汤玛斯•雷令杰医师谈促进消化道的益生菌14:44汤玛斯•雷令杰医师谈促进消化道的益生菌人体肠道有超过一千种细菌,其中一些是有益菌,能促进我们健康的提升,相反的,其他菌种则是无益的,会让我们变虚弱,甚至于死亡。通常这两种细菌如同拉锯战彼此竞争,如果有益菌赢了或占优势,将导致最佳健康状态。科学证据显示,有害细菌居优势的不平衡,将不止导致肠道方面的问题,也或对免疫、心血管及新陈代谢系统产生负面的影响。健康生活2018-09-28 3391 次观看8396p720p720pHQ2018-09-28健康生活 与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好,身体好」16:59与伊利·菲尔兹立医生一起「睡得好,身体好」你知道人生约有三分之一到四分之一的时间处于睡眠状态吗?很令人惊讶吧?举例来说,以平均寿命七十岁计算,人们将近有十七到廿三年的时间都在睡觉中。睡眠时间因年龄而有不同。一般成人理想的睡眠时间是六到八小时。当然每个人需要的最佳睡眠时间长度不同。健康生活2018-05-14 3388 次观看60396p720p720pHQ2018-05-14健康生活 保持冷静:管理压力的有效方法12:45保持冷静:管理压力的有效方法压力是生活的一部分。若觉得自己苦于慢性压力,有些方法可以帮您抒解并管理压力。消除根本原因是管理压力最直接的策略。如果有关选举的新闻会使您紧张不安,那就限制看相关新闻的时间;如果搬家是压力的根源,那就再次全面评估您的情况是否真有必要搬家。消极的想法可能会加剧压力使情况恶化。「认知重组」是一种强大的心理技术,可以帮人们在压力大的情况下改变心态,看光明面而缓解压力。如果您觉得别人对您的要求太高,或者因为健康生活2021-05-15 3351 次观看30396p720p720pHQ2021-05-15健康生活 黄淑富药师谈明智地服用药物(二集之一)13:23黄淑富药师谈明智地服用药物(二集之一)既然我们有时候免不了都得服用药物来治病,如何才能明智地服药,降低损害健康的风险?医师主张,咨询医疗专业人员并严格遵照他们的指示服用药物。为什么这一点这么重要?医师开立处方之前,会考虑药品的特性、剂量、服药方式,药物对身体会有哪些影响以及可能的副作用。服药方式取决于三个主要因素:要医治的身体部位、药效如何在体内发挥作用和治疗的准则。健康生活2018-05-21 3323 次观看2396p720p720pHQ2018-05-21健康生活 阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)12:53阻力训练:强化肌肉的简单训练(二集之一)肌肉量约从三十岁以每十年三至五%的速度开始下降,而年长者因为老化、肌少症或肌肉量流失的风险较高。阻力训练使我们增加肌肉量,改善肌力与耐力,以及促进基础代谢率(BMR)。基础代谢率取决于当我们处于休息状态,燃烧了多少卡路里。我们必须了解,当我们疏于锻练肌肉,细胞会倾向于缩减或萎缩。阻力训练也有助于较佳的糖尿病、高血压与血脂肪过高的控制。美国哈佛大学公共卫生学院与南丹麦大学的共同研究,确立每周做阻力训健康生活2021-04-24 3310 次观看79396p720p720pHQ2021-04-24健康生活 与布坦寇及格拉德基赫一起尝试纯素生食生活13:30与布坦寇及格拉德基赫一起尝试纯素生食生活纯素生食饮食方式变得越来越流行,遵循纯素生食的人主张生食,拥有诸多好处,例如预防及逆转疾病,改善消化以及提升身心灵的能量。健康生活2017-12-11 3277 次观看3396p720p720pHQ2017-12-11健康生活 启动大脑重设,摆脱上瘾15:53启动大脑重设,摆脱上瘾人们一开始怎么对毒品或酒精等上瘾?毒品会修改头脑运作的方式,这些改变让大脑更难戒除这类药物习惯。大脑产生哪些变化而导致上瘾呢?大脑的快乐中枢一旦上瘾就形成另一种神经可塑性。这些区域逐渐需要更多药物才能感到快乐舒适。大脑也会重新自我界定,因而满足那种渴求以获得快乐和满足感,变成最自然的行为模式。神经可塑性允许大脑形成新的神经元路径,甚至在大脑受损之后。