塑膠微粒對健康的危害(二集之一)12:53塑膠微粒對健康的危害(二集之一)我們周圍充斥著塑膠。它被用在食物包裝、購物袋、電腦配件、化妝品、衣物、家用電器等方面。塑膠由各種合成、半合成與天然的化合物製成。從科學上來講這些化合物由重複的單體構成,它們是以碳與氫、氧、硫等其它元素為基礎的鍵合。正是這些重複單體使塑膠變得堅固、輕巧與堅韌。直到最近,人們才逐漸意識到塑膠對人類健康的影響。塑膠目前的年產量約為三•二億噸,其中有驚人的四十%被歸類為拋棄式用途,導致源源不絕的塑膠垃圾堆健康生活2021-01-16 2090 次觀看22396p720p720pHQ2021-01-16健康生活 舒伯特梳理:透過音樂療癒(二集之二)14:20舒伯特梳理:透過音樂療癒(二集之二)我們很榮幸再次邀請到法國的克萊兒·奧珀特女士,介紹她在從事音樂治療方面的精彩經歷。「我在巴黎聖佩里娜醫院,尚馬里·戈馬斯醫師的緩和醫療部門進行大學實習。我為臨終患者工作了九年時間。當時,發生了一件大事引向『舒伯特梳理』:我遇到一位痛苦、非常具有攻擊性、失智的住民。在她的護理期間,除了演奏舒伯特之外,沒有其他方法可以包紮她的傷口!」「在與這位偉大藝術家女士的非凡經歷之後,我一直陪伴著她,直到她生命的健康生活2022-07-02 1215 次觀看22396p720p720pHQ1080p2022-07-02健康生活 持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)12:36持純素的蒂瑪麗‧哈根伯格教授:以純植物的運動營養達到巔峰狀態(三集之三)為了提供學生對個人健康與環境保護更宏觀的視野,哈根伯格教授於二○一七年在考森尼斯河學院共同創立了「純植物營養與永續農業」專業的證書課程。「這樣,他們從地面走到溫室。學生能夠體驗三百六十度完整的過程,從為什麼吃這個食物,到如何種植這個食物,到如何烹飪這個食物。」「蔬果中的鉀伴隨有檸檬酸鹽和碳酸氫鹽的前驅物。它們有助於保護骨頭,以及幫助成骨細胞建構骨組織。我們也看到鈣可以在綠葉蔬菜中找到,只要我們吃低健康生活2021-08-14 1436 次觀看21396p720p720pHQ2021-08-14健康生活 糙米:滋養之禮11:37糙米:滋養之禮稻米是世界上一半以上人口的主食。最常見的類型是白米和糙米,以研磨程度來定義。雖然白米質地較軟,但其營養成分在加工過程中被明顯剝奪。由於大部分糙米完好無損,因此被認為是全穀物。由於其豐富的營養價值,它已被證明能產生許多健康益處。對於對麩質敏感或患有乳糜瀉的人來說,糙米是替代含有小麥產品的好選擇,因為它是一種天然無麩質的穀物。糙米成為幫助控制血糖值的好選擇,另一個原因是因為糙米含有大量的膳食纖維和其他健康生活2022-08-06 1235 次觀看21396p720p720pHQ1080p2022-08-06健康生活 約翰‧杰澤斯基(純素者):健康掌握在自己手中(二集之一)12:01約翰‧杰澤斯基(純素者):健康掌握在自己手中(二集之一)今天,很榮幸為您播出約翰‧杰澤斯基先生的專訪節錄。他成為具有執照的順勢療法暨生活營養專家已近卅年,且診療過數百人。這位來自英國的紳士是生活營養、鹼性保健、慢性病、減重、長壽,及精神和情緒等健康方面的專家。此外,他也是一位鼓舞人心的健康教練暨生活營養學院的創始人與校長,該學院在倫敦和伯明罕,為有興趣成為專業營養治療師的學員提供通過認證的營養課程。杰澤斯基先生是鹼性純素飲食的支持者。