优先安排规律作息缔造正向的心理健康14:51优先安排规律作息缔造正向的心理健康今天,我们将讨论一些让您在日常生活中培养正向规律作息的方式,以及帮助您在此期间感觉更健康、更有成效与轻松的小妙招。保持一个日常规律作息就心理健康而言有很多好处。这对于成年人、青少年和儿童皆适用。根据由美国心理学家芭芭拉·菲斯博士,以及其他人所做的一项研究综述,当家庭中有可预测的规律作息,孩子们会更健康,他们的行为会受到更好的规范。有固定就寝时间的年幼者会较快入睡且夜里醒来的频率也更低。有规律作息的健康生活2022-04-20 1427 次观看26396p720p720pHQ1080p2022-04-20健康生活 在航空旅行期间保持健康12:43在航空旅行期间保持健康在今天的节目中,我们将讨论飞行期间和之后一些最常经历的健康问题。当飞机开始上升时,机舱内气压也开始下降。这会造成耳朵疼痛以及暂时体验到某种程度的听力丧失或听觉钝化,因为耳膜无法正常振动。以下是一些避免飞机耳的诀窍。在飞机上升和下降期间您可以试着打个哈欠、嚼口香糖或做吞咽动作。这可以打开耳咽管,有助于平衡耳朵内外压力。晕机是动晕症的一种形式,是人们于飞行期间经历的常见疾病之一。典型症状包括冒冷汗、头健康生活2022-01-01 1299 次观看26396p720p720pHQ1080p2022-01-01健康生活 少吃盐,更长寿13:09少吃盐,更长寿盐,也称为氯化钠,由约四成的钠和六成的氯所组成。尽管盐的味道、质地和颜色可能不尽相同,但它是调味食物的必要成分,并且在高浓度使用时还可用作抑制细菌生长的食品防腐剂。钠是一种重要元素,让神经透过电讯号来传递使肌肉收缩和放松。它在保持体液平衡方面也发挥重要作用。然而,如果我们摄入过多的盐,也就是过量的钠可能有害。摄取含大量钠的饮食会增加心血管疾病和中风的机率。除了心血管风险外,高盐饮食与骨质疏松症有关健康生活2022-09-10 1485 次观看26396p720p1080p2022-09-10健康生活 人参释放能量:探索对身心的影响17:22人参释放能量:探索对身心的影响在人参品种中,有两种突出的参成为焦点:西洋参,学名为花旗参,和亚洲参,通常称为人参。这两种参的活性成分含量不同,对人体作用也不同。以往的研究显示,西洋参通常具有镇静作用,而亚洲参被认为具补气提神作用。 针对人参的研究,其中之一是探究作为糖尿病辅助疗法的潜力,尤其是降血糖方面。有一篇综述强调,补充人参能改善空腹血糖值和餐后胰岛素值。这些研究结果显示,人参可被视为辅助控制血糖的另一种选择。然而,切记,健康生活2023-09-06 492 次观看25396p720p1080p2023-09-06健康生活 麸质不耐症:可食用和应避免的食物14:16麸质不耐症:可食用和应避免的食物许多研究表明,麸质可以在易感个体中诱发致病性免疫反应和过敏反应。消化系统不适是麸质不耐症的典型症状。其他迹象可能包括疲劳、头痛、缺铁、关节疼痛和皮肤搔痒。麸质是在小麦、大麦和黑麦等谷物中所发现蛋白质的统称。由于其具有黏合和提供浓稠度的能力,它已成为调味料、酱汁、冰淇淋和糖浆中的常见成分。一般来说,麸质不耐症是指三种医学病症。在这三者中,最严重的形式是乳糜泻,影响约一至三%的全球人口,特别是在西方社健康生活2022-07-09 1251 次观看25396p720p720pHQ1080p2022-07-09健康生活 决心投入游泳健身14:22决心投入游泳健身在近两百项国际公认的运动中,游泳是最受欢迎的运动之一。游泳是一种全身锻炼,无论您在水中移动时是使用自由式或蛙泳,均涉及大量的肌肉群。除了全身锻炼外,很多人选择游泳是因它对关节的影响很小。患有关节炎或关节活动困难的人发现水是一个有利病情的环境。水容许他们使用有关节炎的关节,而不会在患处增加重量,从而防止症状恶化。游泳也被推荐给背痛的人。当人们遭受下背痛,自然会想要休息。但是,复原结果可能与他们的预期健康生活2022-07-30 955 次观看24396p720p720pHQ1080p2022-07-30健康生活 以有益的纯素生活方式来应对长新冠18:23以有益的纯素生活方式来应对长新冠据估计,十至二十%新冠肺炎患者会出现长新冠。根据美国人口普查局家庭脉动调查指出,美国大约每四人就有一人受到影响。这种病症可持续数周至数年,终生有可能病症缠身,并包含一系列往往使人衰弱的症状。美国微生物学家艾米·普罗尔博士提出另一个有说服力的观察,指出:「病毒能够在身体多个部位持续存在。」即使在个人的新冠肺炎检测呈阴性后,病毒残余仍可能存在于不同部位,包括大脑、关节和神经,在疾病急性期过后很长一段时健康生活2024-04-10 204 次观看24396p720p1080p2024-04-10健康生活 噪音污染的健康危害14:20噪音污染的健康危害根据世界卫生组织(WHO),噪音污染以各种方式影响人类,如引发听力丧失,增加心血管疾病风险,制造压力并导致睡眠障碍。