專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之一)16:51專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之一)林博士目前是福爾摩沙台北市國立陽明大學的兼任教授,她也擔任台灣森林保健學會的監事。她對於森林環境如何有益於人類健康進行了廣泛的研究。林博士十分擅長於將心理諮商團體活動結合森林療癒,教導人們欣賞林地之美,並在這過程中進行心理治療。她在她的著作《森林益康:森林療法的神奇力量》一書中分享她的觀點及研究,解說樹木如何幫助我們增進健康。健康生活2019-10-19 2006 次觀看10396p720p720pHQ2019-10-19健康生活 專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之二)17:01專訪林一真博士談森林療法的療癒力(二集之二)森林是一個充滿生機的生態系統。所以說森林療法,其實是用生命來療癒生命、生命來引導生命的一個方式。森林就像一個母親,沒有說什麼話就無言地包容我們。這也是它祕密的力量,就是森林帶有這些,隱而未現的力量。林博士一直在研究,在這種療法中加入靈性的層面。願森林益康越來越受歡迎,讓大自然的加持力嘉惠更多人增進他們的健康。健康生活2019-10-26 1819 次觀看43396p720p720pHQ2019-10-26健康生活 慈悲如何增進我們的健康17:14慈悲如何增進我們的健康當您聽到「慈悲」一詞時,會有什麼聯想呢?過去25年的多項研究中,研究人員已經確定此特徵是所有人類與生俱來的傾向。《新約》第五卷裡記載,主耶穌基督說:「施比受更有福。」如果力行慈悲使我們快樂,那麼快樂如何轉而使我們更健康?換句話說,當我們關注別人超過自己時,我們的生活會充滿慈悲,健康也得到增強。當我們周圍的人快樂和安心時,我們自己會變得更加快樂。健康生活2019-11-02 2693 次觀看18396p720p720pHQ2019-11-02健康生活 傳統中國冬天養生之道16:20傳統中國冬天養生之道《黃帝內經》裡也闡述,冬天時節是生機潛伏並且閉藏的時期。應該早睡,跟著太陽的時間生活。使得腎所藏的「志」,若伏若匿的有所收藏,而自己的心志不要張揚、聲張。要守避寒冷,求取溫暖。至於身體的哪些部位寒冷中特別需要維護,主要應重視背和足。根據傳統中醫表示,冬天飲食的基本原則是要滋陰補陽,以增加抵抗力和免疫功能。基於「黑色入腎」的原理,所以冬天飲食的上選食材為黑色的純素食物。健康生活2019-11-08 3114 次觀看20396p720p720pHQ2019-11-08健康生活 湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之一)10:51湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之一)湯瑪斯先生擁有運動科學與健康促進碩士學位,及八張健身與健康的國家證照。他也是位發明家,獲得了世上第一個肌肉速度控制系統的專利。他是三家不同健身公司的大師級教練,及iTunes頂尖的最佳純素健身,與健美播客節目「純素身體革命」主持人。在他的著作《代謝奇蹟》當中,他分享他創建的步驟準則,幫助人們得到更精瘦、更健美、更健康──且更快速──以純植物為基礎的飲食。我們首先請教湯瑪斯,請他談談他與其他健身教練健康生活2019-11-16 4153 次觀看29396p720p720pHQ2019-11-16健康生活 湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)11:47湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)我們請湯瑪斯解釋為何人們會經歷停滯期,及身為一位教練,他是如何幫助客戶再次往前邁進。「這可歸咎於兩種狀況,不是鍛煉策略不起作用,就是營養策略無法奏效──或兩都兼具。一旦你進入持純素的訓練,開始正確的飲食方式。從訓練的角度來看,真的不需要做太多改變。」「我遇到的許多人他們改採純素飲食,最大的驅動力是,看到它擁有更好更快的效果。一旦他們嘗試並且實踐,所得的結果比任何其他他們做過的方式還快,他們就像這樣健康生活2019-11-23 2849 次觀看21396p720p720pHQ2019-11-23健康生活 清涼的水、柔軟的沙:海灘的療效14:41清涼的水、柔軟的沙:海灘的療效海灘是您的免費天然的運動場!在海灘度過時光,有助於刺激幾乎所有感官,尤其是觸覺。另外當赤腳踩在沙灘時,能吸收沙上的負離子。沙是天然的去角質劑,而未穿鞋子在沙灘漫步時也有其他益處。能清潔我們的皮膚,並去除死皮細胞。除了太陽外,海水對皮膚也有好處,而海鹽還有去角質作用。