고 활기차게 하며 행복을 증진하는 모든 활동에 감사를 전합니다. 서구 의학에 직관을 통합하려는 박사님의 노력과 미래의 모든 활동들에 최선의 결과를 기원합니다.

오를로프 박사에 대한 자료는 다음을 방문하세요.
www.DrJudithOrloff.com

오를로프 박사의 도서도 같은 사이트에서 구입하세요.

기민한 여러분, 이번 주에 ‘건강한 생활’과 함께 해주셔서 즐거웠습니다. ‘주목할 뉴스’와 '과학과 영성'을 계속 시청해 주세요. 영원한 내면의 평화와 만족을 즐기길 바랍니다.

저는 환자들에게 가능하면 계란과 우유를 포함한 모든 육식을 끊고 비건 채식을 하라고 권합니다.

안녕하세요. 활기찬 여러분, 이번주 ‘건강한 생활’에선 저명한 세분의 의사를 모시고 식생활이 건강에 끼치는 영향 육식이 몸에 주는 손상과 채식의 수많은 장점을 논의합니다. 히로미 신야 박사님은 일본과 미국 뉴욕에서 진료하는 저명한 위장병 전문의로 『신야 시술』을 발견했습니다. 수술 없이 길고 유연하며 빛을 비추는 결장내시경을 통해 결장 표면에서 자라는 종양인 결장 폴립을 제거하는 시술입니다.

1969년 박사님이 고안한 시술은 결장폴립 제거의 표준이 되었지요. 신야 박사님은 일본에서 2백만 부가 팔린 『효소 인자』등 많은 저서를 집필했습니다. 최근 포모사 (대만)에서 강연한 『히로미 신야의 ‘건강한 생활’』에 천여 명의 청중이 참석했습니다. 이제 박사님이 식사와 결장건강의 밀접한 관계를 설명합니다.

젊고 건강하고 장수하기 위해 식사가 아주 중요하다고 말씀 드립니다. 죽상동맥경화증과 비슷해요. 동맥을 굳게 만드는 석회화 같은 현상입니다. 다시 젊어지기란 무척 어려워요. 하지만 장의 근육은 두껍고 단단하죠. 일이 년간 적당한 식사를 하면 어느 정도 바꿀 수 있어요. 90의 고령에도 몇 년간 식습관을 바꾼다면 장이 바뀔 수 있지요. 장이 좁아져 있는 상태라도 현미나 오곡빵 같은 정제되지 않은 음식을 섭취하면 장은 훨씬 부드러워집니다. 하지만 많은 육식과 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품을 섭취하면 장은 더 딱딱하며 좁아질 겁니다.

신야 박사님은 육류와 다른 동물성 제품의 섭취가 결장 건강에 영향을 주며 치명적인 질병을 유발하니 채식을 권합니다.

유방암, 결장암 전립선암에 걸렸다면 일주일에 4-5차례 많은 육식을 하는 식생활에서 생겼을 가능성이 아주 높아요. 이런 사람들은 유방암과 전립선암 결장암에 쉽게 걸립니다. 그러나 의사들이 유방암이나 전립선 암 혹은 어떤 병을 고쳤다고 봅시다. 그들은 미래를 생각하지 않으니 육식이나 치즈 요구르트 등을 먹지 말라고 말하지 않아요. 그때 환자가 예전과 같은 식사를 계속 한다면 4, 5년 안에 다른 암이 생기거나 다른 가슴에 유방암이 생길 수 있어요.

포모사(대만)의 왕 후이밍 박사는 20년 동안 의사생활을 하며 3500여 건의 암 수술을 집도했고 복강경 수술이 전문입니다. 또한 결장과 직장 수술 권위자이며 독실한 불교신자로 20년간 비건채식을 했습니다. 그의 신조는 『채식이 건강에 좋다』입니다. 오랜 의사 생활과 최근 연구에서 알게 된 채식의 이로움을 대중에게 알려줍니다. 왕 박사님은 육류의 발암물질이 많은 암의 주범이라고 합니다.

