懸命に働き 賢く生きる:より健康で幸せになる バランス法18:00懸命に働き 賢く生きる:より健康で幸せになる バランス法過労でセルフケアを 優先しないと 身体と 脳が回復するために 十分な時間がとれません パールマン博士は 「結局 これは肉体的・ 精神的苦痛につながる 傾向がある」と強調しますヘルシーライフ2024-03-20 407 閲覧数40396p720p1080p2024-03-20ヘルシーライフ 爽やかな息を越えて: 舌みがきと健康の意外な関係17:45爽やかな息を越えて: 舌みがきと健康の意外な関係舌磨きは 口腔内の 有害な細菌を除去し 心臓を保護 するのに役立ちます 同時に 健康な 心臓血管系に 寄与する口腔内の 善玉菌の比率も 向上しますヘルシーライフ2024-03-13 470 閲覧数25396p720p1080p2024-03-13ヘルシーライフ ビーガン食が糖尿病にとって画期的な理由18:56ビーガン食が糖尿病にとって画期的な理由エビデンスは明確です: 健康的なビーガン食を採用し 不健康な動物の民の食品 である肉や乳製品を 避けることで 体重が減少し 体細胞への 脂肪蓄積が抑制され インスリン感受性が 向上しますヘルシーライフ2024-03-06 430 閲覧数26396p720p1080p2024-03-06ヘルシーライフ 時計の針を戻す:植物性の食事がテロメアに及ぼす老化防止効果21:27時計の針を戻す:植物性の食事がテロメアに及ぼす老化防止効果細胞が分裂し 複製される際 染色体は遺伝的指示が 新しい細胞に 忠実に受け継がれるよう サポートします その結果 細胞分裂のたびに テロメアは徐々に 短くなっていきますヘルシーライフ2024-02-28 581 閲覧数33396p720p1080p2024-02-28ヘルシーライフ 心臓に野菜を:狭心症緩和のための植物性の処方箋17:32心臓に野菜を:狭心症緩和のための植物性の処方箋米国心臓協会によると 「狭心症は 通常 胸の中心部に 不快な圧迫感 膨満感 圧迫感 痛みを引き起こします また 首 顎 肩 背中 腕に不快感を 感じることもあります」ヘルシーライフ2024-02-21 535 閲覧数41396p720p1080p2024-02-21ヘルシーライフ 高血圧を抑える美味しい植物性食品20:40高血圧を抑える美味しい植物性食品ある研究によると ニンジンを毎日100g 摂取するごとに高血圧に なる可能性が10% 減少しましたヘルシーライフ2024-02-10 718 閲覧数30396p720p1080p2024-02-10ヘルシーライフ カビの生えた食品:取っておくか捨てるべきか?19:41カビの生えた食品:取っておくか捨てるべきか?パンは多孔質であるため カビの絶え間ない 繁殖を防げません 従って 単にカビの生えた 部分を切り取っただけでは 汚染を取り除くには 不十分で カビの存在が 残りの部分にまで及ぶ 可能性があるからですヘルシーライフ2024-01-31 552 閲覧数31396p720p1080p2024-01-31ヘルシーライフ インフルエンザの季節を乗り切る20:25インフルエンザの季節を乗り切る体調が悪い時に水分の 摂取量を増やすよう 勧めるのは 病気の間は 通常の飲食習慣を 守れない可能性が あることを 理解しているからです このような状態では 食事や飲水が十分に とれない可能性が あるため 水分補給が 重要になりますヘルシーライフ2024-01-24 433 閲覧数42396p720p1080p2024-01-24ヘルシーライフ 生産性の向上:職場でのスタンディングデスクの利点を解き明かす18:22生産性の向上:職場でのスタンディングデスクの利点を解き明かすある6ヶ月間の研究によると スタンド機能付きデスク使用 の従業員は従来の座位デスク 使用の従業員と比較して 効率が45%向上しました 仕事にターボチャージャー をかけるようなものです!ヘルシーライフ2024-01-17 389 閲覧数27396p720p1080p2024-01-17ヘルシーライフ 落書きの癒しのストローク:健康と寛ぎのために内面の芸術家を解き放つ24:10落書きの癒しのストローク:健康と寛ぎのために内面の芸術家を解き放つ特に落書きは脳の 報酬経路を活性化 させることが分りました その結果 研究者は 落書きを含むアート制作に 没頭することは 気分を 調整する方法として役立ち 依存行動を緩和する可能性が あると結論づけましたヘルシーライフ2024-01-10 475 閲覧数39396p720p1080p2024-01-10ヘルシーライフ 