陽光使毛細孔張開,而在海裡游泳時,海水進入毛細孔並排出毒素,因此海水浴有助於排毒。在海灘度過時光的另一個重要好處是壓力的釋放。柔和的氣健康生活2019-11-30 3110 次觀看10396p720p720pHQ2019-11-30健康生活 吃純素可以改善膽固醇濃度15:34吃純素可以改善膽固醇濃度加拿大多倫多大學研究人員發現,吃純植物飲食的人在短短四週內降低了將近三十%的LDL膽固醇,該結果相當於服用降低膽固醇的藥物。除了減少LDL膽固醇,研究人員發現這種飲食可以使心血管疾病,包含心絞痛的總體風險降低十三%。一項研究發表在二○一九年八月《美國心臟協會雜誌》,進一步支持純素飲食對健康的益處。瑞伯霍爾茲博士和她的同事調查了一萬兩千一百多名中年人,參加社區動脈粥狀硬化風險(ARIC)的研究,研究健康生活2019-12-07 2082 次觀看16396p720p720pHQ2019-12-07健康生活 與潘蜜拉‧波普爾醫師一起做出明智的醫療決策(二集之一)11:25與潘蜜拉‧波普爾醫師一起做出明智的醫療決策(二集之一)潘蜜拉‧波普爾醫師是一位持純素的自然療法醫師,及醫學營養與健康領域的專家。她是「健康論壇」的創始人與負責人。她的著作有《食物勝於藥物:可以拯救生命的對話》及《解決美國健保危機》。協助並告知民眾何為最佳飲食,何為該避免的飲食,是波普爾醫師與「健康論壇」提供的關鍵服務之一。「我現在61歲了,比起20歲時更有精力,而且我有精力去做一切我想做的事。…人們有時會說把飲食說得如此重要,事情不可能這麼簡單。你的健康生活2019-12-14 2342 次觀看8396p720p720pHQ2019-12-14健康生活 聖誕節有益情緒健康12:49聖誕節有益情緒健康我們今天將焦點放在慶祝聖誕節如何提振精神並增進心理健康。參加教堂服務、唱聖歌、製作聖誕賀卡、送禮、擺設裝飾品與燈飾,都是紀念這個節日的常見方式。其氛圍充滿了善、道德、正值和慷慨舉止的價值觀提醒。貝萩博士在接受美國心理協會採訪時解釋,假期可促使人們回憶起更純樸的時光,因為我們減少憂慮與責任,壓力也減輕。而且聖誕節或其他宗教儀式,可促使我們想到弱勢群體,及如何幫助他們。最重要的是聖誕氣氛的正面影響力,健康生活2019-12-20 1541 次觀看7396p720p720pHQ2019-12-20健康生活 與潘蜜拉‧波普爾醫師一起做出明智的醫療決策(二集之二)11:11與潘蜜拉‧波普爾醫師一起做出明智的醫療決策(二集之二)「你若想身體健康或病癒,你無法逃避這一事實,你必須以切實可行的方式來改變飲食。」首先不要讓自己成為患者,這樣就無須為困難的醫療保健決策而苦惱。波普爾醫師說,如果人們食用健康又充滿能量的純植物食物,就可以減少看醫生次數、診斷、藥物與療程。波普爾醫師也強烈感受到個人可以因食用蔬食,而成為擁有良好健康的活生生的典範,進而可以幫助推進純素運動。健康生活2019-12-21 2008 次觀看8396p720p720pHQ2019-12-21健康生活 與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)12:23與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之一)葛蘭特博士是美國物理學家,從事大氣遙測雷射系統開發工作三十年,曾受雇於NASA 美國國家航空暨太空總署。他開始對健康議題產生興趣,因此他在2004年時於美國加州舊金山,創立「陽光、營養與健康研究中心」(SUNARC)。在此三集系列節目中,我們將探討曬太陽的好處,也就是吸收紫外線B或稱UVB,能刺激身體產生維生素D,對促進健康有顯著作用。「在《擁抱太陽》書中,提到缺乏與陽光的接觸可能和抽菸一樣危險。健康生活2020-01-04 2098 次觀看9396p720p720pHQ2020-01-04健康生活 與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)11:51與威廉‧葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之二)「在太陽底下、大自然裡真的是好處多多。人們可以降低季節性情緒失調的風險,透過從太陽照射,吸收更多的紫外線或攝取更多的維生素D。有人發現維生素D,能減少抑鬱症的風險。也有研究指出,懷孕期間維生素D有助於增加體內血清素的濃度,其後代也將能更好地製造血清素,血清素與患自閉症的風險息息相關。陽光和維生素D可以減少罹患阿茲海默症和其他失智症的風險。」動物產品也是造成失智症的危險因素之一。格蘭特博士如此解釋。