결장암을 제외하고 모든 종류의 암이 세계적으로 증가하고 있어요. 가장 큰 원인은 환경오염입니다. 지난 50년간 많은 발암물질을 만들었습니다. 이들 발암물질은 먹이 사슬의 위로 올라가면서 더욱 농축됩니다. 결국에는 모두 동물의 몸에 축적됩니다. 그래서 육식을 많이 하는 사람은 많은 발암물질을 먹게 됩니다. 요.즘 결장암에 걸리는 비율이 가장 높은 이유지요. 물론 폐암도 많고 폐선암종, 유방암과 폐선암종, 유방암과 전립선암도 아주 많지요. 이들 암이 왜 육식과 관련될까요? 환경오염 물질 외에 육식 자체가 암을 유발합니다. 육류엔 두 종류 아미노산이 있는데 특히 소고기와 양고기 같은 붉은 고기는 다른 것과 달리 치명적이예요. Ｌ-페닐알라닌이 있습니다. 다른 것은 크레아틴입니다. 붉은 고기는 두 종류 아미노산이 많아요. 고기를 가열하면 두 아미노산이 발암물질로 판명된 방향족 이종환식 아민 (ＨＣＡｓ)으로 변합니다. 1 킬로그램의 잘 익힌 스테이크는 담배 6백 개와 같은 발암물질을 만듭니다.

구운 닭다리 하나는 담배 80개의 발암물질을 만들어 냅니다. 그래서 육식이 치명적입니다. 암 발병이 높은 다른 이유는 상업적 이유로 음식에 넣는 방부제입니다. 음식에 넣는 끔찍한 방부제로 질산염이 있어요. 질산염이 일단 장속에 들어가면 세균과 결합해 강력한 발암물질인 니트로소 화합물이란 합성물질을 만들지요. 이런 발암물질이 어디에 있을까요? 보존육류, 소시지, 햄 등입니다. 많은 질산염이 들었죠.

잠시 후, 다른 의학 전문가가 식생활이 건강에 미치는 영향을 계속 설명합니다. 수프림 마스터 TV에 채널을 고정하세요.

비타민Ｂ12를 강화한 통곡식, 채식이 만성병의 위험을 감소시키는 가장 건강한 음식이라는 증거가 우세합니다.

‘건강한 생활’에서 세 분의 최고 의학전문가를 모시고 음식 선택이 건강에 끼치는 근본적인 영향을 계속 알아보겠습니다. 마이클 그레거 박사는 내과의사 작가이자 세계적으로 유명한 대중 연설가로서 현재 미국의 '동물 애호회'에서 보건과 축산업 분야 책임자로 활동합니다. 임상영양 전문가인 그레거 박사님은 미국 생활의학 대학의 창설자의 한 분입니다. 이제 박사님의 육식의 결과에 대한 견해를 설명합니다.

북미와 대부분 서구 사람들이 전형적인 방식으로 생산한 육류와 육류 제품을 먹으면 서구사회에 만연한 전형적인 질병과 심장병, 암, 뇌졸증, 당뇨병, 비만과 같은 만성병에 걸릴 위험에 노출됩니다. 이 질병들은 모두 우리가 먹는 음식과 깊은 관련이 있어요. 전형적인 질병을 앓고 싶다면 전형적 식사를 하세요. 이 질병들을 원하지 않는다면 채식과 통곡식을 많이 섭취하고 육식과 계란 유제품 섭취를 줄여야 합니다.

소고기, 돼지고기를 먹기 보다 물고기를 먹는 것이 건강에 좋다고 믿습니다. 그러나 그레거 박사는 어류 섭취를 아주 염려합니다.