這種生活方式的特點健康生活2020-09-19 1853 次觀看21396p720p720pHQ2020-09-19健康生活 健康體重保安康15:59健康體重保安康「我超重了嗎?」BMI是我們體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。如果您的BMI介於十八‧五至廿四‧九之間,那麼它被認為是正常或健康的體重範圍。但若您BMI為卅或更高,那麼則可能是肥胖的標誌。除了BMI,衡量肥胖的第二個重要指標是腰圍,女性應在卅五吋或八十九‧五公分以下,男性應在四十吋或一○二公分以下。根據科學發現,肥胖會導致六十多種不同的慢性疾病。一些常見疾病,包括第2型糖尿病、心臟病、中風、血壓健康生活2022-11-26 821 次觀看21396p720p1080p2022-11-26健康生活 優質睡眠的重要性(二集之二)12:45優質睡眠的重要性(二集之二)現代科技對睡眠品質有很大的影響。一項研究發現,睡前曝露在房間的照明會抑制褪黑激素的合成。相較於曝露在昏暗光線,分泌褪黑激素的時間縮短了約九十分鐘,從而延遲啟動睡眠。因此,長期在深夜接觸人工照明,可能會影響睡眠品質。研究顯示,兒童被這樣的光源所造成的褪黑激素抑制,幾近是成人的兩倍。獲得足夠睡眠能促進大腦處理情感資訊。發表在《神經科學雜誌》的一篇研究論文發現,擁有更多REM睡眠的人,隔天有較低的恐懼相健康生活2021-09-11 1210 次觀看21396p720p720pHQ2021-09-11健康生活 臺安醫院—以關懷為本的素食醫院(三集之一)15:59臺安醫院—以關懷為本的素食醫院(三集之一)臺安醫院是基督新教基督復臨安息日會經營的一七○多家醫療機構之一,全世界約有二五○○萬人參加該教派每週的禮拜。此機構是福爾摩沙的首家素食醫院,最初由傳奇的美國素食醫師哈里•米勒博士,在上海創辦,然後遷移至台北。他被譽為「中國醫生」,在中國擔任基督復臨安息日會的醫療傳教士近七○年。在他的後半生中,他籌款幫助在遠東建立廿家基督復臨會醫院。「我們效法耶穌基督精神,提供全人照護,」這是臺安醫院的使命。全人照健康生活2020-06-06 2482 次觀看21396p720p720pHQ2020-06-06健康生活 適當的情緒管理能促進健康12:22適當的情緒管理能促進健康情緒不僅影響生活品質,亦影響我們的身心健康。正面的感受像是幸福和滿足感,可以激發創造力,並增進同理心,從而鼓勵我們幫助他人。遭遇挫折或壓力時,我們可能會有負面情緒,像是焦慮和沮喪,這會導致血壓升高,感到胃灼熱和其他病痛,進而影響我們的身體。而負面情緒的出現,可能意味著我們某些需求或情感被忽略了。表達被壓抑的情緒,使我們有機會反思自己,並提醒我們以更積極的態度審視事物。我們可尋求支持和建議,以化解內健康生活2020-08-01 1835 次觀看21396p720p720pHQ2020-08-01健康生活 湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)11:47湯瑪斯·泰德拉克透過純素健身逆轉疾病而改變生活(二集之二)我們請湯瑪斯解釋為何人們會經歷停滯期,及身為一位教練,他是如何幫助客戶再次往前邁進。「這可歸咎於兩種狀況,不是鍛煉策略不起作用,就是營養策略無法奏效──或兩都兼具。一旦你進入持純素的訓練,開始正確的飲食方式。從訓練的角度來看,真的不需要做太多改變。」「我遇到的許多人他們改採純素飲食,最大的驅動力是,看到它擁有更好更快的效果。一旦他們嘗試並且實踐,所得的結果比任何其他他們做過的方式還快,他們就像這樣健康生活2019-11-23 2849 次觀看21396p720p720pHQ2019-11-23健康生活 重塑大腦,獲得幸福15:46重塑大腦,獲得幸福幸福是我們都追求的理想狀態。