健康生活2020-01-11 1836 次觀看5396p720p720pHQ2020-01-11健康生活 與威廉·葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)11:45與威廉·葛蘭特博士探討透過陽光與維生素D促進健康(三集之三)在本集完結篇,葛蘭特博士將介紹提高維生素D攝取量如何多方面改善健康,以及日光浴的其他優點。葛蘭特博士也認為維生素D可藉提高免疫力,來幫助預防呼吸道感染。「針對急性呼吸道感染的整合分析,最近發現,若你體內維生素D濃度超過每毫升十毫微克,或每毫升廿五豪莫爾,罹患急性呼吸道感染的風險就會大幅降低。」蛀牙是最常見的口腔疾病,影響全球七成以上的兒童。雖未完整公開發表,但維生素D的確可以改善口腔健康。「首批與健康生活2020-01-18 1787 次觀看8396p720p720pHQ2020-01-18健康生活 快走—步步邁向健康(二集之一)12:31快走—步步邁向健康(二集之一)根據世界衛生組織的說法,身體缺乏運動是世界第四大危險死因。遵循希波克拉底歷久不衰的建議:「走路是人類最佳良藥」,英國政府發行逐步指南《運動醫學》,供醫生為其病人講解身體活動關乎健康狀況的重要性。我們只需做小小的改變,就能降低罹癌的風險,經事實更加確定,只需透過快走這麼簡單的事情,即可預防許多癌症病例。除了對身體有益,快走也能改善心情、記憶和創造力。即使只是每天十分鐘健走,都能讓我們感覺通體舒暢許多健康生活2020-01-24 2441 次觀看6396p720p720pHQ2020-01-24健康生活 快走—步步邁向健康(二集之二)13:55快走—步步邁向健康(二集之二)在這一集中,我們將提供一些能幫助人們高效率快走的技巧,及檢視規律執行此項有益體能活動的激勵方式。關於姿勢,您應該要站直。眼睛應向前看,注意前方約六米處。手臂規律擺動也很重要。透過社群網路與朋友分享您的成果和步行路線會有激勵效果。藉著快走去上班,您無需動用寶貴休息時間,就能運動又節省金錢,而且不開車還能不污染空氣。另外,研究人員發現快走可以幫助您澄清思緒和提昇創造力。以快速的步伐與您的狗朋友散步,能健康生活2020-01-31 1581 次觀看5396p720p720pHQ2020-01-31健康生活 園藝治療的利益15:11園藝治療的利益今天的節目要審視園藝治療如何改善身心健康。隨著時間推移,園藝或只是花時間待在花園裡的療癒潛力,在醫療領域獲得更多肯定,而且這些活動已經成為一種公認的療癒方法。湯尼‧賴特是一位美國喬治亞州的退休人士,患有嚴重的憂鬱與酗酒,當他的園藝治療師要求他在溫室做了為期三個月,諸如植物移植與布置花卉的工作後,其病情因而減輕。隨著此種療法成為全球公認的治療方式,適合所有年齡層與各種情況,現在它被運用於各式各樣的環健康生活2020-02-08 1797 次觀看14396p720p720pHQ2020-02-08健康生活 將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)14:46將瑜伽精神融入日常生活 (二集之一)瑜伽源於五千多年前的印度,十九世紀時,被引進西方社會。瑜伽為身心靈帶來許多好處,使其不僅成為受歡迎的運動形式,亦成為一種生活方式。蕙如修習瑜伽已十六年,專精著重體位法或體式的哈達瑜伽,呼吸調息與靜坐是瑜伽的關鍵基礎。「事實上,瑜伽本來在印度就是一種修行的方式,他們可能一早起來先練了瑜伽,然後練了呼吸法之後,再進入靜坐的過程。那就會讓他們的靜坐更加穩定跟專注」。「瑜伽三王裡面,一個是頭倒立,肩立式,健康生活2020-02-10 2479 次觀看27396p720p720pHQ2020-02-10健康生活 將瑜伽精神融入日常生活(二集之二)16:15將瑜伽精神融入日常生活(二集之二)瑜伽不僅是身體鍛煉;也是一種靈性的修練,達成平衡的生活與超脫。瑜伽練習包括兩個活力特質,像是進行各種體式與靜坐等的靜態體式。所有的練習要素需要放鬆與專注,以獲致最佳結果。蕙如如何快速進入理想狀態呢?「對於自己在練習的時候,我自己練習之前,我也會先祈禱。像我在帶班上課之前,也許我祈禱,今天能夠將上帝的流借由這次的練習帶給大家;然後讓大家在得到好處之後,不管是身體的、情緒的、心理的、精神靈性上的,都能健康生活2020-02-15 1806 次觀看6396p720p720pHQ2020-02-15健康生活 寬恕有益健康13:22寬恕有益健康近幾年來,科學界積極探索身心之間的關連,以最簡單的話來說,意思就是思想和情緒會影響健康。《美國心臟學雜誌》上發表的研究報告,發現寬恕能保護心臟健康,而負面情緒會對心臟產生毒害效應。另一篇能佐證寬恕益處的科學研究,是對第二型糖尿病病患進行研究所得。土耳其西台大學精神醫學系的愛絲‧亞茲拉博士,與其他人員發現,當病患越加表現寬恕,因疾病造成的壓力會變得越來越少。參與者和親人間的關係品質獲得改善,而且他們健康生活2020-02-17 1673 次觀看27396p720p720pHQ2020-02-17健康生活