啟動大腦重設,擺脫上癮15:53啟動大腦重設,擺脫上癮人們一開始怎麼對毒品或酒精等上癮?毒品會修改頭腦運作的方式,這些改變讓大腦更難戒除這類藥物習慣。大腦產生哪些變化而導致上癮呢?大腦的快樂中樞一旦上癮就形成另一種神經可塑性。這些區域逐漸需要更多藥物才能感到快樂舒適。大腦也會重新自我界定,因而滿足那種渴求以獲得快樂和滿足感,變成最自然的行為模式。神經可塑性允許大腦形成新的神經元路徑,甚至在大腦受損之後。在克服上癮問題時運用神經可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3224 次觀看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活 蔬食的威力紀錄片介紹14:58蔬食的威力紀錄片介紹這集節目《蔬食的威力紀錄片》介紹四部美國影片,內容側重探討採行純素飲食及其對健康的成效。第一部要介紹的紀錄片是《飲食與健康二○一七》。這部紀錄片接續美國製作人吉普安德森和季肯昆,揭露公開的秘密,那就是,植物飲食可預防甚至扭轉慢性疾病。影片還分享許多廣受敬重美國純素醫學專家的知識,包括尼爾·巴納德、邁可·桂格、邁可·克雷伯、艾倫·戈德海默、米爾頓·米爾斯等醫師。下一部要介紹的影片是《餐叉勝過手術刀》健康生活2018-01-08 4830 次觀看38396p720p720pHQ2018-01-08健康生活 陽光的療癒力16:12陽光的療癒力太陽帶給我們生活的快樂與溫暖,讓我們感覺愉快,有益我們的健康。例如,陽光可以降低血壓;太陽能促使身體製造維生素D,使得骨骼與牙齒更健康。健康生活2018-01-16 3519 次觀看13396p720p720pHQ2018-01-16健康生活 膝蓋疼痛成因與保健之道12:31膝蓋疼痛成因與保健之道什麼原因導致膝蓋疼痛?有幾個原因。其中一個常見原因是受傷。膝蓋受傷,可能會影響連接骨骼的韌帶和肌腱,或圍繞膝關節的滑液囊。除了損傷和功能問題外,現有的關節疾病,如關節炎,也可能是膝蓋疼痛成因。除了參加激烈身體碰撞的運動及老化,其他導致膝蓋疼痛的風險,包括體重超重和缺乏足夠的肌力。巴納德博士說,改採植物性飲食後平均每週可能減重略低於半公斤。若持續堅持植物性飲食,減肥效果隨時間推移將非常明顯。除了減重健康生活2018-01-22 3394 次觀看12396p720p720pHQ2018-01-22健康生活 為健康充電:水果酵素13:13為健康充電:水果酵素酵素是由蛋白質所組成,人體全身各處都有酵素,酵素可以加快細胞內外的生化反應。每一種器官都有自己獨特的酵素。人體如果缺乏酵素,就無法正常運作。庫森醫師建議可透過減少飲食、斷食和生食來「保留酵素」。水果酵素是水果和糖混合後約經過三個月的發酵,加水稀釋後就變成一種可以喝的醋。有些人喝了之後表示,這種酵素有以下的功效:增加活力;促進消化;消除便秘;排除體內毒素;減少流感和感冒次數;治療肝臟疾病;治療或預防健康生活2018-01-29 3401 次觀看11396p720p720pHQ2018-01-29健康生活 防癌飲食:純植物健康蔬食14:39防癌飲食:純植物健康蔬食一九八0年開始,全球開始以動物性的飲食為主。這個習慣改變了,結果他們發現,吃這些動物性的飲食產生的癌症,大概時間的落差是十五到廿五年之後。也就是因為這樣,所以人們不知道原來吃動物性的飲食,對身體的危害有這麼大,因為十五、廿五年後才發生。同時有趣的是,他們發現穀類消耗越多的國家或人們,常見的廿種癌症就會越來越少。這表明動物性的飲食會增加常見的癌症,而植物性飲食會減少癌症。健康生活2018-02-05 3205 次觀看18396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 以純素飲食預防糖尿病11:56以純素飲食預防糖尿病我沒有看過無法痊癒的第2型糖尿病患者。再次強調,這是一種生活方式的選擇。是想要成為糖尿病患並且失控,就像其他人一樣,飲食及生活毫無節制?或者不想得到糖尿病,成為純素者、多運動、在生活中戒除糖分的攝取,甚至也不攝取天然糖分?這些疾病都是可以改善的。只要我們採取正確的生活方式;從心開始、從食物開始、從運動開始及強化身體的結構開始。