人們試圖透過做對自己有益和自己擅長的事,以及做有益於他人的事來尋找幸福。還有另一種有趣的方法建立幸福感,那就是重塑我們的大腦。神經科學家相信,我們可以利用神經可塑性有意識地改變我們的大腦,達到一種更幸福狀態。關鍵是透過修習正念、專注與覺察積極的體驗。消極的偏見是我們大腦的自然傾向。這意味著人們更關注糟糕的經驗,而不是好的經驗,這就解釋了為什麼人們通常傾向記得被批評而不是健康生活2022-12-10 1131 次觀看21396p720p1080p2022-12-10健康生活 揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效15:14揭露關於透過跑步來強化膝蓋的實際功效多項研究顯示,定期跑步確實可以強化關節,實際上,還可以防止骨關節炎的發生—不可逆的保護性軟骨磨損,該軟骨在膝蓋骨之間發揮緩衝作用。可能導致人們認為跑步對我們的膝蓋有害的原因是,膝蓋在我們跑步時,承受的壓力或負荷比平時更大。然而,研究發現,在相似的距離上,跑步和行走的整體作用力可能是相同的。根據加拿大發表於《運動與運動中的醫學與科學》期刊的研究顯示,十四名成年人參與在移動平台上的跑步實驗,結果發現,健康生活2023-03-04 883 次觀看20396p720p1080p2023-03-04健康生活 泡溫泉:溫泉的治療功效12:31泡溫泉:溫泉的治療功效在今天的節目中,我們將談論溫泉及其對健康的益處。什麼是溫泉?溫泉,也叫地熱泉,來自於被加熱的地下水。它們可透過幾種方式形成。其中一種常見的方式是當地下水與地球表面下深層的岩漿或熔岩所加熱的岩石接觸時產生。溫泉因其促進健康的特性已被使用了數千年。這是因為浸泡在溫泉中可以使人非常放鬆,而且天然溫泉水中含有各種礦物質,如硫磺、二氧化矽、鈣、鈉、硒和其他物質。來自日本、歐洲和中東的許多科學家們一直在研究浴健康生活2022-02-23 1249 次觀看20396p720p720pHQ1080p2022-02-23健康生活 傳統中國冬天養生之道16:20傳統中國冬天養生之道《黃帝內經》裡也闡述,冬天時節是生機潛伏並且閉藏的時期。應該早睡,跟著太陽的時間生活。使得腎所藏的「志」,若伏若匿的有所收藏,而自己的心志不要張揚、聲張。要守避寒冷,求取溫暖。至於身體的哪些部位寒冷中特別需要維護,主要應重視背和足。根據傳統中醫表示,冬天飲食的基本原則是要滋陰補陽,以增加抵抗力和免疫功能。基於「黑色入腎」的原理,所以冬天飲食的上選食材為黑色的純素食物。健康生活2019-11-08 3114 次觀看20396p720p720pHQ2019-11-08健康生活 透過有益身心的飲食改善兒童的心理和情緒健康13:14透過有益身心的飲食改善兒童的心理和情緒健康越來越多的研究指出,我們所吃的食物也會明顯影響我們的情感和社交的狀態。即使一些正向的飲食改變,也能改善兒童的認知能力,及預防或減少行為的問題。英國心理健康基金會指出,人們低估了飲食對心理健康的影響力。健康的飲食與較好的情緒健康有顯著的相關,比如自尊感較高,較少有暴躁情緒,也進一步發現跟父母和同儕有良好關係,與每天吃水果和蔬菜有關。健康生活2019-09-28 3230 次觀看20396p720p720pHQ2019-09-28健康生活 以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之一)14:16以創新的可穿戴裝置守護健康(二集之一)可穿戴醫療保健技術意指在穿戴者手腕、頭部、腳或衣服上,可以收集健康指標的裝置,並儲存在個人化資料庫中,幫助設定他們的健康目標,或發送到醫療保健所,讓獲許可的專業人員用於遠端監控和分析。