在这些有害影响中,睡眠障碍被认为是最为有害的非听觉影响,因为它可以影响一个人的生活品质和白天的表现。控制环境和防止噪音进入我们的空间是我们对抗噪音污染的第一道防线。下面是一些方法,我们可以保护自己免于这类污染的负面影响:一、安装双层玻璃窗户。二、减少工作场所噪音。然而,有时候我们对周健康生活2021-08-28 1346 次观看24396p720p720pHQ2021-08-28健康生活 纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之二)19:13纯素主义:新冠肺炎大流行的解方和人畜共通传染病的护盾(二集之二)由于畜牧业养殖动物与野生动物贸易,所以跨物种间的病毒传播变得更加频繁。病毒有种内建机制,使他们在个体间传播时更有可能发生突变。传播越多,形成新变种的机率越大。如果人类想打破这种反覆影响动物与人类的疾病恶性循环,就必须停止畜牧业。在新冠肺炎病例中,遵循植物性饮食的患者发展成中度至重度的机率比非植物饮食者低七十三%。尽管科学证据显示坚持植物性饮食的人获得更多保护,不会出现中度至重度新冠肺炎症状,但我们健康生活2021-09-18 1752 次观看24396p720p720pHQ2021-09-18健康生活 赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)13:16赏鸟:将我们自己与大自然连结(二集之一)赏鸟也称之为观鸟,是指在野外研究鸟类的嗜好。它是北美增长最快的嗜好之一。赏鸟越来越受人喜爱,因为有很棒的理由:它对身心灵有很多益处。在往返赏鸟地点时,通常包括长途步行,这是绝佳的心血管运动。另外赏鸟时,能呼吸新鲜空气,并且晒太阳,产生天然维生素D。赏鸟也能增进大脑警觉性,并使身体更机灵,因需要迅速的眼力和手的协调,用望远镜扫视追踪快速移动的鸟羽朋友。赏鸟需待在大自然中很长的一段时间,这样有助于改善健康生活2021-02-20 2249 次观看24396p720p720pHQ2021-02-20健康生活 欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)13:59欣赏艺术提高生活品质 (二集之二)艺术是浇灌我们对自由的渴望,和在现代快步调当中得以放松的甘露涌泉。它引导我们的心思聚焦在当下此刻,因而我们可以探索深入艺术作品与其创作者的境界。艺术以有创意且有趣的方式带领我们体验这个世界。不只我们可以发掘不同地点独特的美,而且我们同时更珍惜自然资源,与以更加钦佩之心尊重地球母亲。总而言之,它让我们的生活闪耀着快乐与喜悦。艺术不只提供情绪支持,它同时帮助发掘自我。解读艺术背后的情绪,帮助我们为了自健康生活2021-03-20 1533 次观看24396p720p720pHQ2021-03-20健康生活 呵护您的肝脏18:14呵护您的肝脏在今天的节目「呵护您的肝脏」中,我们将了解肝脏的重要性以及照顾肝脏的技巧。您可知晓肝脏是唯一能够自我再生的内脏器官?肝脏的主要功能之一是产生胆汁,用于消化和吸收小肠中的脂肪和胆固醇。胆汁还有助于吸收维生素K,而维生素K实际上是血液正常凝结所必需的有机化合物。肝脏从消耗的血红蛋白中处理胆红素并帮助将其从体内清除。根据美国科罗拉多州疾病分析中心(CDA)的数据,大约有八千九百万美国人患有非酒精性脂肪肝健康生活2022-04-06 1695 次观看24396p720p720pHQ1080p2022-04-06健康生活 有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)13:32有氧舞蹈—有趣的健身方式(二集之一)有氧舞蹈是一种获得乐趣的好方法,能加速血液循环并保持良好的健康状态。多项研究证明,定期做有氧运动不仅有助于控制体重、改善心血管健康、降低血压、血糖和胆固醇水平,也能增强免疫系统,并减轻慢性疼痛。除了提到对身体的好处,这项运动还能增强脑力、心情愉快并缓解精神压力。相较其他有氧运动,舞蹈更具多项有点,已俨然成为现今世上最受欢迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您决定恰当的练习次数,您就得选择您喜欢的健康生活2020-04-04 2410 次观看23396p720p720pHQ2020-04-04健康生活 蕈菇:养生的趋势13:38蕈菇:养生的趋势蕈菇以其独特的结构闻名,包括菌柄和菌伞。在生物分类学中,蕈菇不属于植物或动物王国。相反的,它们属于自己的真菌王国。