健康生活2018-02-12 3138 次觀看10396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 以健康的生活方式預防阿茲海默症14:42以健康的生活方式預防阿茲海默症「阿茲海默症的起因與病發目前還不完全清楚。然而,科學家已經找到科學證據支持病理生理學的假說:腦部結構改變是導致這個疾病演變的病因。」「雖然家庭病史和年齡是這個病症發展的兩個主因,心血管健康對大腦健康的影響顯然同等重要。科學家發現心血管的健康狀態和罹患阿茲海默症的風險互有關連。高達百分之八十的阿茲海默症病人同時也患有心血管疾病,這類疾病的病因大多是動脈粥樣硬化,也就是動脈血管硬化或狹窄化。」「如果我健康生活2018-02-23 2870 次觀看6396p720p720pHQ2018-02-23健康生活 如何維持健康的血壓12:03如何維持健康的血壓素食者吃肉,他們的血壓會上升;把肉從人們的飲食中去掉,他們的血壓會下降--僅僅七天就下降!而且這是大量減少血壓用藥或完全停藥後的實驗。患者必須停藥。疾病一旦治癒根除,恢復正常血壓之後就不必吃藥了。否則血壓會太低,導致頭暈而跌倒受傷,所以醫生會要你停藥。可以少吃藥又降低血壓,那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 3070 次觀看11396p720p720pHQ2018-02-26健康生活 膽固醇:是敵是友?13:21膽固醇:是敵是友?所有的衛教文宣都提到膽固醇有害健康,出乎意料的是,其實身體需要膽固醇才能正常運作。有些人可能認為人體內的膽固醇都來自我們所吃的食物。事實上人體也能自行制造,維持身體機能所需的膽固醇。所以膽固醇未必有害,但錯誤類型的膽固醇太多,健康可能亮起紅燈。纖維是降低膽固醇的關鍵,只有純植物蔬食能提供。高纖的純素飲食能有效幫助我們將膽固醇保持在正常範圍內。健康生活2018-03-10 3064 次觀看54396p720p720pHQ2018-03-10健康生活 亞歷山大技巧:改善我們的動作、平衡和協調14:44亞歷山大技巧:改善我們的動作、平衡和協調練習亞歷山大技巧的人是想解決:頭、頸及關節疼痛,肌肉緊繃和僵硬不良的姿勢,呼吸和聲音問題,焦慮和壓力相關的狀態。想改善姿勢是人們學習亞歷山大技巧常見的原因之一。透過重新調整,頭、頸及背部的姿勢,不論老少也許能夠避免肌肉緊繃的累積,肌肉緊繃會造成焦慮和壓力,甚至慢性疼痛。健康生活2018-03-12 4014 次觀看6396p720p720pHQ2018-03-12健康生活 毛巾操─ 帶著走的健身房運動14:33毛巾操─ 帶著走的健身房運動毛巾可用來做等長運動。ISO的字意是相等,而METRIC代表測量。這種運動是維持固定姿勢,持續收縮肌肉或肌肉群,而肌肉保持固定長度。簡單來說,拉毛巾的力氣可能會變,但關節的角度不變。等長運動好處多多,比起舉重這類負重運動,它對關節更為溫和。等長運動,常被納入復健運動,來幫助病人復原,例如它能幫助接受髖關節手術的人增強肌肉力量,而不會在受傷的關節上增加太多壓力。健康生活2018-03-19 3549 次觀看10396p720p720pHQ2018-03-19健康生活 B12—所有純素者必須知道的維他命16:44B12—所有純素者必須知道的維他命在這集節目「B12:所有純素者都需要知道的維生素」,我們將了解維生素及其維持身體健康的重要功用。我們還將仔細研究對純素者極重要的維生素:維生素B12人體的結構錯綜複雜,持續吸引全球的科學家傾心研究。從單個分子到DNA鏈,從單個細胞到器官,人體結構真是奇妙。生存需五種重要器官系統:神經系統(大腦)、心血管系統(心臟)、肺系統(肺)、肝臟系統(肝臟)和腎臟系統(腎臟)。這些系統密切相關,協調運作。各系健康生活2018-03-26 3903 次觀看75396p720p720pHQ2018-03-26健康生活 「藝術治療」—開啟內在的探索15:04「藝術治療」—開啟內在的探索研究顯示,藝術治療可廣泛利益大眾,從孩童到成人,適用於有心理問題須克服想改善表達方式以及想瞭解自我的人。