可穿戴技術嘉惠所有醫療保健的社群成員:對於個人而言,它價格實惠、個人化,並可提供持續性、全天候與穩定的健康記錄。除了記錄我們的日常活動,健康記錄器也可以記錄睡眠期間的數據,包括不間斷睡眠時數和睡眠時間。此外,可穿戴醫健康生活2021-10-08 1225 次觀看20396p720p720pHQ1080p2021-10-08健康生活 治癒地球和我們身體的處方:希琳和扎赫拉•卡薩姆博士(皆為純素者)(二集之二)17:20治癒地球和我們身體的處方:希琳和扎赫拉•卡薩姆博士(皆為純素者)(二集之二)今天,她們將告訴我們更多關於健康飲食,與個人及地球氣候的健康之間的關係。我們來聽她對病患透過飲食改善他們健康狀況的建議。「我會跟我所有的病患談論有關生活方式干預的力量,包括植物性營養。」「而對我們來說,證據是非常清楚,植物性食物可以降低癌症風險。」您知道嗎?採取植物性飲食,不僅提升整體健康,還提供額外的益處,以對抗新冠肺炎疫情。當轉變到純素飲食時,要達到所建議的營養準則,所需考慮的重要層面。除了服健康生活2023-06-24 604 次觀看19396p720p1080p2023-06-24健康生活 漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力14:57漸進式肌肉放鬆法以緩解壓力漸進式肌肉放鬆法(PMR)是種透過交替不同肌肉群的繃緊再放鬆,來緩解壓力和焦慮的技巧。醫生經常將漸進式肌肉放鬆法與其他標準治療一起使用,以緩解各種疾病的症狀,包括頭痛、癌症疼痛、高血壓、失眠和消化系統的不適。透過練習這項技巧,人們可以了解肌肉緊張和放鬆時的不同感覺。如果練習得當,您可能會更好地控制身體的焦慮反應。讓我們看看這種得到研究支持的放鬆技巧的好處。發表在《歐洲口腔科學期刊》的一項研究顯示,健康生活2022-09-24 1177 次觀看19396p720p1080p2022-09-24健康生活 心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之二)16:14心—身—氣:溫碧謙醫師的放鬆運動(二集之二)本二集系列節目專訪溫碧謙醫師,他創編了心—身—氣(MBC)放鬆運動功法,廿五分鐘就可練完十個招式。呼吸吐納是打坐、氣功和瑜伽的基本技巧,在MBC養生功法中極為重要。溫醫師從醫學角度解釋其原因。「我們從實驗室的研究得知,在低氧環境中培養癌細胞,它們會快速生長,但是在含氧環境中,它們生長緩慢。這套功法有一個特點,就是大量的呼吸鍛鍊。」「在MBC養生功法中,呼吸吐納的方法與身體的動作同樣重要。拿掉呼吸方健康生活2020-11-28 2561 次觀看19396p720p720pHQ2020-11-28健康生活 一日一香蕉,醫生遠離我13:14一日一香蕉,醫生遠離我香蕉是世界上最受歡迎的水果之一。它們生長在全球一百五十多個國家,這種美味的水果每年有一億五百萬公噸的產量。香蕉是全球第四大最有價值的作物。香蕉具有極好的營養價值,因此能帶來許多健康益處。它們是鉀的重要來源,鉀對於細胞正常運作和身體管理蛋白質及碳水化合物至關重要。此外,鉀有助於調節心跳,並維持肌肉和神經的健康。香蕉對您的心理健康也有好處。這種熱帶水果富含色氨酸,這是一種人體無法合成的必需氨基酸。色氨健康生活2022-09-17 1303 次觀看19396p720p1080p2022-09-17健康生活