食卓のスーパー耐性菌:ビーガン食への緊急事態18:51食卓のスーパー耐性菌:ビーガン食への緊急事態2019年 抗菌薬耐性は 世界で120万人以上の 命を奪い この問題に 関連した死者はなんと 500万人にのぼります この脅威の規模に 国境はありませんヘルシーライフ2024-01-03 461 閲覧数30396p720p1080p2024-01-03ヘルシーライフ 2024年の健康の抱負:人生を変える新習慣18:582024年の健康の抱負:人生を変える新習慣健康維持のために様々な アプローチをする一方で 心の驚くべき力を 忘れてはなりません 2024年の抱負は前向きに 考えることかもしれませんヘルシーライフ2023-12-31 690 閲覧数42396p720p1080p2023-12-31ヘルシーライフ スマイルコードを解く:驚くべきウェルネスエンハンサーの理解22:39スマイルコードを解く:驚くべきウェルネスエンハンサーの理解つまり 笑うという単純な 行為は 単に感情を反映 したものではありません 気分を明るくする だけでなく 肉体的な 恩恵の連鎖をもたらし 感情を高揚させ 肉体を活性化させる ダイナミックな力ですヘルシーライフ2023-12-24 469 閲覧数31396p720p1080p2023-12-24ヘルシーライフ 思考の糧:栄養の力を利用してストレス 不安 うつ病を管理する22:14思考の糧:栄養の力を利用してストレス 不安 うつ病を管理するエビデンスに基づく 研究によると 動物の民の肉中心の食生活は コルチゾールレベルの 上昇に繋がり 不安やストレスの 感覚の高まりと 相関しています この影響を和らげる 簡単な方法は 動物の民の肉食を 控えることですヘルシーライフ2023-11-29 784 閲覧数42396p720p1080p2023-11-29ヘルシーライフ 深夜の軽食の罠:より良い睡眠のためにサイクルを断ち切る20:57深夜の軽食の罠:より良い睡眠のためにサイクルを断ち切る食後すぐに 仰向けになると 胃の内容物が 食道へ「逆流」する 可能性が高くなり 夜間の胸焼けを 引き起こしますヘルシーライフ2023-11-15 638 閲覧数45396p720p1080p2023-11-15ヘルシーライフ あくび:単なる眠気のサイン以上のもの24:01あくび:単なる眠気のサイン以上のものスイスのベルン大学病院で 神経リハビリテーションの 責任者エイドリアン・ グギスバーグ博士は 欠伸は多くの要因によって 誘発されると述べています スカイダイバーはジャンプ の前にあくびをすると 報告しており 警察官は困難な状況に 直面する前にあくびを すると主張していますヘルシーライフ2023-11-08 514 閲覧数31396p720p1080p2023-11-08ヘルシーライフ 羊を数えることを凌駕する:不眠症の理解と克服22:28羊を数えることを凌駕する:不眠症の理解と克服不眠症の特徴は 入眠でき ない 希望する時間 眠り続けることができない あるいは質の良い睡眠が 得られないことです その結果 不眠症は 日中にまで 影を落としますヘルシーライフ2023-11-02 602 閲覧数28396p720p1080p2023-11-02ヘルシーライフ 昆布:健康と長寿のための自然の薬局22:56昆布:健康と長寿のための自然の薬局海洋環境から豊富な 栄養素を吸収する 卓越した能力で 有名な昆布は ビタミン ミネラル 抗酸化物質の まさに宝庫ですヘルシーライフ2023-10-26 602 閲覧数44396p720p1080p2023-10-26ヘルシーライフ 感情のジム:表現力豊かな文章で回復力を高める22:44感情のジム:表現力豊かな文章で回復力を高めるPrepare to be amazed by the incredible health benefits of expressive writing! In the realm of expressive writing, we liberate ourselves to candidly convey what resides within our thoughts and hearts. ヘルシーライフ2023-10-19 408 閲覧数35396p720p1080p2023-10-19ヘルシーライフ 波及効果:水域が心と体を改善する方法21:06波及効果:水域が心と体を改善する方法自然の風景を眺める といった単純な行動が 血流 血圧 脳活動に 影響を及ぼし 心理的・ 生理的にポジティブな 変化を急速にもたらす ことが分かっていますヘルシーライフ2023-10-12 639 閲覧数35396p720p1080p2023-10-12ヘルシーライフ