藝術治療對孩童特別有幫助,有時孩童無法用言語表達,或害怕說出自已的想法。因此,藝術能作為大人與小孩溝通時的另類工具。健康生活2018-04-02 3014 次觀看5396p720p720pHQ2018-04-02健康生活 促進健康的純素長壽飲食(二集之一)13:46促進健康的純素長壽飲食(二集之一)長壽飲食包括健康食物、靜坐、運動、良好睡眠與正向思考。長壽飲食的生活方式攸關長壽;還有生活品質。純素的長壽飲食是整體的方法,達到活力健康且容易采行。目前健康飲食潮流,諸如有機栽種食物、購買當地農產品、食用低升糖指數的食物、減少攝取飽和脂肪、精致糖、鹽、化學成分、毒素、防腐劑和加工食品,都符合蔬食長壽飲食的生活方式和飲食。健康生活2018-04-09 3189 次觀看2396p720p720pHQ2018-04-09健康生活 促進健康的純素長壽飲食(二集之二)13:05促進健康的純素長壽飲食(二集之二)《現代日常長壽飲食》書裡寫道:"人們開始長壽飲食,此飲食帶來助益,皆是完整且有生命力的食物,比方糙米、燕麥、大麥、蔬菜、豆類、種子、堅果和水果。"布朗先生推薦食用全食物蔬食,因為那具有生命力,且他認為全食物蔬食煮食後仍會產生鮮活能量。健康生活2018-04-16 2915 次觀看1396p720p720pHQ2018-04-16健康生活 希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之一)13:03希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之一)純素者只食用純植物食物,不食用任何動物製品,包括奶製品、蜂蜜、蛋與吉利丁(動物膠)。你可能不知道,為何越來越多人選擇這種慈悲又健康的飲食。有些人是因為深入瞭解,動物農場的真相後持全素,例如酪農業中,乳牛一生被殘忍地剝削,只為了產出最大量牛奶。得知這種殘忍後不忍於心,他們便尋找替代品。有的人則是因為健康,而選擇純素飲食。多項研究發現,長期食用肉類會增加罹患重大疾病風險。健康生活2018-04-27 3595 次觀看3396p720p720pHQ2018-04-27健康生活 希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之二)13:33希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之二)我所倡導的飲食是健全食物群的純植物飲食,以全蔬果、全穀類與全豆類為主,純植物飲食已被證實與癌症、心臟病及糖尿病的至低罹患率有關。那些疾病在我們西方社會司空見慣,目前最常見的死因,是引發癌症的心血管疾病。我們真的有機會採取有益健康的飲食,正向影響我們的健康。健康生活2018-04-30 3202 次觀看3396p720p720pHQ2018-04-30健康生活 與伊利·菲爾茲立醫生一起「睡得好,身體好」16:59與伊利·菲爾茲立醫生一起「睡得好,身體好」你知道人生約有三分之一到四分之一的時間處於睡眠狀態嗎?很令人驚訝吧?舉例來說,以平均壽命七十歲計算,人們將近有十七到廿三年的時間都在睡覺中。睡眠時間因年齡而有不同。一般成人理想的睡眠時間是六到八小時。當然每個人需要的最佳睡眠時間長度不同。健康生活2018-05-14 3335 次觀看60396p720p720pHQ2018-05-14健康生活 黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之一)13:23黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之一)既然我們有時候免不了都得服用藥物來治病,如何才能明智地服藥,降低損害健康的風險?醫師主張,咨詢醫療專業人員並嚴格遵照他們的指示服用藥物。為什麼這一點這麼重要?醫師開立處方之前,會考慮藥品的特性、劑量、服藥方式,藥物對身體會有哪些影響以及可能的副作用。服藥方式取決於三個主要因素:要醫治的身體部位、藥效如何在體內發揮作用和治療的準則。健康生活2018-05-21 3276 次觀看2396p720p720pHQ2018-05-21健康生活