어류 섭취에서 가장 우려되는 것은 바다를 오염시킨 산업 오염물질입니다. 모든 어류는 기본적으로 우리가 배출한 ＰＣＢｓ, 다이옥신 수은 같은 중금속 산업 유해물질에 오염되었지요. 석탄화력발전소나 산업용 플라스틱 제품에서 나온 모든 유해물이 결국 바다로 흘러갑니다. 바다는 인류의 하수구가 되었습니다. 최악의 경우는 양어장 물고기로 바다에서 가장 농축된 형태로 먹이를 먹습니다. 음식을 먹을 때 일부만 떼어 섭취할 수 없고 일괄적으로 모두 먹기에 영양소의 가장 건강한 근원인 유익한 채식에서 모든 영양분을 섭취해야 합니다.

미국 영양학회와 캐나다 영양학회는 미국과 캐나다의 영양전문가들로 각각 구성된 권위 있는 단체로서 이들은 채식이 아주 건강한 생활방식이라고 밝혔습니다. 가령 미국 영양학회 저널의 최근 기사에서 채식인은 육식인에 비해 비만과 2형 당뇨병 전립선암, 결장암에 걸릴 확률이 낮다고 했습니다. 연구는 채식이 건강을 향상함을 보여줍니다. 콜레스테롤 수치와 혈압은 비동물성 제품을 섭취할 때 낮아집니다. 암의 위험성을 줄이는 강력한 산화방지제인 플라보노이드와 폴리페놀은 식물성 식품에만 발견됩니다. 플라보노이드는 사과, 브로콜리 케일과 열매에 폴리페놀은 렌즈콩, 열매 브로콜리, 파슬리 통곡식에 들었지요.

플라보노이드와 폴리페놀이 함유된 과일과 채소를 많이 먹어야 합니다. 이는 뛰어난 산화방지제예요. 기본적으로 우리가 아픈 것은 활성산소 때문이지요. 육류는 인체에 활성산소를 줍니다. 인체도 활성산소를 만들지요. 활성산소는 세포에 해롭기에 인체에서 최대한 빨리 제거해야 건강해집니다.

비건 채식은 활성산소를 없애요.

끝으로 왕 박사님과 그레거 박사님이 설명합니다.

식단을 바꾸세요. 모두가 식탁에서 시작하길 바랍니다. 돈을 더 쓰지 말고 단지 식탁에서 시작하고 육식을 멈추세요.

전체 환경이 축산업에 의해 오염되었고 지구 온난화를 증가시키는 주범임을 알고 있습니다. 탄소 발자국을 줄이기 위해 식생활을 먼저 바꿔야 합니다. 모두 그렇게 하면 백 명, 만 명의 힘을 모아서 지구를 더 좋은 곳으로 만들 수 있지요. 식생활을 바꾸면 자신과 타인을 이롭게 합니다. 더 건강해지고 지구 환경을 보호할 수 있습니다. 이 운동을 확대하고 모두에게 이것을 권장하세요.

통곡식과 건강한 채식을 많이 먹고 육식을 줄일수록 우리는 더 건강할 것입니다.

식생활과 건강에 대한 훌륭한 조언과 전문지식을 말씀해 주신 히로미 신야 박사님, 왕 후이밍 박사님, 마이클 그레거 박사님께 감사합니다. 여러분의 고귀한 노력으로 많은 사람들이 지구에 큰 이로움을 주는 자비롭고 건강한 비건 채식으로 바꾸길 바랍니다. 하늘이 여러분,의 활동을 축복하고 계속 성공하기를 기원합니다.

오늘 출연하신 의사들에 대한 자세한 정보는 다음을 방문하세요.

히로미 신야 박사
ShinyaMedicalGrp.com/en

마이클 그레거 박사
www.DrGreger.org

왕 후이밍 박사
www.VGHTC.gov.tw/

건강을 중시하는 여러분,, 오늘 ‘건강한 생활’의 시청에 감사합니다. ‘주목할 뉴스’와 과학과 영성을 계속 시청해 주세요. 행복하고 조화로운 삶을 누리세요.