與伊利·菲爾茲立醫生一起「睡得好,身體好」16:59與伊利·菲爾茲立醫生一起「睡得好,身體好」你知道人生約有三分之一到四分之一的時間處於睡眠狀態嗎?很令人驚訝吧?舉例來說,以平均壽命七十歲計算,人們將近有十七到廿三年的時間都在睡覺中。睡眠時間因年齡而有不同。一般成人理想的睡眠時間是六到八小時。當然每個人需要的最佳睡眠時間長度不同。健康生活2018-05-14 3388 次觀看60396p720p720pHQ2018-05-14健康生活 湯瑪斯•雷令杰醫師談促進消化道的益生菌14:44湯瑪斯•雷令杰醫師談促進消化道的益生菌人體腸道有超過一千種細菌,其中一些是有益菌,能促進我們健康的提升,相反的,其他菌種則是無益的,會讓我們變虛弱,甚至於死亡。通常這兩種細菌如同拉鋸戰彼此競爭,如果有益菌贏了或佔優勢,將導致最佳健康狀態。科學證據顯示,有害細菌居優勢的不平衡,將不止導致腸道方面的問題,也或對免疫、心血管及新陳代謝系統產生負面的影響。健康生活2018-09-28 3388 次觀看8396p720p720pHQ2018-09-28健康生活 保持冷靜:管理壓力的有效方法12:45保持冷靜:管理壓力的有效方法壓力是生活的一部分。若覺得自己苦於慢性壓力,有些方法可以幫您抒解並管理壓力。消除根本原因是管理壓力最直接的策略。如果有關選舉的新聞會使您緊張不安,那就限制看相關新聞的時間;如果搬家是壓力的根源,那就再次全面評估您的情況是否真有必要搬家。消極的想法可能會加劇壓力使情況惡化。「認知重組」是一種強大的心理技術,可以幫人們在壓力大的情況下改變心態,看光明面而緩解壓力。如果您覺得別人對您的要求太高,或者因為健康生活2021-05-15 3347 次觀看30396p720p720pHQ2021-05-15健康生活 黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之一)13:23黃淑富藥師談明智地服用藥物(二集之一)既然我們有時候免不了都得服用藥物來治病,如何才能明智地服藥,降低損害健康的風險?醫師主張,咨詢醫療專業人員並嚴格遵照他們的指示服用藥物。為什麼這一點這麼重要?醫師開立處方之前,會考慮藥品的特性、劑量、服藥方式,藥物對身體會有哪些影響以及可能的副作用。服藥方式取決於三個主要因素:要醫治的身體部位、藥效如何在體內發揮作用和治療的準則。健康生活2018-05-21 3321 次觀看2396p720p720pHQ2018-05-21健康生活 阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)12:53阻力訓練:強化肌肉的簡單訓練(二集之一)肌肉量約從三十歲以每十年三至五%的速度開始下降,而年長者因為老化、肌少症或肌肉量流失的風險較高。阻力訓練使我們增加肌肉量,改善肌力與耐力,以及促進基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率取決於當我們處於休息狀態,燃燒了多少卡路里。我們必須了解,當我們疏於鍛練肌肉,細胞會傾向於縮減或萎縮。阻力訓練也有助於較佳的糖尿病、高血壓與血脂肪過高的控制。美國哈佛大學公共衛生學院與南丹麥大學的共同研究,確立每週做阻力訓健康生活2021-04-24 3310 次觀看79396p720p720pHQ2021-04-24健康生活 與布坦寇及格拉德基赫一起嘗試純素生食生活13:30與布坦寇及格拉德基赫一起嘗試純素生食生活純素生食飲食方式變得越來越流行,遵循純素生食的人主張生食,擁有諸多好處,例如預防及逆轉疾病,改善消化以及提升身心靈的能量。健康生活2017-12-11 3276 次觀看3396p720p720pHQ2017-12-11健康生活 啟動大腦重設,擺脫上癮15:53啟動大腦重設,擺脫上癮人們一開始怎麼對毒品或酒精等上癮?毒品會修改頭腦運作的方式,這些改變讓大腦更難戒除這類藥物習慣。大腦產生哪些變化而導致上癮呢?大腦的快樂中樞一旦上癮就形成另一種神經可塑性。這些區域逐漸需要更多藥物才能感到快樂舒適。