在克服上瘾问题时运用神经可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3268 次观看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活 防癌饮食:纯植物健康蔬食14:39防癌饮食:纯植物健康蔬食一九八0年开始,全球开始以动物性的饮食为主。这个习惯改变了,结果他们发现,吃这些动物性的饮食产生的癌症,大概时间的落差是十五到廿五年之后。也就是因为这样,所以人们不知道原来吃动物性的饮食,对身体的危害有这么大,因为十五、廿五年后才发生。同时有趣的是,他们发现谷类消耗越多的国家或人们,常见的廿种癌症就会越来越少。这表明动物性的饮食会增加常见的癌症,而植物性饮食会减少癌症。健康生活2018-02-05 3261 次观看18396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食(二集之二)13:33希琳·卡萨姆医师介绍营养完整的全食物纯素饮食(二集之二)我所倡导的饮食是健全食物群的纯植物饮食,以全蔬果、全谷类与全豆类为主,纯植物饮食已被证实与癌症、心脏病及糖尿病的至低罹患率有关。那些疾病在我们西方社会司空见惯,目前最常见的死因,是引发癌症的心血管疾病。我们真的有机会采取有益健康的饮食,正向影响我们的健康。健康生活2018-04-30 3255 次观看3396p720p720pHQ2018-04-30健康生活 美丽人生,从齿开始(二集之二)15:35美丽人生,从齿开始(二集之二)牙周病是造成牙齿脱落的主要原因。糖尿病和牙周炎的关联就是口腔和身体健康实为息息相关最有力的证明之一。口腔开始发炎后会削弱身体运用胰岛素的能力,而有些糖尿病患者一开始就缺乏胰岛素。好一些研究也指出,如果孕妇本身有牙周病会比牙龈健康的孕妇更容易早产及产下体重较低的新生儿。因此,牙周病是一个比大家想像的更为严重的问题。健康生活2018-10-29 3241 次观看5396p720p720pHQ2018-10-29健康生活 促进健康的纯素长寿饮食(二集之一)13:46促进健康的纯素长寿饮食(二集之一)长寿饮食包括健康食物、静坐、运动、良好睡眠与正向思考。长寿饮食的生活方式攸关长寿;还有生活品质。纯素的长寿饮食是整体的方法,达到活力健康且容易采行。目前健康饮食潮流,诸如有机栽种食物、购买当地农产品、食用低升糖指数的食物、减少摄取饱和脂肪、精致糖、盐、化学成分、毒素、防腐剂和加工食品,都符合蔬食长寿饮食的生活方式和饮食。健康生活2018-04-09 3231 次观看2396p720p720pHQ2018-04-09健康生活 透过有益身心的饮食改善儿童的心理和情绪健康13:14透过有益身心的饮食改善儿童的心理和情绪健康越来越多的研究指出,我们所吃的食物也会明显影响我们的情感和社交的状态。即使一些正向的饮食改变,也能改善儿童的认知能力,及预防或减少行为的问题。英国心理健康基金会指出,人们低估了饮食对心理健康的影响力。健康的饮食与较好的情绪健康有显著的相关,比如自尊感较高,较少有暴躁情绪,也进一步发现跟父母和同侪有良好关系,与每天吃水果和蔬菜有关。健康生活2019-09-28 3229 次观看20396p720p720pHQ2019-09-28健康生活 基层纯素医疗组织(二集之二)17:16基层纯素医疗组织(二集之二)过去二十年以来每个经合组织的会员国在医疗费用上的增加都超过了经济上的成长。随着全球各地的蔬食风潮以惊人的速度不断扩展,越来越多医师与医疗团体提倡拯救生命的纯素饮食,无私的服务民众。今天请继续观赏节目,为您介绍更多先进的医疗保健院所,从诊所到医院都有,他们努力为全民铺设通往更健康美好的未来之路。健康生活2018-11-20 3213 次观看3396p720p720pHQ2018-11-20健康生活 黄俊凯医师介绍艾草的疗愈力量16:10黄俊凯医师介绍艾草的疗愈力量艾草在中医药草中,又称为医草、冰台或艾蒿。艾叶当中含有桉油醇、a-侧柏酮、倍半萜烯等成分,能够驱逐蚊虫。根部含有多醣体与皂素,能平喘、镇咳及祛痰。