真菌的菌丝体有一项重要的功能,其作用与植物根系很类似。真菌在某种程度上就像天然的回收中心。除了减少环境污染,菌丝体也具有庞大的商业价值,并同时使整个生态系统更加永续。此外,菌丝体甚至能制成塑合版、墙砖和建筑模块,附带一项好处是具高度生物分解性。据美国真菌学家暨企业家,保罗•史塔曼兹表示健康生活2023-02-18 822 次观看23396p720p1080p2023-02-18健康生活 植物性饮食是天然饮食:金•本森博士(纯素者)(二集之二)15:10植物性饮食是天然饮食:金•本森博士(纯素者)(二集之二)今天,本森博士将详细介绍改采植物性饮食的益处。我们从她对吃乳制品的看法开始。「当你研究乳制品并了解液体中实际成分时,会发现激素之类的东西。会发现有脂质、蛋白质、钠、IGF(类胰岛素生长因子),这是一种激素,控制体内生长激素作用。真的,您不会想食用。」许多人误以为欧米伽—3脂肪酸的最佳来源是鱼族人。本森博士告诫说,有许多原因让我们从饮食中去除海鲜。「一些塑胶分解成塑胶微粒,这些塑胶微粒被鱼吃掉,陷在健康生活2023-04-08 660 次观看23396p720p1080p2023-04-08健康生活 从沙发起身到健身:增加活力的简单方法13:54从沙发起身到健身:增加活力的简单方法科学家已经了解到人体是为行走而设计的。坐姿对身体施加的力量不是我们能处理的。分析显示,对于有久坐不动的生活方式的人来说,罹患糖尿病、心血管事故和因心血管原因导致死亡的风险显著增加。美国卡诺迪亚,功能医学诊所创始人、功能医学专家,阿奴普‧卡诺迪亚医师曾说:「久坐是一种新的吸烟方式。」调查的结论是,人们坐在沙发上看电视每一个小时,他们的寿命就会缩短廿二分钟。另一方面,据估计,吸烟者每吸一支烟其寿命将缩健康生活2023-01-14 923 次观看23396p720p1080p2023-01-14健康生活 梦对您的健康有何启示?14:01梦对您的健康有何启示?据估计,我们每晚做梦三到六次,相当于一生中约六年时间在做梦。然而,一旦我们醒来,就会忘记九成五的梦。虽然梦似乎与日常事件有关,但有些人认为它们可以传递更深层次的讯息,而不仅仅是一天中积累的记忆汇编。对梦的解释可能会大相径庭,这取决于专家们是从神经科学,还是从心理分析的角度来分析它们。透过使用分析方法来解释梦,佛洛伊德和荣格两位医师都认为梦反映了一个人的潜意识。例如,我们可能会觉得与所爱之人的关系中健康生活2023-03-11 1150 次观看23396p720p1080p2023-03-11健康生活 持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)13:22持纯素的蒂玛丽‧哈根伯格教授:以纯植物的运动营养达到巅峰状态(三集之二)「热量取决于许多因素。不是一套热量摄入的标准就适用于每个人。按照公式,每个人都能计算出他们需要的热量是多少。哈里斯‧本尼迪克特公式即是其中很通用的一个。这是目前很常见的做法,而研究告诉我们,很多运动员,特别是耐力赛运动员和自行车运动员,有摄入热量不足的风险。因此,对他们来说,也许重要的是调整食量,要吃得比以前更多。所以关于蛋白质的摄取,很多人觉得他们需要大量的蛋白质,尤其是我们的国家,我认为全世界健康生活2021-08-07 1550 次观看23396p720p720pHQ2021-08-07健康生活 新冠肺炎疫情期间保护弱势族群(二集之一)13:10新冠肺炎疫情期间保护弱势族群(二集之一)在此动荡不安时期,每个人的内心都充满忧虑和恐惧,尤其是健康状况虚弱者,往往承受比健康人士更大的情绪负担。较为年长者(七十岁以上)及伴有潜在疾人及伴有潜在疾病的人,像是不严重的肺疾、心脏病、糖尿病、慢性肾脏病、肝脏疾病与免疫系统衰弱的人或过胖者,一旦感染新冠病毒,都被认为有中度风险,发展成重症。「患有疾病的年长者此时完全无法外出,可能觉得孤单,尤其当他们的日常作息包含与亲友或照顾者的规律性互动受到影健康生活2020-11-07 1428 次观看23396p720p720pHQ2020-11-07健康生活 在炎热天气工作时,如何保持健康14:36在炎热天气工作时,如何保持健康曝露在有频繁高热期的更高温度中可能导致更大的热压力,引发数种热伤害,如中暑与热衰竭以及更容易疲劳和受到化学物质的影响。其中,中暑是最严重的热伤害且可能致命。它发生在身体失去控制体内温度的能力时。处在这种状况的人需要立刻紧急治疗。拨打当地紧急电话,同时将中暑者移至阴凉处或室内。热衰竭是下一个最危险的热伤害;它通常发生在大量出汗后,身体丢失大量水分与盐。其他热伤害包括热晕厥、热痉挛与热疹。这些也是气温健康生活2021-07-03 2156 次观看23396p720p720pHQ2021-07-03健康生活