大腦也會重新自我界定,因而滿足那種渴求以獲得快樂和滿足感,變成最自然的行為模式。神經可塑性允許大腦形成新的神經元路徑,甚至在大腦受損之後。在克服上癮問題時運用神經可塑性的方法各不相同。其健康生活2018-01-05 3266 次觀看10396p720p720pHQ2018-01-05健康生活 防癌飲食:純植物健康蔬食14:39防癌飲食:純植物健康蔬食一九八0年開始,全球開始以動物性的飲食為主。這個習慣改變了,結果他們發現,吃這些動物性的飲食產生的癌症,大概時間的落差是十五到廿五年之後。也就是因為這樣,所以人們不知道原來吃動物性的飲食,對身體的危害有這麼大,因為十五、廿五年後才發生。同時有趣的是,他們發現穀類消耗越多的國家或人們,常見的廿種癌症就會越來越少。這表明動物性的飲食會增加常見的癌症,而植物性飲食會減少癌症。健康生活2018-02-05 3261 次觀看18396p720p720pHQ2018-02-05健康生活 希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之二)13:33希琳·卡薩姆醫師介紹營養完整的全食物純素飲食(二集之二)我所倡導的飲食是健全食物群的純植物飲食,以全蔬果、全穀類與全豆類為主,純植物飲食已被證實與癌症、心臟病及糖尿病的至低罹患率有關。那些疾病在我們西方社會司空見慣,目前最常見的死因,是引發癌症的心血管疾病。我們真的有機會採取有益健康的飲食,正向影響我們的健康。健康生活2018-04-30 3252 次觀看3396p720p720pHQ2018-04-30健康生活 美麗人生,從齒開始(二集之二)15:35美麗人生,從齒開始(二集之二)牙周病是造成牙齒脫落的主要原因。糖尿病和牙周炎的關聯就是口腔和身體健康實為息息相關最有力的證明之一。口腔開始發炎後會削弱身體運用胰島素的能力,而有些糖尿病患者一開始就缺乏胰島素。好一些研究也指出,如果孕婦本身有牙周病會比牙齦健康的孕婦更容易早產及產下體重較低的新生兒。因此,牙周病是一個比大家想像的更為嚴重的問題。健康生活2018-10-29 3238 次觀看5396p720p720pHQ2018-10-29健康生活 促進健康的純素長壽飲食(二集之一)13:46促進健康的純素長壽飲食(二集之一)長壽飲食包括健康食物、靜坐、運動、良好睡眠與正向思考。長壽飲食的生活方式攸關長壽;還有生活品質。純素的長壽飲食是整體的方法,達到活力健康且容易采行。目前健康飲食潮流,諸如有機栽種食物、購買當地農產品、食用低升糖指數的食物、減少攝取飽和脂肪、精致糖、鹽、化學成分、毒素、防腐劑和加工食品,都符合蔬食長壽飲食的生活方式和飲食。健康生活2018-04-09 3231 次觀看2396p720p720pHQ2018-04-09健康生活 透過有益身心的飲食改善兒童的心理和情緒健康13:14透過有益身心的飲食改善兒童的心理和情緒健康越來越多的研究指出,我們所吃的食物也會明顯影響我們的情感和社交的狀態。即使一些正向的飲食改變,也能改善兒童的認知能力,及預防或減少行為的問題。英國心理健康基金會指出,人們低估了飲食對心理健康的影響力。健康的飲食與較好的情緒健康有顯著的相關,比如自尊感較高,較少有暴躁情緒,也進一步發現跟父母和同儕有良好關係,與每天吃水果和蔬菜有關。健康生活2019-09-28 3228 次觀看20396p720p720pHQ2019-09-28健康生活 基層純素醫療組織(二集之二)17:16基層純素醫療組織(二集之二)過去二十年以來每個經合組織的會員國在醫療費用上的增加都超過了經濟上的成長。隨著全球各地的蔬食風潮以驚人的速度不斷擴展,越來越多醫師與醫療團體提倡拯救生命的純素飲食,無私的服務民眾。今天請繼續觀賞節目,為您介紹更多先進的醫療保健院所,從診所到醫院都有,他們努力為全民鋪設通往更健康美好的未來之路。健康生活2018-11-20 3212 次觀看3396p720p720pHQ2018-11-20健康生活 黃俊凱醫師介紹艾草的療癒力量16:10黃俊凱醫師介紹艾草的療癒力量艾草在中醫藥草中,又稱為醫草、冰臺或艾蒿。