此外,它还含有腺素、胆素、蜡质、维生素A、B1、B2和C,微量元素、鞣质、蛋白质和脂质等成分、能抗氧化、护肝、利胆。健康生活2018-06-18 3205 次观看6396p720p720pHQ2018-06-18健康生活 以纯素饮食预防糖尿病11:56以纯素饮食预防糖尿病我没有看过无法痊愈的第2型糖尿病患者。再次强调,这是一种生活方式的选择。是想要成为糖尿病患并且失控,就像其他人一样,饮食及生活毫无节制?或者不想得到糖尿病,成为纯素者、多运动、在生活中戒除糖分的摄取,甚至也不摄取天然糖分?这些疾病都是可以改善的。只要我们采取正确的生活方式;从心开始、从食物开始、从运动开始及强化身体的结构开始。健康生活2018-02-12 3187 次观看10396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 使用数位装置的保健之道20:29使用数位装置的保健之道今天我们来学习使用笔记型电脑和智慧手机等数位装置时如何保护身体健康。用平板电脑或智慧手机时,请放在眼睛的高度,让您的头向前看,而不是向下看。您注视装置时,要留意脖子和头的位置,尽量保持直立的姿势。您也可以考虑伸展,这会是一个很棒的方式,可舒展肩膀和胸部并使紧张的颈部肌肉放松。理想的萤幕应放在距身体一只手臂长度之处。定期离开电子装置去休息。使用符合眼睛度数的眼镜也很重要。特定的家庭时间很重要。花一小健康生活2017-11-20 3128 次观看10396p720p720pHQ2017-11-20健康生活 美化肌肤的植物16:26美化肌肤的植物今天的节目,将介绍植物何以能成为肌肤的最佳医药来源。值得注意的是其实许多深具疗效的植物可以自行栽种来使用。若要寻找现成的护肤品,记得优先选用无动物成分、天然合成与无刺激化学物的产品。印度楝树可医治许多肌肤与其他健康问题,有助于眼睛、头发、免疫系统、消化系统与改善口腔健康。全球都有植栽的库拉索芦荟,也是具有无数药用价值且适用各类肤质的植物。常涂抹这些天然产物,可以保养美化我们的肌肤,如果内服使用同样健康生活2017-12-18 3127 次观看15396p720p720pHQ2017-12-18健康生活 头脑动力学指导—正面思考工具(二集之二)12:57头脑动力学指导—正面思考工具(二集之二)我们需要记住潜意识是生活的动力。如果你的潜意识相信你可以拥有很棒的婚姻,那你就会有机会!头脑动力学的方法以较高的频率释放了我们堵塞在受体的情绪。细胞得到了足够营养,我们就可更清楚的思考所处的情况。贝兹卡的爱心方法无论在培训、个人领域及专业的领导力上帮助了很多人,改善他们生活中许多层面。找到和平及自信,成长、原谅并成为更有爱力的人。健康生活2018-09-17 3125 次观看6396p720p720pHQ2018-09-17健康生活 与嘉布瑞拉‧雅索菲法医生一起探讨酵素的神奇力量(二集之一)15:55与嘉布瑞拉‧雅索菲法医生一起探讨酵素的神奇力量(二集之一)活化酵素要如何才能够活化体内的酵素常保健康呢?首先是避免消耗酵素的生活方式并维持良好的生活习惯,例如:饮用纯凈的水,适度运动,透过打坐减少压力,戒除烟、酒等。另一个重点是透过健康的植物性饮食,有效从食物中补充所需的酵素。由于我们吃的食物大部份是熟食,消化系统必须分泌较多消化酵素,来帮助消化。为了提供这些消化酵素,身体必须不断从其他器官和组织中挪用所需的酵素,造成代谢酵素的缺乏。因此饮食中缺乏酵素,健康生活2018-06-04 3124 次观看4396p720p720pHQ2018-06-04健康生活 如何维持健康的血压12:03如何维持健康的血压素食者吃肉,他们的血压会上升;把肉从人们的饮食中去掉,他们的血压会下降--仅仅七天就下降!而且这是大量减少血压用药或完全停药后的实验。患者必须停药。疾病一旦治愈根除,恢复正常血压之后就不必吃药了。否则血压会太低,导致头晕而跌倒受伤,所以医生会要你停药。可以少吃药又降低血压,那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 3124 次观看11396p720p720pHQ2018-02-26健康生活