艾葉當中含有桉油醇、a-側柏酮、倍半萜烯等成分,能夠驅逐蚊蟲。根部含有多醣體與皂素,能平喘、鎮咳及祛痰。此外,它還含有腺素、膽素、蠟質、維生素A、B1、B2和C,微量元素、鞣質、蛋白質和脂質等成分、能抗氧化、護肝、利膽。健康生活2018-06-18 3202 次觀看6396p720p720pHQ2018-06-18健康生活 以純素飲食預防糖尿病11:56以純素飲食預防糖尿病我沒有看過無法痊癒的第2型糖尿病患者。再次強調,這是一種生活方式的選擇。是想要成為糖尿病患並且失控,就像其他人一樣,飲食及生活毫無節制?或者不想得到糖尿病,成為純素者、多運動、在生活中戒除糖分的攝取,甚至也不攝取天然糖分?這些疾病都是可以改善的。只要我們採取正確的生活方式;從心開始、從食物開始、從運動開始及強化身體的結構開始。健康生活2018-02-12 3186 次觀看10396p720p720pHQ2018-02-12健康生活 使用數位裝置的保健之道20:29使用數位裝置的保健之道今天我們來學習使用筆記型電腦和智慧手機等數位裝置時如何保護身體健康。用平板電腦或智慧手機時,請放在眼睛的高度,讓您的頭向前看,而不是向下看。您注視裝置時,要留意脖子和頭的位置,儘量保持直立的姿勢。您也可以考慮伸展,這會是一個很棒的方式,可舒展肩膀和胸部並使緊張的頸部肌肉放鬆。理想的螢幕應放在距身體一隻手臂長度之處。定期離開電子裝置去休息。使用符合眼睛度數的眼鏡也很重要。特定的家庭時間很重要。花一小健康生活2017-11-20 3128 次觀看10396p720p720pHQ2017-11-20健康生活 美化肌膚的植物16:26美化肌膚的植物今天的節目,將介紹植物何以能成為肌膚的最佳醫藥來源。值得注意的是其實許多深具療效的植物可以自行栽種來使用。若要尋找現成的護膚品,記得優先選用無動物成分、天然合成與無刺激化學物的產品。印度楝樹可醫治許多肌膚與其他健康問題,有助於眼睛、頭髮、免疫系統、消化系統與改善口腔健康。全球都有植栽的庫拉索蘆薈,也是具有無數藥用價值且適用各類膚質的植物。常塗抹這些天然產物,可以保養美化我們的肌膚,如果內服使用同樣健康生活2017-12-18 3127 次觀看15396p720p720pHQ2017-12-18健康生活 如何維持健康的血壓12:03如何維持健康的血壓素食者吃肉,他們的血壓會上升;把肉從人們的飲食中去掉,他們的血壓會下降--僅僅七天就下降!而且這是大量減少血壓用藥或完全停藥後的實驗。患者必須停藥。疾病一旦治癒根除,恢復正常血壓之後就不必吃藥了。否則血壓會太低,導致頭暈而跌倒受傷,所以醫生會要你停藥。可以少吃藥又降低血壓,那就是植物的力量。健康生活2018-02-26 3122 次觀看11396p720p720pHQ2018-02-26健康生活 頭腦動力學指導—正面思考工具(二集之二)12:57頭腦動力學指導—正面思考工具(二集之二)我們需要記住潛意識是生活的動力。如果你的潛意識相信你可以擁有很棒的婚姻,那你就會有機會!頭腦動力學的方法以較高的頻率釋放了我們堵塞在受體的情緒。細胞得到了足夠營養,我們就可更清楚的思考所處的情況。貝茲卡的愛心方法無論在培訓、個人領域及專業的領導力上幫助了很多人,改善他們生活中許多層面。找到和平及自信,成長、原諒並成為更有愛力的人。健康生活2018-09-17 3122 次觀看6396p720p720pHQ2018-09-17健康生活 神奇的植物:辣木11:32神奇的植物:辣木「在印度和非洲,人們日常食用辣木,甚至在菲律賓,辣木也很受歡迎。這種特殊的植物被許多自然療法師,和研究有藥療價值植物的、和研究有藥用價值植物的專家所高度推崇。」「這些辣木的種子可以生食。我們可以將其乾燥。當生食時,辣木有其他的優點;乾燥後再使用,也有另外的優點。我們也來談談辣木的根部,當配藥和製作油膏時,我們也會用到它的根部。甚至它的灰,辣木枝幹上掉落的灰,也有其作用。印度傳統辣木的所有部位,都有健康生活2020-07-11 3122 次觀看29396p720p720pHQ2020-07-11健康生活